​女性最佳减肥期在什么时候

​女性最佳减肥期在什么时候

不减期 第1-6天(低温期)

身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。

减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

速减期 第7-14天(低温期)

身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

缓减期 第15-21天(高温期)

身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。

减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。关注lykssg了解更多减肥养生知识。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。

停止期 第22-28天(高温期)

身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。

减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。关注lykssg了解更多减肥养生知识。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。

月经期间怎么减肥最快

月经期最佳减肥方法之初期(月经开始第1-10天)

特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。

健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。

需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。

月经期最佳减肥方法之中期(第11-19天)

特征：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，开始减少，而孕酮分泌开始上升，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。

健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

月经期最佳减肥方法之后期(第20-28天)

特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24-28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。

健身项目：除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除月经前不适症状的最好办法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。

产后多久可以减肥

对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行产后减肥进程。坐完月子后，就尽快进行修身纤体的计划吧，不要让体型一直肥胖下去。

对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部恢复进程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。剖宫产的妈妈们在进行产后纤体是应注意腹部伤口的愈合程度，尽量在伤口痊愈后才进行纤体疗程。或在进行纤体时对腹部伤口进行适当的保护。

产后最佳减肥时间：很多人都知道产后最佳的减肥时间是产后半年到1年内，但你知道为什么这半年到1年内的时间是产后的最佳减肥时间吗?既然产后一年我们照样可以进行减肥，为什么专家医师们还一致认可产后最佳减肥时间是在产后半年到1年呢?

产后最佳减肥时间之所以是产后半年到一年内，是因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

最近的研究也发现，那些在产后一年还没有减去生产的体重的妇女，在今后的15年内体重超重的可能性更大。这就更突出了产后半年到1年内减重的重要性，因为它对你在今后的人生中防止体重超重十分有帮助。

那么，在这个时间内该怎么减重呢。这就要从怀孕期间开始注意了。在怀孕之前保持健康的体重，在怀孕期间增加建议的11-16公斤，并且积极做体育运动能够帮助促进减重。另外，规律的运动对产后减重有帮助，并且能使你保持身材苗条。一个针对540名新妈妈的研究发现，那些定期做运动的妈妈在产后十年里增加的体重比那些没做运动的要少的多。

空腹喝淡盐水可以减肥吗 淡盐水减肥方法

1、准备好开水，大概需要六瓶左右，水中倒入两勺盐并拌匀。晚上十点就要入睡，睡前调好闹钟，第二天早上五点五十要起床。早晨起来先喝杯温开水，活动身体。另外再煮壶开水，用来兑盐水。

2、早上六点，是身体排毒最佳时间，这时要喝第一杯盐水：就是将昨晚的盐水加入早上刚煮好的水，要喝600ML，温热饮用。

3、喝盐水减肥期间，要注意饮食。爱吃零食的妹子可以通过刷牙来解决。刷牙时可以刺激牙床及牙齿神经，唾液变多，胃蠕动强，可以控制食欲。也可以用250ml温水加点盐，同样可以清理肠道，排出多余脂肪及废物。

4、其实淡盐水也并不是说什么时候喝都能起到减肥效果，喝淡盐水的最佳减肥时间，应该是早上起床后喝一杯。而且喝淡盐水时，尽量不要空腹喝，应该先喝一杯温开水，然后再喝淡盐水。而且放入的盐分尽量要控制在2克以内，一定不要加的太多。

经期能不能吃减肥药

经期是女性的特殊生理期，也是最佳减肥时期，掌握好这一周的时间，调整减肥方式，那么会有想不到的减肥效果。那么女性经期可以吃减肥药吗?对身体有什么影响?

月经期是不能吃减肥药的，因为减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现绝经，同时对身体的伤害也很大，减肥药大多数是人的抑制食欲，或者是控制人的精神;

而月经期时身体很虚弱，需要补充大量营养，所以吃减肥药不仅不能减肥，反而对身体有很大的伤害。

揭秘女性最佳减肥年龄

最新研究表明女性减肥的最佳年龄是32岁，这个年龄的女性更易实施减肥和节食的计划，而男性最佳减肥年龄则是31岁。

Forza Supplements饮食公司向1000名减肥者询问了男女最佳减肥时间。研究表明，大多受访者(86%)，不论男女一致认为30出头的年纪是减肥的最佳时间。54%的人认为，35岁到40岁时很难成功减肥，因为这时候人们大多不那么在意自己日渐变老的容貌。此外，大约59%的受访者认为20多岁的年轻人特别容易养成不好的饮食习惯，因为这个年纪的人大多保持单身或是经常参加派对。

