便秘怎么调理
便秘怎么调理
1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。
3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。
宝宝便秘调理食疗
中医认为,本病多为燥热内结、肠胃积热,或热病伤阴、肠道津枯或乳食积滞、结积中焦,或气血不足、肠道失于濡润等引起。当以通腑泻热、润肠通便为治,可选用下列食疗方。
1、酥蜜粥
材料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
做法:将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。
营养:可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
2、黄芪芝麻糊
材料:黄芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法:黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁,调芝麻、蜂蜜饮服,每日1剂,连续3-5天。
营养:可益气养血,润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。
3、蔗汁蜂蜜粥
材料:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。
做法:将大米煮粥,待熟调入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。
营养:可清热生津,润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
4、银菊粥
材料:金银花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖适量。
做法:将金银花、杭菊花择净,水煎取汁,纳入淘净的大米煮粥,待熟时调入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1剂,连续5天。
营养:可养血润燥。适用于热结便秘。
5、芝麻杏仁糊
材料:芝麻、大米各90克,甜杏仁60克,当归10克,白糖适量。
做法:将前三味浸水后磨成糊状备用,当归水煎取汁,调入药糊、白糖,煮熟服食,每日1剂,连续5天。
营养:可养血润燥。适用于血虚便秘。
便秘怎么调理 气虚便秘
气虚便秘多出现于在年老体衰或者素体脾胃气虚的人群当中,通常表现为大便干或不干,有时虽有便意但排除困难,用力后容易出现汗出气短等症状,并且便后多有乏力感。
准备黄芪10克,苏子50克,火麻仁50克,粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁打碎后用水煎煮5分钟,将其过滤后所得的药汁同粳米一起熬煮成粥服用。可以益气润肠,每日一次,分数次服用。
由于气血的人群可经常发生便秘,因此可在日常生活中每天取3克黄芪加入适量蜂蜜代茶饮用。由于黄芪补气之力强,蜂蜜又可润肠通便,经常服用可以补益正气、改善气虚便秘的症状。
红豆糕的介绍
红豆糕是江南点心。据说精致的江南点心系列,轻薄得如同几片红叶,可以从半透明的凝膏中清晰地看见暗藏其中的每一颗红豆馅料。红豆糕属于甜品点心,利尿调理,高血压调理,水肿调理,便秘调理。如果想有点颜色就用红糖四层总共蒸40分钟左右,每层10分钟左右,蒸到用筷子插进去,拉出来看到筷子还是很爽的话就可以了,刚做好的时候吃有点软,所以放到冰箱里等到够冻,水分有点蒸发所以都好爽口。
便秘怎么调理
1、多喝水。每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。
2、多动臀部有益处。经常坐着,脂肪便更容易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。
3、远离酒精。酒类的热量很高。酒还会提高你身体的皮质醇水准,这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄,啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰,远离酒精类饮料是很重要的。
4、挺腰直身端坐。弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
便秘的调理
心理调适:许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失,引起便秘或加重病情。因此,患有便秘者当调整情绪,心身舒畅,参加适宜的文娱活动,可流通气血,下气通畅;
