经常熬夜怎么保护肝脏 捧着水杯看赛
经常熬夜怎么保护肝脏 捧着水杯看赛
水能帮你润燥,身体大环境的滋润,有利于预防因熬夜引起的阴虚火旺。也可以试试泡点淡淡的菊花茶、绿茶。不爱喝茶的人则可以做点现榨果汁,西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁……果汁中丰富的维生素对修复受损的肝脏细胞大有裨益,尤其是番茄、橙子、猕猴桃等蔬果富含维生素C有较好的抗氧化力,尤为利于肝脏修复。
熬夜看球赛提神降火诀窍
睡觉前少吃点宵夜
人们经常在世界杯的时候熬夜看球体力消耗大,最需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜;优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等;坚果即腰果、花生等。在半夜看球之后,精神亢奋往往难以入睡,可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。
因为熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖,在看完球后吃上一碗后入睡最佳。
提神饮品推荐绿茶
绿茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品,如果胃寒、肠胃不好的球迷,可以用枸杞子泡茶,既能补肾明目,还能保护肠胃。在 连续熬夜几天后,有人会出现胃火旺,表现为牙齿痛、牙龈肿,此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。在熬夜结束睡觉前,也可以喝些牛奶、清 淡易消化的汤品帮助睡眠。
适量走动能活络
一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间,球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐,中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。
在看球间隙,可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体,也可为自己按摩颈部活血通络。
忌情绪起伏
情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。由于球迷往往有自己支持的球队,该球队的赢或输都会大大影响球迷的情绪。但熬夜后再睡眠需要平和 的情绪,否则将难以入睡,睡眠质量也不会太高。熬夜伤阴虚的一个表现就是脾气暴躁,可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪,并且将有利于熬夜伤到的眼睛。
熬夜后要补觉
从 开幕到决赛,世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。熬夜严重伤身,偶尔熬夜通过补觉、饮食等方式可以有效缓解伤害,但如果连续熬夜、 白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。中医专家均表示,连续熬夜看球对肾有极大损伤,球赛虽好,但仍需保护身体,如非必要应尽量避免连续熬夜,第二天看 重播也是可以的!
肝脏不好如何调理
肝脏是人体最重要的排毒和代谢器官,不过随着年龄的增长,肝脏排毒能力会慢慢减弱,再加上肆意酗酒、经常熬夜等生活陋习,会严重影响肝脏正常运作,造成损伤。今天我们就来一起看看肝脏不好如何调理?
益肝祛寒黑米粥
黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。
养肝护肝保健品
日常生活中保健品、营养品是大家必不可少的,尤其对于经常熬夜、应酬的男士,养肝护肝不仅为了自己的身体健康,也是为家人撑起保护伞。针对商务人士服用百年芝王牌牛樟芝既能滋养肝脏,还能调理其他脏器功能。
护肝驱寒蜜糖红茶
红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于肝气偏旺,脾胃功能不佳。
七大类人群不宜熬夜
一、从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛,因工 作需要你保持思维清晰、反应灵敏,这就要保证有充足的睡眠,不能熬夜。
