男人缺维生素D容易ED

男人缺维生素D容易ED

美国医学院的研究者在美国心脏病协会年会上宣读的一项研究成果显示：体内维生素D含量较低或与勃起功能障碍有关。

研究人员分析了3400多名年龄在20岁及以上且没有心脏病的美国男性的数据，其中有30%的人缺乏维生素D(即每毫升血液中维生素D的含量低于20纳克)，16%的人有勃起功能障碍。分析结果显示：勃起功能障碍患者中有35%的人缺乏维生素D，而非勃起功能障碍患者中只有29%的人缺乏维生素D。

研究人员推断缺乏维生素D的男性比维生素D含量充足的男性阳痿的可能性增加了32%。即使在考虑了其他与勃起功能障碍相关的因素(如饮酒、吸烟、糖尿病、高血压、炎症和服用某些药物)之后，上述相关性依然成立。

该研究的主要研究员艾琳.米克斯博士说：“缺乏维生素D很容易被筛查出来，也容易通过改变生活方式得以纠正，包括积极运动、改变饮食、补充维生素营养补剂和多晒太阳。测量维生素D含量或许成为评判勃起功能障碍风险的一种有用工具。”

有哪些原因可以导致男性阳痿

心理性ED：是指由焦虑、紧张、压抑及自卑心理等不良心理因素导致的。病因包括：缺乏性知识教育、错误的性教育、精神创伤、夫妻关系不协调、社会人际关系不协调、性生活场合不适当、医源性因素等。心理性因素可导致阳痿，阳痿又会加重心理负担，从而形成恶性循环。

器质性ED：是指由器质性病变导致的ED，通过临床检测可以找到病因。可进一步分为神经、血管、内分泌、海绵体病变导致。常见的病因有：全身性疾病(冠心病，高血压、糖尿病等)、还有一些慢性疾病(甲状腺疾病、严重肝病与肾病);创伤与手术(脑部、脊髓、盆腔、阴茎的外伤或手术);药物性因素(如降压药、精神类药物等)。随着检测方法的进步，越来越多的器质性阳痿患者被诊断。

混后性ED：同时存在心理性和器质性因素，目前这一类型在临床上最为常见，通常器质性ED都会伴有一定的心理障碍。

导致阳痿的危险因素有哪些?

年龄：随着年龄的增长，阴茎勃起功能是逐年下降的超势。在二三十岁时，阴茎不需要过多的刺激，可迅速勃起，并能在高潮后迅速开始第二次勃起。到了四五十岁，阴茎勃起就需要较长时间的刺激和爱抚，在高潮后很难再第二次勃起，或间隔时间很长。到了六十岁之后，阴茎就不容易勃起，或虽然勃起，维持勃起也有一定的困难。七十岁之后，大部分男性失去性生活，少部分男性经刺激后可勃起进行性生活，但往往达不到性高潮。

不良生活习惯：吸烟、酗酒、工作压力等。国外在动物实验中证实吸烟可引起睾丸间质细胞和支持细胞损伤，导致血中雄激素水平降低，同时吸烟引起阴茎海绵体平滑肌NOS活性降低及海绵体平滑肌数量及结构的改变，表现为胶原纤维明显增加，海绵窦血管腔有明显变化。

生活状况：离婚、独居、感情不和等。长期一个人，没有性生活，可导致男性勃起功能下降，性信心不足，导致ED。有研究显示相对于不常有性行为的男性来说，每周至少1次性行为的年长男性会有ED的风险少一半。但是，每周一次的男性也不用洋洋得意。性行为越多代表ED风险更小，相较于每周不到1次的男性来说，每周至少3次的男性会有勃起功能障碍的风险只有四分之一。“用进退废”来形容再贴切不过了。

医源性因素：阴茎外伤、前列腺癌根治术后。

药物：治疗心血管疾病的药物、激素、精神类药物。

疾病：心血管疾病、糖尿病、血脂代谢异常、慢性肝肾功能不全、抑郁症等。

女性为什么比男性更容易疲劳 缺维生素

维生素大概是我们听得耳朵都早已起茧的一种物质了吧。那你知不知道，缺乏维生素B1，人体就会常觉得疲劳乏力呢；缺乏维生素B2，身体肌肉也会出现无力情况，让人身体产生疲劳感。所以，注意补充维生素也是女性朋友赶跑疲劳的重要步骤。

女性朋友容易疲劳可能是由于以上三点造成的。现在你了解了吗？

缺维生素易发胖

很多朋友都知道，想要持久有效地瘦下来，一定要保持均衡的饮食，保证身体所需的各种营养的供给，于是不少朋友在减肥时，也会注重保证蛋白质、钙、钠等营养元素。殊不知，其实维生素在减肥当中也扮演着很重要的角色。

这是因为，维生素在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在新陈代谢中扮演着及其重要的作用。

1、维生素除了维持我们人体的基本代谢，对于减肥者来说，还有什么额外的作用吗?

