如何减少低密度胆固醇呢

如何减少低密度胆固醇呢

1.限制饱和脂肪的摄取量。美国国家心肺血液研究所(NHLBI)强烈建议人们遵循低胆固醇饮食，将饮食中的饱和脂肪减到最少。他们的说法是有根据的。想要减少摄取饱和脂肪，最简单的做法就是避免摄取加工食品，多多摄入水果、蔬菜和全谷类食物。

2增加每天所摄入的可溶性纤维。水果、蔬菜和全谷类均富含纤维。这些食物透过排便帮助身体排出胆固醇，以免它们再度被身体吸收。燕麦、坚果类、菜豆、苹果、梨和亚麻也富含纤维。此类纤维吸收胆固醇，防止它逗留在体内。

3选择含有健康脂肪的食物。鱼类、籽类、鳄梨和坚果类均含有对身体有益的脂肪。我们的身体的确需要一些脂肪，但最好是摄取多元不饱和脂肪。要注意的是：适量的坚果类食品对身体有益，但大量食用却对身体无益。

至于油方面，请选择橄榄油、菜籽油或花生油。切勿增加食用油的摄取量。再一次强调：适量食用才是关键。虽然这类油充满了健康脂肪，但并不表示你能过度食用。特级初榨橄榄油是更好的选择，它所经过的加工程序更少。计划每天摄取两汤匙(30克)橄榄油让身体获益。

金枪鱼的营养价值 金枪鱼含有大量的不饱和脂肪酸

动物类食物中都含有大量的脂肪，鱼类也一样，不过鱼类含有的多为不饱和脂肪酸，正是这种不饱和脂肪酸才是人类需要补充的营养成分，人的血液中若是存在大量的饱和脂肪酸便会和血液中的胆固醇结合形成低密度胆固醇，这种物质具有极强的粘附性，会粘附在血管的内壁，若是大量存在这种物质便会出现血栓或者高血压，食用金枪鱼能补充大量的不饱和脂肪酸，也会结合胆固醇形成高密度胆固醇，会随着血液流向需要它的位置，比如构成细胞膜，减少血液中低密度脂蛋白的合成，预防心血管疾病。

高血脂和高胆固醇的区别 概念不同

高血脂：脂质代谢障碍会使血浆中的一种或多种脂质高于正常的数值则被称之为高脂血症。

高胆固醇：胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，如果是高密度胆固醇升高则对保护心血管有一定的作用，如果是低密度胆固醇升高则会增加冠心病的危险性。

胆固醇高是不是血脂高

胆固醇高属于血脂高。

胆固醇高也叫做高胆固醇血症，是指血液中的低密度胆固醇偏高，或者高密度胆固醇偏低的一种症状。

血脂高也叫高血脂，是指血液中的的低密度胆固醇或者甘油三酯偏高，或者高密度胆固醇偏低的一种症状。胆固醇高是包含在血脂高里面的。

吃油菜有什么好处

降低血脂

油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收。同时油菜中的硒元素硒元素具有强效的抗氧化性，进入血液之后能抑制血液中饱和脂肪酸和胆固醇氧化反应，减少低密度胆固醇的形成，并且对已经形成的低密度胆固醇也有一定还原作用，能减少血栓的形成，还能促进饱和脂肪酸和胆固醇的代谢，有一定的降血脂作用。

解毒作用

油菜中含有植物酸有很强的杀菌和消炎作用，对于发炎引起的肿胀有缓解作用。维生素C能提升氧化酶的活性，增加药物或毒物的解毒过程，有利于解毒。

宽肠通便

油菜中的植物纤维有吸水性和膨胀作用，可以全面的增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，从而减少粪便在肠道中的停留时间，能保持肠道的清洁，并且改善肠道的菌群，维持菌群的平衡。

强身健体

油菜中的维生素C提高机体的杀菌能力，参与免疫蛋白的合成，提高免疫力。胡萝卜素具有抗氧化活性，能够维护细胞的正常功能，提高人体的免疫力，同时油菜中钙含量也是绿叶蔬菜中的佼佼者，能够满足人体日常的需求。

