请放下忙碌每天和孩子有个约会

请放下忙碌每天和孩子有个约会

有效的沟通能令亲子之间的关系更加融洽，令整个家庭的幸福指数上升。因此家长们在关注孩子吃好、喝好、睡好的同时，切不可忽略了亲子沟通在孩子健康成长当中所起到的关键作用。

1.养成每天沟通的好习惯

很多家庭的父母都是很忙碌的，不是工作就是应酬，与孩子在一起的时间很短。时间一长，亲子感情就疏远了，孩子看到父母只是很有礼貌的打个招呼就各自回房了。要想改善这种情况，父母就要养成与孩子每天沟通的好习惯，如果真的很忙没有时间，那至少每天睡前要和孩子有一次谈话或是互动，可以是亲子阅读，也可以是一起做游戏，更可以是促膝聊天。你至少要了解一下孩子在这一天发生了什么，让他们给你讲讲他们遇到的有趣事情等等，这样可以向孩子发出明显的爱的信号，亲子之间的沟通也就会越来越密切，亲子感情自然升温。

2.最好有固定的沟通时间

与孩子沟通最好是有一个固定的时间，如果不能每天的话，那最少在每个周末，能和孩子有个约会，这个约会的时间不能随意变动，就算是上司的电话也不能阻挡你与孩子的约会。你们可以在这个时间段内做孩子喜欢的事情，也可以和孩子一起散散步、游个泳，总之做对孩子健康成长有意义的事情，在你获得快乐的同时也获得了孩子的信任。

3.主动和孩子聊天或互动

如果你约孩子一起去散步，他们表现得比较沉默好像有心事的样子，那就主动和孩子聊天说起自己一天的见闻，让孩子感受到你的真诚，或是讲一两个有趣的笑话，让气氛变得轻松起来，这样你们的沟通将更愉快。当孩子向你讲起一些令他们很烦恼的事情时，尽可能地倾听，用眼看着孩子，这会让他们的沟通更愉快和顺利。

4.给自己做个沟通备忘录

很多家长经常犯的错误就是忙得忽略了家人的感受，这也是为什么亲子之间出现关系疏远的原因之一。养成与孩子沟通的良好习惯不妨从给自己做个沟通备忘录开始吧!到了时间点，抛开忙碌的工作，带着孩子来一次与大自然的亲密接触，或是和孩子一起去参加社会活动，去田野里放一次风筝，这些都是很不错的亲子沟通好机会，会让他们的沟通越来越好，亲子感情越来越深。

小女孩乳房发育要注意什么呢

青春期以前，男孩与女孩的乳房在外观上没有区别。自7－8岁开始，女孩身体各系统逐渐发育。

约2年后，在卵巢激素、垂体激素和胰岛素的共同作用下，乳房开始发育。

乳房发育的年龄也有个体差异，平均为10.8－11.4岁。如果超过16岁乳房仍未发育，应警惕是否性发育迟缓或卵巢发育不良。

自7－8岁开始，女孩身体各系统逐渐发育。约2年后，在卵巢激素、垂体激素和胰岛素的共同作用下，乳房开始发育。乳房发育的年龄也有个体差异，平均为10.8－11.4岁。如果超过16岁乳房仍未发育，应警惕是否性发育迟缓或卵巢发育不良。 一般自发育开始到结束为10年，不过也要因人而异，食物和环境对发育也存在着一定的影响。某些女性在妊娠后还有再次发育的情况，绝大多数女性都是在18-22岁便停止发育。发育成熟的乳房呈蓝球形，位于第3至第6肋骨之间。乳头具有勃起功能，触摸时发硬，有利于授乳。

小女孩乳房发育要注意什么呢？相信您已经有了一定的了解。生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健。但专家指出，女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。

