孕妇外出需要注意事项

孕妇外出需要注意事项

准妈咪旅游，有据可循

科学证明：孕期动静结合，才是真正科学养“儿”之道。旅游中欣赏青山绿水，呼吸清新空气，让孕妇感觉愉悦、放松;而妈妈所释放出的“快乐”激素通过胎盘传给宝宝，让他也得到欣快感。所以只要没有什么特殊情况，属于正常孕妇范围，在妊娠的适当时机完全可以外出旅游的;不过仍需考虑好各种情况，避免危险，就可以保证孕妇拥有一个快乐而安全的孕期旅游。

出发前准备不可少

外出前的准备工作烦琐而无趣，但作用却不小，多咨询，多考虑，才有备无患。你可以对照下面的3必须和4最佳，看看自己是否准备得当：

3必须

a.去医院看一次妇产科医生，具体介绍整个行程，以取得医生的指导;

b.带好身份证、孕期保健卡和医疗保险卡，外出一定要有丈夫陪同;

c.按时做产前检查，如果出门时正赶上做孕期检查，就在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样便于随时了解健康情况。回到住地以后，再去指定医院复查，并告之以前的检查结果。

孕妇外出就餐如何吃才健康卫生

如何吃才健康卫生之自带餐具

外面餐厅的餐具虽然说都是消过毒了的，但终究来说还是不怎么卫生的，毕竟是被人用了再用。因此，小编建议孕妈妈们最好还是不要用餐厅所提供的直接与口腔接触的餐具。

那就会有孕妈妈问呢?不用餐厅提供的那么用什么呢?其实，很简单，在市面上就有卖那种不锈钢的便携式餐具，孕妈妈完全可以购买一套随身带，这样可以很好地减少污染途径。

如何吃才健康卫生之观察就餐环境

我们就餐的时候，就餐环境是非常重要的，因为一个餐厅如果连外在的就餐环境的卫生都很差的话，那么可想而知，厨房里面的卫生会是什么样子，同样的做出来的菜也必定就不卫生了。所以，孕妈妈在外选择就餐环境的时候，最好是能先观察一下地板，天花板，墙壁，或者是餐桌什么的，再来考虑是否要在这里就餐。

如何吃才健康卫生之观察厨房

虽然现在很多的人在就餐的时候，都不会太刻意的是观察餐厅的厨房。但是对于孕妈妈却不同，因为要是食物质量和卫生不过关的话，那么就很可能影响到肚子里面胎儿的健康。因此，如果的可能的话，小编还是建议一下孕妈妈能看一下厨房的卫生，看下厨师的工作服什么是否干净，有没有戴帽子或者是口罩。如果是厨房只用玻璃隔着，能给顾客随时看到的厨师制作菜肴的情况的餐厅，那么孕妈妈就可以放心食用了。

孕妇外出旅游衣食住行攻略

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

推荐衣物：防晒衣、舒适外套、纯棉衣物

食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。

推荐食物：水果、坚果、健康饮品

住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

旅馆推荐：选择星级酒店，避免一些人流繁多的小酒店

行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

推荐交通工具：自驾、飞机、火车

哪些孕妈咪不适合长途出游

1、有重覆流产病史

2、曾经早产或提早破水

3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离

4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血

5、多胞胎怀孕

6、胎儿有子宫内生长迟缓

7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病

8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病

9、曾经有血管栓塞疾病

10、严重贫血

11、慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，如气喘病

三招教你做最美孕妈妈

第一招:孕期护肤用低敏性产品为佳

大部分女性都会选择在有一定事业基础和稳定家庭关系的25岁以后才怀孕,但这个时候皮肤已经逐渐走向衰老,怀孕早期激素分泌旺盛,皮肤敏感,很容易受到外界环境的影响,因此孕妈妈最好是选用以大豆、植物等食物为原材料的天然孕妇护肤品,这类产品具有低敏性的特点。孕期护肤选择基础性的产品即可,若能按照标准的孕期护肤六步骤:洁面—润肤爽肤—精华滋养—护眼—保湿—隔离防护,选择一套孕妇护肤品全面护理套装可以让护肤效果加倍哦。

第二招:孕期护肤先别急着去斑

约三分之一的孕妇会产生妊娠斑和雀斑,但没必要太担心,若急赶着消斑反而徒劳无益,一些祛斑、美白成分还可能“加害”了宝宝,在孕期注意给肌肤做好补水保湿有助于淡化斑点。另外,保证良好的睡眠质量,进食富含优质蛋白质、维他命B和维他命C的食品也有助于减轻色斑。