补充多种维生素和矿物质，可以降低体重、避免肥胖，改善血清中血脂过高等等，对减肥大有裨益。下面具体说说各种维生素具体有什么功效。

维生素A

维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质。此外，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。

维生素B

维生素B1、B2对减肥最有帮助。因为在糖分分解产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多，维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话，人就容易感到疲倦。

另外，维生素B6也很重要，它可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量，在运动中它能促进生长激素的释放。

因此，维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让肌肉更牢固、线条更优美。

维生素C

长期缺乏维生素C，容易越来越胖。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。所以，控制卡路里减肥时，多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

维生素E

维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。天然维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。

2、怎么知道自己缺少哪种维生素?

一般来说，当人体营养缺乏时，经常会出现一些警告信号或症状。我们可以通过这些症状或现象，来推断自己缺乏的维生素，再从而进行相应的补充。

缺乏维生素A

指甲出现凹陷纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊，脱发，记忆力衰退等。

缺乏维生素B1

脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。

缺乏维生素B2

口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。

缺乏维生素B3

咽喉肿痛，口臭。

缺乏维生素B6

口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛。

皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。

缺乏维生素C

骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症。

多汗、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

3、既然维生素对身体、对减肥有这么大的好处，那是不是可以每天都讲究补充各种维生素，来确保身体健康和帮助减肥顺利?

不一定。维生素其实分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E等

水溶性维生素：维生素C、B族维生素等

一般来说，水溶性维生素大部分都会较快地从小便中排出，所以不容易引起中毒。

而脂溶性维生素可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄较慢，摄入过多会在体内积聚，从而可能产生各种中毒症状。

所以，即使是在减肥，我们也完全可以从日常饮食中获得身体需要的营养。这时，就不需要再刻意补充维生素，否则太多的营养素容易给身体造成负担，严重的话还会引起中毒。

只有在身体出现一些症状时，才需要考虑是不是缺少某种维生素，再针对其进行相对应维生素的补充。

妊娠期维生素A缺乏容易流产

我们都知道孕期各种营养元素都很重要，如果缺乏某种营养元素的话，就会影响到胎儿的正常发育，甚至会引起流产的情况。比如妊娠期维生素A缺乏容易流产。母婴专家指出，维生素A又名视黄醇，主要存在于海产鱼类肝脏中。

植物组织内存在的β 一胡萝卜素在人体内可还原成两分子维生素A，成为维生素A来源的另一途径。人若缺乏维生素A，会出现夜盲症。维生素A还能促进机体生长及骨骼发育。另外，维生素A具有维持上皮组织健全的功能。

妊娠期内胎儿机体生长发育以及母体各组织的增加和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现：妊娠期维生素A缺乏，可引起流产、胚胎发育不良，幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良。维生素A严重不足时，可导致动物骨骼和其他器官畸形。但摄入过量的维生素A，同样有可能引起胎儿畸形和影响胎儿的正常发育。

鉴于以上原因，我国营养学会推荐孕妇维生素A的供给量标准与非妊娠妇女一致。

维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等;胡萝卜素的良好来源是有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪里蕻、油菜、苋菜、蕹菜、茼菜以及杏、芒果等。

温馨提醒：妊娠期维生素A缺乏容易流产，所以维生素A非常重要，有利于胎儿的生长和骨骼的发育，而缺乏维生素A的话，会影响到胎儿的发育。但摄入过量的维生素A，同样有可能引起胎儿畸形和影响胎儿的正常发育。

5类人最容易缺维生素C

一般而言，维生素C是不易缺乏的营养素之一，但以下特殊人群例外。

孕妇及哺乳期妇女。因胎儿发育和婴儿哺乳的额外需要，她们易出现维生素C的缺乏。

儿童和老人。儿童由于偏食、老人由于食欲不振或消化不良等原因，均会导致维生素C不足。

感冒患者。人体白细胞内含有大量维生素C，人在感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，特别是高热持续不退时，维生素C消耗最大。

长期吸烟和饮酒者。维生素C作为一种强抗氧化物质，能够中和吸烟、饮酒过程中产生的自由基。研究表明，每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。

