低温养生效如傍晚浇花

低温养生效如傍晚浇花

中医养生的最高境界，就是顺应天时，地利，而后人和。女人是阴，在冬天这个滋阴天，每个会养自己的女人都不会错过。

低温之下，最宜养生。这就像给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好?春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半，而如果傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。在冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。

因此说，低温养生，就好比傍晚浇花。冬季在中医里是“藏纳”的季节，是养精蓄锐天，此时养生的目标就是养阴。“阴”就好比我们体内的一种“功能液”，低温时最宜进补，特别是那些功能液先天缺乏或者后天过度挥霍的人。

最需要低温养生的人

1.阴虚的人：这类人怕热，常常表现为五心(手心、足心、心口)发热。低温可以使身体温度降低，阴气得以涵养。

2.脑力工作者：大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。

3.女性：女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物。这些 “阴”的充足与否，决定着个体是否健康，尤其是20～40岁之间的女性，如果“阴”保养不当，一生都会身体不适。

小测试：你“阴虚”吗?

1. 虽然秀发如丝，可是发梢经常开叉;

2. 经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂;

3. 有时候觉得眼睛干涩，甚至疼痛;

4. 嘴唇常发干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作;

5. 经常觉得口渴，需要饮用大量的水，但作用不大;

6. 夜间经常感觉咽喉发干，有时候会咳醒;

7. 经常感到你那出色的记忆力正在远去;

8. 睡眠很失败，不是睡不着就是劳累地梦了一夜;

9. 你的皮肤没有光泽，苍白或者萎黄;

10. 指甲薄而且干、脆;

11. 月经量比一般人少，经期维持三天肯定结束;

12. 你的关节能够弹响;

13. 你便秘;

14. 激情时，你觉得自己的爱液不够，甚至开始用润滑剂。

在上述的14个常见的“阴虚”指征中，如果你获得了：

2个以下的“是”，身体刚有了点儿阴虚迹象，还不重要;

2～6个“是”，身体的阴虚已现，可以提请重视了;

6～10个“是”，体内的阴气处于中等匮乏程度，需要调理;

10个以上的“是”，可以说你的阴虚已经“衰”到家了，身体健康严重受到影响，你需要第一时间去看中医。

红颜易怒——肝阴亏损型

典型素描：

眼睛：滋润泪液减少，眼睛干涩，甚至疼痛，近视或视力下降;

睡眠：质量差;

月经：血量少，经期短;

头发：干性，爱开叉;

指甲：薄而且脆易折断;

口腔溃疡位置：经常在舌体两侧。

怎么越冬：

情绪线报：愉快至上，发怒最下。人体的情志中怒属肝，怒气是伤害肝脏阴气的重要手段之一，它甚至会干涉其他脏器的“阴”状态。所以别生气，只停车了5分钟就被贴了“白条”?没关系，我用这5分钟为老妈买了个生日蛋糕，值!

饮食线报：冬天养肝阴的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水产品有蜗牛、海带，还有陈醋、枸杞子、白菊花、黄瓜。

不吃或少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用，例如各种酒、羊肉、红茶、咖啡、奶酪、橘子。

额外提点：每晚早睡，最好在10点之前。

减少用眼，连续看书、电脑、电视别多于两小时。

女人一生必备的抗衰老“良药”

保鲜一：低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面：

1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3.节制进餐，饭吃七分饱。

4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！

保鲜二：调动大脑的活力

女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

夏季养花注意事项

1、保证通风透气

一些怕高温和日晒的花卉应放在通风良好的阴凉处。 如茶花、君子兰等。兰科、天南星科花卉需放在弱光或散光下养护， 同时要遮阴、喷水等。对喜光性花卉如米兰、白兰、月季、一品红、无花果、石榴等应放阳光充足处养护。即使是喜阳、耐高温、耐高湿的花卉植物，也要保证通风。在不通风或通风不良的环境下，阳光的照射会产生很高的温度(想想温屋的原理，再想想夏天里关上门窗的汽车内)，会灼死心爱的花卉植物。

2、注意及时浇水

夏季气温高，水分蒸发快，盆花要及时浇水。但切忌在中午烈日下浇水。在盆土温度与水温或气温相同或相近的时候浇水最好。性喜潮湿的花卉，如水仙、龟背竹、马蹄莲等， 要求水分充足;性喜湿润的花卉， 如米兰、茉莉、夹竹桃、扶桑等绝大多数花卉， 在通常情况下， 以上午浇水一次、傍晚浇一次为宜。

