去湿汤用什么材料煲 黄瓜苹果橙汁
去湿汤用什么材料煲 黄瓜苹果橙汁
材料：黄瓜、苹果、橙子各80克，柠檬30克，蜂蜜适量。
做法：黄瓜、苹果洗净，切块；橙子、柠檬去皮、去核、切块。将食材倒入榨汁机中，加清水适量，打成汁，加入蜂蜜调味即可。
功效：黄瓜苹果橙汁有很好的清热利水、生津止渴，解毒去湿的功效。可用于湿热黄疸、小便不利的辅疗。
柠檬跟什么榨汁好喝
柠檬黄瓜汁
材料：黄瓜、柠檬。
做法：
1、把黄瓜洗净，切成小块状。
2、把柠檬用食盐搓洗一下，然后泡到淡盐水中，然后冲洗几次。
3、把柠檬去皮，切成小块，取出果籽。
4、先把黄瓜放到榨汁机中榨汁。
5、榨好后加入柠檬榨汁，榨完后倒出搅拌均匀即可饮用。
柠檬苹果汁
材料：柠檬、苹果。
做法：
1、把苹果洗净去皮，切成小块。
2、把柠檬洗净，用食盐搓洗一会去除苦味。
3、把柠檬冲洗一会，去皮去籽切成小块。
4、把柠檬和苹果放到榨汁机中，加少量饮用水榨汁。
5、榨成果汁后，倒到水杯中，即可饮用。
柠檬橙汁
材料：橙子、柠檬、冰糖、蜂蜜。
做法：
1、把橙子和柠檬用盐搓洗干净。
2、剥去橙子皮，把果肉中的果籽剔除。
3、把橙子切成小块备用。
4、把柠檬去皮去籽，切成小块。
5、把切好的柠檬和橙子一起放到榨汁机中榨汁。
6、榨成果汁后，倒到水杯中，即可饮用。
怀孕六个月适宜吃的四大营养食谱
紫菜黄瓜汤
营养：黄瓜具有清热，解渴，利水，水肿等功效，与紫菜搭配食用，可以帮助准妈妈有效地预防生理性水肿和妊娠高血压，同时还能补充钙和碘，增强身体的免疫力，促进胎宝宝的大脑发育。
用料：黄瓜1条，紫菜10克，盐，酱油，香油各适量。
做法：1、紫菜洗净，黄瓜洗净切片。
2、锅内放水烧开后再放上精盐，酱油，生姜末，黄瓜片，烧开。
3、放上紫菜，淋上香油即可。
乌鸡汤
营养：乌鸡富含蛋白质，氨基酸，并且很容易被人体吸收利用，可以快速的增强体力，强壮身体，乌鸡中含有大量的磷脂和维生素A，对促进胎宝宝生长发育，提高免疫力具有重要的意义。
用料：乌鸡半只，枸杞10克，大枣3颗，姜1块，盐适量。
做法：1、乌鸡收拾干净，剁成块，姜拍扁。
2、将乌鸡，枸杞，大枣，姜一同放在锅内，加入适量的清水，大火烧开，10分钟后转小火煲1个半小时，最后加盐调味即可。
菠菜柳橙汁
营养：这道柳橙汁含有丰富的维生素B，也具有一定的补铁效果，如果准妈妈觉得涩，可以加入适量的蜂蜜。
用料：菠菜50克，柳橙汁1个，苹果半个，胡萝卜小半根。
做法：1、将菠菜洗净，用开水氽烫过，柳橙汁带皮切丁，胡萝卜与苹果洗净，切碎。
2、将上述所有的材料放在榨汁机中，按1：1的比例加水，用榨汁机榨成汁即可。
银耳樱桃羹
营养：樱桃是有名的补铁补血水果，银耳中富含胶质蛋白，这是一道十分有益的美容补血小点。
用料：银耳50克，樱桃30克。桂花。冰糖各适量。
做法：1、将银耳50克用温水泡发，洗净，小火炖20-30分钟。
2、加入樱桃，桂花和冰糖调匀即可服用。
冬季美容护肤不妨试试五款汤饮
黄精牛筋煲莲子
材料：黄精10克，莲子15克，蹄筋500克，生姜、盐、味精各适量。
做法：1、莲子提前泡发好，黄精、生姜洗净，生姜切成片。
2、蹄筋切成块，入沸水中氽烫。
3、煲中加入适量的清水烧开，放入蹄筋、莲子、黄精、生姜片煲两个小时左右，放入盐调味即可。
药膳功效：牛筋含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更富有弹性，延缓皮肤的衰老，黄精、莲子合用，不但能够滋阴润肺、健脾益胃，更具有滋润肌肤、延缓衰老的美容功效。
清补美颜汤
材料：莲子、百合、北沙参、玉竹、虾仁、枸杞子各适量，冰糖少许。
做法：1、将药材洗净，莲子洗净去心备用。
2、将以上所有的材料放入煲中加适量的水，以小火煲约40分钟，再加入少许冰糖调味即可。
药膳功效：此药膳有滋阴润肤、抗氧化、抗衰老的作用，具有很好的滋补功效，常食可美容润肤。
玉竹瘦肉汤
材料：玉竹30克，猪瘦肉150克，盐、味精各适量。
做法：1、玉竹洗净后用纱布包好，猪肉洗净后切成块。
2、玉竹、瘦肉一起放入锅内，加入适量的水煎煮，熟后取出玉竹，加盐和味精调味即可。
药膳功效：玉竹中所含的维生素A能改善干裂、粗糙的皮肤，使之滋润嫩滑，起到美容护肤的作用，瘦肉可补益气血，改善因气血亏虚、营养不良引起的面色暗黄现象。
丝瓜鸡片汤
材料：丝瓜150克，鸡胸肉200克，生姜、盐、味精、淀粉各适量。
做法：1、丝瓜去皮，切成块，鸡胸肉切成片备用。
2、再将鸡肉片用淀粉、盐腌渍入味。
3、锅中加水烧开，下入鸡片、丝瓜、生姜煮6分钟，待熟后用味精调味即可。
药膳功效：丝瓜营养丰富，能防止皮肤老化，消除斑点，使皮肤洁白，细嫩，是不可多得的美容佳品，所以丝瓜汁有“美人水”之称，丝瓜能清热解毒、祛痘，此外，女性多吃丝瓜可调理月经不调。
苹果雪耳猪蹄筋汤
材料：苹果4个，雪耳15克，猪蹄筋250克，鸡爪2个，水和盐各适量。
做法：1、苹果洗干净，连皮切成四份，去果核，鸡爪处理干净。
2、雪耳浸泡好，飞水，冲干净，猪蹄筋、鸡爪飞水，冲干净。
3、煲中加清水，将各材料加入，以大火煲10分钟，改小火煲两个小时，下盐调味即可。
