怎么喝水才健康
怎么喝水才健康
我们每天都在喝水，却不知道如何健康喝水，很多人喝水的唯一感觉就是口渴，然而口渴的这个生理反应与身体缺水的状态并不同步，所以说我们要主动喝水，并且定时定量的饮水，这样有利于改善内分泌以及内脏的功能，提高我们身体的免疫力。
养成正确的喝水习惯，不要一次性的喝大量的水，在短时间内喝大量的水，不仅容易影响我们的消化功能，而且还能引起反射性排汗亢进，从而增加心脏与肾脏的负担，口渴的时候不要随便喝几口水了事，因为这个号死后我们已经被动饮水了。
平时我们也要记住，不要喝反复煮沸的水，也不要喝生水，更不能喝陈水，喝健康的水，才能保证我们的身体健康。
怎么喝水更健康
谁都知道喝水有益健康，但是日常生活中我们真的知道怎么喝水吗?下面文章教你怎么喝水。
清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
记住利水食物所谓利水
食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
怎么样喝水健康又美容
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
早上怎样喝水健康 早晨喝水注意水温控制
早上刚起来，肠胃处于排空状态，喝过凉的水或者过烫的水都会对肠胃造成刺激，引起肠胃不适，尤其是女性，本来就体质偏寒，更加不宜喝冷水；早上喝水最好喝温开水，煮沸后冷却至20到25°C的开水最为合适，它具有特异生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体功能，习惯喝这类水的人群体内脱氧酶活性较高，新陈代谢状态也比较好，肌肉组织中乳酸累积少，不易感到疲劳。
怎样喝水才健康
一天要喝多少水
人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500ml的水就足够了。
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效，水会直接从消化道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间呼吸和皮肤蒸发要损失掉300～400ml水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
2喝什么水最解渴
现在，市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的，同时，白开水还富含多种矿物质，能调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量减少。
果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。
另外，浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
3夏天如何喝水
夏天天气炎热，人尤其要多喝水。补充水分时要注意水的温度，水过冷、过热都会刺激胃黏膜。夏日人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时由于血液循环加快，胃肠相对缺血。不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的凉开水最好，能降温解渴。
夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。
早上怎样喝水健康 早上这些水最好不要喝
有很多人都认为早上起来喝淡盐水有利于身体健康，其实这种认识是错误的，人在处于睡眠状态时，虽然没有喝水，但是呼吸，排汗，泌尿仍然在进行中，这些生理活动会消耗掉许多水分，还喝盐水的话更容易加重高渗性脱水；再者现代人本来摄入钠元素就多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐摄入，容易导致盐分过高，加重高血压症状，因此有高血压，心血管病，肾功能异常的人群更不能在早上喝淡盐水。
早上起来不要马上就喝果汁，可乐，咖啡，牛奶等饮料，碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中的钙含量，容易导致人体缺钙；还有一些饮料有利尿作用，早晨饮用不但不能补充水分，反而还容易增加肌体对水的需求，容易造成肌体缺水；有的人早上起来喜欢喝果汁，但是果汁偏甜，空腹饮用会影响食欲，而且早晨喝过凉的饮品容易刺激肠胃，影响消化吸收。
大多数人都说早起喝蜂蜜水有助于缓解便秘，但是空腹喝蜂蜜水更不适宜，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，容易升高血糖，影响食欲，妨碍其他食物的摄入，而且蜂蜜中的果糖要经过代谢转化成葡萄糖，才能被人体吸收利用，这样无法清除体内的废弃物，而蜂蜜中的营养元素也不能被人体有效吸收。
起床后喝水有什么好处
主要是清除掉体内的细菌，清除身体的垃圾。
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。空腹喝水,饮水健康。
健康喝水指南
人体内的水有三个来源：饮水约占50%，食物中含的水约占40%，体内代谢产生的水约占10%。喝水时间App所设定的所有目标水量都只是饮水而已，如果您选择的是健康目标(即每日饮水的最低目标)，还应注意三餐膳食合理搭配含水量丰富的食物，如瓜果、蔬菜、汤菜等。
尽管现代人普遍意识到缺水会引起诸多健康问题，但绝大部分的人每日饮水仍不足。您可以试着用喝水时间App认真记录几天，可能会发现你甚至远远达不到每日最低饮水量的健康目标。
喝水有助于美肤、减肥以及缓解和治疗诸如高血压、高胆固醇血症、糖尿病、消化不良、抑郁症和关节痛等疾病和症状，但喝水的保健作用不是立竿见影的，大概需要4-8周的调整，补水的效果就会显现了。