3、注意合理施肥

夏季花卉生长快， 要及时供给充足的肥料。对于一般盆花可每隔7至10天施1次腐熟的稀薄液肥;对于性喜酸性土壤的花卉，可每隔10天左右施一次也肥水。施肥时要避免把肥水溅在叶片上， 否则易污染甚至损伤叶面。夏季施肥宜在傍晚进行。施肥前注意松土， 松土有利于根系吸收肥、水。 松土同时也有利于微生物的繁殖生长，促使土中有机物质加速分解，给盆花生长提供多种营养物质。施肥后次日要注意给植物补水。

4、注意修剪整形

夏季高温季节植株容易徒长，要及时进行修剪整形。 修剪整形主要是进行摘心、抹芽、摘叶、疏花、疏果。 对一些春播草花， 长到一定高度时要及时摘心， 促使多分枝、多开花;对一些木本花卉， 如金橘等， 当年生枝条长到15至20厘米长时也需摘心，使养分集中， 有利于开花、结果;夏季在一些花卉的茎基部或干上， 常发生不定芽，会消耗养分， 扰乱株形，应及时摘除;对于一些观花类花卉， 如菊花、茶花、月季等， 应摘除部分过多花蕾，促使花大色艳。

夏天养花这四个方面务必要留意

一、要保证通风透气

一些怕高温和日晒的花卉应放在通风良好的阴凉处。如茶花、君子兰等。兰科、天南星科花卉需放在弱光或散光下养护， 同时要遮阴、喷水等。对喜光性花卉如米兰、白兰、月季、一品红、无花果、石榴等应放阳光充足处养护。

即使是喜阳、耐高温、耐高湿的花卉植物，也要保证通风。在不通风或通风不良的环境下，阳光的照射会产生很高的温度(想想温屋的原理，再想想夏天里关上门窗的汽车内)，会灼死心爱的花卉植物。

二、要注意及时浇水

夏季气温高，水分蒸发快，盆花要及时浇水。但切忌在中午烈日下浇水。在盆土温度与水温或气温相同或相近的时候浇水最好。性喜潮湿的花卉，如水仙、龟背竹、马蹄莲等，要求水分充足;性喜湿润的花卉， 如米兰、茉莉、夹竹桃、扶桑等绝大多数花卉，在通常情况下， 以上午浇水一次、傍晚浇一次为宜。

如果用残茶来浇花，既能保持土质水分，又能给植物增添氮等养料。但应视花盆湿度情况，定期地有分寸地浇，而不能随倒残茶随浇;牛奶变质后，加水用来浇花，也有益于花儿的生长。但对水要多些，使之比较稀释才好。未发酵的牛奶不宜浇花，因其发酵时产生大量的热量，会“烧”根(烂根);用凉开水浇花，能使花木叶茂花艳，并能促其早开花。若用来浇文竹，可使其枝叶横向发展，矮生密生;淘米水浇花经常用淘米水浇米兰等花卉，可使其枝叶茂盛，花色鲜艳。

三、要注意合理施肥

夏季花卉生长快，要及时供给充足的肥料。对于一般盆花可每隔7至10天施1次腐熟的稀薄液肥;对于性喜酸性土壤的花卉，可每隔10天左右施一次也肥水。施肥时要避免把肥水溅在叶片上，否则易污染甚至损伤叶面。夏季施肥宜在傍晚进行。施肥前注意松土，松土有利于根系吸收肥、水。 松土同时也有利于微生物的繁殖生长，促使土中有机物质加速分解，给盆花生长提供多种营养物质。施肥后次日要注意给植物补水。

四、要注意修剪整形

夏季高温季节植株容易徒长，要及时进行修剪整形。修剪整形主要是进行摘心、抹芽、摘叶、疏花、疏果。对一些春播草花， 长到一定高度时要及时摘心， 促使多分枝、多开花;对一些木本花卉， 如金橘等， 当年生枝条长到15至20厘米长时也需摘心，使养分集中， 有利于开花、结果。夏季在一些花卉的茎基部或干上，常发生不定芽，会消耗养分， 扰乱株形，应及时摘除;对于一些观花类花卉， 如菊花、茶花、月季等， 应摘除部分过多花蕾，促使花大色艳。

