不吃早餐有什么危害 身体抵抗力下降

不吃早餐有什么危害 身体抵抗力下降

长期不吃早餐的人身体易出现营养不均衡的现象，这是因为一般在上午的九点到十点之间，因为没有吃早餐，肠道内壁因为没有食物消化而互相摩擦，很容易损伤肠粘膜，消化系统出现疾病，是很容易造成营养没办法被身体很好地吸收利用，身体的抵抗力会不断下降。

不吃早餐的危害有哪些

引发低血糖症

人晨起时，血糖浓度处于偏低状态，不吃早餐就不能及时、充分地补充血糖，导致出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等低血糖症状，严重者甚至出现低血糖休克，大大危害身体健康。

大脑功能减退

不吃早饭，会使大脑血糖得不到补充，脑意识活动出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状，长期如此会影响大脑发育，导致大脑功能减退、智力下降。

损伤肠胃

人经过一夜睡眠，肠胃的食物早已排空。不吃早饭，会影响胃酸的正常分泌。且早饭不吃，午饭量必然大增，如此会造成肠胃负担过重，损伤肠胃。

降低抵抗力

不吃早餐，会使人们工作时动用甲状腺、脑垂体等腺体分泌激素，促进组织燃烧，造成甲状腺机能亢进，使机体处于负平衡之中，长期如此则会造成机体代谢紊乱，体质随之下降。

易患胆结石

不吃早饭会使胆汁中胆酸含量减少，不利于高胆固醇胆汁的胆固醇排出。导致胆固醇在胆中沉积，形成结石。

导致肥胖

不吃早餐，则势必会增加中餐及晚餐的进食量。而晚餐后运动量减小，更容易造成脂肪堆积，导致肥胖。

容易便秘

在饮食规律的情况下，人进食后会引起结肠运动的增加，使食物经由结肠进入直肠而引起排便反射，促进排便。不吃早饭则更容易导致便秘。

容易衰老

不吃早餐，人进行生命活动时只能消耗体内存储的糖元和蛋白质，久而久之则会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速人体衰老。

麦粒肿是什么原因引起的 身体抵抗力下降

人的抵抗力下降。正常人的眼睑有很强的防御能力，但当人的抵抗力下降的时候，眼睑的防御能力也会随之下降，这个时候就容易出现细菌入侵眼睑，导致麦粒肿发病。

七个习惯导致肝损伤

睡眠不足。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复

晨起不及时排尿。早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。

暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物。长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

7个不良习惯最喜欢伤害你的肝

睡眠不足

经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复

暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。

晨起不及时排尿

早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。

不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

吃药太多

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物

长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

月经期间可以同房吗

1、月经期间同房正值安全期，女性身体是不会排卵的，所以不容易怀孕，但是月经期间同房也是有危害的，经期有血容易感染妇科炎症，引一些阴道性疾病。

2、月经期间同房特别不卫生，经期女性大脑兴奋点降低，不容易产生快感，同时身体抵抗力下降，还容易感染各种疾病，甚至引起今后的不孕不育症。

3、经期是不宜同房的，若非要经期同房的恋人，也一定用好避孕套，这样可以防止疾病的传染。

不吃早餐的危害

不吃早餐影响健康、学习

早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。

成人篇

1、消化道易生病：

不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

2、不能减肥反增肥：

不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

3、抵抗力下降：

因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

4、损害女性容颜：

对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

儿童篇

不吃早餐对儿童的不良影响远甚于成人，除危害到现在的健康外，还严重影响他们的生长发育和学习效果。

1、导致营养和发育不良：

不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响青少年的营养状况和生长发育。

2、影响学习能力和成绩：

学习是一项繁重的脑力劳动，大脑惟一能够利用的能源是血中的葡萄糖，即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响学习能力和学习成绩。

根据对比实验，不吃早餐的青少年在图形识别的错误率、反应能力和数学测试方面的成绩都低于吃早餐的青少年。早餐营养质量好的青少年，标准考试的成绩、逻辑思维能力、创造性思维能力和身体耐力等明显较好，其它表现如迟到、缺课等现象也明显比营养质量差的青少年少。