胆固醇的治疗与保健

高密度胆固醇高：好事，不用管。

低密度胆固醇低：好事，不用管，大家应该记住是高的“高”低的“低”都是好事。下面我们要讲的的低密度胆固醇高，高密度胆固醇低的治疗与保健。

通常情况下低密度脂蛋白(LDL)以非氧化状态存在，LDL的氧化将加速动脉粥样硬化的发生。因此防止低密度脂蛋白被氧化和适度降低【低密度脂蛋白】对预防和治疗动脉粥样硬化意义重大。高【低密度脂蛋白】血症的药物治疗，可考虑使用血脂调节药。血脂调节药品种很多，效果各异，但就其作用原理而言不外乎干扰脂质代谢过程中某一个或几个环节，如减少脂质吸收，加速脂质的分解或排泄，干扰肝内脂蛋白合成或阻止脂蛋白从肝内传送进入血浆等。

兔肉有哪些营养价值

兔肉不仅含蛋白质多而且质量好，每100克兔肉中含蛋白质21.2克，均高于牛肉、羊肉、猪肉和鱼肉,亦为完全蛋白质。兔肉另一突出的特点是脂肪含量少，每100克兔肉中仅含0.4克脂肪,为猪肉脂肪含量的1/70，羊肉的1/34，牛肉的1/25。同时含胆固醇较少,低于所有肉类。兔肉含磷脂多，多吃兔肉，可以使血液中的磷脂含量增加，抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于避免动脉粥样硬化的发生和发展。

总胆固醇和低密度胆固醇高吃什么

1首先是，吃什么样的食物：总胆固醇高和低密度胆固醇高在生活中我们适合吃些什么样的食物呢?一般来说，我们应该吃一些水果啊、蔬菜啊等等，像是苹果啦、香蕉啦、橘子啦、大白菜啦、白(胡)萝卜啦、芹菜啦等等。

2其次是，戒吃什么食物：总胆固醇高和低密度胆固醇高在生活中我们应该注意戒吃哪些食物呢?一般来说，我们应该戒吃一些像动物的内脏啦、动物的脑髓啦等等，还有就是应该戒烟啊、戒酒啊，禁止熬夜啊等等。

3再就是，吃什么样的药物：总胆固醇高和低密度胆固醇高在我们的日常的生活中应该吃些什么样的药物呢?一般来说，我们应该吃一些像吉非罗齐啦、普鲁脂芬啦等等。值得注意的是如果出现了头晕症状，就应该考虑是否有其它疾病了。

注意事项：综合以上几点，大家一定也都明白了我们在生活中应该注意自己适合吃些什么不适合吃些什么以及生活中需要注意些什么了，那么，尤其应该提醒大家的是，我们一定要保持好以上所说的种种习惯哦!

血脂正常值的检查项目有哪些

1、总胆固醇(Tch或TC)和胆固醇酯(chE)测定。

2、三酰甘油(TG)测定。

3、脂蛋白组分和亚组分测定。又可再分为高密度脂蛋白(HDL，亦称为高密度胆固醇，HDL-C)，低密度脂蛋白(LDL，亦称为低密度胆固醇，LDL-C)和极低密度脂蛋白(VLDL，亦称为极低密度胆固醇，VLD-C)三类。

4、磷脂(PL)，主要是磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺和神经磷脂等测定。

5、非脂化脂肪酸(又称游离脂肪酸，FFA)测定。

6、微量的类固醇激素和脂溶性维生素测定。

7、载脂蛋白测定。

缺乏维生素E的症状 出现心血管疾病

老年人最怕的就是心血管疾病，尤其是“三高”，现在生活质量较高，肉类食物，高脂肪食物为主要日常食物，人体内部的饱和脂肪酸的含量增加，是形成低密度脂蛋白，低密度胆固醇，引起血管堵塞的主要原因，维生素E具有降低低密度脂蛋白浓度的作用，能减少低密度脂蛋白在血管上的依附，缺乏便容易导致低密度脂蛋白的聚集，形成血栓及动脉硬化。

