面瘫的自我保健

面瘫的自我保健

除了药物、针灸、物理治疗外，面瘫患者在急性期后可在家对着镜子进行穴位按摩，有利于早日康复。具体做法如下(开始前双手及面部抹上润肤品)：

第一节：四指并拢，双手掌紧贴面部用力由下往上推，到额部后两手分开，再从耳前轻轻滑下。

第二节：类似于眼保健操中的“轮刮眼眶”的动作，双手大拇指指腹分别按在左右太阳穴，食指弯曲刮上下眼睑肌肉。

第三节：四指并拢，用力从下颌沿嘴角往耳前方推。

第四节：食指、无名指在鼻翼两旁按揉迎香穴。

第五节：双手后举放在头颈部，大拇指指腹按揉风池穴。

第六节：一手大拇指第一关节的横纹线对准另一只手的虎口条纹按下，拇指指腹前端按揉合谷穴。

面瘫的保健

(一)面瘫对症护理

1、面瘫患者的日常饮食调理对治疗疾病也是非常重要的。因本病使味觉与咀嚼功能减退影响食欲，所以要尽量鼓励病人进食，给予适合病人的口味，并富有营养、可口清淡、易消化半流质或软质饮食，忌辛辣生冷刺激产品均是面瘫护理措施。

2、面瘫患者还需要进行积极的情感护理。本病起病突然，有些病人认识不足，内心压抑，面瘫护理担忧面容的改变，终日不语，更多的病人却担心预后情况，针对病人的种种思虑，诚恳、耐心地解释病人提出的疑问，并主动向病人解释发病原因、病情变化的预后转归。对患者口眼歪斜的面容，应尽力体贴关怀，加强生活上的帮助，语言上的沟通。病人得到了尊重和安慰，情志愉悦，气血调达流畅，使病人驱心病、除忧虑、树信心，配合治疗，更有得康复也是面瘫护理之一。

3、面瘫患者日常生活中的面部护理十分重要。宜避风寒，外出戴口罩，注重面部保暖，用毛巾浸热水(约70摄氏度)后湿敷患侧颜面，每天5～6次，每次10分钟。面瘫护理包括也可用热水袋热敷面部，温度宜70摄氏度左右，每日3～4次，每次20～30分钟，还可用红外线照射，照时用湿纱布遮掩不能闭合的一侧眼睛，灯距30cm，每次照射15～20分钟，每天2次。照射后用手下轻柔面部，促进血液循环，使之效果更佳。由于本病影响咀嚼，进食咀嚼时食物易滞留在患侧齿颊之间，故应做好口腔护理，面瘫护理还有饭后用3%苏打水或温开水漱口，睡前刷牙。眼睑不能闭合，睡前涂敷眼药膏，并用生理盐水湿纱布盖眼保护角膜。

(二)面瘫日常护理

1、心理减压：面瘫的护理要面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力，面瘫预防要学会自我心理调适，如：倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

2、远离风寒：吹冷风、受冷水刺激是最常见的致病因素，面瘫的护理中不能直吹久吹空调、风扇，尤其是在体力活动出大汗之后。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直接吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人。

3、注意休息：面瘫的护理和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

4、膳食合理：面瘫的护理中要少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

面瘫患者天天做脸保健操

一旦发现面部肌肉出现僵硬现象，不妨来做一做“脸部保健操”，不仅对面瘫者有效，也可作为健康人面部肌肉的锻炼方法。

抬眉：上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。

闭眼：训练闭眼时，开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用食指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。

耸鼻：耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。在训练时应注意往鼻子方向用力。

示齿：示齿动作主要靠颧大、小肌，提口角肌及笑肌的收缩来完成。而这四块肌肉的运动功能障碍是引起口角歪斜的主要原因。使口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。

努嘴：进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。

鼓腮：鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。

每日训练2~3次，每个动作训练10~20次，将能促进面瘫的恢复。

面瘫患者的饮食保健有哪些

跟其他疾病一样，面瘫患者也有一定的饮食保健，对于这些饮食方面的注意事项我们不容忽视，因为正确的饮食有利于疾病的治疗，相反地则会加重病情，下面就为大家详细介绍面瘫患者的饮食保健，希望能帮助大家。

