20种日常减压法助你恢复好心情

20种日常减压法助你恢复好心情

1、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

3、在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

4、做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。

5、阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。

6、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

7、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

8、与人为善，千万别怀恨在心。

9、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。

10、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。

11、夜深人静时让自己的心彻底静下来，悄悄讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

12、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说不。

13、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

14、超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。

15、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

16、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

17、给久未联系的亲友写封信，不但能吐露出自己的感受，也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

18、烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。

19、无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。

20、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

3个日常减肥小方法助你轻松瘦腹

1、不吃糖

无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。

坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。

其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。

2、多吃豆类和瓜果食物

最佳食品是豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄 取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分。

如早上，中午和晚上搭配着其他食物来吃。但一定要记得，高纤食品不可吃的太多，食用过快。

3、多做仰卧起坐

仰卧起坐可以帮助你锻炼减少腹部松弛肥肉。

a、在垫上平躺，将双手放置头后，双腿自然弯曲，起身幅度离地60°-70°。

b、持续20个为1组，速度稍慢，连续做2~3组。这是针对腹直肌上段的练习。

注意不要在过软的床上进行练习，因为过软的床会让脊柱下陷，不但加大了锻炼的幅度，还容易拉伤竖脊肌或造成脊椎扭曲。质量比较好的弹簧床垫或者木板床都可以。

早泄应该怎么治

一、心理疗法助你治好早泄

早泄患者的情绪对病情的影响十分重要，健康积极的情绪能够促进患者的早日康复，消极的情绪则会阻碍患者的治疗。早泄患者可以通过心理疗法进行治疗，能够有效地调节患者的情绪，有助于病情的治疗。

二、药物疗法助你治好早泄

药物疗法是治疗早泄最常见的方法之一，主要是采用盐酸达帕西叮、帕罗西丁进行治疗，能够有效地延长患者的射精潜伏期，但是药物疗法具有一定的副作用，患者需要在医生的指导下，才能够使用药物疗法进行治疗。

三、行为疗法助你治好早泄

早泄患者可以使用行为疗法进行治疗，能够有效地缓解早泄的症状。这种方法需要患者伴侣的配合，需要共同协作共同配合，才能够达到最好的效果。这种方法主要是通过变换性交时的体位、姿势等来提高患者射精的潜伏期，从而达到缓解早泄症状的目的。

四、手术疗法助你治好早泄

手术疗法是治疗早泄症状最快速的方法，能够帮助患者快速地治好早泄症状。但是手术疗法具有一定的副作用，治疗后比较容易复发，因此，要慎用手术疗法。

六种食物助你恢复活力

1.补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。

2.吃姜升阳

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

3.机体必需乳制品

牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠。

4.多吃橘子

夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

5.吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。

6.食蘑菇汤

营养学家称，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤，同样能起到消除疲倦的作用。

职场压力怎样舒缓

日常减压

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

生理调节

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

提升能力

有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

黄褐斑怎么治疗最有效 保持好心情

心情焦虑，长期承受压力，人体新城代谢减慢，皮肤所需营养供应不足，色素细胞会变得活跃，也会导致长黄褐斑。所以在日常生活中，应保持好心情，学会减压，如用运动、听音乐、逛街、吃东西、找人倾诉等方式来缓解压力。

喝酒会影响增肌吗 肌肉具有记忆

如果你是有一定健身基础的人，此时突然停止力量训练，而开始进行长时间的有氧运动，那么你可能会减少10公斤肌肉，不要担心，只要你恢复力量训练配合饮食，很快那10公斤肌肉就将回来，这是普通训练增肌10公斤无法比拟的，因为肌肉具有记忆能力，会帮助你恢复到之前的状态。

生姜酵素的功效有哪些

民间有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜的保健功效可见一斑，人们在日常生活中一般把生姜作为调味品来使用，或者是熬姜汤，随着现代医学的进步，除了这些方法外，生姜还可以做成生姜酵素，那么生姜酵素的功效究竟如何呢?下面就让我们一起去了解一下吧。

