职场新人多患上岗焦虑症
职场新人多患上岗焦虑症
焦虑症已经充斥大学生就业的整个环节。网上不少高校的论坛里纷纷出现诉苦贴，大都是因为拖延不想去见习或上班而矛盾纠结。因为患有“上岗焦虑症”，这些职场新人普遍存在拖延上班报到时间、失眠、烦躁 不安的心理特点。
角色转换难以适应
受我国教育体制影响，职场新人在大学四年接受的都是填鸭式的单向教育。并且因为是自主式学习，老师管理也不严格。过惯了这种生活，突然间要开始有严格职场规定的朝九晚五的工作，使得很多大学生心理和思想上难以适应。
缺少职业发展规划
一部分“先就业，再择业”的大学生，目前所接到的工作与当初的理想和职业规划有所出入，于是烦躁、不安，对未来充满焦虑和茫然。这也是引发“上岗焦虑症”的重要原因。
上岗焦虑症对职场新人十分不利。一方面焦虑心境会对身心健康造成影响。另一方面，由于上岗焦虑而对工作出现畏难情绪，找种种借口拖延报到时间，也给未来公司领导留下不好的印象，不利于职业发展。如果您有这方面的问题，可以向我们的在线医生进行咨询，相信在他们专业、耐心地心理指导下，您一定能够开创出自己的职场人生。
职场新人怎样排除心理路障？
路障一：眼高手低
吃不了苦的人，没问题的觉得有问题，小问题的觉得是大问题，大问题的就受不了了。有人总希望找到“钱多、事少、离家近”的工作，最好还是自己喜欢的或专业对口的，这实际上是一种眼高手低的表现。
“实习还没结束，我就先把这个公司给‘喀嚓’掉了。他们竟然叫我去打杂!太气愤了，我读书十余载，实习是为了学本领，不是去端茶、递水、订饭，这些杂事本来就应该让后勤的人去做。”
排除方案：如果简单的事都不能做好，怎么让领导相信你，赋予你更重要的工作呢?所谓英雄不怕出身低，许多事业成功人士都是从最底层做起的。如果认为自己是人才，就要相信自己会进展神速。刚刚入职，有许多需要向前辈学习的东西。把提高工作岗位给自己回报的期许，逐渐转变成提高对自己工作能力的期许，促使自己成为人才、成为优秀的人。
路障二：缺乏自信
缺乏自信通常有两种原因，一是受家庭影响：小时候被父母否定过多，所以没有自信;二是自己造成：自己对学习的态度向来是消极被动的，但是对于玩乐却是激情主动的，虽然大学念完了，但有多少学识自己很清楚。
“面试的时候，我极尽所能地鼓吹自己以得到这份工作，结果真的得到工作后，才发现自己在大学所学的，在职场上几乎派不上用场。眼看手上工作无法顺利完成，又不敢承认自己能力不够。于是每天活在担忧之中，害怕哪天被开除或被能力强的人顶替。”
排除方案：既然已经进入公司，能力不够就要抓紧学习相关技能，提高能力，多向前辈请教，不懂不要装懂。同时，还要抱着“很多东西我第一次做或许不会、做得不好，但我是一个不怕遇到阻碍、一定会努力去学习做好的人”的心态，这种心态能够带给人自信。
路障三：压力很大
许多人每天扛着巨大的压力工作，不知幸福为何物。老板的训斥、客户的发泄，让初入职场的年轻人简直备受折磨。许多大学生扛不住，纷纷辞职。
“我现在每天都会把单位做不完的工作带回家，晚上休息时感觉筋疲力尽，身体越来越疲惫、越来越虚弱。这也就算了，有时不小心犯了个小错误，不仅遭来客户投诉，连老板都要帮着客户斥责我，‘鸭梨山大’，这样下去，真的要成为‘白骨精’了。”
排除方案：不要逃避压力，没有任何工作是没有压力的。而在压力下，人可以迅速成长。努力把事情做好，不要不断抱怨。把焦点放在工作上，对老板和客户的训斥和发泄就事论事，努力改进，努力成长。
路障四：人际关系复杂
进入公司工作以后，很多新人本来以为只要做好自己的工作就可以交差，但没想到的是，“躺着也会中枪”——
“不知道谁说我的坏话，现在居然全公司的人都不太爱理我了，在这样的一个氛围下工作，真让我窒息。更受不了的是，上司看不见我尽责地工作，却偏偏喜欢那个逢迎拍马的同事，真是令人气愤。这种勾心斗角、你争我夺的复杂人际关系，我想我真的不适合工作吧。”
排除方案：人是感情的动物，都会喜欢让自己看起来顺眼的人。在公司这个大家庭里，“做人”本身也是工作。初入职场，多微笑，多倾听，多学习，像一片阳光撒进忙碌的办公室，会让你的职场进展分外加分。
你能够承受职场的心理压力吗
从表面看，白领年纪轻，气质佳，学历高，薪水丰，实际的生活状态却是“朝九晚无”，星期六保证不休息，星期天休息不保证，内心积淀着诸多烦恼、困惑乃至心理障碍。在这种生存现状下，白领们容易失眠、忧愁、焦虑、紧张、恐惧、抑郁。若不能及时宣泄，长期以往就会积郁成疾，罹患焦虑症、抑郁症等心理疾患，甚至付之以极端的方式结束自己的生命。