二、有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看球赛,还有平时经常失眠的人也不要看球赛,因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。
三、患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛,因为看电视全神贯注眨眼次数减少。分布在眼表 的泪液会减少,干涩的症状会加重。
四、高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛,这类人本身视力比较差,用眼比正常人容易疲劳,如果通宵达旦地熬夜看,对眼睛的损害更大。有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,容易导致眼压升高,青光眼急性发作。
五。青少年身体处于生长发育期,本身学习很紧张,眼睛很疲劳,如果熬夜看球赛, 眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛,轻者会导致假性近视,重者会加深近视度数,注意保护眼睛。
六、高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛,因为体育比赛易使人激动,再加上熬夜辛苦,极易诱发疾病突发。
高血压病人如果非看不可,应在比赛之前到医院查一查血压,以便将血压控制得更好。看之前也应量一量血压,如果血压比较高,可吃平时服的降压药,同时要保持情绪稳定,不要波动太大。如果收缩压在180,舒张压在110,那就不要再看了。如果出现不适症状要及时到医院治疗。
患有冠心病的人不宜熬夜看球赛,如果病人一定要看,应在比赛之前到医院查一查疾病的情况。看之前应事先服用5~10毫克的消心痛进行预防。冠心病病人看球赛也要保持情绪的稳定。应备速效救心丸、硝酸甘油等药物。如果出现不适症状,可服用上述一种药物,同时及时到医院治疗。
七、孕妇及产妇不能熬夜看球赛。
熬夜吃水果好吗 吃葡萄保护肝脏
葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素,对保护肝脏效果非常明显,葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
经常熬夜的男人不应该喝酒
熬夜应忌酒:
酒精有细胞毒作用,任何酒都含有酒精,大量饮酒不仅会成瘾,而且会影响健康,而首当其冲的是肝脏。随着酒消耗量的增加,酒精性脂肪肝的发病率也在增加。乙肝病人更不能饮酒。
熬夜应忌酒:
过度饮酒,会控制不住情绪,当看到自己喜爱的球队比赛时,会心情激动,获胜时,眉飞色舞、兴奋异常,弄不好会乐极生悲。而一旦失利,会垂头丧气、大吵大骂,甚至毁物伤人。观看比赛一定要调整好心态,以平常心看待比赛的胜负。
熬夜应忌酒:
许多人也许会在比赛快结束前喝酒,主要是想借助酒精入睡,但这样往往会睡几个小时就早早地醒来,之后便再也无法入睡。这是因为,最初酒精会有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,而且相反对人体产生兴奋作用。此外,酒精在消退时同样也会产生刺激,从而使人提早醒来。
熬夜本来对身体就会带来很大的损害,本来要在睡眠中进行的新陈代谢以及排毒只能暂时停止,这时候要是再喝酒了,那岂不是火上添油了。所以男人一定要记住,熬夜应忌酒。当然还有许多男人看比赛时太困了,就会吸烟提神,其实这对健康是更坏的。所以在熬夜的时候,最好不要喝酒,也不要吸烟。
熬夜保肝两不误需遵循两大原则
2.1、增强免疫力,吃VB
熬夜前应多吃维生素含量高的食物,例如黄豆、大米、猪肉中富含B族维生素,或者植物油、坚果、新鲜蔬菜等富含E族维生素的食物,他们可加强肝脏功能,降低肝脏负担。同时,也应多吃胶原蛋白含量高的食物,例如猪蹄、猪皮、排骨等,有利于皮肤的弹性和光泽。
维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。养生专家建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。
熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健 素糖(含维生素B)。对于市面上销售的提神口服液,其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等,尽管有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。
