面对流产不必沮丧
面对流产不必沮丧
发生自然流产的几率
据调查,有15%~20%的孕卵发生自然流产。
事实上,未觉察到的流产为数更多。
如果将受精卵因不能成功着床或胎儿发育不良而流产者计算在内,就有50%以上的妊娠不能维持到分娩。也就是说,有一半以上的孕妇会在妊娠过程中失去做妈妈的机会。英国曾有78%的20~29岁妊娠妇女最终发生流产的报道。
为什么会发生自然流产
与孕妇年龄有关孕妇年龄越大,流产率越高:15~24岁妊娠者的流产率为12%,而35~44岁者约为31%。这个数字虽然惊人,却是事实。即使将来医学发展了,降低比例的可能性也不大。因为自然流产属于正常的生理淘汰,人们难以也无需扭转这一自然现象。
受精卵遭遇“事故”有50%~60%的早期流产是由于受精卵的染色体异常引起的,然而这并不意味着其双亲的染色体有什么问题,而是受精卵染色体自身在分裂过程中,发生了差错,酿成诸如易位、缺失、倒位等事故。事故一旦发生,流产则在所难免,即使极
少数有缺陷的孕卵能发育成胎儿,甚至出生后可以存活,也都会带有先天性疾病或畸形。
不良母体因素晚期流产,特别是17~20周的流产,主要与母体因素有关,包括子宫发育不良或畸形、内分泌平衡失调、感染性疾病以及免疫因素等。专家认为,不良环境因素(如放射性物质和某些化学物质、病毒、吸烟、噪声等)和精神因素(如极度忧虑、伤感等忧郁情绪)也可能引起流产。
发生流产后怎么办
一次自然流产是十分平常的事,即使习惯性流产也不必忧心忡忡。国外有连续11次流产后成功怀孕的病例报道,连续流产四五次后成功怀孕者更是屡见不鲜。流产的先期症状是出血,因此,妊娠期任何出血现象都应引起孕妇足够的重视,需要及时去医院检查。不是说出血就意味着流产,极个别妇女甚至在妊娠期仍可能行经,但只有经过检查,才能作出诊断。顺便提一句,有些孕妇遇到妊娠不适时害怕去医院检查,生怕引起流产,其实这种顾忌是多余的。在正规医院,由有经验的妇产科医生检查,孕妇完全可以放心。
流产后产生心理上的不快是难免的,但不要因一次自然流产而背上不必要的心理负担,如自责和恐惧。其实,大多数自然流产,特别是早期流产,流掉的只是不可能发育成正常胎儿的妊娠废物,是一种减少先天畸形的非常重要的自然筛选现象。有些人盲目安胎,反而会阻碍不正常孕卵的自然淘汰。
何时再怀孕为宜
发生流产后,夫妻双方应该先让情绪平静下来,然后在医生的指导下,尽量避免各种不良因素的影响,待一切正常后再来迎接健康的新生命降临,一般应在流产3~6个月后再怀孕为宜。
学习面对流产重拾正能量
认知流产是显着且真实的失去
‧对大部分的夫妻而言,流产指的是宝宝的死亡。藉由为孩子命名、捐款或捐赠礼物给特定慈善机构,或是种植树木纪念孩子,都是承认已经失去孩子的方式。就算没人知道你做了什么,这些做法都能让你好过一点。
承认在流产之后,不时浮出的失落感受
‧在宝宝的生日或忌日的时候往往会格外难受,跟你的另一半、朋友或家人谈谈你当下的感受。在这些时候,找个方法纪念宝宝,如:点蜡烛或默哀片刻。
了解男人与女人面对流产的不同方式
‧你表达悲伤的方式是非常个人的事情,或许也会与另一半的表达方式不同。当两人都感到受伤时,彼此可能无法给予或接受支持,因为你们正面临人生的另一个阶段。要保持耐心并持续沟通。
寻求支持系统
‧尽管个人情况不同,但与朋友、家人、特定社会支持团体接触,都可以帮助舒缓情绪,避免感到孤独。
怀孕期间总沮丧 正确面对是王道
生活环境的突然改变
如果怀孕是在计划之外的,以及宝宝即将诞生的周围环境也会对孕妇造成一定的影响。如果资金紧张或者夫妻、婆媳关系不好,或者在怀孕期间发生了其他的事的话,都会对孕妇造成一定的压力,也会影响她的情绪。当孕妇在刚开始怀孕的时候,生活方式的变化也会让她感到怨恨。很多的女性也不喜欢怀孕时身体持续的变化,或者抱怨因怀孕而不得不改变的饮食习惯。
孕妇的“特殊待遇”
在外上班女性可能会发现当她们走出家门的时候,无论在工作上还是在其他活动上面都会因为怀孕而有特别的待遇。同事可能会轻轻地摸着你的腹部,期待着你从一个更重视工作的职业女性转变成一个准妈妈。可能你还会担心还要上多久的班,以及生完宝宝后能否能返回工作岗位等。与此同时,还会有很多不请自来的人来建议你该怎样做妈妈怎样带小孩等。
学会面对自己的消极情绪
在面对负面情绪的时候,最重要的是承认它们并且学会处理。不要试图忽略自己的感觉,当你感到内疚或者抱怨的时候,要勇于面对,找出原因,大多数的孕妇在怀孕期间都会出现恐惧、担心和消极情绪,这都是很正常的。但是作为一个孕妇要阳光和开心,那样才有利于宝宝的健康成长。当你处理好了自己的消极情绪,想开了的时候,你就会感到怀孕其实是一件很幸福的事情。
怎样处理消极情绪
很多的孕妇都发现,写日记在处理很多情绪上面都是一个很不错的方法,包括生活的改变,即将为人父母等。此外,你也可以选择和你一个很可信的朋友、伙伴、医生、家庭成员或者是一个准妈妈小组谈谈心也是非常有帮助的。当你发现自己不知所措或者很沮丧时,你也可以去咨询一下可以帮你处理消极、怨恨和内疚情绪的职业顾问。你并不孤单,因为很多的孕妇都在通过这个办法来努力克服消极情绪,最重要的是你能够在孩子出生以前处理好自己的消极情绪。
孕期心情沮丧烦躁的克服秘诀
继续,犒劳一下自己
你的孕程已经过半,但分娩的日子似乎依旧遥遥无期。假如你有时感到有点情绪低落,这是可以理解的。如果有那么一阵想要放纵一下,那么这是怀孕造成的。试试下面这些放纵的方法吧,来消除你阴郁的情绪。