诱发职场新人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情，但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时，不妨给自己“放假”。设法挤出时间，主动休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所谓“文武之道，一张一弛”，“后退是为了更好地向前”。
寻找倾诉的对象，将心中的郁积一吐为快，也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此倾述，获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚，共享天伦之乐，也有助于忘却心中烦恼。
还有一招：“跳槽”，“三十六计，走为上计”。既然在现单位压力太大，不妨考虑离开。“此处难留人，自有留人处”，“树挪死，人挪活”，跳槽，或许能扭转一时的不顺利和不如意。无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要的。
焦虑成职场女性最大健康隐患
“女性职场健康状况”调研中，参与调研的女性均为30岁以上、工作6年以上的职场女高管。调研结果显示：78%的女性职场高管患有不同程度的颈椎疾病、73%的女性高管表示视力有所下降、42%的女性高管表示有胃病困扰。而这些生理上的疾病还不是最可怕的，最大的健康隐患却来自于精神上的焦虑，97%的女高管均表示，自己偶尔会因为工作压力，失眠、急躁，感觉压抑。
调研显示：造成职场女高管焦虑不安的原因，分别是：目前工作进展不顺、对未来发展失去方向，以及复杂的办公室政治斗争。这3个原因中，目前工作进展不顺占比最大，约在70%，而办公室政治斗争带来的痛苦感却最是突出。童女士曾是一家大型电商网站的CMO，她最痛苦的事情就是每周一的全公司例会，所有高层聚在一起，勾心斗角，互相指责，日常想推进点事情也是难上加难，全部都是内耗。这导致童女士每个周日都会习惯性的焦虑，不断地在想“所有数据都准备齐了吗”“上周的重点推进事件都完成了吗”“周末又有负面产生了吗”……唯恐周一的例会被群起而攻之，久而久之，烦躁、压抑、郁闷……各种负面情绪让童女士终于病倒了，离开了工作岗位。
戴科彬对此表示，当今社会的女性，受家庭、传统、生理等诸多原因影响，想要在职场上和男人们齐步前行，就要付出更多的代价、承受更大的压力，生理上的疾病还可以通过药物等治疗，而心理上的焦虑则更多的要靠自己去疏导调节。猎聘网的女性用户中，减压方式五花八门，K歌、跳操、瑜伽、花钱、猛吃、旅行……对此，戴科彬表示：这些方式要真的能做到减压才好，而不是短暂的发泄以后压力更大了。有一些女人工作上遇见不开心的事，下班就去逛街花钱，月底看着信用卡账单就后悔了，马上经济压力倍增，更不开心。所以戴科彬建议：发泄也是缓解焦虑的一种方法，但是治标不治本，想做一个成功的女性高管，还是要从焦虑的根源去解决。比如目前工作发展不顺，那就静下心来理思路，想办法，问题解决了，焦虑自然就会消失了。
让你摆脱拖延症提高效率的方法
拖延症在当今社会并不少见，每个人多多少少都会有一点拖延症，小则日常生活中，职场上也不可避免，那么，职场拖延症的治疗办法朋友们了解多少呢?对于职场“拖延症”，企业的管理者一定要重视起来，只有提高效率，才能够赢得更高的效益。
首先、对于职场新人或技能经验尚不成熟者，除进行必要的培训之外，还应加强对他们的思想辅导工作。对此类员工，要多谈心、勤交流，了解其在工作上的困惑和不足，及时帮助解决。还要通过持续的正面激励、积极暗示，深挖他们的工作潜能，使他们寻找到自我实现的成就感。
其次、对于责任心不强的员工，企业应“软硬兼施”。“软”，就是通过精神感召、典型引路、营造氛围等措施，引导爱拖延的员工养成良好的工作习惯;“硬”，就是加强对他们工作的过程控制，对分派的任务提出具体要求，并辅之以相应的考核，促使办事拖拉的员工转变作风。
职场中4种人易患焦虑症
1.追求十全十美