小女孩乳房发育要注意什么呢

自7-8岁开始，女孩身体各系统逐渐发育。约2年后，在卵巢激素、垂体激素和胰岛素的共同作用下，乳房开始发育。乳房发育的年龄也有个体差异，平均为10.8-11.4岁。如果超过16岁乳房仍未发育，应警惕是否性发育迟缓或卵巢发育不良。 一般自发育开始到结束为10年，不过也要因人而异，食物和环境对发育也存在着一定的影响。某些女性在妊娠后还有再次发育的情况，绝大多数女性都是在18-22岁便停止发育。发育成熟的乳房呈蓝球形，位于第3至第6肋骨之间。乳头具有勃起功能，触摸时发硬，有利于授乳。

小女孩乳房发育要注意什么呢?相信您已经有了一定的了解。生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健。但专家指出，女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。

两个孩子的教育方法

1有了孩子一切都不同了，每天忙忙碌碌，虽然辛苦但是很充实，每天带孩子玩孩子跟我很亲，可是有了第二个孩子，精力自然就放在了小的身上，大的也无暇照顾，有时候也顾及不到孩子的情绪，慢慢的小的也大了，有时间想和大的亲近，可是你会发现 很难在走入孩子的世界，他已经习惯了不被重视，对父母也有敌意，很难靠近，他会认为父母不喜欢他而是喜欢弟弟，也不愿意和我多交流，说什么他也不听，还唱反调，让干吗不干吗，很不听话，我觉得该找找原因了，回想一下，平时的做法，我总是让大的处处都让着小的，比如玩具大的先拿到小的要要我就会让他让给弟弟，时间长了小的养成了专横跋扈的坏习惯，大的处处不被重视，孩子就很难管理，每天鬼哭狼嚎，弄的一团糟。

2现在我转变了方法，玩具谁先拿到谁就先玩，另一个人等待，慢慢的大的也不觉得委屈了，小的也不觉得哥哥什么都要让着他了，他们两个玩的很开心，我也省了很多的事，孩子之间的事就让他们自己解决。

3多花点时间多陪陪大孩子，不要让他认为有了弟弟爸爸妈妈就不爱他了，让他在心理感觉到父母是爱他的，有了弟弟会有人和他一块玩，他比别的孩子还幸福。

​再忙也不能忽视孩子

抓住共处的时间

和孩子一起起床

在黄家良看来，工作忙碌的家长可以有意识地调整孩子的作息，争取让孩子和自己一起起床，以便孩子在睁眼的那一刹那看到的就是你，因为对于一岁以下的孩子而言，每天睁眼看到的人是谁，他往往跟谁更亲近。

起床之后，如果时间充裕，不妨和孩子一起享用一顿早餐，然后利用五分钟的时间为孩子诵读一篇小文章或者讲一个小故事。

送孩子上学

孩子的上学时间到了，加班到凌晨的你却睡意正浓，是让家里的老人或者保姆去送孩子上学，还是你亲自去送?对于不少忙碌的家长而言，都曾面临这样的两难选择。黄家良提醒，对于孩子而言，上学途中也许是唯一一段能够与妈妈或爸爸共度的时光，因此他的内心一定充满期待。所以不妨打起精神，送完孩子上学回家再睡。一路上，你们可以聊聊开心的事，也可以聊聊路边新开的花或者你前一天听到的搞笑八卦，诸如很困、很累的抱怨就暂且搁置一边，因为你的抱怨会带给孩子一整天的坏心情。

和孩子一起晚餐

“不少家长以为，和孩子交流就应该聊孩子的事情，但从孩子的内心来讲，他们更愿意了解家长。”黄家良说，晚餐时，并不一定要“禁言”，家长可以借机和孩子聊聊自己的工作，让孩子了解自己的工作，并对父母的不够关心达成一定的谅解。不过要注意的是，这种倾诉应该在快乐的气氛中进行，内容可以具体到每一件事，但是不应该是诉苦或者抱怨，以免影响孩子的食欲，并给孩子造成不必要的压力。