第三招:孕期护肤注意防晒

孕妇外出需要注意防晒,如果不注意防晒会加重雀斑,日常肌肤护理保养就白费了。因此出门的时候可以可以选择物理性防晒,如:遮阳伞、帽子、墨镜和防晒衣等,都是孕妇外出的防晒必备法宝,既安全又简单。

怀孕的女人最美,所以说孕妇们虽然为了腹中可爱的宝宝而放弃化妆,但是适当使用护肤品也能让美丽的妈妈“锦上添花”哦!孕妇保养其实并不需要如此谨慎繁琐,采用安全温和的孕妇护肤品,例如唯宝孕妇护肤品,让自己健康又美丽才是最重要的。

孕妇外出旅行注意什么

1、首先要确定是否为宫内正常妊娠。因为异位妊娠极有可能发生异位妊娠灶破裂，从而导致大出血。因此，外出前一定要经过b超检查，确认是宫内正常妊娠。

2、如果既往有习惯性流产史者，怀孕早期要避免外出旅行。因为外出时长途旅行，由于疲劳或路途颠簸极有可能引起流产。

3、妊娠中没有出现阴道见红等先兆流产现象或者是腹痛现象。

4、外出旅行最好选择卧铺，软卧或者硬卧的下铺，最好结伴而行。

5、预防感冒和感染风疹等疾病。

6、注意做好卫生防护，勤洗澡、勤换内衣，多喝水，以防由于长途旅行抵抗力降低，导致泌尿系感染和阴道炎的发生。

7、尽量避免用药。但可以服用叶酸制品。

8、一旦出现腹痛、阴道见红症状，应立即就近看病。

孕妇外出应注意什么 家人陪同

孕妈妈最好在家人陪同下出门，身边有人陪同，孕妇会有安全感，发生意外也可以及时提供帮助。

孕妇外出就餐有讲究

把握三低一高原则

外食族要想吃得健康，就要把握三低一高原则，也就是低盐、低油、低糖、高纤维，具体做法如下：

★有的餐馆做的菜口味很重，加很多烹调用油，多吃会增加身体的负担。孕妇应选择烹调口味较清淡的餐馆，或特别要求大厨给自己的菜少放盐、油、味精。如果觉得放得太多，就可准备一碗汤或开水，把食物放在汤里过—下再吃。

★多注意食物的烹调方式。例如清蒸和油炸的食物在热量和油脂含量上有很大的差异。油炸食物在烹调过程容易产生自由基等臻孕期营养健康p有害身体的物质，所以不要频繁吃油炸食物。

★应节制肥肉、香肠等动物性油脂含量高的食品。

★在饮料方面，应选择牛奶、豆浆及无糖或低糖茶类饮料。

★外食族应当设法多摄取蔬菜、水果，以补充不足的维生素、矿物质及纤维质，最好买新鲜水果吃，加工过的水果因为担心卫生及添加剂问题。不建议食用。

★可用五谷饭、糙米饭来代替白饭，因为其维生素、矿物质及纤维质含量较高。

早餐的选择

早餐是补充体力的最佳来源。丰盛的早餐可以使孕妇头脑清醒，不易疲劳。

中式早餐若喝稀饭，则可选五谷杂粮粥或红薯稀饭，并搭配酱瓜、肉松、豆腐，最好再配上水果，少吃多油的蛋饼或烧饼油条。若选择西式早餐，则可以烤两片面包，夹荷包蛋、番茄切片及生菜。吃三明治时，请店家多放青菜。另外，最好把奶茶改成低脂牛奶或酸奶，可以增加钙质摄入。如果能再搭配水果，就可以让营养更均衡。

中式套餐的选择

一般的排骨或鸡腿套餐能够提供充足的热量及蛋白质，但蔬菜的分量通常不足，而且主菜多是以油炸的方式烹调，不但不适合天天吃，而且必须要注意店家是不是使用回锅油。

最好能选择非油炸方式烹调的主菜。另外，还应注意其添加的盐、味精是否太多。

西式快餐的选择

汉堡、炸鸡、薯条都是油炸食品，汽水、可乐只提供热量，缺乏其他营养素，所以西式快餐往往提供热量、脂肪过多，但维生素、矿物质及膳食纤维不足。比萨和汉堡、炸鸡一样存在相似的问题。现在快餐店已逐渐改善此类现象，开始提供生菜色拉、牛奶等，可以让消费者有更健康的选择。