喝水应该少量多次，一次喝水不要超过300ml，避免造成肾脏负担。普通人极少会出现水中毒，但对于年纪比较大或者肾功能不全的人，在使用补水疗法时，应先少量增加饮水量，待排尿增加后再慢慢完成饮水目标。
八杯水的概念是从国外流行起来的，但是该用多大的杯子喝八杯水呢?正确答案是8盎司(约227ml)的水杯，《中国居民膳食指南》根据中国人习惯建议每天使用200ml的水杯至少饮用6-8杯水。
或许一开始你喝不完目标水量，但是没关系，循序渐进就能养成喝水的好习惯。周末生活节奏比较随意，如果不能坚持也没关系，工作日尽量完成喝水任务，慢慢就会养成爱喝水的好习惯。喝水时间App的开发就是为了帮助不爱喝水的人养成喝水的好习惯。
孩子怎么喝水健康
有些年轻的家长认为学龄前儿童喝矿泉水有益身体健康，因为矿泉水里有成长发育所需要的矿物质，真的是这样吗?其实，儿童喝矿泉水是有害的哦，下年就跟随小编一起来了解一下吧。
儿童喝矿泉水有害健康
研究人员在进行有关的调查研究中发现：患有永久性蛀牙的14-15岁孩子在6年内增加了71%。研究者明确指出：这与20世纪90年代瓶装水和运动饮料的流行有很大的关系。
究其原因，在普通的瓶装水中不但钙、磷等矿物质极少甚至为零，更缺乏有加固牙齿珐琅质(即牙釉质——覆盖于牙齿最外面的半透明钙化组织)作用的氟化物，从而导致孩子们患蛀牙的风险大大增加。
专家指出，钙、氟等是人体必需的矿物质和微量元素之一，而水是人体获取这些物质的重要途径。专家建议，父母平时最好限制孩子们过多饮用瓶装水，要以饮用自来水为主。
儿童喝什么水好
据研究，自来水烧开后再冷却至室温，最有利于健康。经过烧开后的水，其中所含的气体减少了一半，水分子之间的凝聚力增加，则与人体细胞内水的特性最为接近，因此容易透过细胞膜而为人体吸收。
温馨提示：儿童饮水要注意的是，不宜用铝壶煮开水，否则铝离子摄入过多，会影响宝宝的骨骼和神经发育;饮水机容易造成二次污染，也不宜使用。
喝水太多损健康
据一项由墨尔本大学和澳大利亚弗洛里神经科学和心理健康研究所合作研究发现，大脑可自动阻止我们喝过量的水，这是因为饮水过量会损害身体健康。
澳大利亚墨尔本大学的神经科学家帕斯卡·萨克尔及其同事招募了20名健康男女，让他们在固定自行车上进行了1个小时的锻炼，之后研究人员使用核磁共振成像技术扫描了他们的大脑，测量了这些人大脑不同区域中的血液流量情况。
在第一次扫描过程中，志愿者因为长时间锻炼比较口渴，喝水是为了满足本能;第二次扫描时，志愿者在口渴感被满足的状态下继续饮水，同时记录下他们两次喝水的感受。第一次喝水时志愿者普遍感觉较愉悦，而第二次喝水时会让人觉得很不舒服。
研究显示，在志愿者口渴的需求被满足时，大脑中的前扣带皮层以及眼窝前额皮质这两个与情绪决策有关的区域被激活了。但在第二次饮水时，大脑中的硬膜、小脑以及运动皮质这个与运动控制和协调有关的区域被激活，它们的活跃是为了向肢体发送停止饮水的命令。
大脑能够告诉身体喝下足够的水是有益的，但喝太多的水可能使体内钠离子浓度过低，导致低钠血症，甚至还可能导致脑水肿。因此，当喝水喝得感觉不舒服时，就不要再喝了。该研究发布在《美国国家科学》杂志上。
激光打完输尿管结石小便有血正常吗
1作为术后的预防来说，一方面要注意避免感染情况的发生。要看术后如果总是小便尿血的发生，就要到医院进行检查。如果恢复的好的话是没有问题的。患者要平时工作和生活中要注意的就是多喝水，多运动。
2多喝水能够通过多排尿把结石顺利排出，我们知道每个人都有结石，他们没有发病就要是因为在结石还很小的时候已经排出去了，这一点对于患者来说也是如此，要学会多喝水，会喝水，健康的喝水。
3不要喝一些饮料，这对于结石预防是没有好处的，有报道总是喝饮料的人得结石的概率要比总喝水的人大得多。另外也要多运动，这对于预防也是很有好处的，通过运动把结石的位置进行移动，有利于排出。
注意事项：
另外生活中也要注意，多吃一些蔬菜水果。不要吃一些利于结石生成的食物，如柿子一定要少吃，另外也要少喝酒，这对于生殖系统的刺激是明显的，也容易导致结石的快速生成。
4招轻松避免阴道炎
1、摄取足够水分：多喝水健康加分，可增加排尿次数，把细菌冲离泌尿道系统，避免细菌感染机会，建议每日至少以2000CC为原则。
2、良好排便习惯：千万不可憋尿，女性排尿后及排便后要擦拭时，建议应由阴道口擦至肛门，即由前往后擦拭，避免细菌交互感染。
3、性行为防感染：性行为后要多喝水，以增加排尿，尤其性行为后，最好能有一次尿量够的排尿，可以将可能已污染的细菌冲洗出。
4、少穿过紧内裤：内裤过紧不透风，会使泌尿系统，产生闷热和增加细菌繁殖的机会，建议应穿棉质通风内裤，比较不会引起不适。
这样喝水才健康
一、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
二、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
三、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
四、识破“花样”水
1、纯净水：经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
2、矿泉水：自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
3、矿物质水：在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
五、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
六、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
七、记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。