给自己做个家庭水疗把你的浴室变成一个安静的空间:把灯光调暗,插上几支香味蜡烛,再放上一张旋律舒缓的音乐CD。在手边放几条蓬松柔软的浴巾—把它们挂在电暖炉或能加热的毛巾挂杆上,用起来会更舒服。然后做个面膜,泡个泡泡浴,再修修指甲,好好享受一番吧。
好好剪个头发预订一次发型设计,再请一位不错的发型师给你剪头发。他会帮你弄一个不需要经常打理的发型,在整个怀孕期间直至宝宝出生后的几个星期内都不用去管它。去美发厅剪头发的时候,询问一下那里的滋润型个人护理产品的情况。准妈妈常会发现,自己的头发变得更加有光泽了,那就应该最大限度地彰显这份光泽。
出去约会这周去和你的爱人共度一个浪漫的夜晚吧,去剧院、电影院、你们最喜欢的餐馆或者任何1个你们愿意同去的地方。如果你们已经有孩子了,那么就请你们最信赖的祖母或朋友帮你们照看一下。
丢掉隐形眼镜怀孕期间,眼球的形状会发生改变,这是由于体液潴流造成的,或者你甚至会患上干眼症。如果你佩戴隐形眼镜,而它们已经让你感到不舒服,那么就应该考虑配一副式样别致的普通眼镜了。有的眼镜框设计得很时尚而且性感。在宝宝刚出生的一段时间里,最好也戴普通眼镜,因为你可能无暇去打理你的隐形眼镜,特别是在一大早的时候。
多买几双鞋如果你的脚肿了,那么明智的做法是买一双比你平时穿的尺码大1号的鞋。选择实用和舒适并不等于要放弃式样—平跟鞋也能像高跟鞋一样漂亮,与合适的衣服搭配起来简直棒极了。
找谁看孩子
尽早开始考虑带孩子的问题很重要,当你进入孕中期时就该开始着手了。如果你打算产假过后重新开始全职工作。无论是家里的老人还是外面请的保姆,你要百分之百地乐意把宝宝交托给她。当然了,人无完人,你可能会觉得谁带也不如自己带的好,或者觉得对方总也满足不了你的要求。你需要尽量建立起双方之间的信任感,对于一些不影响大局的小问题不要太计较。如果你觉得自己找对人了,要表现出你对她的感谢,尽可能让她能多帮你一段时间。
此外,你还需要考虑到孩子的看护人生病的情况,特别是如果你是一位全职上班族妈妈。你有没有其他的备选方案?是找亲戚朋友帮忙,还是找钟点工顶替,抑或是你自己来带?如果是后者的话,你可能需要向老板请假,如果你已经超过了请假天数,那就要和老板做好沟通,看看你可以用什么方式把落下的工作补上。
另一方面,如果你家里老人不能带孩子,抑或是你不愿意老人帮你带孩子,再加上你对保姆带孩子又不放心,那么在你丈夫一人的工作足够全家开支的前提下,你可能会选择做一个全职妈妈,自己在家带孩子。
有专家指出,在孩子成长发育的最初阶段,没有任何人或机构能代替父母持续的养育与关爱。特别是如果其他养育方式和父母的照顾相差太多的话。在家带孩子能让你更多地关注宝宝,见证他诸多的“第一次”,不管是情感上的还是身体上的。或许不是今天,但总有一天,你会觉得自己带孩子是一个无比聪明的决定,也是一件最有回报的工作。
喝玫瑰花茶有什么好处 调节内分泌
当你沮丧、哀伤、妒忌和憎恶的时候,玫瑰花可以让你提振心情,舒缓神经紧张和压力,使人对自我产生积极正面的感受。
无痛人流后要注意些什么 心理调节
无痛人流后的心理调节同样重要。通常,在经历了流产后,女性会产生抑郁、沮 丧、哭泣、烦躁、失眠等一系列精神症状,其实这多是因为妊娠前后体内激素水平发生变化引起的。
跑步能消除沮丧
遇到不如意的事儿人就会心情沮丧,闷闷不乐。这时候,如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔,便会影响身心健康。
研究表明,遇到不如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步又是一种有氧运动,除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。
心理学家建议,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑时,不必追求速度,实在跑不动,可以停下来走一走,等呼吸顺畅后,再接着跑。
跑步能消除沮丧心情,跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计,而强身健体则是长久之计。因此,运动心理学家主张,不要等到出现了沮丧心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样,即使遇到不如意的事,也不至于产生沮丧心情,即使产生沮丧心情,也较轻微,不会使人长期郁闷。因此,建议人们加强健身锻炼,最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼,每周至少也应锻炼3次,每次不少于半小时。这样,你就能够远离沮丧。
心情沮丧不利于身心健康,跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了,那就快去跑步吧!不沮丧,也快去跑步吧,防患于未然。
心情不顺的时候就应该去跑步
遇到不如意的事儿人就会心情沮丧,闷闷不乐。这时候,如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔,便会影响身心健康。
心情不顺的时候就应该去跑步
研究表明,遇到不如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步又是一种有氧运动,除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。
心理学家建议,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑时,不必追求速度,实在跑不动,可以停下来走一走,等呼吸顺畅后,再接着跑。
