脖子扭了怎么办

脖子扭了怎么办

脖子是一连接头部与躯干的部位，如果在不经意时扭到脖子，会影响学习、工作和生活。下面给大家几个方法，希望有用。

1、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧。

2、如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。

3、用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。

4、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

按摩又分为他人按摩和自我按摩，对于他人按摩的方法如下：

用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。

2、用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。

3、一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

而扭到的自我按摩方法是：

1、用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。

2、捏拿肩筋二十至三十次。

3、缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。

以上手法，每日早晚各一次。上述手法也适用于颈部扭伤。

为了减少脆弱的脖子扭到受伤，我们需要注意的是：

1、睡觉时枕头不要垫得过高。

2、在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。

3、可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。

什么是脖子扭了

脖子扭了是一种常见睡眠症状，偶尔也会出现在宝宝身上，这需要引起爸爸妈妈的注意。脖子扭了的常见原因是入睡前并无任何异常症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

宝宝脖子扭了的原因主要来源于以下两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等;二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

而具体来讲引起宝宝脖子扭了的原因有：

1、睡眠时头颈姿势不当。

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

3、颈部外伤。

4、颈部受风着凉。

5、如为颈椎病引起，可反复“脖子扭了”。

宝宝睡觉脖子扭了的原因有很多种，妈妈们一定要特别注意宝宝在睡觉时会不会有这些问题，有的及时改正，也好及时防范宝宝脖子扭了。

脖子扭了

打球是一项和锻炼身体的运动，但是打球的时候也经常会有危险发生，例如碰撞，例如脖子扭了，那么脖子扭了该怎么办呢?有哪些方法可以缓解脖子痛呢?下面小编就教你10招，接着往下看吧!

脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。

1、做肩颈保健操

将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

2、请医生做按摩

病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。

以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

3、颈部侧扳法

让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。

医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

4、颈部旋转扳动法

病人端坐于方凳上，医者站于其后。

医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

5、自我按摩颈部

①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

脖子扭了误区

在导致脖子扭了的原因和治疗脖子扭了上，人们都会存在着一些误区，以下用几个例子来解释这些问题。

错误的睡姿会导致脖子扭了，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成脖子扭了，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发脖子扭了的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。

部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床脖子扭了，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。

中医理疗脖子扭了的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解脖子扭了带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。

在导致脖子扭了的原因和治疗脖子扭了上，人们都会存在着一些误区，以下用几个例子来解释这些问题。

错误的睡姿会导致脖子扭了，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成脖子扭了，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发脖子扭了的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。

部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床脖子扭了，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。

中医理疗脖子扭了的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解脖子扭了带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。

脖子扭到了怎么办

概 述日常我们说的扭到脖子其实是颈部的急性软组织损伤，有相当一部分发生在高速行驶的汽车突然刹车时。在汽车紧急刹车时，惯性的作用使乘车者头颈部快速地前后摆动，造成颈部急性软组织损伤，还有的在激烈的运动中扭到。而且伤情一般较为严重。不论什么样的原因导致脖子扭伤，该怎么治疗呢?下面我来介绍几种方法。

步骤/方法：1一般可采用中医手法治疗。如采用局部的揉、按、推、摩等理筋解痉按摩手法，即可达到较好的效果。例如，点核定位：术者用拇指点按肩井、天鼎穴，每穴点按约2分钟，以达到局部镇痛目的;或肌肉提拿：术者将拇指、食指、中指及无名指放置于与肌肉纤维垂直的方向，捏住肌腹用力提拿l一2次。

2除了局部按摩，药物疗法也不能少。常用内服药有优布芬、消炎痛等;常用外用药有扶他林、解痉镇痛酊、红花油和沈阳红药膏等。按时服用或涂抹药物能够快速的减轻颈部疼痛。

3更应避免颈部过多的活动，否则会发生颈部肌肉萎缩、活动受限等不良反应。在颈部疼痛消失，颈部软组织损伤基本趋于恢复时，应逐渐开始颈部的肌肉锻炼，以增加肌肉力量和弹性，确保颈椎的稳定性和灵活性。

预防脖子扭伤

治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：

首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

脖子扭了怎么快速好 贴膏药

脖子扭到，虽不适但是还可扭动之时，可以去药店购买治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，要把膏药贴紧，贴好膏药后不宜在脖子处浸水，要保持良好的休息，选择不妨碍脖子的姿势睡觉，药效好的膏药贴两三次就可让脖子不再疼痛。

脖子扭了怎么办

首先在，脖子刚扭到的时候，我们应该对脖子简单的进行捏、拿、锤、打.处理!适当的时候应该放下手头的工作。

2有条件的朋友，弄一块热毛巾在脖子上热敷。之后煮个热鸡蛋，在疼痛处多滚一滚!