体力劳动者和运动员。运动强度越大，时间越长，耗氧量越多，维生素C的消耗也越大。

对以上人群来说，不妨多吃猕猴桃、鲜枣、苦瓜、辣椒及菠菜等绿叶菜，其中的维生素C含量较高。维生素C呈水溶性，遇水受热都容易流失，因此，蔬菜烹调应先洗后切，急火快炒。

老人缺乏维生素c更容易中风

食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。我们很容易就会发现，每到秋冬的时候老人的中风的几率就要比其他的季节要大很多的，其实这主要是因为老人的身体内缺乏维生素c的原因，那么为什么老人缺乏维生素c更容易中风呢?

这是因为抗凝血和保护血管是维生素C的重要功能之一。专家分析认为，秋冬季节，人体易形成的维生素C水平低下状态(实验表明，动物受冷刺激后，体内维生素C含量降低)，是诱发疾病而致死亡的原因之一。维生素C又是一种很强的抗氧化剂，它参与机体的重要氧化还原过程，是人体新陈代谢不可缺少的，而且还具有较强的抗感染作用。

秋冬季节，当老人缺乏维生素C时容易发生呼吸道感染，而这类感染可促进血液凝集，导致心肌梗塞或脑中风发生。所以，老年人在秋冬季节，应多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、柑橘、柚子以及绿叶蔬菜。同时，适当多吃点蛋白质较高的食物，如豆类、瘦肉、鲜鱼、蛋类及牛奶等，这既能增加热量，又可增强体质，提高免疫能力。

已经我们知道秋冬是老人中风一个比较明显的季节了，那么我们在这个时候就应该注意给老人补充维生素c，这样我们才能更好的保证老人的健康。

男人容易缺锌

研究发现，部分男性不育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有：锌、铜、硒、锰、镁等。在这些微量元素中尤以锌的缺乏最为常见，锌缺乏时就会使精子的活力降低而导致不育。

正常人血清锌浓度约为80～110微克/毫升，而精液中锌的含量为80～250微克/毫升(1.2～3.8毫摩尔/升)。如果锌的含量过低也会造成男性不孕。锌是人体的必需微量元素之一，参与多种酶的活性和许多生理过程。

长期缺锌可以影响垂体的功能，使促性腺激素的合成和分泌减少，精子生成障碍，不仅精子数量减少.而且死精子过多。此外缺锌可使前列腺液中的酶活性发生异常性改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的顶体功能异常，泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。

对于缺锌所致的男性不育症，可以通过口服硫酸锌等锌剂予以治疗。在补锌后，病人的血清锌、血浆睾丸素的含量以及精液中精子的数量会成倍增长，从而恢复生育能力。

锌对人体的作用非常大，而缺锌所造成的负面影响也是不容忽视的，因缺锌所致的男性不孕患者，除应请医生予以积极治疗外，平时还应注意多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、肝、花生、核桃、燕麦等，以补充体内锌的不足。

宝宝容易缺乏哪些维生素

维生素A

维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为，它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质--能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。

维生素D

维生素D缺乏症通常发生在出生后2个月到1周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“7-去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。

维生素B1

维生素B1在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分维生素B1就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B1，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”

维生素B2

维生素B2的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B2含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素B2缺乏症比较普遍。

维生素C

维生素C是形成细胞间质的主要原料，它的主要作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。

上述就是对宝宝容易缺乏哪些维生素的介绍，现在应该是有了解了吧，对于宝宝的健康喂养是不能忽视的，要知道避免宝宝出现缺少维生素的情况，但也不能盲目补充维生素.

阳痿是心血管疾病的预警信号

ED是男性健康下降的标志

ED是指男性持续或反复发生阴茎不能达到或维持勃起，以完成性交，可表现为获得勃起的能力不一致，仅能维持短暂勃起的趋向或完全不能勃起。

随着社会节奏越来越快，男人的生活质量每况愈下，烟酒和过度的饮食，加上缺乏睡眠和足够的锻炼，ED侵袭男性健康的强度可谓越来越猛烈。

“那活儿”一向是男人自信的来源。据孙祥宙博士介绍，强劲的勃起已经不仅仅是男人健康强壮的表现，而且还是健康的“风向标”!尤其是勃起功能障碍(ED)是男性整体健康下降的标志。

ED和心血管病发病机制相同

以往很多人没有意识到，勃起不好是躯体疾病，很少有人会将勃起功能障碍(ED)视为整体健康下降的标志。但近年来，不断有新研究证实，ED和慢性病关系密切，彼此之间有共同的发病机制。