今年秋季不妨试试低温养生 低温养生的方法

低温养生没有多么高端，只要从饮食、运动、环境等方面下手就可以了。

饮食：不要再敞开肚皮吃热性食物了。在秋天不妨吃点偏凉性的食物来调节一下体内的热气。当然，也不能使劲吃凉性食物，不然又要伤肠胃了。还有很重要的一点，秋天要长秋膘过冬的想法是不对的，只要身体血气足根本毋须养那么多脂肪。所以请注意，吃饭八分饱就行了。

运动：运动在任何季节都是最好的保健品。只有运动将身体素质锻炼好了，才能无惧秋冻啊。

环境：我们说的环境当然不是要你睡在大马路上了。秋天天气越来越凉，不要急着挂上厚厚的窗帘，就让薄窗帘陪你过秋吧。

秋天进行低温养生，可是平衡身体阴阳最好的机会。把握好了这个机会，身体阴阳和谐了，身体自然就棒。

脑力工作者也要低温养生

低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生，早在中医巨著《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。”就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。这是为什么呢?因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。

按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心(手心、足心、心口)发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。

还有，低温养生适合脑力工作者。大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天，工作效率不高的原因。

秋冬季节阴长阳消，养阴的效果最佳。冬天室温一般不超过24摄氏度，以可穿一件毛衣为宜;冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。

长寿花的养殖方法和注意事项

1、长寿花养殖的土壤选择

长寿花不能使用粘重的土壤培养，否则就会导致生长不良，烂根落叶，严重时造成植株死亡。盆土应用腐叶土4份 、园土4份、河沙2份，另加少量骨粉混合配制。这种培养土疏松肥沃、排水性能好，呈微酸性反应，有利根系发育

2、长寿花养殖的施肥方法

生长旺季可每隔15～20天施一次稀薄复合液肥，促使生长健壮、开花繁茂。11月份花芽形成后增施1～2次0.2%磷 酸二氢钾或0.5%过磷酸钙，则花多、色艳、花期长。

3、长寿花养殖的浇水方法

长寿花与其他多肉花卉一样，体内含有较多水分，抗旱能力较强，故不需要大量浇水。生长期间只要每隔2～3天浇 一次透水，保持盆土略湿润即可。冬季温度低时更要控制浇水。若浇水过多，排水不畅，盆土过湿，易导致根系腐 烂。

长寿花虽较为耐旱，但在生长季节也不能缺水，平时可每隔2～3天浇水1次。营养生长阶段，一定要保持土壤湿润，适时适量浇水。夏季，长寿花在高温酷热、阳光强烈、蒸发量大、空气干燥的环境中时，可每天傍晚浇水1次。冬季寒冷，长寿花进入休眠期，就应控制浇水，甚至短时间内不浇水。

4、长寿花养殖的光照要求

长寿花喜欢阳光充足，家庭培养一年四季都应放在有直接阳光照射的地方。北方炎夏季节，光照强度大，易使叶色 发黄，因此中午前后宜适当遮荫，或放室内半荫处，但要注意通风降温。莳养长寿花，若长期光线不足，不仅枝条 细长，叶片薄而小，影响株形美观，而且开花数量减少，花色也不鲜艳，还会引起叶片大批脱落，丧失观赏价值。

长寿花具有向光性，因此生长期间应注意经常调换花盆的方向，调整光照，使植株受光均匀，促使枝条向四周各方 均称发展。若长期不转盆，植株就会偏向一方生长，影响观赏效果。

生长期除盛夏要遮阴外，还需保持60%的透光率，其他季节给予充足的光照。

5、长寿花养殖的温度要求

长寿花生长最适宜的温度为5℃。超过30℃或低于10℃，就很明显地停止生长，进入休眠或半休眠状态。到了冬季，如果气温低于10℃，要移入温室内越冬。有条件的，可把室内温度白天控制在16～20℃，夜间控制在15℃，这样，长寿花在元旦节和春节就能开花。