37%的女性受访者则表示最佳瘦身年龄段是30岁到35岁，她们把30岁当作一个分水岭，渴望在进入这个年龄后，保持身体健康，因而更易实施减肥计划。而32岁正是女性塑造完美身材的最佳年龄，影响这个结果的另一因素就是女性更渴望做母亲后实施减肥计划。据悉，现在英国妇女的平均生育年龄在30岁左右，以前则是28岁。还有56%的人认为分娩后更易减肥。因此生育也是她们实施减肥计划的强大动机。

此外，婚姻也可以帮助女性减肥。42%的女性受访者认为，结婚后她们更易减肥。因为她们不会像以前那样乱吃乱喝，生活会更有规律些。36%的男性受访者也认为减肥的最佳时间段30岁到35岁，而31岁是最佳的减肥年龄。男性最佳年龄小于女性最佳年龄的原因在于他们把30岁这个分水岭看的更重要。

Forza Supplement饮食公司总经理李 史密斯表示：“毫无疑问，30岁对男性和女性来说都是一个重要的时刻。老化过程是我们每个人都会经历的。每个人都渴望时间能倒流。无论男女只要过了30岁，都希望能保持良好的体形开始减肥。”

经期能不能吃减肥药

经期能不能吃减肥药

经期是女性的特殊生理期，也是最佳减肥时期，掌握好这一周的时间，调整减肥方式，那么会有想不到的减肥效果。那么女性经期可以吃减肥药吗？对身体有什么影响？

月经期是不能吃减肥药的，因为减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现绝经，同时对身体的伤害也很大，减肥药大多数是人的抑制食欲，或者是控制人的精神；

而月经期时身体很虚弱，需要补充大量营养，所以吃减肥药不仅不能减肥，反而对身体有很大的伤害。

女性减肥最佳时期

上午10:00减肥时间

10后早餐的基本消化，适当的可以补充些水分和小吃。

有人说这样是否会更加的肥胖，不会的。因为补充水分和小吃有助于保持血糖的平衡，能有效避免在下次饮食是因为饥饿摄入更多的食物。适当的多吃些水果

午餐1200-1:30时间

午餐是一天非常重要的,中午要吃饱对一天工作和生活很有帮助，吃多了又回反弹，那么午餐吃什么又健康又能减肥呢?如果想吃写肉类，就选择海鲜和鱼类的食物。多吃些青菜,保持维生素的平衡。主食方面，吃米饭和馒头都可以，但是一定要量力而行

下午3点后

工作了几个小时候体内的营养也有消耗是该补充能量的时候了。很多港台明星，想张柏芝一些艺人他们有下午茶的时间,他们的身条在孕后也保持一种很健康的状态。可见下午的饮食也是很重要的。下午3点后多吃些谷物食品，不要吃一些零食和糖果,拒绝零食。吃些奶制品和水果再好不过了。

女性每月减肥的最佳时期

医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影!

不减期

第1-6天(低温期)

身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。

减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

速减期

第7-14天(低温期)

身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

缓减期

第15-21天(高温期)

身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。

减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。

停止期

第22-28天(高温期)

身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。

减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。

减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。

女性减肥最佳时期是什么时候

随着生活节奏的加快,很多上班族早上不吃早餐这是很不好的。长时间会造成对肠胃的伤害。也有可能诱发肥胖的形成。早晨07:00起床后要为自己准备一份有营养的早餐。早餐时间是一个很好的减肥最佳时间。一晚上人睡眠醒后肠胃都是空空的。及时补充营养，保持体内营养平衡。帮助新陈代谢，促消化。对减肥有显著的效果。

上午10:00减肥时间

10后早餐的基本消化，适当的可以补充些水分和小吃。

有人说这样是否会更加的肥胖，不会的。因为补充水分和小吃有助于保持血糖的平衡，能有效避免在下次饮食是因为饥饿摄入更多的食物。适当的多吃些水果

午餐1200-1:30时间

午餐是一天非常重要的,中午要吃饱对一天工作和生活很有帮助，吃多了又回反弹，那么午餐吃什么又健康又能减肥呢?如果想吃写肉类，就选择海鲜和鱼类的食物。多吃些青菜,保持维生素的平衡。主食方面，吃米饭和馒头都可以，但是一定要量力而行