锻炼身体:早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等,可使胃肠活动加强,食欲增强,膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力,均能防治便秘;
定时排便:医学研究表明,人体自主神经有一定的自律性,排便也是这样。如果你能养成习惯,到了一定时间就会有便意,从而有效地防止便秘。专家建议不管有天使意,到时都要蹲—下厕所,有益无害,不妨一试;
重视食疗:食疗是防治便秘的有效方法,且简单易行。食疗原则是:饮食量要足,饮食宜粗细相配,多饮水,多吃生津润肠通便的食物,如梨子、香蕉等;
早晚摩腹:可站住也可仰卧位,左手撑按于脐部,右手叠压左手上,先向顺时针方向旋转腹部81次,再向逆时针方向揉腹部,次数相等,意注掌下,呼吸自然;
体操疗法:以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大胆贴腹,然后还原)、举腿运动(仰卧位,两腿同时举起,膝关节保持伸直,然后放下)、踏车运动(仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的动作,动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位,收腹屈伸坐起,两手模足尖),视体力状况,反复进行多次。
吃什么中药调理便秘 锁阳壮阳通便
锁阳可补肾助阳,润肠通便,常用于血虚津亏所致的肠燥便秘,尤其适宜于兼有肾阳亏虚,精血不足引起的阳痿,宫寒不孕,痿软无力等症者。
用于肠燥便秘时,锁阳可单用,见浓汁加蜜收膏服,或与肉苁蓉,火麻仁,生地黄等同用。
锁阳调理便秘方:
取锁阳,桑葚各15克,蜂蜜10克,桑葚,锁阳捣碎,装入料包,放入壶中,用沸水冲泡,加盖闷泡15分钟,待温后放入蜂蜜拌匀饮用。此茶可补肾阳,益肾精,又能润肠通便,常用于肾虚老人的肠燥便秘调理。
便秘怎么调理
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰,由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3. 避免滥用泻药,滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4. 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5. 养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。
便秘怎么调理 阳虚便秘
养血便秘的患者多见大便干或不干,但排出困难,小便清长,面色晄白,四肢多有不温而浮肿冷痛,多喜热饮。此类便秘调理需要补肾温阳、润肠通便。
准备材料有:锁阳5克,肉苁蓉5克,羊肉50克,面粉200克。制作方法:用水煎煮锁阳。肉苁蓉,去渣留汁,带冷凉后用药汁合面做成面条,用羊肉汤煮面,加葱、盐等调味即可。经常食用可以温阳通便。
通过对穴位的刺激来达到补肾温阳,润肠通便的目的。首先可取坐位,将两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适当的用力自上而下的推30-50次,直到腰骶部发热为佳;然后双手叉腰,用拇指向前按于同侧的肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次,以局部酸胀为佳;接着可将两腿自然伸直,用拇指指腹按揉双侧的足三里穴,适当用力按揉30-50次;最后取仰卧姿势,双手叉腰,中指指腹分布放在两侧天枢穴上,适当用力按揉天枢穴30-50次即可。
便秘怎么调理 热结便秘
热结便秘的人群通常表现为:大便干结、腹胀或腹痛、口干口臭,有时会有心烦、发热、面红以及小便短赤等症状,通常可以通过尝试下列方法进行调理。
去决明子20克,放入茶杯中用白开水冲泡,约20分钟左右,水色渐渐变成淡黄色,即可作茶饮用。由于决明子苦寒通泄,质润滑利,又主入大肠经络,有清热润肠通便的功效,因此对于内热肠燥、大便秘结有明显的改善作用。可在热结便秘时代茶饮用。
麻子仁丸作为张仲景《伤寒论》的经典方剂,有润肠泄热、行气通便的功效,特别适合于肠腑燥热、津伤而导致的便秘。当然这类药物的使用,还需要在专业医生的指导下才可安全合理的使用,以达到理想的效果。
容易热结便秘的人群,除了体质原因外,大多数是由于饮食无节,过多的食用辛辣刺激类的食物所导致,因此在平日饮食中应当注意以清淡饮食为主,尽量减少辣椒、香料等物质的食用,以免加重便秘。
柠檬怎么泡水喝减肥
可以单独食用柠檬,也可以和其他食物一起搭配食用,例如做成:柠檬薄荷茶、柠檬红茶、蜂蜜柠檬水、柠檬马蹄汤等。
柠檬中含有维生素、酸类物质、矿物质、粗纤维、果胶等营养成分,具有促进肠道蠕动、促进代谢的作用,经常食用可以排除毒素、改善便秘、调理身体,还有不错的减肥瘦身效果。
女人便秘调理八大招
1、参须珠贝茶
材料:参须、麦冬、百合、川贝、冰糖。