面食的选择

许多面摊都有烫青菜，最好注意—下它拌的是什么油，植物油比动物油更健康，可用蒜蓉酱油代替拌肉臊子。

便利店快餐的选择

便利店快餐的热量与脂肪含量没有一般的便当高，但也存在蔬菜不足的问题。如果可以多买份蔬菜色拉或自己烫个青菜，营养上就有加分的效果。如果选择面条、包子、米粉等，那么同样也存在蔬菜不足的问题，而且蛋白质含量不够，最好加一个茶叶蛋和蔬菜色拉。

自助餐

吃自助餐时，每次可以选择不同的主菜和蔬菜，这样营养较均衡，也不容易吃腻。在烹调方式的选择上，最好选择用蒸、炖、卤等方法制作的食物，例如可挑选两种低油脂的食物，再加上一样炒菜。

从食物搭配的观点来看，可以选择一道主菜加一道半荤半素菜，再加一样青菜;或是一道主菜加两道青菜;或是一道半荤半素菜加上青菜和一个蛋。不妨多选择鱼肉，少吃油炸肉类，多选择绿色蔬菜及黄豆制品。

孕妇外出游玩注意事项

一般来说，孕妇不宜出远门，若要外出旅行应做好充分准备，小心照料自己和腹中的胎儿。美国的一家旅游杂志曾提出了孕妇旅行十项注意事项，今摘介于下，以供孕妇万一外出时参考，但有些观点不一定都正确。

(1)行前务必与医生联系，让医生了解整个行程计划，并请医生提出建议。医生也要了解你可以携带哪些药物，并给你一些旅游目的地有关医疗卫生状况的信息。

(2)怀孕第六二期较适宜旅行。将旅行时间安排在怀孕的第4到第6个月之间，最为安全妥当，因怀孕实期的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀等尚未开始。另外，怀孕初期易于流产，末期可能早产，也是原因之一。

(3)不到医疗落后的地区。确何在发生紧急意外情况，能获得妥善的现代化的医疗服务。

(4)不前往传染病流行地区，以防对胎儿造成危害。

(5)充分准备行李。除了宽松舒适的衣鞋之外，最好携带一个枕头或软垫，以便乘车时使用。

(6)旅程中多安排休息时间。孕妇易疲倦，行程安排不要紧凑，应有充分的休息，避免不当的压力焦虑。

(7)长距离旅行，以搭飞机为宜。

(8)要求坐走道的位置。以便起身走动，最好每隔15分钟走动几圈，防止腿部静脉曲张。

(9)切记系上安全带。

(10)小心旅行时的饮食避免生食和非罐装饮料。

此外，在怀孕初期，要少看电视，以防引起流产或早产，导致胎儿畸形。特别是在怀孕1-3个月，看电视对胎儿健康的危害更大。

孕妇防暑外出注意事项

1.注意防晒很重要

散步对孕妇来说很合适，但在夏天散步一定要注意防晒，选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，加重妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，空气不流通的场所，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此阴雨天尽量减少外出。

2.出门准备水和消暑饮料

夏天出门旅游，一定要准备充足的水和消暑饮料，如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在这些饮料中加少许食盐，随时饮用。防暑降温药品也是出门必备的物品。当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。

3.人多密集的地方尽量远离

孕妇尽量不到地铁、超市、电影院、KTV包间、拥挤的公共汽车去，这些地方空气不流通，人员嘈杂、气味难闻。孕妇对缺氧和低血糖十分敏感，夏季易于中暑和晕厥而发生危险。

夏天孕妇能用防晒霜吗 孕妇防晒护理方法

尤其是夏季，外出一定要携带和遮阳工具，比如遮阳帽和太阳伞，尤其是下午1-2点左右太阳最猛烈了，这时候的紫外线很强烈，就算涂抹防晒霜，如果不打伞的话，皮肤同样很容易晒黑，严重的情况下还会影响腹中宝宝产生不适感。

不管是防晒霜还是护肤化妆产品等，一定要选择孕妇专用的产品。尤其是夏季，孕妇外出一定要使用孕妇专用隔离防晒霜，此类产品对胎儿喝孕妈妈也不会造成影响，可以说是安全无伤害的呢，选择防晒指数15左右的产品就好，尽量不选用指数太高的产品。

什么食物具有防晒效果呢？日常中可通过饮食方面起到防晒护肤效果，那么防晒食物有哪些呢？比如大枣、猕猴桃、橘子以及西红柿等，富含维生素C的食物都就有防晒美白作用，有助于增强皮肤自身抗晒能力，也能版主皮肤抑制黑色素的形成。