这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。
2.过分追求完美的人
在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。
3.具有自卑倾向
这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。
什么是职场焦虑症
什么是职场焦虑症?随着社会竞争的日益激烈，现代人普遍感到肩上的重担越来越多，很多人都处于焦虑的状态中。尽管已经努力工作了，但焦躁、紧张、烦闷、烦忧、失望、沮丧等不良情绪还是困扰着众多职场人士。职场焦虑症已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。
一、职场焦虑症的类型
1.职业倦怠
厌倦了现有的工作方式，失去了对工作的热情，每天清晨醒来，一想到要去工作就会心口堵得慌;看到公司楼里的电梯心里就直翻腾;坐在办公桌前就恼火;看到手边的文件就想把它们给撕了等等。
2.焦虑紧迫症
绕了一大圈又回到起点，青春已不在，自己有什么竞争优势?
3.犹豫不决
对现有的工作状态不满，但又因为某些原因无法舍弃。
4.茫然症
工作不是自己最想做的，未来不知在何方，空有理想和抱负，怎奈没有时间和精力去实现。
5.失落症。
曾是“天之骄子”，在尔虞我诈的商场里，发现自己什么都不是，连自己都不认识自己。
如何避免雷区选择职业装
职业装挑选第一课：色彩挑选
职场上的搭配，清爽、沉着、干练为色彩的首要搭配原则。那么冷色系黑白灰就是我们首要选择搭配的颜色，妥妥的怎么搭都不会错。
职业装挑选第二课：版型挑选
职场中穿搭必须有品位，优雅得体。切记三不原则：不暴露、不紧身、不随意。所以版型选择上大致以修身为主就十分妥帖。
职业装挑选第三课：风格挑选
职场新人在选择职业装的时候，最直观的就是选择风格上，两个字原则：简约。避免选择过于花哨的风格它会让你显得不踏实。也避免选择很有设计感的单品它会让你显得拖沓不务实。
3招帮你缓解压力勿错失良机
信号一：对自己的职业没意思
在如今这个竞争激烈社会，一份不错的工作真的很难找，一旦你进入一个行业就要学会爱上这个行业，否则很难出人头地。当你在这个行业中觉得没意思了，就是你应该充电的时候，因为此时你正迷茫和倒退中。千万不要吝啬自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的发展。
信号二：职业处于滞留期
人总要往前看，一个职业再好也有突破的时候。不要一直停在原地，实在是觉得身边没有什么好学习的，事业不好进步了，那么不妨停下脚步收拾下自己。调整心态后看看有没有其他方面和相关知识可以抓取的，千万不要一味的盲目前进。
信号三：职场之路平坦
当你觉得你足够胜任这个工作，并且也得到领导的重视，那么你是不是安于现状而放弃了提升自我的机会。不要把眼光放在一时，要往远处看，单一型人才已经不适合这个社会，复合型人才才是未来的主流。想要更上一层楼，就需要好好的审视自己的过去，做好迎接更大挑战的准备。
三个职场习惯要牢牢把握
初入职场的新人想要在职场上立足，除了要学会圆滑，还要学会坚定。第一份工作可能不会长久，但对你未来的职场规划有很深的影响力。下面给职场新人一些入门忠告，职场法则和职场都不能少。
一、工作责任感
责任感决定着你的态度，而态度决定着你的成就。选择一份你认为还不错的工作，试着去热爱它，把它当做恋人一样的去了解和投入。不要从内心就开始排斥它，认为它是一份养家糊口的工作。
二、吃亏是福
在大公司里难免会出现分工不均的问题，此时不要推卸也不要抱怨，更不要树敌。换个角度想想，多做一点事，你就能更多的了解不同方面的事，哪怕是重复的工作，也能培养自己的熟练度。吃亏的时候是给自己飞跃的机会，小小的一步将来会累积成大大的财富。
三、好的习惯
作为职场新人，一定要快速的上手且明白自己的不足之处，把学习当成职场上必须的一门课。养成好的习惯，不拖拉、不推卸、不抱怨……好的习惯不仅为你节约时间高效办事，还能让你的技能有所提升。
职场焦虑症怎么治疗？
焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状。那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢?