和孩子一起沐浴

对于年幼的宝宝而言，融合了身体接触与语言交流的沐浴，无疑是最佳的亲子互动方式，每天10分钟的沐浴时间，也堪称最有效率的亲子时光。黄家良建议，妈妈在帮孩子洗澡时，一方面可以通过身体的抚触让孩子感受到妈妈的爱。如果是3-5岁这一年龄段的孩子，父母可以借机对孩子进行身体和性教育，告诉他们身体的奥秘，兼具知识性和趣味性。

多晚都要给孩子一个晚安吻

在黄家良看来，忙碌的父母应该多利用睡前这段时光，与孩子进行亲子互动。在睡前半小时之前，可以通过玩游戏、讲故事或者一起画画、聊天这样的活动来进行亲子互动;睡前半小时之内应该避免此类活动，以免孩子太兴奋，影响睡眠。

如果你加班到很晚，回家时孩子已经进入梦乡，无论多晚都要记得给孩子一个晚安吻。黄家良认为，孩子即便已经睡着了，但是在梦中也能感受到你的爱意，而且你的吻有助他做一个好梦。

加班时给孩子打两通电话

临近年底，任务冲刺、年终报表、客户答谢，各种工作和应酬让年底成为加班高峰。此时应该如何进行亲子互动呢?在黄家良看来，作为家长首先应该尊重孩子。如果下班后不能按照约定回家，不应该只是告诉家中父母或者保姆了事，要提前给孩子打通电话。如果不能赶回家陪孩子入睡，那么应该给孩子再打一通电话，电话里不应该是训话式的“好好写作业”或者“按时睡觉”之类的提醒，而是要表达一丝你的抱歉，然后提醒他好好地照顾自己，同时可以小小地暗示自己因为工作还没有吃饭，让孩子意识到你很重视他，并理解到你工作的辛苦。

用好亲子小游戏

针对忙碌的家长，金宝贝早教中心资深早教顾问马淑媛还总结了几个简便易行的亲子小游戏，让你在百忙之中也能给孩子一些特别的惊喜和抚慰。

每日和孩子交换一幅画

孩子在幼儿阶段，对于画画通常都很有兴趣，父母可以和孩子约定，每天给对方画一幅画。送给孩子的画，可以画他小时候，也可以画他喜欢的动物或者可爱的卡通人物，而无论孩子送给你的画是什么，你都应该适时表达你的惊喜之情。如果你在孩子睡梦中时就去加班了，也不妨留下一幅画，让孩子明白你晚上曾陪他一起入睡，让他明白你是“爱”他的。

用照片传递爱意

孩子上小学了，每天都要自带饭盒去学校，你不妨在饭盒上动心思，比如说将一家人的大头贴贴在饭盒上作为装饰;又或者是在孩子的校卡上，挂一个有着全家福的钥匙扣，让孩子觉得你仿佛时刻在他身边。与此同时，你也可以在钱包和手机里，用孩子的照片作为装饰，告诉孩子你上班时也十分牵挂他。

简单的问答游戏

临睡前，孩子和父母也可以用问答游戏这样的方式来进行深入的沟通，增进亲子关系。比如问“你觉得你们班上最搞笑的人是谁?”或“你觉得喜羊羊和灰大狼哪个角色更可爱?”，这种简单的问答游戏，问题设置十分灵活，不仅节省时间，而且可以增进与孩子的互动和沟通。但需要注意的时，进行这种问答游戏时，你的语气不应该刻板和严肃，而应该是愉快和轻松的。

适时给孩子一些惊喜

如果你没有时间亲近孩子，不要忘了给孩子制造一些惊喜。比如说，在孩子的枕头下不时地藏一个小礼物，礼物可以是一条漂亮的丝巾，也可以是一本孩子喜欢的漫画书。又或者只是意外出现在他的校门口，快跑着去拥抱刚刚放学的他。

怎样才能戒烟

01心理暗示法。坚持一整天不吸烟，每天清晨反复告诫自己“我一定能做到”.

