春季长高的秘诀
春季长高的秘诀
利用规律 父母做好准备工作
每个孩子的生长速度、每月平均长幅都不一样。了解了这个规律，父母们就可以利用已经来临的春天，为孩子的快速生长做好各方面的准备工作。张医生告诉记者，此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点：
均衡饮食
孩子要长高，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。
宝宝长高秘诀
充足的蛋白质
蛋白质是生命的基础，是人体生长发育不可缺少的一种元素。婴幼儿处于生长发育时期，因此对蛋白质的需求也会相对的较多。特别是骨细胞的增生、各脏器的发育都离不开充足的蛋白质，因此想要宝宝长得快，就需要多站充蛋白质。多吃些蛋白质含量丰富的食物。如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼肉等是蛋白质非常丰富的食物，因此日常可以适当的多吃。
多补充矿物质
人的生长发育与骨骼也有很大的关系，骨骼中的骺软骨细胞生长越快，人体就长得越高。而骨骼的主要成份就是磷、钙等矿物质。因此充足的矿物质有利于骨骼的发育。因此对于还需要长高的人而言，日常一定要多吃些各种矿物质含量相对较为丰富的食物。如海带、虾皮、豆制品、紫菜等都是各种矿物质含量相对较为丰富的食物，因此日常可适当多吃。
孩子秋季转骨的长高秘诀
“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。“小孩要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要”，专家说，作为父母就应及时抓住黄金期进补。
饮食秘籍：“药膳转骨”可能适得其反
若孩子“转骨”时期恰逢秋季，父母就应注意为孩子进行秋季进补。专家介绍，秋天人体阳气被收藏，是适合进补的季节，在秋季进补，可为来年的“春发”做准备。为了孩子更好的“转骨”，民间流传着很多药膳转骨的方子。但药膳转骨的做法，专家很不赞同：“我不主张药膳转骨，而是建议父母对孩子进行食疗。”有些家长在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方，擅自给孩子服用。专家认为，一些“转骨”药方可能会添加生长激素，吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体，影响孩子的正常长高，因此应在医生的指导下服用食疗法。
秋季进补多吃淮山
淮山含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的淮山及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与淮山一同煲汤，为孩子补充营养。通过食疗法，开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。
对于转骨期的女孩，可用三七与鸡爪等富含胶原蛋白的食物等同煮。专家介绍，三七具有滋补保健的作用，用三七与富含胶原蛋白的食物相配伍，经过精心烹制，对转骨期的女孩具有益气养血的作用。此汤最好的进补时间是女孩行经结束的两天后。
以上就是孩子秋季长高秘诀的内容。另外，充足的睡眠也是孩子长高的前提条件，青春期的孩子正值学业繁忙时，千万不要忘了给孩子留出足够的休息和睡眠时间。
5个小秘诀让孩子轻松长高
5个小秘诀让孩子轻松长高
蛋白质和锌钙少不了
不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。营养是孩子成长的核心。营养就相当于盖楼的泥沙，想要孩子长得高，就要给他足够的原料。这个原料就包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。
纵向运动最能促进孩子长高
很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。运动的确能促进孩子长高，但前提是这些运动要正确靠谱。对孩子长高有促进作用的运动，医学上称之为纵向运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等，这些能让孩子跳起来的运动，可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动，要尽量避免让孩子做。
保证睡眠很重要
人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一点钟到凌晨两点钟，深睡眠的时候，也正是是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说，一天当中，夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠，对孩子的长高非常重要。
压力会让孩子长不高
心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是很容易被家长忽视的一个因素。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了，平时还会送孩子上各种补习班，各种兴趣班，做各种孩子不喜欢做的事。完全没考虑过孩子的感受。快乐开心的孩子才能长高个，不开心的孩子也会对身高造成影响。不要给孩子压力，影响孩子的童真和心理。
春季是长高的黄金季节
春季是孩子长高的黄金季节，这样的说法在妈妈们的朋友圈流传已久。但是靠不靠谱却没有人检验过。梁立阳教授认为，这并非没有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多，孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。
小孩吃什么可以长高
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
春季孩子长高的8大秘诀
春季是孩子长个的黄金期，抓住这一时期，掌握长个的秘诀，可以让你的宝宝长的比别人高，下面我们来看看春季孩子长高的8大秘诀。
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生活中，身高是为数不多的一个可以被人从小说到大的话题。虽说遗传因素决定了身高的75%，但毕竟还留有25%的空间可以让人后天努力。坊间流传3月到5月是儿童长个儿的黄金时节，除了本身患有心脏病、哮喘、消化道畸形、甲状腺功能低下等疾病或经常生病的孩子外，正常儿童有什么妙招能长个儿更快呢?