职场白领焦虑症出现的5个原因
1、回首一年碌碌无为：也许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，然而，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。
2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求 能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐惧应酬：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。
4、年终奖有人欢喜有人愁：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。
5、考核业绩最后一搏：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面，每个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。
克服职场焦虑症的方法
充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
所以，综上所述，我们应该经常锻炼锻炼身体，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的健康!
哪些人易得焦虑症
焦虑症的易得人群
1、焦虑障碍与家族史有密切的关系，家族中有焦虑障碍患者的人患病率比常人高。研究表明，在同卵双胞胎中，如果其中一人患病，另一人患病率达50%;若父母其中一人患病，子女患病机率约为25%;若双亲都是焦虑障碍病人，子女罹病率或高达50-75%。”
2、 从心理学而言，性格过分追求完美，对任何事物都十分谨慎、细心的人更容易患焦虑障碍。过分追求完美的人做任何事都希望做到尽善尽美，容不得一点瑕疵。这种心理会给他们造成了无形的压力，日积月累后，个体可能不堪重负，引发焦虑障碍。
3、学习的压力以及工作的压力也会给人带来一定的精神损害，像高校新生、职场新人都是较为显著的焦虑障碍高发人群。
如何预防抑郁症
1、转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
2、良好的自我心态
首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。
3、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
4、学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
焦虑症的易得人群
1、焦虑障碍与家族史有密切的关系，家族中有焦虑障碍患者的人患病率比常人高。研究表明，在同卵双胞胎中，如果其中一人患病，另一人患病率达50%;若父母其中一人患病，子女患病机率约为25%;若双亲都是焦虑障碍病人，子女罹病率或高达50-75%。”
2、 从心理学而言，性格过分追求完美，对任何事物都十分谨慎、细心的人更容易患焦虑障碍。过分追求完美的人做任何事都希望做到尽善尽美，容不得一点瑕疵。这种心理会给他们造成了无形的压力，日积月累后，个体可能不堪重负，引发焦虑障碍。
3、学习的压力以及工作的压力也会给人带来一定的精神损害，像高校新生、职场新人都是较为显著的焦虑障碍高发人群。
怎样7天告别精神焦虑症
怎样7天告别精神焦虑症?首先我们先了解一些患病的原因：
升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，淘汰的危险……在从职场新人蜕变为职场老人后，各种问题也接踵而至。“有压力就会有焦虑，在职场中的焦虑是多种多样的。”有没有明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑，主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划，给自己一个既定的节奏，把工作和生活有效分割，工作才能让生活更美好。朱文波特别强调，不是为了工作而工作，工作是为了能够让生活更美好。
怎样7天告别精神焦虑症：
一个再学习的问题，重新学习业务知识，重新学习处理职场人际关系，焦虑自然无法避免。专家认为，应届毕业生的首要任务是要认识到自身的不足，给自己一个合适的目标，放下身架，学习他人如何在社会上生存。应该适当慢下来，做到张弛有度，平时多给自己“放松”的心理暗示，调好自己的节奏和心情，再度出发。