药膳功效：银耳能滋阴润肤，猪蹄筋含胶原蛋白，苹果富含膳食纤维，能美白养颜、排毒通便、清除体内垃圾。
坐月子有什么水果汤
滋润水果汤
材料：肉排500克，鳖1只(约5∞克)，梨6个，枸杞2.dq克，枣6颗，姜1片。
做法：
1、梨洗净后切半去核;
2、鳖杀后用开水焯过;
3、把所有材料放进汤锅内熬两小时，调味，即可饮用
苹果红枣汤
做法：
1、苹果2只，生鱼1条，生姜3克，红枣10枚，盐少许。将苹果、生姜、红枣分别用清水洗净，
2、苹果去皮、去心、去蒂、切成块状;生姜去皮、切片;
3、红枣去核，备用;生鱼去鳞、去鳃，用清水冲洗净鱼身，再抹干，用姜与鱼共同放入油锅煎至鱼身呈微黄色，去腥味，备用。
4、煲内加适量清水，先用猛火煲滚，后加入上述全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，放入少许盐调味，即可食用。
哈蜜瓜百合水果汤
用料：哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮、盐少许。
做法：
1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;
2、瘦肉洗净切块，去水备用;
3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;
4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。
适合孕妇吃的小番茄食谱
蛋黄小番茄
材料：熟蛋黄1枚、蛋黄酱50g、小番茄30g、酸黄瓜20g、饼干适量
做法：
1、将熟蛋黄碾碎，调入蛋黄酱搅打均匀，再挤在饼干上。
2、小番茄切圆片，酸黄瓜切小片，分别放在蛋黄酱上装饰即可。
番茄土豆
材料：土豆150克，小番茄100克，洋葱、青椒各50克。油750克(约耗50克)，番茄酱1大匙，白糖、醋各1/2大匙，精盐1/3小勺，淀粉适量。
做法：
1、土豆洗净去皮，切成1厘米厚的半圆片，下入七成热油中炸透，呈金黄色时捞出，沥净油;小番茄、洋葱、青椒均切片备用。
2、炒锅上火烧热，加适量底油，放入番茄酱、白糖、醋、精盐，添少许汤，炒成甜酸适口的番茄汁，再放洋葱、番茄片、土豆片、青椒翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。
南瓜番茄排毒汤
材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。
2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸腾后，转文火煲10分钟。
4、加入苹果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
春季祛湿吃什么推荐祛湿汤
1、黄瓜去湿汤
材料：老黄瓜800克(去核囊)陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。
做法：老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
2、健脾祛湿汤(2~3人分量)
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤(3~4人分量)
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热去湿汤(2~3人分量)
材料：“土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
5、横月利去湿汤(2~3人分量)
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
空腹可以吃橙子吗 黄瓜脐橙苹果汁
材料：黄瓜半根、苹果1个，橙子1个，凉白开适量。
做法：
1、将黄瓜、苹果洗净去皮，切成小块备用。
2、脐橙去皮，切成块状备用。
3、然后将黄瓜、苹果、脐橙放入榨汁机中。
4、加入适量凉白开，搅打成果蔬汁。
5、倒入杯中，直接饮用即可。
山竹怎么吃才美味
1、山竹哈密瓜汁
材料：山竹2个、哈密瓜300克。
做法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小块，两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升，拌匀即可。
功效：经常食用山竹哈密瓜汁可以起到益智醒脑、改善健忘的作用。
2、山竹生菜沙拉
材料：山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱。
做法：山竹去皮去籽、番茄切薄片、苹果去皮切片、生菜洗净;所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱即可。
功效：经常食用山竹生菜沙拉可以净化血液、降低胆固醇，对身体的养生保健特别有利。
3、山竹石斛生鱼汤
材料：瘦猪肉160克，黑鱼400克，玉竹40克，山药(干)20克，石斛12克，盐4克。
