体力与耐力的区别是什么

体力与耐力的区别是什么

体力是包含身体素质的一个体现，是一种长时间的非连续性运动能力的一个体现，比如在爬山途中，中间需要休息，没有连续的在走，当爬完一天山后，体力好的不会感觉很累，体力不好的会感觉很累。并且体力好的会比体力差的走的路更长。耐力是一种短时间内持续的体力与毅力的坚持，比如长跑中，不需要像爬山那样要一天，仅仅几个小时而已，但这几个小时确是连续不休息的在跑。耐力好的可以匀速保持这种节奏，后半程也不会慢甚至会冲刺发力，耐力不好的后半程节奏会明显变慢更不要说冲刺发力了。当一个人耐力不行的时候他也许跑不动了，但他慢慢的还可以走，短时间内可以缓过来。但是当一个人体力透支的时候甚至可能连路都走不动了，短时间之内都很难恢复过来。所以有体力没耐力的饶不了马拉松，只有耐力好而体力不行的爬山也有问题。这是我个人见解，欢迎大家相互交流。

缺铁性贫血表现

1.缺铁原发病表现

如妇女月经量多、消化道溃疡/肿瘤/痔疮导致的黑便/血便/腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛/大便性状改变、肿瘤性疾病的消瘦、血管内溶血的血红蛋白尿等。

2.贫血表现

乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。

3.组织缺铁表现

精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖;体力、耐力下降;易感染;儿童生长发育迟缓、智力低下;口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难;毛发干枯、脱落;皮肤干燥、皱缩;指(趾)甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指(趾)甲变平，甚至凹下呈勺状(反甲)。

男性养生要记住四个力

精力：血糖与精力息息相关。尽量少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少量水，主食以全谷物为主，减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外，B族维生素与保持精力有很大的关联度，其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

体力：耐缺氧能力直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧能力很有关系，铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A，人们首先想到的是夜盲症，其实维生素A和人体免疫力很有关系，它和人体各部位都有关系，尤其对应肠道的健康。对应的食物来源：深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。

耐力：抗氧化物质对于男士来说可是个好东西，它可以大大提升男同胞们的耐力，为避免受伤，维生素E和硒就必不可少。当然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子)，维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。

爆发力：蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源，对肌肉合成很有帮助，每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克，食入70克蛋白质为最佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。

八段锦和易筋经哪个更好

各有其优点，看个人选择。

八段锦和易筋经都是传统的保健方式，这两者都需要肢体动作与呼吸吐纳相结合，各有其独特的美感和练习功效，学习的时候可以根据个人喜好来进行自由选择。

一般来说，易筋经的体系更庞大，对人体力、耐力、技巧的要求更高，更适合有过练功基础的人来练习。而八段锦较为灵活，普及度更高，适合初学者来进行练习。

老人出外游玩的五个注意

一要充分准备。

不要见车就上，不顾自身体质是否舒适，也来不及准备衣物、 食品 。匆匆忙忙，毫无精神、物质准备的出游有时难免会节外生枝。

二要选好座位。

乘车时尽量选择中间位置及舒适座位。必要时可带个软棉垫，以防颠簸晕车，引起恶心呕吐，身边也应备药。

三要量力而行。

老年 人不比年轻人，老年人体力、耐力相对较差，故应量力而行，最好结伴同行，万一有事好照料。

四要节制饮食。

饮食如无节制，往往病从口入，势必加重胃肠道负担，严重者出现 腹痛 、腹胀等 症状 ，同时要重视食品卫生。

五要坚持服药。

有慢 性病 的 老人 ，一定要带好药，不忘服药;避免旧病复发或病情加重.

多动症的表现有什么 学业困难

多动症患儿在少年期往往有学业困难的表现，并且随着年龄的增大愈加严重。随着初、高中对组织能力、注意力、耐力的要求增高，多动症患儿是很难适应的，甚至会表现出智力低下的现象，因此导致学业困难。

吃玉米有什么作用 孕妇可以吃玉米吗

营养专家表示，玉米中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，以及微量元素硒、镁等，能帮助促进胎儿大脑发育。另外，孕期妈妈容易出现便秘情况，而玉米是粗粮，有助于肠胃消化防止便秘，同时也间接有利于胎儿智力功能的开发。玉米还含有丰富的天然维生素E，常吃不仅能改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇的含量，起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用；孕晚期的孕妇适当吃一些玉米还能增强自身体力、耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。有妊娠高血压综合征的孕妇，也可以用玉米须煮水饮用，能预防和缓解妊娠高血压症状。

跳绳能长高吗 跑步须突破才能消耗脂肪

但是我们要注意，如果你要慢跑减肥，不要逼自己每天增加跑步路程，用身体适应的速度去完成更远的路程，只会让你的体力、耐力变得更好，却是瘦不下来的。所以最好的办法就是用身体承受力之外的速度来跑步，这样能够帮助身体消耗脂肪。

耐力运动有效缓解更年期症状

耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性(有氧)运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。

耐力运动主要有哪些?

耐力运动项目主要有：步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。

更年期妇女如何进行耐力运动?

1、选择教缓慢的运动，如步行、慢跑、走跑交替、游泳等。

2、开始时运动量应少些，以后逐渐增加，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

2、持之以恒，坚持每日运动15～20分钟，至少每周运动4次，切不可三天打鱼两天晒网。

3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

4、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。当身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

手指甲宽扁是什么原因 可能是缺铁

大家都知道缺铁会引起缺铁性贫血，严重的话，会导致人异食癖，体力、耐力下降，毛发干枯、脱落，指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平变扁，甚至凹下呈勺状（反甲）。

多吃猪肝、猪血等含铁丰富的食物以及鱼、肉类、维生素C可加强铁剂吸收的食物，如补铁仍然不足以满足需求的，建议口服铁剂。若口服铁剂不能耐受或胃肠道正常解剖部位发生改变而影响铁的吸收，可用铁剂肌肉注射。

血红蛋白低的危害 影响生长发育

血红蛋白在人体中主要是运输氧气和营养物质，如果血红蛋白偏低，儿童会影响生长发育，成人可导致营养不良，同时人体四肢乏力，耐力差，容易疲劳、犯困等。

缺铁性贫血的症状

1.缺铁原发病表现如妇女月经量多、消化道溃疡/肿瘤/痔疮导致的黑便/血便/腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛/大便性状改变、肿瘤性疾病的消瘦、血管内溶血的血红蛋白尿等。

2.贫血表现乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。

3.组织缺铁表现精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖;体力、耐力下降;易感染;儿童生长发育迟缓、智力低下;口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难;毛发干枯、脱落;皮肤干燥、皱缩;指(趾)甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指(趾)甲变平，甚至凹下呈勺状(反甲)。

黑小麦的功效与作用 抗疲劳

二十八烷醇，是一种世界公认的抗疲劳功能性物质，黑小麦作为小麦家族中的一员，就富含这种珍贵的生物活性物质。二十八烷醇是医学界和营养界公认的优秀抗疲劳物质，具有多种重要的生物活性作用，尤其具有极其良好的提高体力、耐力和精力的功效，如提高肌肉耐力和反应敏锐性，增强包括心肌在内的肌肉功能，消除肌肉痉挛和提高能量代谢率等。