02借助外援法。邀请家人和朋友一起加入戒烟的“队伍”,相互鼓励，经常交流成功的心得。

03监督法。家庭、朋友的支持对想要戒烟的吸烟者来说必不可少，可给自己“戒烟”的信息广而告之，让家人帮忙监督、约束自己。

04逃避法。把勾起吸烟欲望的东西拿走，不备烟缸、打火机等能勾起吸烟欲望的物件;尽量减少与酒友聚会，远离吸烟的场所和人群。

05行为转移法。每天饮用大量的水或果汁，至少6杯;避免饮用咖啡、可乐及其他含咖啡因的刺激性饮品;保持双手忙碌，可选择口香糖、牙签等针对嘴上的习惯，铅笔、勺子等针对手上的习惯;还可以把一些低热量的小食品(如水果、蔬菜、玉米、无糖口香糖等)放在随手可得的地方，有助于控制烟痛并维持良好的体重。

没那么复杂 孩子最想要这些

1.睡前的一个吻请给我

孩子如果是独自睡自己的房间的话，他们希望父母能在睡前给他们一个充满爱和关怀的吻，这样他们带着爱和幸福甜蜜入睡，更有安全感，睡得更香，也许在梦里还梦到了他们和妈妈爸爸一起玩耍。如果父母总是在孩子睡着之后才回来，甚至从来不到孩子的房间看孩子一眼，那对孩子来说，给他们买最好的书包，最漂亮的裙子也不如父母的一个吻来得重要，他们很渴望妈妈爸爸在睡前给他们一个爱的亲吻。

2.睡前讲一个小故事

如果有时间，请在睡前给孩子讲一个小故事吧!很多父母不习惯给孩子讲睡前故事，早早地要求孩子回房间睡觉，孩子在床上翻来翻去睡不着，还被父母批评，真的是难过极了，可能带着委屈的泪水入睡。睡前故事有助于孩子言语能力的提升，有助于亲子感情的培养，孩子听着故事觉得很开心，也就有了良好的睡眠氛围，带着故事里的美好情节，孩子甜蜜地睡着了。

3.多一点时间陪伴我

现在很多家庭因为生活的压力，工作的压力导致很多父母没有时间陪伴孩子，每天孩子没起床父母就出门了，等到父母加班回来，孩子又睡着了。一天之中，孩子和父母甚至见不上面，孩子每天都很想父母，想和爸爸妈妈一起玩一下，可父母们总是在忙碌之中，孩子不想要高档的衣服和鞋子，只想和爸爸妈妈去一下动物园看一下表演，不知道父母们有没有知道孩子心中的渴求。

4.请爸爸妈妈尊重我

在有些家长的眼中，孩子就是孩子，不能由着他们来，也就从来没有把孩子当成一回事，什么都大人说了算，不尊重孩子的选择权，发言权等各方面的权力。家长这样子做，孩子很伤心难过。孩子想学三棋，父母却要选择给孩子上英语辅导，这对孩子多么地不公平啊!父母们最好是蹲下身来听一听孩子内心真实的感受，尊重他们的意见和建议，毕竟童年是他们的，父母们不能剥夺孩子的权力和快乐啊!

如何让孩子认字 如何教孩子认字

都一样是便利商店，但孩子却能分辨7-11、全家、OK、莱尔富…，孩子认得这些字吗？也许认识，也许不认识，重点是因为几乎每天都会看到这些招牌，甚至出入这些店家，加上常听到大人这样说，不知不觉中就学起来了。

要教孩子认字，其实不需要在物质上特别做准备，因为生活就是最好的学习环境，到处林立的招牌、超市的DM、餐馆的菜单、各式交通工具（地铁、公交、火车）…等，以交通工具为例，经常搭乘的捷运站或公交站站名，起点到目的地的名称，都是孩子很好的认字机会。今天要搭乘的是几号公交，爸比车子的车牌号码，或是开车载孩子时，一起念出前面车子的车牌号码（英文、数字都囊括了），只要稍加留心，处处都可以学习，时时都是认字的好机会。