孙祥宙博士介绍，ED和心血管疾病有诸多相同的危险因素，如年龄、脂代谢紊乱、吸烟、静坐、肥胖等。其中血管内皮功能受损，导致血管舒张下降，更是导致血管性ED的主要原因。

心血管病恰恰也是源于内皮功能下降，引起功能和结构的变化。因此，从这个角度看，ED和心血管病实际上是“同源”的。

ED不仅是下半身出问题

ed不仅是下半身的原因，还有其它的因素会引起男性ed的发生，下面就具体的说下哪些因素可能会引起ed，ed和许多慢性病关系密切。

本次调查共访问了1013名医生。当被问及“哪些慢性疾病会影响男性的勃起功能”时，62.8%的人选择了冠心病，高血脂、高血压、糖尿病的选择率分别为54.8%、47.9%和39.0%。在回答“哪些药物会影响男性的勃起功能”时，超过半数的受访医生都选择了降血脂和冠心病药物，其次分别是抗高血压药物、糖尿病药物和抗抑郁药物。

以往，很多人没有意识到，勃起不好是躯体疾病，甚至很少医生会将勃起功能障碍(ed)视为男性整体健康下降的标志。但近年来，不断有新研究证实，ed和慢性病关系密切，彼此之间有共同的发病机制。就拿冠心病来说，ed和它拥有诸多相同的危险因素，如年龄、脂代谢紊乱、吸烟、静坐、肥胖等。血管内皮功能受损，导致血管舒张下降，是导致血管性ed的主要原因。而心血管病也是源于内皮功能下降，引起功能和结构的变化，最后诱发各种心血管疾病。

此外，奥地利一项健康监测项目评估了2651名男性10年内发生冠心病或脑卒中的风险，发现那些在研究开始时有中重度ed的男性，发生冠心病的相对危险增加了65%，脑卒中的相对危险增加了43%。2001-2002年，全美国健康与营养调查分析了2536例男性，发现部分ed是由于潜在的血管原因。还有专家提出，在共同的各种危险因素作用下，ed比一般的心血管病要早出现两三年。因此，当中老年男性出现ed时，就应特别警惕各种慢性疾病，尤其是心血管疾病可能接踵而来。

满意的勃起=硬度+持续时间

此次调查还显示，医生们对ed本身也有了新的认识。

比如，在被问及“男性慢性病患者出现ed问题，是一种疾病，还是一种症状”时，过半受访医生选择了“是一种疾病”。在“哪些因素对提高ed患者和伴侣的性生活整体满意度最有帮助”一题中，近六成的医生认为“硬度和勃起维持时间”同样重要。

医学上对ed的定义包括三个层次：第一，能否获得足够的勃起硬度;第二，能否维持这种勃起，直到性爱完成;第三，能否获得满意的性生活。ed不仅是男人“下半身”的问题，勃起不好，就应特别警惕各种慢性疾病。所以必须认识到这是一种疾病，而不是以往百姓所理解的“衰老的表现”。

本次调查中涉及平均勃起持续时间的相关结果，和国外研究基本一致，具有代表性。如49.4%的受访医生认为“ed患者的平均勃起持续时间小于1分钟”;38.6%的人认为在1-2分钟之间。47.6%的医生认为，健康人的平均勃起持续时间应该在10分钟左右的。而国外调查显示，健康人的平均勃起持续时间为5-12分钟。

从勃起时间的比较上不难看出，ed患者和正常男性有较大差距，这很可能成为剥夺其性福的重要原因，难以让夫妻双方获得满意的性生活。强调硬度和维持时间，也正是因为美满性爱和这两点都密不可分、缺一不可。

因此，专家提出，ed治疗必须综合考虑ed患者的全面需求，即硬度和维持时间都要兼顾，以有效提高ed患者的总体满意度。

ed要及时的治疗，越早治疗越好。

皮肤粗糙吃什么维生素 容易疲劳：缺维生素B1

现在其实有很多人正常人群，都有轻度的维生素B1缺乏。主要症状为，食欲不振、消化不良、肌肉酸痛、情绪倦怠、容易疲劳，以及得脚气病。

如果你明显感觉自己最近身体状态不好，不仅没胃口，还总觉得很累，情绪也很低落，那很可能是因为缺乏维生素B1了。

但要注意的是，维生素B1不能盲目补充，摄入过量反而会弄巧成拙，所以在饮食上多多注意，适当补充即可。

米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶、豆类、家禽等。