1、补充钙及维生素B族元素，对面神经疾病都有帮助。钙不仅能对骨骼和智力有益，还能促进肌肉及神经功能正常，由于面神经疾病患者主要是面神经传导障碍而导致肌肉萎缩，所以补钙很重要，排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、水果、胡萝卜、西瓜、奶制品等都富含钙质。

2、维生素B族元素对面神经疾病也有帮助，如B1、B2、B12等。维生素B族富含于下列食品中：香菜、番茄、冬瓜、黄瓜、木瓜、苹果、菠萝、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。维生素B，能够帮助神经传导物质的合成，所以应该适当进补。

通过上述文章的介绍，相信大家对面瘫患者的饮食保健有了一定的认识，以上的食物有利于疾病的治疗，希望患者们能够记住并在日常生活中多食用这些食物。小编在此预祝患者早日康复。

如何预防面瘫 多做面部保健

尝试做一些面部保健，比如通过“吹口哨”、“两腮鼓气”来锻炼面部肌肉。如此，正气内存，邪不可干。

面瘫后遗症的自我保健方法

一、合理饮食

其实饮食也是导致了面瘫的后遗症产生的主要的原因之一，可以说饮食是十分关键的一点，如果患者在患病了之后，或者是在患有面瘫疾病的同时在饮食上没有多加的留心的时候，或者是各方面的饮食的营养的搭配是比较的不合理的情况下的时候，那么因为患者的本身的营养的缺失的问题就会造成了其他的一些不必要的麻烦了，所以应该要合理的安排饮食，营养均衡，并且避免食用影响病情的食物。多吃新鲜的蔬菜还有水果或者是一些粗粮。

二、做好保健

这一点是保障患者在患有了面瘫的后遗症的时候，起到了很大的保健的作用的，有很好的额病情的缓解的作用，所以患者一定要多加的进行一些比较具有功能性方面的锻炼，比如是可以考虑经常的做做一些在面部的一些活动，像是做抬眉、双眼紧闭、或者是鼓气、努嘴也是可以的，这样的一些类似的小动作等来进行配合练习，而且需要注意的一点就是不要用冷水来洗脸，还要尽量的注意头面部上的保暖。

三、减少光源的刺激

这一点是治疗患者出现了面瘫后遗症的很好的治疗的方法，因为如果是患者有长期的受到了这种具有刺激的，或者是一些其他的类似的病情恶化的因素，这些具有一定一定刺激性的因素都应该要尽量的去避免，当然还需要注意的一点就是不要长时间的对着电脑或者是电视。

面瘫的后遗症如实是没有得到了比较好的治疗的时候是十分的不雅的，在一定的程度上会影响了患者在日后的一种生活的仪容，这一点对于患者的而影响还是存在的，所以如果是患有了面瘫或者是面瘫后遗症的人一定要积极的去配合治疗。

面瘫的保健常识

面瘫一直困扰着患者，因为它会严重影响一个人的美观。对于面瘫患者来说，面瘫的治疗过程相当重要。对于面瘫的严重危害就需要我们认识“面瘫患者应该知道的保健常识”，专家表示面瘫的预防工作做得好能有效的帮助患者保护身体健康。把疾病扼杀在摇篮之中，减少灾难出现的机会，避免面瘫降临到我们的身上。那么，面瘫患者应该知道的保健常识?我们就来听听小编的介绍。

面瘫患者应该知道的保健常识?

一、、面瘫患者还应膳食合理，少吃油腻滞胃、不易消化的食品同样有利于预防面瘫。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。这也是对于面瘫的预防方式。

二、空调、风扇是最常见的面瘫的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。这也是常见的面瘫的预防方法。

三、面瘫患者还应适当锻炼，在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。这些都是最主要的对于面瘫的预防方式。

四、面瘫的预防还应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

得了面瘫日常保健应怎样进行

急性期应适当休息，面部要持续保暖，不能用冷水洗脸，外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒。服用药的患者要严格按医嘱执行，不可随意增减药量，并注意观察有无副作用。

由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护的非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。

温湿毛巾热敷面部，每日2~3次，并于早晚自行按摩患侧，按摩时力度要适宜、部位准确;只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作，每个动作做2个八拍或4个八拍，每天2~3次，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。

此外，进食后要及时漱口，清除患侧颊齿间的食物残渣，保持口腔清洁。进食营养丰富、易消化的软食，忌食寒凉、辛辣刺激性食物。