反而父母「心理」的准备更显重要，黄璇糸主任提出，现在的父母普遍忙碌，牵着孩子走在路上的时候，口里多半催促着：快快快，即便招牌林立，却没有空闲引导孩子认字；即便孩子发问，家长却多只是敷衍了事。没有时间等待孩子，没有发现孩子的兴趣所在，是现代忙碌父母普遍存在的盲区。

让孩子自然而然的学习，当学习是一件有趣的事情，成果自然又快又好，千万不要跟孩子计较，「我都已经跟你教过那么多次了，你怎么还不认得这个字！」当学习变成压力，只会有反效果出现。黄璇糸主任提醒，孩子还小，时间很多，请父母放缓脚步，不疾不徐慢慢来。

爱听故事、爱看书的孩子，认字能力也正一点一滴累积中。父母可以渐进式的带孩子阅读绘本，从只有图没有字的绘本开始，然后是图很大字很少的书，接下来出现对话性的字，图仍是大大的，之后图和字的比例变得差不多…。黄璇糸主任说明，例如小朋友都很喜欢的《抱抱》一书，每个跨页都是不同动物的拥抱，整本书只重覆出现抱抱两个字，经常性阅读，重覆次数高，小朋友自然而然就知道这两个字叫做「抱抱」。

英国研究人员表示，父母重复说同一个故事，孩子认识的新字反倒比每天听新故事的孩子多。

英国萨塞克斯大学文字实验室研究员霍丝特博士，找了一群3岁的孩子做实验。他把孩子分成两组，在一个星期里，分别请孩子的父母在三天晚上说同一个故事，或三个晚上说三个不同的故事。三个故事生字的数目加起来和一个故事的生字数目是一样的。结果显示，听同一个故事的孩子这个星期平均学会了3.6个字，而听三个故事的孩子却只学会2.6个新字。

下次，孩子再要求爸比妈咪说同一个故事时，不要再感到不耐烦啰！

过分包容会毁了孩子

当心!过分包容会毁了孩子

过分包容孩子 长大不断啃老

小编认识一位妈妈，对孩子的照顾绝对是无微不至。孩子小时候，无论什么事请都会去找妈妈，“妈妈，我的衣服脏了，你帮我洗洗。”“妈妈，明天我们去郊游，你帮我收拾好要带的行李。”“妈妈，女友想吃老醋茄子，记得下班后给她做。”等等。

而这位母亲对此都是言听计从，总觉得对孩子好一些，他就会知道感恩，等他们老了以后，孩子也会细心照料和关怀他们。为此这位母亲和丈夫都尽量省钱，并且为孩子开了一个账户，只为了等孩子结婚的时候取出来，给他一些帮助。

但是等孩子长大以后，这位母亲发现，自己所有牺牲并没有换来一个懂得珍惜的孩子，反倒让孩子变成了一个羽翼退化、意志严重消磨的社会弃儿：哪怕已经25岁，依旧每天回家蹭饭，而且还经常带着女朋友回来住。

这位母亲发现，自己25年没有节制的宠溺是个巨大的错误。这位妈妈决定放任孩子，从今往后的道路，她会不再过问。不过虽然不会再给金钱上的支持，但是她会给你鼓励和勇气，希望接这种方式，去改变自己多年犯下的错误。

中国的母亲 到底犯了什么错误

中国的妈妈对于孩子的爱，在世界上绝对是首屈一指的。她们会操心孩子的所有事情，比如上学、工作、结婚、生孩子等等，而针对这种付出她们都是甘之如饴，即使把心操碎了，也毫无怨言。但是这种做法对孩子并没有什么好处。