一：功效

1.平衡内分泌系统，荷尔蒙、抗体分泌平衡。

2.消炎抗菌，增强免疫力。

3.净化血液，维持酸碱性体质。

4.热能作用，产生ATP能源使精力充沛。

5.神奇酵素，帮你恢复好肠道。

四招助你恢复听力神经

早年曾患过耳鸣的毛病，去瞧医生，吃过西药也熬过中药，均无大的改善。由于耳鸣，常常无法入睡令人烦恼，又没有什么好办法，就自己琢磨着做耳部的保健操，连续做了一星期感觉良好，继续做，这种困扰了我多年的耳鸣不是每天都来光顾了，在大约两个半月的时间，耳鸣消失了，至今再没有犯过。

这其中的原理就是改善耳部血液循环，打通耳部的细小血管，恢复听力神经的正常运转。这个耳部操对于身体的各部器官都会起到保健作用的。现在就把方法分享给大家，学会了可以和有耳鸣的朋友推荐分享哦!

第一节：上下提拉双耳廓，一边提拉一边心中默数：上拉 1 ，2，3，4次，下拉1 ，2 ，3 ，4次，以上动作往复十次以上，要用力做哦，感觉自己能承受的范围即可!

第二节：以两手掌掩住双耳廓从耳后方用力向前拉摩，心中默数，一次，两次，三次...........共计做三十次以上有效，我本人每次以三十六次为准。

第三节：用双手的食指和中指夹住双耳廓，四根手指肚紧贴耳廓的根部推上去拉下来，这个动作的要领是张开嘴巴成O型，目的是下颌骨张开漏出耳部穴位。要领是手指肚推上去至耳廓上根部，拉下来至耳垂下根部也要用力做起，手指肚按压耳根部要用点力气做往复三十次以上哦!

第四节：是用两手食指塞入耳孔内做四个方向的按压，手指肚朝前按压耳内部，心中默数，1，2，3，4，然后转方向朝下按压1，2，3，4，再转朝后1，2，3，4，再转朝上1，2，3，4，接下来再做五圈以上。

酵素的作用

1.平衡内分泌系统，荷尔蒙、抗体分泌平衡。

2.消炎抗菌，增强免疫力。

3.净化血液，维持酸碱性体质。

4.热能作用，产生ATP能源使精力充沛。

5.神奇酵素，帮你恢复好肠道。

6.分解作用，帮助食物消化吸收。

7.帮助制造新细胞，促进细胞新陈代谢。

四款药膳帮你恢复好嗓音

治疗声音嘶哑方一：

材料：茶叶3克，苏叶3克，食盐3克。

做法：先用砂锅炒茶叶至焦，再将食盐炒至红色，同苏叶加水共煎汤服，每日2次。

功效：可清热宣肺利咽，用治外感引起的声音嘶哑。

治疗声音嘶哑方二：

材料：冰糖50克，梨2个。

做法：将梨洗净切块，同冰糖共放入锅中加水煮烂，每日分两次服用。亦可将梨洗净切块，绞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。

功效：可清热润喉，消痰降火，用治声音嘶哑，对嗓子有保护作用。

治疗声音嘶哑方三：

材料：咸橄榄5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶3克，白糖10克。

做法：共煎水，日服2次，每次1杯。

功效：可清咽润喉，用治久咳及劳累过度或烟酒过量引起的声音嘶哑。

治疗声音嘶哑方四：

材料：荆芥穗、杏仁、桔梗各10克。

做法：煎水约100毫升，不拘次数，频频下咽。

功效：可用于外感风寒、头痛恶风、声音嘶哑、微咳、微热等症。

平板支撑对人体的好处 帮助你调整状态

锻炼的好处在于它不仅能让你身体保持健康，也能你的心理得到放松。做平板支撑时，人的神经处于紧绷状态，当你做完后神经得到放松，整个人有种如负释重的感觉，这样就能缓解你一整天的工作和学习压力，帮助你恢复愉快的心情。

