冬季糖尿病人怎么养生 天冷仍要喝水足量

冬季糖尿病人怎么养生 天冷仍要喝水足量

天气冷，人容易跑厕所。很多老年人冬天怕麻烦，或由于活动少、出汗少，没有渴感，就不爱喝水。其实，冬季人体水份容易缺失，而糖尿病人大多并发心脑血管病变，需要注意血液的稀释。因此，糖尿病人即使在冬天也要保证足够的饮水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要开始喝水，白天多喝，晚饭后少喝，但夜间起夜后要补喝，以便稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。

冬季糖尿病人该如何养生

拒绝温补燥热的补品

冬季适宜进补，糖尿病患者也不例外。由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气阴两虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、阿胶等。这主要是由于这些中药性热，属于温补药物，会使糖尿病病情加重。

节制饮食

天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

糖尿病人还要养成冬季多喝汤的习惯，鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

冬季糖尿病人怎么养生 冬季晨练很不可取

很多中老年人都有晨练的习惯，糖尿病人也不例外，这其实是个误区，尤其是糖尿病人在冬天就特别不适宜晨练。原因有三：一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高；二是清晨吃饭前锻炼，有低血糖风险；三是寒冷的早晨会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。而适宜的户外锻炼时间应是吃过早饭、太阳出来以后。

糖尿病患者冬季饮食需要注意哪些

专家介绍说，在冬天，糖尿病人可以在自己的饮食上多吃一些可以帮助御寒的食物，比如：羊肉、姜汤等，以避免机体受到寒冷的刺激后，分泌大量的肾上腺素，从而加重病情。常用的还有蚌肉苦瓜汤、山药莲子汤、山药枸杞蒸鸡等。而且患者还要多吃高纤维饮食，多选择五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等食物，对血糖和血脂的下降及大便的通畅有很大的帮助。

另外，在日常生活中，糖尿病人最好应该尽量避免食用以下这类食物：白砂糖、蜂蜜、红糖、麦芽糖、巧克力、牛奶糖、蜜饯、罐头、甜饮料、果酱、甜饼干、蛋糕、甜面包以及糖制糕点等，因为这类食物都是非常容易造成血糖的升高，并且，像肥猪肉、羊油、奶油等这些含有大量胆固醇的食物，糖尿病患者就更应特别注意，尽量不用或者是少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

综上所述，我们知道了冬季糖尿病人饮食中应该注意的事项了，专家提醒，患者在饮食上应长时间坚持，不可以因为病情有好转就中途停止，不然的话，会造成糖尿病病情反复，更难控制和治疗。

冬季糖尿病人怎么养生 气温骤变勤查血糖

冬天的气温时常变动很大，动辄降温10摄氏度以上，特别是现在数九时节，温差大幅波动更为频繁。对于糖尿病人来说，这种变化很可能带来血糖波动。因此，糖尿病专科医生建议，遇到气温骤变，更要勤加监测血糖，以掌握病情变化。此外，遇到生活方式调整，如运动量、饭量的增减等，也应勤加监测血糖，若有异常，应及时处理。

8个小妙招预防冬季疾病

1、提高抵抗力防病原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

2、冬季心理流感原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

3、常喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

4、户外活动可促进热量产生原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

5、保证充足的睡眠原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6、冬天是养肾的时节原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7、寒从脚底生原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、喝茶可以提神醒脑原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

冬季糖尿病患者要注意什么 适当锻炼

运动是糖尿病综合治疗措施的重要内容，也是增强糖尿病患者耐寒能力的措施，因此糖尿病患者切不可因为冬季天气寒冷而拒绝运动。冬季糖尿病患者可以根据年龄及健康状况，选择相应的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、交谊舞等健身活动，对刺激胰岛素分泌，调整血糖，稳定病情也是非常有帮助的。

冬季糖尿病人怎么养生 泡脚用手先试水温

热水泡脚是个好习惯，特别是冬天，能促进血液循环、御寒。但由于糖尿病人脚部对温度不敏感，因此泡脚前一定要试水温，最好用手腕去试，最好叫家人帮忙。水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用细软干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。

糖尿病病人吃糖好吗

据统计冬天是糖尿病病人病情严重和发生并发症较多的季节，冬季糖尿病病人更应该加强自我保健意识。在日常生活中糖尿病饮食与普通人饮食具体的差别不适很大，但还是需要有一定的节制，不能和正常人吃饭一样随便乱吃，要注意控制饮食，特别是主食，如大米、面粉以及其他的含有淀粉类的食物，禁止吃糖、糕点等食物。

冬季糖尿病病人，在日常生活中的饮食可以多吃一些(羊肉、姜汤)等御寒的食物，避免机体受到寒冷的刺激后，分泌大量的肾上腺素，从而加重病情。常用的还有蚌肉苦瓜汤、山药莲子汤、山药枸杞蒸鸡等。

像巧克力、白糖、红糖、麦芽糖、甜饮料、蛋糕、甜面包以及糖制糕点等这类食物都是非常容易造成血糖的升高的食品，在日常生活中糖尿病病人。最好能尽量避免摄入这类食物。并且，像肥猪肉、羊油、奶油等这些含有大量胆固醇的食物，糖尿病病人就更应特别注意，尽量不用或者是少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

