腰肌劳损如何挑选沙发

腰肌劳损如何挑选沙发

1、沙发的选择以座面与靠背贴合人体生理结构的曲面为最佳，否则不但不利于缓解疲劳，还易形成不良坐姿。

2、在选择沙发时，最好不要盲目的追求品牌、样式颜色等事实上无关紧要的方面，而是应该结合自身情况，从沙发的高度、背靠的高度、沙发的宽度等考虑。

3、在选择沙发时选择沙发座面高度应与人小腿的高度一致，这样有助于防止腿部和背部的肌肉会感到酸痛。

4、坐面与背靠的距离以膝关节仍在座垫以外为好。

5、座面与靠背的夹角，以腰部不悬空为最合适。低靠背对人体更好，保证腰、背部能够依靠背靠，避免短时间内就会出现疲劳。

腰肌劳损有哪些诊断方法

慢性腰肌劳损多发生于中老年人，临床上，慢性腰肌劳损也发生于青壮年。慢性腰肌劳损主要与职业和工作环境有关。那么，哪些是慢性腰肌劳损的诊断方法呢?具体的慢性腰肌劳损的诊断方法如下：

1.详询既往病史，特别慢性腰肌劳损是有无急性腰部扭伤，所从事工作性质，有无姿势不良或寒冷刺激病史的慢性腰肌劳损诊断。

2.了解腰部疼痛性质，有无下肢放射痛，腰痛与劳动及休息的关系。

4.摄X线平片检查有无脊柱畸形。理疗、针灸、中草药外敷及按摩等的慢性腰肌劳损诊断方法。

5.个别病程长者可行石膏腰围固定8～10周，同时慢性腰肌劳损诊断要加强腰背肌锻炼。

大家是不是很想知道慢性腰肌劳损呢?为了让大家了解更多的慢性腰肌劳损，以上就是对慢性腰肌劳损的介绍。仅供大家参考。如果您对慢性腰肌劳损还有问题，欢迎咨询我们的在线专家。

腰肌劳损如何挑选沙发

腰肌劳损如何挑选沙发?

沙发不合适是最容易诱发或者加重腰肌劳损的。在选择沙发时，只关注颜值，忽视沙发的实用性，在使用中，轻则导致腰酸背痛，重则会诱发腰肌劳损等多种疾病。长期坐在过于柔软的沙发，人体内的脊柱难以保持正常的生理曲线，时间久了，会使背部肌肉长期处于紧张状态，容易诱发腰痛，甚至导致腰肌劳损。

那么，该腰肌劳损如何选择适合自己的沙发呢?

1、沙发的选择以座面与靠背贴合人体生理结构的曲面为最佳，否则不但不利于缓解疲劳，还易形成不良坐姿。

2、在选择沙发时，最好不要盲目的追求品牌、样式颜色等事实上无关紧要的方面，而是应该结合自身情况，从沙发的高度、背靠的高度、沙发的宽度等考虑。

3、在选择沙发时选择沙发座面高度应与人小腿的高度一致，这样有助于防止腿部和背部的肌肉会感到酸痛。

4、坐面与背靠的距离以膝关节仍在座垫以外为好。

5、座面与靠背的夹角，以腰部不悬空为最合适。低靠背对人体更好，保证腰、背部能够依靠背靠，避免短时间内就会出现疲劳。

6、如果想要买布艺沙发，对于布料要选择摸上去手感比较舒适的料子。如果是可拆卸的，就应该当场提出来看一看布料里面所包含的内容物。如果坐上去感觉硬邦邦，站起来下陷处恢复很慢的，就不要选了，这样的沙发坐得时间久了会很累，不舒服。

7、选择皮制沙发的话，如果经济允许，一定要挑选全真皮的，这样的皮质不仅摸着手感好，而且透气性也很棒。想要实惠一些的，选择真皮和人造革混搭的也可以，但至少只有看不见触不到的地方才可以是人造革。千万不能为了省钱买劣质皮制沙发，不仅舒适度大大降低，而且环保性极差，对人体健康会带来危害。

8、坐的时候，要把握的是松软适宜，太松软的一定要警惕。过于松软的沙发，未必是质量有问题，但是你坐下去的时候会有陷落感，人真的会成为沙发土豆。过硬过软的沙发，都不适合人体正常的坐卧，会对人体的脊椎产生一定的影响。

日常如何预防腰肌劳损?