冬季室温不能低于12℃，以白天15～18℃，夜间10℃以上为好。如温度低至6～8℃则叶片发红，开花期推迟。

6、长寿花养殖的摘心方法

生长旺盛初期要注意及时摘心，促使多分枝，以利株形丰满，提高观赏效果。花谢之后要及时把残花剪掉，以免消耗养分，影响下一次开花数量。

一般于每年春季花谢之后换一次盆。换盆时注意添加新的培养土。

长寿花植株矮小，株形紧凑，叶色碧绿，花色艳丽，花团簇拥，花期极长，开花时节正值新年、春节期间，用小型的紫砂盆栽培，摆放在窗台或茶几上，既可观叶，又可赏花。

7、长寿花养殖的注意事项

(1)夏季炎热的时候中午前后要适当遮阴，并保证通风降温。若长期不能接受充足的阳光照射，枝条会变得细弱、花色暗淡且花朵枯萎、叶片软化脱落影响观赏。

(2)环境温度应维持在12℃以上，温度过低叶片的边缘会发红、开花推迟。

(3)长寿花是一种短日照花卉，在温度为20℃、日照为8小时的环境中花芽才能分化。当花芽形成后，再按植物开花对光照的需求，夏季每天上午10点前和下午4点后，让其接受散射光照，中午这段时间避开强阳光照射，用遮阳网遮去40%的光照，晚上尽量放在日光灯下，这样夏季也能继续开花。

(4)长寿花一般9～10月进行一次换盆。盆土用草炭、蛭石、园土按2：2：1混合。换盆后逐渐增加光照，并开始追肥。

种植秋海棠的注意要点

养好四季秋海棠水肥管理是关键。浇水工作的要求是“二多二少”，即春、秋季节是生长开花期。水分要适当多一些;盆土稍微湿润一些;在夏季和冬季是四季秋海棠的半休眠或休眠期，水分可以少些，盆土稍干些，特别是冬季更要少浇水，盆土要始终保持稍干状态。

浇水的时间在不同的季节也要注意，冬季浇水在中午前后阳光下进行，夏季浇水要在早晨或傍晚进行为好，这样气温和盆土的温差较小，对植株的生长有利。浇水的原则为“不干不浇，干则浇透”。

四季秋海棠在生长期每隔10一15天施1次腐熟发酵过的20%豆饼水，菜籽饼水，鸡、鸽粪水或人粪尿液肥即可。施肥时，要掌握"薄肥多施"的原则。如果肥液过浓或施以未完全发酵的生肥，会造成肥害，轻者叶片发焦，重则植株枯死。施肥后要用喷壶在植株上喷水，以防止肥液粘在叶片上而引起黄叶。生长缓慢的夏季和冬季，少施或停止施肥，可避免因茎叶发嫩和减弱抗热及抗寒能力而发生腐烂病症。

四季秋海棠养护的另一特性就是摘心。它同茉莉花、月季等花卉一样，当花谢后，一定要及时修剪残花、摘心，才能促使多分枝、多开花。如果忽略摘心修剪工作，植株容易长得瘦长，株形不很美观，开花也较少。

清明后，盆栽的可移到室外荫棚下养护。华东地区4-10月都要在全日遮阴的条件下养护，但在早晨和傍晚最好稍见阳光;若发现叶片卷缩并出现焦斑，这是受日光灼伤后的症状。到了霜降之后，就要移入室内防冻保暖，否则遭受霜冻，就会冻死;室内摆设应放在向阳处。若室温持续在15℃以上，施以追肥，它仍能继续开花。

四季海棠的养护要点是：既要保持较高的空气湿度，但又不能让盆土经常过湿;宜保持较高的相对湿度，可经常用水向叶面及花盆周围喷 雾，而浇水应使盆土见干见湿，特别要注意不能让盆土渍水，如盆土长期过湿，会引起烂根，甚至整株死亡。

秋海棠四季海棠的花盆，平时可放在阳台或庭院的半阴养护，并注意荫，不可让强光直射。盛夏高温酷暑时节 ，植株处于休眠状态，要控制浇水，并将其放置在通风良好的阴凉。四季海棠上盆栽植半个月后可施一次腐熟的肥水，以后生长期每隔20-30天施一次清淡的肥水，初花出现后就应减少氮肥而增施磷、钾肥。

花后除留种株外，应打顶摘心，控制株型，促进分枝。同时要浇水，待发新枝后再追肥。冬季移入室内须放置在有充足阳光处越冬，最低温度不得低于10℃。

女人延缓衰老的5个养生习惯

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面：

1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3.节制进餐，饭吃七分饱。

4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!