做法：生鱼去鱼鳞、鳃，用水冲洗，抹干，用姜下油锅煎至微黄;淮山，玉竹和霍山石斛用水洗净，淮山，玉竹切片;瘦猪肉和陈皮用水洗净;加水于瓦煲内，煲至水滚，放入全部材料，候水滚起，用中火煲3小时，入细盐调味，即可饮用。
夏天防暑降温吃什么好
1、清暑祛湿茶
材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
做法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。
2、荷叶茶
材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。
做法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。
3、酸梅汤
材料：甘草10克、山楂15克、乌梅20克、冰糖30克、干桂花适量、水500克。
做法：将除干桂花之外的所有原料倒入汤煲中，加入清水;盖上盖子，大火煮沸，沸腾后转小火;开盖搅拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分钟关火;将汤汁过滤一遍，最后在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。
4、海带绿豆冬瓜糖水
材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
做法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。
5、藿香叶粥
材料：鲜藿香叶20克，粳米100克。
做法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。
6、冬瓜薏米鸭
材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。
做法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。
7、苹果虾仁
材料：苹果一个，鲜虾仁150克。
做法：将虾肉挑出后放盐和料酒腌制几分钟。将淀粉内加入蛋清调成糊状，把虾肉在糊内裹浆。锅内放油烧至半熟，加入虾仁，炸至金黄色时捞起沥油，将苹果切块装盘，将虾仁放在盛有苹果的盘中，和苹果混合，然后洒上沙拉酱拌匀即可。
8、紫菜黄瓜汤
材料：黄瓜、紫菜、海米适量。精盐、酱油、香油、味精、黑胡椒粉等。
做法：先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净;锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成。此汤具有清热、抗菌、排毒的功效，特别适合夏季食欲较差、易感冒的患者食用。
9、冬瓜鲤鱼汤
材料：冬瓜200克，鲤鱼1条，生姜10克，食用油、食盐、胡椒粉、料酒。
做法：将冬瓜去皮、籽切成片，鲤鱼处理干净、生姜切丝;锅烧油，放鲤鱼，用小火煮透，加姜丝、料酒，注入清水，煮至汤发白;加入冬瓜片、食盐、胡椒粉，小火续煮10分钟即可食用。
10、苦瓜黄豆百合排骨汤
材料：苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、猪排骨400克、生姜4片。
做法：苦瓜洗净，去籽，切厚块;黄豆浸泡、洗净;鲜百合洗净;猪排骨洗净，切段。先把猪排骨、姜、黄豆和苦瓜放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改文火煲约1小时，下鲜百合煮约10分钟，调入适量食盐便可。
11、山楂莲叶排骨汤
材料：山楂50克、新鲜荷叶一角、排骨600克、乌梅两枚、生薏米50克。
做法：拣选煲汤用的排骨，洗净、飞水，斩件;山楂、乌梅和生薏米分别用清水浸透、洗乾净;新鲜荷叶用清水洗乾净。将山楂、排骨、乌梅和生薏米放入瓦煲内，加入适量清水，用猛火煲至水滚，然后改用中火煲约三小时左右，再放入新鲜荷叶稍滚便可，加盐调味，即可饮用。
孕妇能吃番茄酱吗 孕妇怎么吃小番茄
材料：熟蛋黄1枚、蛋黄酱50g、小番茄30g、酸黄瓜20g、饼干适量。
做法：
1、将熟蛋黄碾碎，调入蛋黄酱搅打均匀，再挤在饼干上。
2、小番茄切圆片，酸黄瓜切小片，分别放在蛋黄酱上装饰即可。
材料：土豆150克，小番茄100克，洋葱、青椒各50克。油750克(约耗50克)，番茄酱1大匙，白糖、醋各1/2大匙，精盐1/3小勺，淀粉适量。
做法：
1、土豆洗净去皮，切成1厘米厚的半圆片，下入七成热油中炸透，呈金黄色时捞出，沥净油；小番茄、洋葱、青椒均切片备用。
2、炒锅上火烧热，加适量底油，放入番茄酱、白糖、醋、精盐，添少许汤，炒成甜酸适口的番茄汁，再放洋葱、番茄片、土豆片、青椒翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。
材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺。