不吃早餐会变胖吗

早餐是每天的第一餐，也是最重要的一餐，但是人们对早餐往往很容易忽略，忽略它的价值忽略它对健康的影响，早餐占身体一天能量的40%，我们都知道一年之计在于春，一日之计在于晨的道理，但是对早餐却是没有足够的认识，或者是因为懒惰或者是因为晚睡，早餐经常是不吃，其实不吃早餐会导致很多的慢性疾病，甚至还会成为癌症的温床。更有甚者，一些想减肥的女孩子，想通过不吃早餐来达到减肥的目的，那更是荒谬之举，不吃早餐不仅不能减肥反而会变胖。

这么说不是没有根据的，也许你认为少吃一顿饭，不久可以减少脂肪的摄入吗?那不就可以增加消耗瘦下来吗?想法是一回事，而事实又是另一回事。我们的身体是一个非常奇妙的机器，它有着非凡的自我保护的功能，你不吃早餐，身体会有饥饿的感觉，一般早上不吃，中午就会感觉很饿，就会进食更多的食物，而身体很担心你饿着自己，就会更加恶意的储存脂肪，而储存的这些脂肪比你早餐摄入的还多，早餐进食后都会进行一系列的消耗，而且，有足够的时间代谢，如果是中午或者晚上进食更多的食物，那代谢的时间就会减少，身体的脂肪没有办法消耗，多余的就会储存在你的皮下，那你自然就会变胖。

所以，用不吃早餐来达到减肥的目的，真是愚蠢至极。其结果不仅不能瘦下来，还会变胖，但是变胖的同时还会罹患很多的疾病，那不吃早餐究竟有哪些危害呢?我们一起来看一下。

1、不吃早餐，容易患结石。身体的饮食都是有规律的，胃液和胆汁的分泌是按照规律的，不吃早餐，依然会有胃液和胆汁进入胃肠，而不进食，导致胆汁的反流，随着时间的累积，就会形成结石。

2、慢性胃炎、胃溃疡。因为胃液的分泌是帮助消化食物的，但是早晨不进食，胃里没有食物，那胃液就会消化你的胃黏膜，因为胃液呈强酸性，对胃黏膜的腐蚀性非常的大，时间的累积，就会导致你的胃粘膜变薄，甚至可能出现溃疡。

3、血糖不稳定，注意力不集中。不吃早餐会导致血糖下降，而人在血糖较低的状态下根本没办法集中注意力，会严重影响到学习和工作。

4、抵抗力下降 容易感冒。不吃早餐，不能给身体补充足够的营养，缺乏蛋白质会导致身体的抵抗力下降。

5、皮肤干燥，容易衰老。早餐不吃会导致身体的各种营养素的缺乏，因此，会出现皮肤干燥，看上去更衰老。

早餐对银屑病患者的重要性

我们在生活中，大多数情况下在每日的用餐中，最主要的就是一日三餐的安排，有些人由于特殊的原因会每天多吃几餐，但最主要的就是早餐、中餐、晚餐。不管是银屑病还是任何人，早餐都非常重要，所以银屑病患者不能不吃早餐。

一旦不幸患了银屑病的患者，在生活中切记不能为了可以多睡一会而不吃早餐，早餐必须要吃，因为空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。由于血糖的供应过少，脑细胞供能不足，出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作;身体抵抗力下降，会给病情的治疗带来负面的影响，病情不但没有好转，反而更加地加重或复发。

同时，相反的吗，倘若银屑病患者在生活中能坚持的每天吃早餐，并且早餐的营养很丰富，搭配很合理，这样患者的血糖会平稳上升，超过正常值时胰岛素很容易控制，血糖很快趋于稳定，以维持最佳的精神状态，甚至可以让下午的精力都可以得到很好的保持。

通过上面的分析，我们知道了很多的问题，其实早餐是很重要的，希望大家可以明白其中的道理，不要为所欲为，这样的危害是很大的，一定要记得吃早餐，最后祝大家早日健康。