这让我想到另一位妈妈，这位妈妈是出生在上海的犹太人后裔，有两个儿子一个女儿。后来因为感情不和，所以这位母亲选择了离婚，并且带着三个孩子移居到以色列，靠卖煎饼维持全家开支。刚到以色列的时候，这母亲还保留了中国的教育思想：再苦也不能苦孩子。于是她每天送孩子上学，然后自己出门卖煎饼。而孩子回家后，她要忙碌四个人的晚饭，而孩子只需要坐在桌前等着妈妈。她对孩子的唯一要求就是考个好大学。

但是邻居非常看不惯这种情况，某天邻居拉着大儿子说：“你都这么大了，怎么能只让母亲一个人忙碌?”然后邻居又教育这位母亲：“你这么溺爱孩子，只会让孩子越来越依赖你，最后变得一事无成。”后来这位母亲发现，在以色列家庭里，孩子都要参与到家务中，而且越是有钱的家庭越会让孩子出门体验生活。为此这位母亲接受了邻居的建议。

为了培养孩子的生活技能，这位母亲要求孩子帮忙买煎饼，并且从中抽成20%给他们，孩子在懂得赚钱的同时，也学会了和陌生人交流。此外这母亲还做了一个值日表，上面写着谁哪天洗衣服、做饭、打扫房间。因为三个孩子轮流值日，所以每个礼拜天早晨，这位母亲能睡个懒觉，起来后还有孩子准备好的早餐。

艾灸烫出泡怎么处理 哪些人不适合艾灸

1、没有耐心的人,艾灸需要长期坚持,哪怕是每天10分钟,定时定量最好,尤其是温灸法,不再需要严格按照古制子午流注来选择穴位。

2、没有恒心的人,见到自己某些症状有所好转就放弃,对牌、麻将和女人倒是日夜惦记。

3、没有时间的人,不管有钱无钱,整日忙忙碌碌不知在忙些啥的尤甚。

4、胆子小的人,灸后见到以前的症状显现马上就上医院打吊针,吃药输液好像天要塌下来一样的。

5、高血压患者,虽然在各种专业书籍上都有灸法介绍,但是要视严重程度来定,比较稳妥的方法是先控制血压,再辨证取穴。

​教你几招轻松减压的方法

发呆：

听起来好像是穷极无聊，毫无建树的一种行为。假如你每天过着忙碌的生活，相信你一定也没时间好好休息，更别说发呆了。其实，发呆是人轻松自在的1种境界，可以减压，让大脑获得休息，达到放松身心的目标。越是忙碌的人越需要发呆。

发呆类似静坐，人每天最好有10分钟的脑子空白状态，有利于精神再集中。美国麻省大学医学院的乔•卡巴金博士提出的“正念减压”道理也与发呆雷同。通过冥想、坐禅、调整呼吸等方式，使身心达到真正的放松。

发呆能纯净自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑也有明显的作用。卡巴金博士的研究证实，做正念疗法6～8周后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃水平也有了明显提高。

处在资讯爆炸的时代，每个人大脑都是超负荷，长时间用脑，耗氧量增加，不但工作效率下降了，头痛、失眠问题也跟着来。因此，适时的发呆是让大脑休息的最好方法。

有鉴于此，最近韩国首尔也举行了1场“发呆大赛”。主办单位表示，希望藉此活动让过于忙碌的韩国民众的大脑能休息1下，这对身心健康非常有益处。

生活中要有效减轻压力，除了发呆，你还可以这样做：

早起：

早上早点起床，有较宽裕时间的准备上班、上学，可以减少焦虑情绪。

听音乐：

下班后听听音乐，可以缓和1天忙碌紧张的心情，降低压力。

多沟通：

心情欠佳时，外出散步、找朋友聊天，学会用沟通的方式，来减少对生活的无奈感。

体育锻炼：

体育锻炼后大量流汗，将情绪释放出来，也是生活中纾压很好的方式。

专家教你解决男人的性生活问题

随着时间的推移，曾广受关注的80后一代已步入而立之年，在各个行业中冲锋在前。社会高速发展给他们带来机遇的同时，也让他们面临更多问题：工作忙碌、生活压力大、房价高、城市化的生活方式侵害健康……这些使得80后男性在性方面出现了一些特有问题。