跑步能消除沮丧心情,跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计,而强身健体则是长久之计。因此,运动心理学家主张,不要等到出现了沮丧心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样,即使遇到不如意的事,也不至于产生沮丧心情,即使产生沮丧心情,也较轻微,不会使人长期郁闷。因此,建议人们加强健身锻炼,最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼,每周至少也应锻炼3次,每次不少于半小时。这样,你就能够远离沮丧。
心情沮丧不利于身心健康,跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了,那就快去跑步吧!不沮丧,也快去跑步吧,防患于未然。
跑步的好处
1、告别臃肿身材
许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2、抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。
3、让你更加自信
慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰,穿过某个障碍。在意识到你的身体已经更加强壮,更加有用,你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
4、放松自己,减轻压力
慢跑可以转移聂注意力,沐浴在路旁的风景中,你的烦恼一定会消失殆尽。
长跑适合那些正处在一堆头疼,恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中,清理的的头脑,舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你此时觉得异常压抑,何不快跑一下呢,之后你会一个好的心情。
5、防止你的骨骼,肌肉退化
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼,例如跑步,被证明可以促进人体荷尔蒙的生长,荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
6、维持并提高总体的身体水平
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你那经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
老年人怎么摆脱孤独感
孤独
中年男人忙忙碌碌,负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里,很少有时间与别人进行交流,中年男人会备感孤独。竞争空前激烈,人与人之间的关系越来越冷漠,彼此产生警戒之心。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉;事业进展不顺的中年男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。
敌意
敌意的产生大都与自卑感有关。当中年男人有了一番建树后会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方;而失败之后,却又变得容易恼怒。虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象,但它毕竟是种消极情绪,过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲,习惯戴着变色眼镜看人,以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。
沮丧
沮丧情绪常会扩大生活的不幸,所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说,很有必要接受心理治疗,但这些人又常常不愿承认自己心理有问题,这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。
压抑
现代社会强调竞争,尤其对中年男人来说更是要建功立业,从而给他们带来了无穷的心理压力,这就造成了许多中年男人的抑郁症状,深化了情感危机。
产后心情沮丧就是忧郁症吗
一、生物面:也就是生理层面,产后妇女的荷尔蒙会发生重大的改变,例如黄体素快速下降,这种生理变化容易导致情绪低落。
二、心理面:生产其实是喜忧参半的事情,既有为人母的喜悦,亦同时伴随着新的责任和压力的到来,此时母亲自己如何看待事情的角度将会影响产后的情绪是否平稳正面。
三、社会面:这是指社会环境加诸在产后妇女身上的要求和期望,例如:坐月子的要求禁忌、和婆婆的相处、职业妇女的角色转换……,都会影响产后妇女的心理状况。
产后心理小贴士
孕妇在产后不但体力需要恢复,在精神心理方面也需要调整。在妊娠、分娩及产后整个时期,从身体到生活环境都发生了很大变化。
刚刚生完小宝贝的新母亲及全家人应该是一个欣喜的阶段,但是对于有些妇女来说,却是一段不安心情的开始。因为分娩后可以导致沮丧、抑郁等很多心理疾病的产生。一般在临床上分产后沮丧症、产后抑郁症和产后精神病。