1、不要在一天忙碌的工作之后，吃过饭立马躺在沙发上看电视，这样不利于缓解工作中的疲劳。

2、周末、节假日不要躺在沙发上一阵天追剧、不出去，应该多多外出，做适当的运动，预防疾病。

3、正坐，腰部放个抱枕支撑着腰曲，找一张和沙发高度一样的椅子支撑着双腿，预防屈膝久坐血液循环障碍。

4、一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，故应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。

5、不要长时间站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。

6、从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。

7、要养成“站直、坐正、睡平”的习惯。

站——站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。

坐——坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。

睡——睡眠时尽量平卧，枕头不要太高，8-10厘米为宜，头部保持自然仰伸位最为理想。腰背部平卧于木板床上(木板上可垫席梦丝床垫)，双膝、髋关节略曲，如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采用侧卧位亦可，但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅来看，都是欠科学的，应加以纠正。

8、采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动。

9、取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

10、擦腰。用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止。

11、揉臀。用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次。

12、捶腰。以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次。

13、推腰。右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次。

14、捏腿。双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次。

好的腰肌劳损医院的判断标准

特色疗法：特色疗法是医治腰肌劳损的医院不可缺少的一点。腰肌劳损医治非一时之功，有经过长时间医治仍不能够完全控制，反而患病情况更加严重。依据寻常办法进行医治，已是无效，总要找能够找出患病根本，有效缓解患病情况的办法。

专业团队：医生团队是医院一个非常重要的参考基本要求，一个医生是看不好腰肌劳损的，尤其是临床新技术不断涌现，团队的力量是伟大的，腰肌劳损纷繁复杂，病人的患病情况千变万化，探求腰肌劳损的防范、诊断、医治、预后、康复的规律。所以，对于挑选医院，医生团队非常重要。

上述就是好的腰肌劳损医院的判断标准，期望人们能明白。在此也建议人们，对于腰肌劳损的医治，务必要去正规的医院，这样才能对自己的身体健康有保障，祝患者们早日康复。

治疗腰肌劳损的医院怎么选择

有时候人们会非常习惯地到本地的大型综合医院去治腰肌劳损，这固然有道理，但您必须要关注观察一下医院是以什么病种为主打科室的，腰肌劳损科在医院中占什么位置。如果该科室只是医院的一个辅助科室，这样的科室照样实力不强。

另外，必须要挑选具备非常强的科研攻关能力的医院。这表现了医院或该专科的医治基础。能够这样说，如果一个专业医院或专科，没有非常深厚的理论功底，不能够在医治理论上有所突破，就非常难在医治实践中有所造诣。因为只有在医治理论上有自己的独到见解，才可能在医术上有所突破，也才可能积累出自己独到的医治腰肌劳损的办法，也方能积累出具备自己特点的医治经验。

同时，必须要挑选一家专业治腰肌劳损的医院。因为作为一家医院，如果不能够将医治的重点放在一个专科上，而是将医治范围扩大化，也就非常难做到专心致志的将一种病医治好。能够说，随着科技的进步，社会的开放，一个医院已经非常难掌握多种疾病的复杂医治技术了。

治腰肌劳损最佳方法

慢性腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病,以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现.引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤.平时尽量不要大幅度弯腰,不要干重活.尽量避免对腰部负荷较大的动作,日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.