综上所述，知道了冬季糖尿病病人吃什么好之后，在日常的糖尿病饮食中就应该多加注意，糖尿病人在饮食方面需要长时间的坚持，特别是不能因为病情有所好转就半途而废，否则会导致糖尿病病情严重，更加难以治疗。

糖尿病的秋季养生方法

别等口渴了才喝水

秋季天气炎热干燥，人体的邪气会比较重，在这样的季节，人人都应该注意补充水分，糖尿病患者更是需要。“有些糖尿病人担心多饮导致多尿，往往等渴了才喝水，这种观念是错误的。糖尿病多尿是由于血糖高，而现在天热，出汗较多，限制饮水会造成脱水，血液浓容易导致血栓形成、肾功能障碍等。”重庆市中医院老 年病科副主任医师刘菊香指出，糖尿病人应多喝白开水，果蔬汁、汤和淡茶，还可以喝一些自制的中药茶，这样能够及时补充丢失掉的水分。可用用太子参30克、 麦冬15克、五味子10克，加水熬20分钟，然后少量频服就可以。每天坚持饮用，可以避免水分流失和身体虚弱。也可以直接用麦冬泡水喝也能达到养阴生津的 目的。

注意保暖，滋养皮肤

秋季皮肤容易干燥脱皮，进而发生破损，这是糖尿病患者的大忌，如果对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成糖尿病足。

医生建议：要积极控制好血糖并保护双脚。每天用温水洗脚，不要使用刺激性肥皂，水温不超过40℃，防止烫伤双脚;泡脚时间不宜过长，最好在5-10分钟之间;洗后轻轻擦干，保持皮肤干爽。还可用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂。经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水泡、红肿、蚊虫叮咬伤等，一旦发现足部溃疡感染，马上到内分泌科或糖尿病专科处理。

冬季糖尿病人怎么养生 做好保暖防止感冒

感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老病号，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。糖尿病人可以通过4个方法防感冒：1、平时练习深呼吸，促进全肺运动；2、坚持全身运动，增强体质；3、天冷出门前尽可能戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4、居室注意通风，但不宜将室温降得过低。

冬季糖尿病人怎么养生 取暖御寒谨防烫伤

天寒地冻，中老年人容易手脚冰凉，很多人常常选择使用暖水袋、暖手宝、电热扇、电火炉等御寒工具。据成都军研生物医学研究所附属糖尿病医院的医生介绍，每年因为局部取暖导致烫伤的糖尿病人不在少数。由于糖尿病人大多伴有神经病变，对温度不敏感，烫伤了常不自知，导致足部伤口不愈等麻烦问题，严重的甚至发展到截肢的地步。

糖尿病人控制饮食的小窍门有哪些呢

寒冷的天气使人更喜欢宅在家里，运动减少，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，使得食欲大增。此外寒冷会兴奋交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，各方面的因素会导致血糖升高。

此外，专家说，冬季人们为了驱寒，每天都吃许多油腻厚味的食物，身体会迅速发胖。而肥胖正是造成糖尿病的原因之一，轻度的糖尿病患者，别总以为自己一直坚持用药就掉以轻心，冬季至少每隔半个月或一个月，就应该上医院去检查一次血糖。而重度的糖尿病患者，冬季最容易因为嘴巴管不牢导致血糖骤然升高而出现并发症，更应随时与医生取得联系。

专家提醒，在冬季，糖尿病患者要会控制“饭量”,这里的“饭”,指米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶类。因为脂肪与蛋白质都可转化为糖，如果管不住嘴，那么餐后血糖很容易爆表，所以糖尿病人最好能合理调整自己的饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉类的食物。

“除了调整饮食结构以外，糖尿病人还应适当运动，别总是找借口，天气冷，穿得多，整天待在家里、躺在沙发上看电视。要知道，糖尿病是吃出来和躺出来的。”专家说。

冬季糖尿病人怎么养生 少吃多动控好血糖

糖尿病人冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发人体代谢降低、活动减少等因素有关。糖尿病专科医生建议，如果血糖稍高，可以适当增加运动量，如散步、肢体操等，特别是冬季不少糖尿病人的食欲大增，这时一定要拒绝美食的诱惑，科学饮食，适当减少饭量，如果这样仍难控制血糖，那就要到医院查找原因，调整药物治疗方案了。

糖尿病人天冷喝些麦冬

中医建议糖尿病人天冷是可以饮用麦冬茶。冬季气候干燥，人体会丢失大量的水分，对于糖尿病人由于自身泡尿量比正常人多，所以更要注意给身体补充水分。

冬季空气湿度相对较低，易夺走人体水分，加之屋内使用取暖设备，使人体水分流失速度加快，因此，很多人在冬季都饱受口干渴、咽痛、手裂的烦恼。

对于患有糖尿病的朋友来说，高血糖浓度和高排尿量，更会加剧其口干渴等症状。解决这个问题，除了多喝水外，可以适当吃些麦冬。中医学认为，麦冬有养阴生津的功效，能清心肺之热，养阴除烦，清润胃肠止咳润燥。此外，麦冬还有促进胰岛细胞功能恢复、增加肝糖原、降低血糖的作用，是糖友处方中的常用品。

感冒的人，最好不要随便食用麦冬，否则会加重病情。