血脂检查测定方法

医院中开展的血脂检查，主要是对血液(血浆)中所含脂类进行的一种定量测定方法。常用的检查项目一般包括以下几类：

①总胆固醇(Tch或TC)和胆固醇酯(chE)测定[2] 。

②三酰甘油(TG)测定。

③脂蛋白组分和亚组分测定。又可再分为高密度脂蛋白(HDL，亦称为高密度胆固醇，HDL-C)，低密度脂蛋白(LDL，亦称为低密度胆固醇，LDL-C)和极低密度脂蛋白 (VLDL，亦称为极低密度胆固醇，VLD-C)三类。

④磷脂(PL)，主要是磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺和神经磷脂等测定。

⑤非脂化脂肪酸(又称游离脂肪酸，FFA)测定。

⑥微量的类固醇激素和脂溶性维生素测定。

⑦载脂蛋白测定。

低密度胆固醇过低高密度胆固醇过高正常吗

昨天去医院验血，空腹，排了五次队，憋了一肚子气，用了一个多小时，终于被抽了血。其实在自己小区楼下不用排队就可以很方便验血的，就是因为听了同仁医生的话，一周前先开好单子，昨天赶上尾号限行，才决定去验血的。经历是很令人愤懑的，连诅咒带发誓，以后再也不会去同仁验血了。

下午取回结果，指标基本正常，但是胆固醇的指标有些奇怪，总胆固醇正常，低密度胆固醇低于正常范围，高密度胆固醇高于正常范围。因为化验单上有“正常范围”指标，对过高或过低指标以上下箭头表示，所以可以认为这些指标属于不正常。

赶紧上百度去查(本来应该去google查，可google当年不听劝告执意用“谷歌”在中国经营，结果悲惨退场)，看到下面的说法，暂时没什么压力了：

看了前一时期贵刊万大夫健康讲坛血脂篇的报道，我受益匪浅。日前查体发现，我低密度脂蛋白胆固醇1.55mmol/L，比正常范围2.8至3.1mmol/L的低限还低;而高密度脂蛋白胆固醇2.42mmol/L，比正常范围1.29至1.55mmol/L的上限还高。请问像我这样属于正常吗? 读者：巍同芬

医师介绍，要解答读者这一疑问，首先要弄清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇在人体内的作用。胆固醇对人体并非有百害而无一益，它是细胞组成不可缺少的成分，也是一些激素类物质和胆汁酸合成的原料。低密度脂蛋白胆固醇主要将肝脏合成的胆固醇从肝脏运送至身体各组织中利用，高密度脂蛋白胆固醇主要将组织中的胆固醇运送至肝脏进行分解、代谢。总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，是导致全身动脉粥样硬化形成的主要原因之一。

孙跃民说，目前各医院化验单上标示的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的正常范围，反映的是人群平均水平，只适合于正常人，对已患心血管病和有肥胖、高血压、糖尿病等心血管病危险因素者有些偏高。以往有专家认为，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，会增加肿瘤、脑出血和自杀发生的几率，但大规模临床试验一致否定了这一点，并证明其可有效减少心脑血管病的发生。

孙跃民说，血脂数值是动态变化的，一次偶测不能完全说明问题，应在两个月内再次检查。只要没有结核病、肿瘤等慢性消耗性疾病或偏食等不良习惯存在，低密度脂蛋白胆固醇越低、高密度脂蛋白胆固醇越高越好。

胆固醇高和血脂高是一回事吗

1 胆固醇高和血脂高，这种两种疾病既有一定的联系，也有区别，血脂高是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症，它包括胆固醇高这种疾病。

2 胆固醇高是一种相对独立的疾病，胆固醇有高密度和低密度胆固醇之分，高密度胆固醇对身体有益，而低密度胆固醇如果偏高，就会对人的健康带来伤害，比如引发冠心病等，所以大家要重视。

3 不管是血脂高还是胆固醇高都需要患者引起注意，在饮食上多吃一些清淡富含纤维素服的食物，如五谷杂粮、各种蔬菜和水果等，少吃油腻、煎炸、高糖类的食物，如奶油、肥肉、蛋糕等。