第1招、尽情跑跳
除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。
一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。
第2招、享受阳光
春季气温回升，孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。
第3招、绿色蔬菜
众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。
辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是，仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。
第4招、保证睡眠
俗话说“春困秋乏夏打盹”，事实上，春天“犯困”也是长个儿的有利因素。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。
人们对睡眠的需求，不同年龄段也有着不同的要求。此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些。
第5招、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。
第6招、长高少不了钙，牛奶每天必不可少
很多宝宝不太喜欢喝牛奶，一是小时候没有养成喝奶习惯;另外，一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶，让宝宝适应天然的奶香。还需要注意的是，少喝果味乳饮，虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏宝宝的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶。
第7招、饮食要均衡，荤素搭配要科学
2岁后宝宝的食谱更广泛了，妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样。
很多宝宝都不喜欢吃蔬菜。但是妈妈们如果将蔬菜切得细小，和其他的食物搭配在一起给宝宝吃，这样宝宝就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃，就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新，总会引起宝宝的兴趣。
第8招、科学选零食，别让零食影响正餐
很多妈妈说，宝宝不喜欢吃饭，总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的?还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴，就带动着宝宝也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响宝宝的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。
零食吃得多，不仅会影响宝宝的三餐，还因为零食中添加的各种不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外，妈妈还要经常用语言来影响宝宝，告诉他这些零食有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫等等。
长高秘诀哪里有
林书豪长高秘诀
小编说一个人，大家可能都知道，他就是林书豪。最近林书豪可谓红的发紫，他1.91米的身高，用高超的球技、惊人的爆发力和近乎完美的表现一次次得到世人的认可。同时他的身高也成为了大家瞩目的焦点，原因在于林书豪刚上高中时身高只有1.61米，而他父亲的身高也仅有1.67米。如果说人的身高是遗传因素起主导作用，那么林书豪的身高又是怎样长成的呢?而据网上讲，他的父亲才他高中时期开始为他调理饮食，才使得他身高突飞猛进，在三年间疯长30厘米，所以一时他的身高和给孩子调理饮食成了大家异常关注的，希望孩子的身高也可以突飞猛进。
林书豪的长高经验
林书豪的长个餐
专家提醒：林书豪的长个餐可以借鉴，但是绝不可盲从。
林书豪的父亲林杰明曾透露，自打林书豪高中开始，他就为儿子准备了大量的肉类和牛奶。
不过牛奶的确是好东西，对身高非常有好处，但牛奶从小就该开始喝，别等到发现孩子个矮再进行补充。还有家长朋友千万不因为此开始给孩子大量的进食肉类，要根据自己孩子的情况，还要饮食均衡，如果孩子本身运动量少，而且体重已经偏大，那么大量进食肉类只会造成肥胖，还会造成肾脏负担，也会增加日后出现高血脂等心血管疾病的发病几率，所以家长朋友莫要盲从。
另外，林书豪的父亲虽然不算高，但母亲的身高还不错，综合各方面来看，他的遗传身高应该在1.75米-1.85米左右。再加上足够并且均衡的营养，充足的睡眠和适度的运动，他长到1.91米，虽然少数但并不奇怪。
孩子的正常发育轨迹
孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼期(0-3岁)，一个是青春期(13-18岁)，这两个时期孩子长高的幅度最大。一般来说，婴儿半岁前每个月应该长2.5厘米以上;六个月到一岁的时候，平均每个月要长1.5厘米以上;而两岁和三岁这两年平均每年也要长10厘米以上;从三岁到青春期前，每年应该长5-7厘米;而进入青春期后，男孩女孩的身高会迅速增高，到骨骺闭合前，男孩至少长25-28厘米，女孩至少长23-25厘米。如果在生长最高峰期那一年中，男孩没长10厘米以上，女孩没长7厘米以上，都属于发育迟缓，才应引起家长重视。