3如果是非常严重的朋友，就是不能够动弹，异常难受的朋友应该及时到相关的专业医院进行治疗了!

如果还可以动那么感觉就不是很厉害，首先要先用冷水敷，然后用适当的按摩手法，

3最好是躺下，自己用手的大拇指，从下往上推，按摩推进数次，已达到舒活胫骨的目的，

4如果当时疼痛比较厉害，建议去医院拍片检查一下看看，如果正常，建议抬高患肢，口服跌打丸治疗即可，外抹红花油或正骨水来配合治疗，吃点活血药物。

5建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿,止痛,活血散淤,祛风散寒,传统中医外敷穴位治疗,局部渗透力强.药物分子经皮肤吸收,通过毛孔拔毒排毒,参与血液反循环直达患处,并通过皮肤传导至经络,筋骨激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈的目的

宝宝脖子扭了怎么办才好

家里的宝宝是全家人最为关注的对象，因为宝宝的自理能力差因此需要家人关心和帮助。但有的时候也不免经常有些小的意外给宝宝制造一些痛苦。今天我们就来说说这些小的意外中的一种宝宝脖子扭伤了怎么办才好？因为宝宝的骨骼包括身体的各项机能都不能像大人那样，所以是很容易受伤的。

宝宝脖子扭了怎么办才好？(1)

一般都是因为不当的运动方法所导致，也可能是因为长时间的保持一个使用脖子的姿势所造成。在碰到脖子扭到筋的这种情况的时候，第一时间就要微微的适当的活动一下脖子，以减轻脖子被扭到时的痛苦，然后根据具体的情况来进行正确的治疗。必要时，可以去医院做个详细的检查，以防万一。平时的时候要多注意不要长时间的维持一个动作，晚上睡觉的时候更要注意，不要使用过高或过低的枕头。

脖子扭伤冷敷多久一次 脖子扭伤疼痛怎么办

脖子扭到筋，即没睡好觉或者睡觉姿势不对，产生扭到筋的感觉，其实就是一种肌肉的痉挛，症状不严重者可采取手法按摩缓解疼痛。

1、按摩颈部

用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

2、按揉颈部后侧

用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

3、摩擦颈部

两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

外伤导致脖子扭伤之后，首先要立即停止所进行的任何的动作，同时要使用颈托固定，能够有效的减少由于脖子的活动加重局部的损伤、加重出血，同时能够有效的减轻颈部肌肉的承重力量，缓解局部的疼痛，再采取以下措施治疗：

1、冷敷

扭伤在临床上称为急性软组织损伤，在这个时间段内属于损伤的急性期，扭伤导致机体小血管破裂、组织液渗出，继而出现肿胀、疼痛不适，这个时间段给予冷敷可以明显减轻疼痛，通过使血管收缩，达到减少局部渗出的目的，进而局部肿胀减轻。

具体做法：24小时内用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块冷敷脖子拉伤部位即可，每次时间不宜过长。

2、按摩

脖子不小心扭到后，情况不是太严重时，可以去按摩一下，但最好是去找专业的按摩技师，如果没有专业训练很有可能不但得不到恢复，还容易引起别的不适。

同进也可以用手指按压疼痛部位，反复多次，这种方法对缓解症状有效，但是如果不懂得按摩的会损害脖子的。

3、热敷

拉伤24小时内不能热敷，只能冷敷，但在24小时-72小时后可以改为热敷，能促进吸收与恢复，因为脖子拉伤部位正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通过热敷可以改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合的。

具体做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。

注意毛巾或热水袋的温度不宜太高，感觉温暖为适宜，避免烫伤。

4、贴膏药

在24小时或48小时后可以贴上一些专门治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，也能帮助缓解脖子拉伤的疼痛以及肿胀，最好是去医院咨询一下哪种膏药效果比较好。

5、就医治疗

如果是严重的拉伤，如肌纤维断裂、或是损伤到颈椎，出现严重疼痛感，颈部活动严重受限，双手不能上举等，要及时的就医检查治疗。

脖子扭了怎么办 按摩

脖子扭到不怎么严重，只是略感不适时，可以对脖子处进行推拿按摩，促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张不适，按摩之前擦活络油效果会更好。

脖子扭痛症状及原因

脖子扭痛症状是怎么引起的?引起脖子扭痛症状的疾病有哪些?

引起脖子疼的原因有：

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

结语：以上就是对于脖子扭痛的病因，脖子扭痛怎么引起的相关内容介绍。

脖子扭了怎么办

1、做肩颈保健操

将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

2、请医生做按摩

病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。

以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

倒立脖子疼怎么办 倒立脖子疼多久能恢复

看情况而定。

如果只是倒立姿势不对造成的脖子酸痛，停止做倒立之后，休息1-2天就能恢复，但如果是脖子扭伤或是伤到颈椎，要根据伤势来看，恢复时间可能需要1-2周甚至几个月。