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。
2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸腾后，转文火煲10分钟。
4、加入苹果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
10款减肥食谱快速吃出S型
1.胡萝卜鲜橙汤
材料：胡萝卜500克，番茄1个，蔬菜汤1000克。奶油、柳橙汁、香草、盐，胡椒粉各适量。
做法：
①将胡萝卜洗净、去皮、切片，和奶油放入锅中，中火熬煮(不断搅拌)约10分钟。
②番茄洗净、切块，与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。
2.三汁饮
材料：山楂50克，西瓜皮50克.鲜藕50克。蜂蜜适量。
做法：
①山楂去核、洗净，放入碗中待用。
②鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。
③将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。
3.滋补香梨瘦肉汤
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。
做法：
①瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。
②鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。
③在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。
④在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。
4.海米紫菜蛋汤
材料：紫菜、海米、香油各10克，鸡蛋1个。植物油、盐、葱、香菜各少许。
做法：
①将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀;香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。
②炒锅置火上，放油烧热，下葱花煸锅，加入适量清水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋上鸡蛋液，放香菜，冲入汤碗内即成。
5.雪菜豆腐汤
材料：豆腐200克，雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。
做法：
①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。
②锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里款、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可食之。
6.双冬木耳汤
材料：冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。
做法：
①冬瓜洗干净，切厚块;冬菇去蒂，洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗千净。
②煲滚适量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
7.什锦蔬菜汤
材料：香菇4个、平口蘑菇5片、洋葱2个、芦笋1根、红、黄柿子椒各一个、高汤600毫升。月桂树叶、盐、胡椒、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)各少许。
做法：
①将蘑菇及蔬菜切块;用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。
②洋葱和芦笋用中火炒熟。
③用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶，用微火煮。
④煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。
8.海米炒洋葱
材料：水发海米30克，洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。
做法：
①洋葱去皮、洗净，切成丝放盘中;水发海米洗净，放碗中待用。
②将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。
③炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。
9.麦香杏仁
材料：杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉各适量。
做法：
