臀部减肥最好的方法 冬瓜
臀部减肥最好的方法 冬瓜
冬瓜完全不含脂肪，还可阻止体内脂肪堆积，“刮”去臀部多余油脂。
臀部减肥最好的方法 鱼
鱼的能量远比肉类低，还含有更丰富的蛋白质，可促进新陈代谢，加速体内脂肪的消耗防止臀部赘肉。海鱼的消脂效果比淡水鱼更好，营养价值也更高。
臀部减肥最好的方法 苹果
苹果能减轻消化系统负担，清理肠胃、消除体脂,从而消除臀部水肿和多余脂肪。
臀部减肥最有效的方法 臀部减肥操
臀部减肥操是专门针对臀部减肥而设置的，臀部减肥操有许多种，可以挑选容易操作、方便易学的平时多加练习，比如就可以按一下方式进行，身体直立，右脚在前，左脚在后，微微弯曲左腿膝盖，然后开始做下蹲的动作，注意下蹲的时候要保持平衡。简单易学，即使在上班的过程中也可以做几次，如果时间允许的话还可以多学习几套。
臀部减肥最好的方法 猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有支撑、提升肌肉的作用，帮助臀部变得紧致而富有弹性。
臀部减肥最好的方法 红薯
红薯能促进胃肠蠕动，加速体内废物排出，塑造健美有型的臀部肌肉。
七招帮你甩掉小肚腩
腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
腹部减肥最佳方法二：饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!
腹部减肥最佳方法三：缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢!
腹部减肥最佳方法四：捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰，直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!
腹部减肥最佳方法五：站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
腹部减肥最佳方法六：按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。
腹部减肥最佳方法七：粗盐按摩
这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。
臀部减肥瑜
动作一：趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以臀部和大腿。动作二：平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部和臀部的脂肪消耗较大。动作三：双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦臀很有效果。动作四：成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让臀部瘦下来。动作五：弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。睡前也可以锻炼的瑜伽动作，很简单但很实用哦!想瘦臀部的同志赶快来学习一下吧!
背部减肥最有效方法和步骤
1 背部减肥最有效方法一：
注意坐姿：在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。
2 背部减肥最有效方法二
照镜子：扩胸健康操，双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5到10分钟。常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。
3 背部减肥最有效方法三
背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
4 背部减肥最有效方法穿四
高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
臀部减肥最好的方法 大豆
大豆富含优质蛋白质和膳食纤维,能降低体内脂肪水平，帮助排便，消除臀部赘肉和水肿。豆腐是防止臀部下垂的最佳食物之一。
臀部减肥最好的方法 香蕉
香蕉含有较多的钾，可促进细胞新陈代谢,避免水分和废物在下半身堆积，并促进排便。
臀部减肥最有效运动有哪些
动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：请侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四：请平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
臀部减肥最有效方法
单腿下蹲
站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然后抬起右脚，身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置，两条腿分别做10次，重复3组。
持哑铃马步跳转
两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对，左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步，往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。
平衡球曲腿
躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前，每只脚重复10次，做3组。
爬楼梯
爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，大跨步的上楼梯，可以帮助抻拉臀部肌肉，减少多余的脂肪，从而瘦臀。
推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
普拉提动作
身体平躺在瑜伽毯上，双腿弯曲与肩同宽，双臂平放身体两侧，全身放松，将胯部尽量用力向上挺直，与双腿垂直即可，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
腹部减肥最佳方法
腹部减肥最佳方法1：床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。
腹部减肥最佳方法2：床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。
腹部减肥最佳方法3：慢跑运动
床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
腹部减肥最佳方法4：引体向上
如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。
当然，若想恢复常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到目的。
腹部减肥的最佳小方法
腹部减肥最佳方法1：慢跑运动
床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
腹部减肥最佳方法2：床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。
腹部减肥最佳方法3：引体向上
如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。
腹部减肥最佳方法4：床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。