腰肌劳损如何挑选沙发

1、沙发的选择以座面与靠背贴合人体生理结构的曲面为最佳，否则不但不利于缓解疲劳，还易形成不良坐姿。

2、在选择沙发时，最好不要盲目的追求品牌、样式颜色等事实上无关紧要的方面，而是应该结合自身情况，从沙发的高度、背靠的高度、沙发的宽度等考虑。

3、在选择沙发时选择沙发座面高度应与人小腿的高度一致，这样有助于防止腿部和背部的肌肉会感到酸痛。

4、坐面与背靠的距离以膝关节仍在座垫以外为好。

5、座面与靠背的夹角，以腰部不悬空为最合适。低靠背对人体更好，保证腰、背部能够依靠背靠，避免短时间内就会出现疲劳。

6、如果想要买布艺沙发，对于布料要选择摸上去手感比较舒适的料子。如果是可拆卸的，就应该当场提出来看一看布料里面所包含的内容物。如果坐上去感觉硬邦邦，站起来下陷处恢复很慢的，就不要选了，这样的沙发坐得时间久了会很累，不舒服。

腰肌劳损怎么自我保健方法

防治腰肌劳损，注意防止潮湿，寒冷受凉，避免劳累多度和不良的生活习惯。一旦有了身体不适，立即去医院治疗!

常坐软沙发易患腰肌劳损 背重物胸腰前弯

骨科专家指出，沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛。

同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛，最终会导致腰肌劳损。所以，不要贪图沙发的舒服，如果太贪恋舒服，是要付出代价的。

坐在柔软无比的沙发上，本是一大享受。但是，此等“享受”背后却隐藏“杀机”——患上腰肌劳损。那么，如何预防腰肌劳损?腰肌劳损了，有怎样的自我保健法?

预防腰肌劳损的方式

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

腰肌劳损自我保健法

腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

温馨提示：防治腰肌劳损，注意防止潮湿，寒冷受凉，避免劳累多度和不良的生活习惯。一旦有了身体不适，立即去医院治疗!

腰肌劳损不该是青年病

腰椎其实很脆弱

腰肌劳损是很常见的腰椎疾病，在骨科门诊，10个腰部不适的患者中，就有4个是腰肌劳损，多发于35岁至60岁的人群。虽然腰肌劳损多发于中老年人，但是现在这已经是学生中一种很普遍的现象：平时争分夺秒地抓紧时间学习，连课间休息的时间也不放过。长期久坐，造成了腰肌劳损逐渐年轻化。

我们的腰椎其实很脆弱，极易受伤。腰椎是脊梁的根基，承重压力大，弯腰、搬东西等很容易造成外伤，若再长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季节，风寒湿邪侵袭人体容易造成血脉不畅，诱发患病部位疼痛，出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状。

半躺、鞋跟高，腰椎吃不消

现在，年轻人事情繁忙，放工后最满意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。殊不知，这也是腰肌劳损的隐患，乃至会引发腰椎间盘突出。当人半躺着时，腰椎会因缺乏充足支持，导致原有弧度被转变，让腰椎间盘所受的压力不停增大，诱发腰椎间盘突出。

很多女性喜欢穿高跟鞋，也比较容易导致腰肌劳损。穿高跟鞋的时候，膝盖伸不直，再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差，致使鞋的缓冲能力差，不利健康。有些女性的腰部曲度过于弯曲，如果再穿高跟鞋，就会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，从而导致腰肌劳损。如果一定要穿高跟鞋，建议女性朋友的鞋跟不宜超过6厘米，以防拉伤腰部肌肉，穿着时间也不宜过长，更不要连续几天都穿高跟鞋。

腰肌劳损的具体危害是什么

腰肌劳损的发病率是很高的，但是很多患者并不重视该疾病的发生。在一般人看来发生腰肌劳损患者不过就是会有一些腰部疼痛的症状，然而事实并不如此，该疾病对人体的危害是很大的。下面我们就一起来看一下腰肌劳损的具体危害是什么?