八种日常减肥小妙招推荐

一、合理膳食，饮食要均衡，很多人喜欢吃肉，就忘记了蔬菜的价值，导致营养不平衡，所以平时多吃些蔬菜对身体还是很有好处的，而且蔬菜有利于减肥~不要贪吃哦。

二、经常的运动，尤其是对于上班族，一蹲就是一天，身体的脂肪慢慢的堆积，人自然会发福，所以要多运动，才能有效的减肥

三、有规律的吃饭，不要为了减肥，就有时候不吃饭，减肥毕竟是一个长期的过程，所以不要急于求成，有很多人因为不规律吃饭造成其他疾病，或者反弹，导致肥胖的增加

四、饭后散步，和朋友，家人等，不仅不身心有好处，而且可以消化下吃完的东西~

五、平时多和朋友交流，很多人因为自卑或者其他因素，不愿意出门，成了宅男宅女，很多的人就是因为不运动变发福了，所以多和别人交流

六、适当饮酒，最好不要饮酒，一说酒就和吃在一起，酒对身体不好，但是有些时候还是很必要的，毕竟现实中需要

七 、最重要还是有决心，有毅力去减肥，持之以恒的去做下去，这样才能减下去

八、不要贪睡，有规律的休息。

心情治疗有助胃炎恢复

心情治疗有助胃炎恢复

1、乐观豁达

注意保持乐观豁达情绪，可以有效改善症状。有的医学专家指出：不少胃病病人症状并非来源于胃病本身，而是来自恐病的心理因素。

人在心情愉快时，可使神经系统正常地活动，正确有序地指挥支配胃肠道的分泌和运动，十分有利于食物的正常消化和吸收，对胃肠系统起着保护和促进作用，并有助于慢性胃肠道疾病的康复。相反，如果长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱，从而导致胃肠道粘膜缺血、运动和分泌失常，发生形形色色的胃肠道疾病。所以，精神与心理上的调理很重要，注意保持乐观豁达情绪，可以有效改善症状。

2、音乐疗法

音乐可以带给人美的享受和表达人的情感。用音乐来减轻或消除患者的病痛称为音乐疗法，旋律优美、音调不很强的音乐能促使副交感神经进入优势状态。英、美、日等国的一些医院采用音乐疗法治疗胃炎。

从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传入人体，产生微妙的和谐共振。与此同时，柔和轻快、美妙动听的音乐是一种良性刺激，它可以通过中枢神经系统起到调节血液流量、促进血液循环、增强心脑肝肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。

饭后听音乐，还要注意考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为这些因素对疗效有一定影响。只有根据人们各自的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，会对人的情绪和消化系统产生不好影响，有损人的健康。

十种日常减肥小妙招

一、每天早上测量体重

居家瘦的顾客能减得很好的其中一个原因就是每天测量体重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要调整饮食。同样这个习惯对保持体重一样重要。我空间湖北的黄阿姨每天测量体重，到现在为止，保持了三年多还是以前刚减完时的体重。有人会觉得麻烦，其实就像每天早上起床喝杯水那么简单，很容易，习惯了就好。

二、上下楼梯

上下班或回家时，能走楼梯的，我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。

三、午餐前嚼口香糖

这一习惯可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感，因此不会吃得过多。

四、吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

五、饭后散步

想要减肥瘦身的人，应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜。最新研究证明：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右，散步20分钟，时速在4公里至5公里之间。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动，时间以20分钟为宜。

六、早晚洗漱时也能瘦腿

刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

七、多喝水

德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯)，你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。

八、经常看一下食物标签

一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克，如果你看到的食物标签中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉130大卡左右大出太多，那么吃这个就相当于吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那么你就应该小心了。

九、把运动当成放松

锻炼时，脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里，尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时，结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感，让你觉得锻炼不再枯燥。

十、上下班时的瘦身

走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。