下午3点后

工作了几个小时候体内的营养也有消耗是该补充能量的时候了。很多港台明星，想张柏芝一些艺人他们有下午茶的时间,他们的身条在孕后也保持一种很健康的状态。可见下午的饮食也是很重要的。下午3点后多吃些谷物食品，不要吃一些零食和糖果,拒绝零食。吃些奶制品和水果再好不过了。

淡盐水减肥的方法

1、准备好开水，大概需要六瓶左右，水中倒入两勺盐并拌匀。晚上十点就要入睡，睡前调好闹钟，第二天早上五点五十要起床。早晨起来先喝杯温开水，活动身体。另外再煮壶开水，用来兑盐水。

2、早上六点，是身体排毒最佳时间，这时要喝第一杯盐水：就是将昨晚的盐水加入早上刚煮好的水，要喝600ML，温热饮用。当然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，产生小便。最好要大口喝，吞咽快点，让水尽快到达结肠位置，刺激肠蠕动。

3、喝盐水减肥期间，要注意饮食。爱吃零食的妹子可以通过刷牙来解决。刷牙时可以刺激牙床及牙齿神经，唾液变多，胃蠕动强，可以控制食欲。也可以用250ml温水加点盐，同样可以清理肠道，排出多余脂肪及废物。

4、其实淡盐水也并不是说什么时候喝都能起到减肥效果，喝淡盐水的最佳减肥时间，应该是早上起床后喝一杯。而且喝淡盐水时，尽量不要空腹喝，应该先喝一杯温开水，然后再喝淡盐水。而且放入的盐分尽量要控制在2克以内，一定不要加的太多。

产后妈妈的减肥方法

分娩后让妈妈们最头疼的应该就是腰腹赘肉!孕期过程中腹部是变化最大,最疲倦,最负担,恢复最慢的部分。还有一个问题是分娩后妈妈腹部肌肤松弛问题，产后妈妈的母乳营养分以脂肪的形态推挤在妈妈的腹部，所以产后能感觉到腹部肌肤松弛现象，因此很多妈妈们也很烦恼。这时建议妈妈们试戴2周以上腹带来防止肌肤松弛。

产后几天开始可以减肥呢? 产后最佳减肥时期为产后6周至产后6个月。若6周以前就开始减肥的话会对身体造成极度负担，但产后6个月以后开始减肥的话就很难再减下来的。

计划每顿要吸收的营养成分

减肥中要遵守的原则就是平衡身体的营养素。产后减肥并不是绝食，而是按时吸收食物，给身体充分补充营养素。但重要的是在于吃什么，更好调节好每顿吸收的营养素及卡路里。

制定目标体重

目标体重并非是哪个演员的体重，根据怀孕之前的体重，制定适当的减少目标体重。产后减肥跟一般减肥有所不同，减少体脂肪的方法是无法回到怀孕之前的美体，得通过运动减少指定身体部分的减肥方法。

使用减肥辅助品并坚持运动

经历孕期分娩的妈妈们的肌肤可能会失去本有的弹性，变得松弛多皱。这种情况下通过调节饮食习惯来减肥的方法并非能回到之前的美肤美体。这时要靠减肥辅助品，用瘦身贴来辅助燃烧体内脂肪，用紧肤霜来找回肌肤原有的弹性，最重要的一点还是一直坚持做有氧运动。

长期制定减肥期限

在短期减少体重的减肥方法是毁灭身体健康的近路，产后减肥更是不能在短期内减到目标体重。产后减肥可不能心急，而是要长期打算，从产后6周开始减肥最短也有做5个月，并持续坚持。

坚决不放弃

在忙碌的养育孩子过程中，抽空减肥可真不是容易的事情。萌妈告诉你个坚决不放弃的减肥方法，就是每天记录育儿日记的时候一起记录今天吃的食物，运动量及变化的体重，来确认每日不同的体重就会感觉很欣慰，也可以坚决减肥意志。

最有效的减肥运动排行榜

最佳减肥运动——慢跑

如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。

最佳减肥运动——游泳

游泳是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

最佳减肥运动——散步

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。

最佳减肥运动——跳绳

跳绳是一项十分有效的减肥方法，它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，它是一项耗时少、耗能大的运动。

最佳减肥运动——瑜珈

柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外，由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态己经变了个样子。

最佳减肥运动——骑自行车

骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

最佳减肥运动——跆拳道

有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷，增加身体灵活性和协调性。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。想要瘦腰的你，千万别错过哟!