做法:将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。最后加入冰糖调匀,即可。
功效:麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。
2、香菇桃仁汤
材料:香菇、鲜桃仁、鸡汤、淀粉、盐、料酒、白糖。
做法:香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效:润肠通便。可辅治便秘。
3、红杏炖雪梨
材料:鸭梨、红杏、白糖。
做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。
功效:红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。
4、三丝牛蒡
材料:牛蒡、胡萝卜、黑木耳、芹菜、乌梅、槐花、灵芝、金线莲、盐、糖、香油、色拉油。
做法:用布将槐花、灵芝、金线莲包起来,备用。牛蒡洗净,切丝,泡入盐水中防止变黑。胡萝卜去皮、黑木耳去蒂,均洗净、切丝。芹菜去根部,切段。乌梅洗净备用。将洗净后的乌梅和药包放入锅中,加入适量水,煮开后改小火熬煮20分钟,滤出汤汁备用。锅中倒人适量色拉油,烧热,放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁,焖煮3分钟,再加入芹菜及盐、糖、香油,翻炒均匀即可。
功效:清热,凉血,强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善功效。
5、冰糖炖香蕉
材料:香蕉、冰糖。
做法:香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸熟即可。
功效:清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。
6、金蒜苋菜汤
材料:蒜、苋菜、色拉油、盐。
做法:加少量油在锅中,加热后放下蒜瓣,以慢火煎黄。在煎蒜的锅中加入适量水,煮开后放人苋菜。汤再度煮开后加盐调味,即可。
功效:通便、润肠。
7、当归苁蓉猪血
材料:猪血、当归、肉苁蓉、猪油、葱白、盐、鸡精、香油。
做法:当归和肉苁蓉放人沙锅,加水煮取药液去渣。猪血洗净后切块。将猪血块放人药液中煮熟,加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀,趁热空腹食用。
功效:养血,润肠通便。
8、蕨菜木耳肉片
材料:蕨菜、木耳、瘦猪肉、湿淀粉、油、盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。
做法:蕨菜用水浸漂后切段。木耳水泡发胀后洗净。瘦猪肉洗净后切片,用湿淀粉拌匀,锅中放油烧热后放入肉片,炒至变色。放人蕨菜、木耳及盐、酱油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒,翻炒均匀,即可。
功效:润肠通便。尤其对治疗老人津血不足、肠燥便秘、大便不利有效。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查哦。
新生儿便秘调理方法
1.实行母乳喂养
很多妈妈由于担心自己的母乳分泌不足,就很少为宝宝进行母乳喂养,而是选择让宝宝吃配方奶粉,配方奶粉比较容易让宝宝上火,出现便秘现象,我们建议新手妈妈们还是采用母乳喂养比较健康,能够很大程度的缓解宝宝的便秘问题。
2.适当按摩宝宝的腹部
宝宝便秘现象的发生,很可能是肠胃方面的问题,肠胃蠕动比较差,很可能造成便秘。现在妈妈们可以利用自己的手掌轻轻的按摩宝宝的腹部,这样的物理摩擦,在一定程度上可以缓解宝宝的便秘现象。
3.按摩宝宝的肛门外部
妈妈总是担当护理宝宝的第一把手,当宝宝出现便秘现象时,主要在肛门方面的问题,要是妈妈们能够适当的按摩宝宝的肛门外部,也是能够缓解便秘问题。不过要注意按摩的手打,注意不要弄疼宝宝。
4.让宝宝做被动操
妈妈想要帮助宝宝解决便秘问题,我们就要学会利用和宝宝玩耍的机会,增加宝宝的运动时间,比如妈妈们可以和宝宝做被动操,这样能促进宝宝的肠胃蠕动,增加宝宝腹部肌肉的力量,从而能够促进排便。
5.让宝宝多多翻身
一般情况下,宝宝三个月的时候就学会翻身了,翻身也是宝宝学会的第一个比较大幅度的动作,当宝宝翻身的时候,对于宝宝的肠胃有一定的好处,因此,妈妈们可以多多的鼓励宝宝翻身,要让宝宝翻翻身,抬抬头,帮助宝宝缓解便秘现象。
6.利用中药治疗便秘
小孩子抵抗力比较差,对于西药的适应能力比较低,很容易出现过敏现象,我们建议妈妈们还是选择用中药治疗宝宝的便秘,中药的副作用比较小,比较温和,能够彻底的治疗宝宝的便秘现象。
7.让宝宝喝水
有的宝宝比较小,那么我们建议妈妈们用勺子帮宝宝喂水,让宝宝补充足够的水分。新生儿便秘时,很可能是上火引起的,我们还是要通过补水的方式,解决上火问题,才能从根本上缓解便秘。