另外,含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱,甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”,但它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,因而消耗体内的维生素B群。
2.2、适时按摩肝脏
肝脏按摩运动:两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。这个点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。这时候一般力道即可,不需要特别的用力。
怀抱式肝脏运动:两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再重做一遍。
因此,为了肝脏健康,熬夜族一定要谨遵以上两大原则,如此才能做到熬夜保肝两不误。
熬夜的人怎么保养
1、洁面
熬夜之前,有条件的可以清洁面部,尤其是化妆的女性
2、抹上隔离霜或补水护肤品
熬夜的人怎么保养呢?晚上如果是用电脑看球的球迷,可以抹上隔离霜,保护自己的肌肤不受到电脑刺激的侵害;如果是用电视看球赛的球迷们可以抹上补水、锁水的护肤品。
3、给肌肤5分钟按摩
熬夜到一半的时候,还可以闭上眼睛,做一套轻柔的脸部按摩操,5-10分钟,不仅能让皮肤得到休息,还能缓解疲劳,赶跑瞌睡虫。若是用电脑看球赛记得洗手后再按摩。
4、坚持睡前洁面
睡前一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹保湿营养乳液。
晚上熬夜看球会扰乱身体新陈代谢,导致身心疲倦,没有足够的睡眠导致面色蜡黄、暗沉。了解熬夜的人怎么保养的内容对于世界杯期间经常熬夜看球的人,尤其是女性朋友们在熬夜的时候也一定要做好护肤。
经常熬夜如何正确护肤?三大细节保养重现好气色
经常熬夜时,你想过如何正确护肤吗?夜猫子型的姐妹们,需要面临更多肌肤问题。午夜时分,正是肝脏排毒的时间,如果不休息肌肤就会变得暗沉,甚至生出痘痘来。如果无法改变生活习惯,就改变一些生活细节吧,三大细节让你重现好气色。
一、眼睛的呵护:
眼睛是心灵的窗户,熬夜一方面会加重黑眼圈、眼袋的问题,另一方面眼睛会变得黯淡无光,整个人看起来都“病怏怏”的。
(1)熬夜之前最好能做一次眼膜,让眼周肌肤喝饱水,这可是减轻黑眼圈的基础。
(2)熬夜时,一定要摘掉隐形眼镜,白天眼睛已经不能痛快呼吸了,这样的状态再延续到晚上,第二天眼睛会变得通红通红。
(3)熬夜时要补水,但不能喝太多水。熬夜时,肌肤和身体都处于缺水状态,适当喝些温开水是正确的做法,但是千万不要喝太多,否则第二天眼睛会肿的睁不开~
二、面部肌肤的呵护
(1)先做好清洁工作
其实熬夜对肌肤伤害最大的问题来源于没有清洁肌肤。如果是熬夜加班,一定要早一点做好肌肤清洁和基础护理工作,因为往往特别疲惫的时候就懒得清洁,带着妆睡觉,那些化妆品残留物就会渗透到肌肤里,让肌肤变得暗沉。如果是出去玩,回到家中也要先进行面部清洁,特别是化浓妆时,更不应该带妆睡觉!
(2)再次清洁也可以
如果是对着电脑工作(或者是玩游戏、网聊)到好晚,睡前再清洁一次肌肤也不为过,因为显示屏表面有很强的静电场,会吸附大量灰尘,面部也会跟着变脏。
(3)最好能来个面膜
肌肤缺水问题最直接的补救方法就是——敷面膜。直接使用睡眠面膜就不用担心睡着的问题,在面部涂抹好厚厚的一层补水面膜,第二天肌肤仍然能神采奕奕~
人的身体是一个有机的整体,想要面部肌肤光鲜,一定要让整个身体状态都很好。
三、身体的呵护
(1)熬夜第二天最好睡个午觉
睡午觉绝对能让你满血复活,哪怕是只睡15分钟,下午的精神状态就会大为改善。有一句谚语是“一夜不睡,十夜不醒。”说的就是熬夜让身体状态变得很糟糕,如果连续几天熬夜,就需要午休和正常的夜间休息来恢复元气哦!
(2)补充维生素c
晚上不休息会造成免疫力下降,长期熬夜还容易造成内分泌失调,多吃一些橙子、芒果、西红柿、葡萄、蓝莓等新鲜果蔬,能够补充足够的维生素c,秋冬换季之时,就不容易生病了。
(3)想提神,喝点红茶
咖啡、红牛中的高浓度咖啡因的确能让你兴奋起来,但它们对身体和肌肤的伤害也不小。相反,适当喝一些红茶,既可以为身体补水,也能起到提神的作用。
经常熬夜怎么保护肝脏 及时补觉
如果前一晚为看比赛而没睡好的话,第二天晚上最好能早点上床,保证7至8小时的充分睡眠。及时补觉对于减轻肝脏损伤,帮助肝脏修复非常必要。鉴于每个人对睡眠时间需求不同,一般以起床后精神满满为标准。
熬夜时绝不做伤肝事!