有关增高的5个关键因素
增高因素1、一切勿错过宝宝长高的季节
春季是孩子蹿个的黄金季节，身高增长最快，而秋季体重增加最快。在3—5月的3个月中，身高增加值等于9—11月3个月身高增长的2—2.5倍。因此，家长应该抓住春季大好时光，为孩子增长身高做好准备。
增高因素2、充足的睡眠是孩子长高的必要条件
刚出生的孩子一天24 小时中要睡20 个小时以上，过一两年后睡眠时间会缩短，但是婴幼儿每天最好睡12 个小时以上。有些妈妈们会说“我的孩子每天都睡12 个小时以上，应该会长高吧?”但是值得一提的是睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时，但是从晚上9 点开始睡12 个小时和从凌晨1 点开始睡12 个小时的效果是截然不同的。
增高因素3、长高的快乐运动法
年纪越小，越不容易进行系统持续的运动。如果是婴幼儿最好跟家人一起做运动，这样既可以给孩子传递母爱，让孩子感到幸福，还能让孩子健康成长。
增高因素4、有助孩子长高的食物
学龄前的幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物，适度避免摄取汽水、可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收。
增高因素5、长高秘诀——用生长曲线图
可不要小看孩子每次体检时医生使用的小小的格子和划出的点线，对孩子生长发育过程中的生长曲线加以重视，是及时发现问题和采取对策的关键。下面是如何能够从简单的格子和图表中得到更多我们需要的东西。
春季孩子长高的8大秘诀
生活中，身高是为数不多的一个可以被人从小说到大的话题。虽说遗传因素决定了身高的75%，但毕竟还留有25%的空间可以让人后天努力。坊间流传3月到5月是儿童长个儿的黄金时节，除了本身患有心脏病、哮喘、消化道畸形、甲状腺功能低下等疾病或经常生病的孩子外，正常儿童有什么妙招能长个儿更快呢?
第1招、尽情跑跳
除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。
一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。
第2招、享受阳光
春季气温回升，孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。
第3招、绿色蔬菜
众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。
辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是，仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。
第4招、保证睡眠
俗话说“春困秋乏夏打盹”，事实上，春天“犯困”也是长个儿的有利因素。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。
人们对睡眠的需求，不同年龄段也有着不同的要求。此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些。
第5招、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。
第6招、长高少不了钙，牛奶每天必不可少
很多宝宝不太喜欢喝牛奶，一是小时候没有养成喝奶习惯;另外，一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶，让宝宝适应天然的奶香。还需要注意的是，少喝果味乳饮，虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏宝宝的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶。
第7招、饮食要均衡，荤素搭配要科学
2岁后宝宝的食谱更广泛了，妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样。
很多宝宝都不喜欢吃蔬菜。但是妈妈们如果将蔬菜切得细小，和其他的食物搭配在一起给宝宝吃，这样宝宝就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃，就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新，总会引起宝宝的兴趣。
第8招、科学选零食，别让零食影响正餐
很多妈妈说，宝宝不喜欢吃饭，总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的?还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴，就带动着宝宝也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响宝宝的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。
零食吃得多，不仅会影响宝宝的三餐，还因为零食中添加的各种不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外，妈妈还要经常用语言来影响宝宝，告诉他这些零食有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫等等。