由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。这在临床上又被称为慢性腰肌或者慢性下腰部劳损或者慢性腰肌劳损。

慢性期病人的症状没有急性期那么严重，但是长期反复发作的腰部酸痛，可以给病人的学习工作及生活带来明显的不良影响，导致病人工作效率下降，严重者病人难以坚持正常工作。

这些症状在腰部受伤、劳累及受凉后可以加重，适当的休息、自己稍稍柔一柔腰部的肌肉，或者做做热敷，甚至自己或让旁人锤锤腰部，可以感到腰部非常舒服，症状可以有一定程度的缓解;还有许多人，他们抱怨经常有腰背部隐隐作痛，早晨起床后就可以开始疼痛，甚至在早晨快起床时，由于腰背部疼痛而不得不从睡梦中醒来;起床后活动活动后疼痛可以有一定程度的减轻，在一个姿势下持续工作一段时间后，就有会开始出现逐渐加重的腰痛，而不得不停止工作;不少人在持续坐着看书，写字，在电脑前工作或者打游戏时间过长，开车时间过长，或者长期坐着打麻将，在厨房择菜、做饭、洗碗，或者打扫卫生等家务劳动一段时间后，就会出现腰背部酸痛无力，而不得不停下来休息一会儿。究其原因，有些人是由于睡觉的床不合适而导致的，有的就是由于腰部持续受力时间过长，使腰肌过分疲劳而诱发慢性腰肌劳损。

在腰肌劳损的腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼，调整工作生活节奏，加强腰部的保健，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激，应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。否则，慢性腰肌劳损的症状可能非常容易反复发作。

病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌，容易加速腰椎的退变，天长日久，可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

上述文章对腰肌劳损的危害介绍的很详细，我想大家对该疾病的了解更加深刻了，所以在发生腰肌劳损之后一定不能忽视该疾病的发生。只有进行常规的治疗才能早日摆脱疾病，这样才能降低这些危害。

长期坐软沙发易腰肌劳损

骨科专家指出，沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛。

同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛，最终会导致腰肌劳损。所以，不要贪图沙发的舒服，如果太贪恋舒服，是要付出代价的。

对于腰肌劳损的治疗可以使按摩、理疗等方式，但是治疗一定要选择专业的医院，才可以保证治疗效果，腰肌劳损的日常注意也是很关键的，日常注意不仅可以远离腰肌劳损，还可以养成良好的习惯远离其他腰椎方面的疾病。恒专家指出，在日常生活中注意：

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

3、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

急性腰肌劳损恢复时间是多久

急性腰肌劳损恢复时间是多久?急性腰肌劳损患者恢复的时间要根据自己的身体状况来决定，由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状，下面就来说说急性腰肌劳损恢复期患者应该怎么做。

1、避免受凉、外伤、劳损等不良因素的刺激;

2、应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。3避免腰部过度疲劳或用力不当;

3、每日做腰部保健操。

以上文章讲述了关于腰肌劳损恢复期与需平时注意什么的内容，另外，针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。用药有道解热镇痛剂，不宜应用激素类药物。

以上就是关于急性腰肌劳损患者恢复时间的介绍了，另外患者还应该注意合理膳食，平衡营养。在饮食上，对食物一定要有高要求，即清淡、高维生素、高蛋白质，富于营养，易消化。

腰肌劳损的危害有3点

1、对于“腰肌劳损有哪些危害表现”这一问题，骨科专家说，腰肌劳损会造成患者下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行，下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。这些都是属于腰肌劳损的危害表现。

2、腰部持续性钝痛也是腰肌劳损的一大危害，骨科专家说，患有腰肌劳损，患者在平卧的时候会减疼痛会减轻，站立起来的时候腰肌劳损的危害会加剧疼痛，一般情况下腰肌劳损患者尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。这种腰肌劳损的病情严重点，会影响生活与工作。

3、腰肌劳损出现会造成患者下肢放射性疼痛，一般情况下会影响患者正常行走，出现跛行状态，临床腰肌劳损的症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。同时也放射到足底部。严重的腰肌劳损的危害会使得腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。