专家把脉：一方面，80后男性年纪尚轻，正处于性欲旺盛的时期，对自己的性能力也比较自信，正常情况下每周都有性生活的需求。但另一方面，忙碌的生活让他们无暇关注性健康，很多男性性动力有所下降，性爱总是匆匆忙忙，有些人甚至因工作太忙没有时间过性生活。此外，近些年不良生活习惯、辐射、环境污染等因素造成精子质量严重下降，一些男性出现生育方面的问题。但是，80后男性自尊心强，遇到性困扰大多不会咨询医生。

专家建议：首先，工作再忙也要留些时间给性生活，可以把性爱加入“工作计划表”，每周确定一个“性爱日”。其次，要学会保护精子，戒烟限酒，工作中不要长时间坐着，少蒸桑拿，想要孩子的男性最好先做生育检查。最后，如果精子出现问题，要及时寻求专业医生的帮助，不要通过网络自我诊断，以免延误治疗。

上班族饮水过少降低大脑思考能力

现代人生活节奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘记一些重要的事情，“喝水”就是其中一项。香港卫生署最新调查显示，有1/3成年人每天喝水少于6杯。专家提醒，一个健康的成年人每天应喝6—8杯(每杯约240毫升)水或其他饮料(如果汁、茶等)，否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。

按性别来分，男性喝水不够的占到绝大多数;按年龄来分，18—24岁和55—64岁的人喝水最少。这几个人群，却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关;18—24岁的人处于大学阶段，需要充足水分保持头脑清醒;55—64岁的中老年人，则需要充足水分带走体内的代谢废物。

专家强调，体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作，就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等觉得口干舌燥时，身体已有轻微的脱水。即便很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、眼花、头晕，思考能力不断下降。

为此，有专家建议，每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水和查邮件、打电话等日常工作结合起来。比如，规定自己打完一个电话喝一大口水，或在查完邮件后喝一杯茶。这样，按时喝水的习惯就能逐步形成。

每人每天应在早上起床时喝一杯水，每次进餐和每餐之间喝一杯水。工作时，在办公桌上放一壶水，白天外出时随身带一瓶水，从事体力工作、运动前后和中间及时补充水分。多吃新鲜、水分含量高的蔬果(西瓜、橙子、黄瓜等)，并在炎热、干燥时，额外补充10%—20%的水分。

冬季喝水的好处 沉淀心情

除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效，慢慢的喝杯热水，能够缓衝一下忙碌的学业，消除压力， 让孩子神清气爽！

孩子肥胖怎么办 儿童肥胖怎么办

多运动可让孩子长得更高还可以控制体重，每周至少应有7小时以上的运动，养成运动锻炼的习惯。

但控制体重仍需从饮食下手，少油、少盐、少糖是基础，每天饮食中，最好「天天5蔬果」，包括3~4份蔬菜（1份约为半碗）、1~2份水果（1份约为1个拳头大小）。

早餐避免吃蛋糕，改吃馒头、面包、麦片、蛋、水果、低糖豆浆或低脂牛奶等，晚餐尽量不要外食，家长如果忙碌，来不及「3菜1汤」，也可以煮1、2道菜再搭配外食，减少外食比重，睡前2~3小时不吃宵夜，以免发胖及造成胃食道逆流。

父母的饮食习惯是小孩学习、模仿的对象，因此家长应以身作则，均衡饮食；此外，美国儿科医学会也建议，小孩每天玩3C的时间不能超过2小时，不但避免肥胖，而且更健康。