①将整粒杏仁横向切成两半;豌豆加盐稍腌，炸酥;燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。
②油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌。
10.柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克，柠檬汁20克，秋梨50克。蜂蜜少量。
做法：
①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨快上，拌匀即可使用。
冬季如何鲜榨果汁
1、芦笋果菜汁
材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个
作法：
(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。
2、综合健康果菜汁
材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g
作法：
(1)将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
(2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量
作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。
4、西瓜汁
材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。
5、奇异果汁(奇异果即弥猴桃)
材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料：毛豆(煮熟后去壳)50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。
7、马铃薯苹果汁
材料：马铃薯(土豆)2个、苹果1个、蜂蜜适量
作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。
8、奇异果水梨汁
材料：奇异果(弥猴桃)2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量
作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。
9、蕃茄小黄瓜汁
材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量
作法：
(1)小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。
(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。
脾胃湿热吃什么调理
1、蔬菜
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
2、水果
水果中如西红柿，西瓜，梨，香蕉等，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素，蛋白质等。
3、多饮水
以温开水为好，可以促进新陈代谢，内热的排出。但不要用饮料代替，尤其是橙汁，因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热。
4、少吃油腻、甜味品
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
5、饮食清淡
在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。
6、多食清利化湿的食物
宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。湿热体质的人而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
二、脾胃湿热吃什么
1、鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克，节瓜600克，盐适量。
做法：先将节瓜去皮洗净切成厚块，鲫鱼去鳞及内脏，洗净;起锅煮水，水开后放入节瓜块，用武火煲，同时起油锅，将鲫鱼放入锅中煎至微黄再汇入节瓜汤中，加盖，武火煮二十分钟后转为?火煲一小时左右，熄火调味，喝汤吃渣。
功效：此汤养脾祛湿，利水消肿。
2、冬瓜老鸭汤
材料：冬瓜1000克、水鸭半只、猪瘦肉150克、薏米100克、陈皮1/4个、生姜3片。
做法：以上材料分别洗净，冬瓜连皮连籽切厚块;薏米、陈皮稍浸泡;水鸭去尾部、脏杂，切块。一起与生姜下瓦煲，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火滚沸后改为文火煲1个半小时，下盐便可，为3~5人用。
功效：冬瓜清热利水，水鸭养阴益气清补，配以健脾利湿的薏米、醇香化气的陈皮，合而为汤，益气清补而养阴，男女老少皆宜。
3、绿豆藕