补血滋阴如何滋补呢

补血滋阴如何滋补呢

补血滋阴是对于女性而言的一种滋补身体方式，而补血滋阴是什么意思呢?因为女性的身体容易虚冷阴虚，气血不足的现象也比较普遍，这和女性们身体素质偏低有关系。而要解决女性阴虚就需要进行补血滋阴，如何滋补呢?

补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。

1、滋阴补血的食物：黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多。黑米具有特殊的营养价值。此外，长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还能缓解头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的作用。

2、滋阴补血的食物：桑葚

桑葚有补益肝肾，滋阴养血，对黑发的疗效，同时还可以息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等多种疗效。

3、滋阴补血的食物：桂圆

长期食用桂圆能缓解心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。其中，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益疗效。

滋阴补血的阿胶

补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

味归经：甘、平，入肺、肝、肾经。

功能：滋阴润肺，补血止血，定痛安胎。

主治：血虚萎黄，眩晕心悸，为治血虚的主药

【功效】为补血止血、滋阴润燥之良药。临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有显著疗效。阿胶具有生血作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。并对儿童、青少年的生长发育具有改善作用。长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。

【补血的吃法】

1、将阿胶砸碎(用捣筒或布裹着胶块放在较坚硬的台面上，用锤子或刀背砸成碎末)后，取3～9g(约每块的十分之一至三分之一)，放入带盖杯内加入冰糖末少许，用沸水适量冲开，搅拌，加盖放置5～10分钟即可服用

2、取阿胶250g砸碎，置带盖的盆内，用黄酒250ml加盖浸泡2～3天，泡透后，加入热水约looml，冰糖250g，或炒熟的黑芝麻、核桃仁(破碎同豆粒大小)适量，将盆置于锅内，蒸或炖约0.5～1小时，蒸炖过程中经常搅拌，待全部溶化后取出，放凉后服用，每日早晚各一次，每次20～30g(1～2汤匙)，加适量开水冲服即可，若气虚乏力可配入适量的人参煎液同服;若畏寒怕冷则加桂圆肉适量(同核桃仁一起加入)同服

3、虚劳咳嗽服用方法如下：阿胶3-9g/次，砸碎加少量水炖化，冲鸡蛋一个，蜂蜜一汤匙，早晚各一次。

4、东阿阿胶250g，加黄酒300ml，浸泡12天，加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于较大锅内，隔水加盖约23小时，待其全部溶化后取出即可。每日12次，每次服两匙。此方法适用于一般血虚症

5、将500g红枣煮熟，剩少量水，加入500g东阿阿胶，使其溶化，粘在枣上，食用红枣也可以。

补气补血滋阴方法

补气补血秘方：女人如何补气养血?滋阴补血秘诀是什么?

有些妇女从头到脚，没有一点舒服的地方，说病重吧，又不是太重，但总是时好时坏，牵延不愈，心跳气短，没有精神，令人烦恼不堪。其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气补血才是最快捷，最有效的呢?(寿世保元)说：“脾胃为后天之本，气血生化之源”。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人一吃一点东西就饱胀不适，非常难以消化，不能吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，都是脾胃功能不足所致。所以改善体质的关键和前提是补益脾胃。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。

人以肾气为根，胃气为本。离开根本，万事难成。

那么如何补气养血呢，针对女性体质，补气、养血，调理周期各种不适，舒缓腰膝酸软等，同时具有润肤养颜的功效，适用于气血虚弱、头晕乏力、手脚冰冷、面色苍白或憔悴、周期不适、腰腹疼痛及产后体虚等问题。在快速持久补血的同时，全面改善血质，提高血液中红细胞数量，增强机体免疫力，持续营养，滋润血液，还能提供妇女生理周期中所需的营养、维持健康，调节女性生理机能、调整体质，调经养血，活血化淤，理气止痛，回复女性优雅体态、柔美曲线。补气补血，怯病延年。此乃长寿秘诀也。

一直以来，气血在中医药学中都是不可忽视的一方面。气血不足普遍是大家关心的话题。上面关于女性补气补血滋阴方法的介绍，结合了女性女性生理特点，从一些方面为女性补气补血滋阴提供了参考意见和建议，大家可以适当参考借鉴。希望女性朋友们都能气血十足，红光焕发。

滋阴补血的食谱

1、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

女人吃什么滋阴补血 滋阴补血的食物

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛,当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血,含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

用于肾亏月经稀少。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

补肝肾，益精血。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻。

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

滋阴补肾吃什么好 滋阴补肾吃什么

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

滋阴补血汤有哪些

1、滋补品 —— 黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。 黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。 枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

2、滋补品 —— 海参 滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。 海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

3、滋补品 —— 黑豆 用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 4、滋补品 —— 龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

5、滋补品 —— 当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

6、滋补品 —— 龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

7、滋补品 —— 阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

8、滋补品 —— 何首乌 补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。 首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

食疗秘方滋阴补血

一、龙眼

龙眼又被称为桂圆，其富含丰富的维生素A，B，葡萄糖及蔗糖等，其丰富的铁质能有效帮助女性补充缺铁性贫血，是一道补血补气的佳品。

二、胡萝卜

胡萝卜含丰富的β胡萝卜素，这种营养素对于补血有着极佳的益处，但不宜过时，易引起皮肤发黄。

三、红枣

说到补血，许多人首先想到的就是红枣，红枣被中医养生专家认为是补血补气首选食物，红枣中含有的某些成分能增加血液中红血球的含量。使面色红润。