孕妇外出乘车有禁忌

我们经常能看到孕妇乘坐各式各样的交通工具出行，因为孕妇身体的特殊性，着实为她们捏了一把汗，今天小编就给介绍一下各项交通工具的乘坐禁忌。

飞机、轮船无法中途下车 谨慎乘坐

1.怀孕28周后乘坐飞机有危险

一般来说，怀孕初期，孕妇是可以乘坐飞机的。但是，怀孕28周以后，孕妇最好不要乘飞机，因为飞机在高空时，机舱内外会产生一定压差，对怀孕超过28周的孕妇来说，由于此时子宫内羊水较多，子宫张力较大，压差易引起早破水，发生早产，严重的甚至会发生胎盘早剥，危及大人和孩子的生命。此外，飞机如果遇到强气流会严重颠簸，对胎儿不利。

2.轮船颠簸可能会引发危险

大多数国际邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的准妈妈上船。美国嘉年华或皇家加勒比邮轮公司的管理更为严格，乘船的准妈妈在航程结束前都必须不超过怀孕23周。

船在海上航行风浪大可能发生晕船，诱发早产或流产等情况。在乘船过程中，船颠簸会造成其胃部不适。如果选择了乘船出行，最好选择船身中间、靠近水位线的客舱，这个位置的客舱较为平稳。如果在船上感到晕眩，要盯住水平线的方向，可以缓解胃部的不适。但是，如果孕妇存在以下这些情况最好是不要乘船出行：

a.处于怀孕早期正处于孕吐较为严重时期，在行船过程中，船舶颠簸会造成其胃部不适加重孕吐，剧烈且长时间的孕吐会让孕妇脱水，而孕妇脱水会导致不规律的子宫收缩，而这些收缩是不可预知的，会给孕妇带来较大的伤害，造成流产、早产等危险情况发生。

b.在此之前有过早产或是流产的孕妇最好不要乘船出行，乘船出行很有可能让早产或是流产这些潜在危险因素再次出现。

c.还有双胞胎或多胞胎的孕妇最好不要乘船出行，这样的孕妇本身负重就会比单胞胎的孕妇大，船上劳累会对孕妇产生不良影响。

火车、公交车可以中途下车 乘坐宜忌要知晓

乘坐火车、公交车与乘坐飞机、轮船相比，中间站点可以停车，孕妇出现紧急情况，救治相对方便，但是孕妇在乘坐火车和公交车时也要注意自我保护。

1.孕早晚期乘公交不宜坐着

公交车都设有孕妇专座，旨在让孕妇在拥挤的车上能有一个相对安全稳定的位置，但是，孕妇乘车时是否选择座位，应当根据自身情况而定。在怀孕早期和后期，孕妇乘车就不宜都选座位。怀孕初期的3个月内容易流产，而公交车的颠簸直接通过座椅撞击孕妇的臀部，对有先兆流产或有习惯性流产的孕妇反而不利，容易造成流产。一般来说，怀孕32周以后但未足月的孕妇容易早产，这时如果胎儿头部还未入盆固定，乘车最好也不要坐着。因为正常情况下胎儿在子宫里头朝下，置身于羊水中浮动着，座位的撞击容易将胎儿头部往上托，造成胎位不正。

因此，孕妇在早孕期和妊娠晚期乘车时最好站在车头，同时用手抓紧扶手或者栏杆。汽车颠簸时，顺势摇晃，对胎儿压力较少。如果孕妇想选座位，此时也要用双手撑住座位，车子颠簸时撑一撑，避免臀部直接受力。

2.孕妇乘坐火车最好是乘坐卧铺

目前，中国铁道部还未针对孕妇坐火车作出特殊限制，但是孕妇在乘坐火车时一定注重自我保护。孕妇乘坐火车做好是选择卧铺，因为长时间的坐着会加重孕妇下半身的浮肿，而卧铺中，孕妇坐了可以卧躺休息。由于怀孕时容易产生血栓，所以，孕妇要每个小时都起来走走，促进血液循环。

KK健康提示：孕妇们不能因为怀孕而拒绝出行，但是出行一定要注意出行安全，更要谨慎选择出行方式，以保障自身及胎儿的安全。

什么时间容易受孕 适宜饮食调理

6~8月份正是气候宜人之际．孕妇外出散步、锻炼不受气候影响，而且在这一季节蔬菜、水果丰盛、新鲜，对调理孕妇的营养大有好处，有利于胎儿大脑及各器官的发育。