吃什么可以缓解痛经

吃什么可以缓解痛经

1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

榴莲缓解痛经

榴莲有很高的营养价值，含有的糖份很高，含11%淀粉，13%糖分，蛋白质3%，还含有多种的维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。《本草纲目》中记载，榴莲“可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”。用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。用榴莲煮汤，它可以化入汤中，使汤色乳白，又香又甜。有的人在病后、产后都用它来补身。另外，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。

榴莲具有“热带果王”的美誉，它富含蛋白质和脂类营养，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养补品。榴莲特别适合产后的妇女吃，民间有“一只榴莲三只鸡”的形象比喻。榴莲香气馥郁、酥软甜润，还有开胃的作用，同时可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性适当食用。

需要注意榴莲虽然很适合女性痛经的食疗，但感冒时不宜多吃，高血压、糖尿病患者不宜食用，更不能与酒同时食用。

怎么缓解痛经

01如果不想用药物治疗，建议仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次，这样对缓解疼经是有一定的作用的。

02保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁。

03热敷：在骨盆上下放置敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

04经常运动：尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

05维生素B6有减少疼痛的效果，如果饮食中缺乏维生素B群，血液中的雌激素就会上升。另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛病。

女人痛经该怎么办

多喝一些热的姜糖水。姜糖水是温性的食物，女性朋友在月经期间喝一些，不但可以使她们的身体变得温暖，而且可以治疗痛经，如果坚持下去，一直喝的话，就有可能会把女性朋友痛经的毛病治好。我身边不少朋友都是靠这个办法治疗的，非常有效。另外，不痛经的女性朋友也可以喝，这样可以暖和身体。

吃缓解疼痛的药。如果痛的实在是受不了了，建议这时候女性朋友吃一些治疗痛经的药物。另外，建议这些女性朋友尽快的去医院治疗，防止一直痛经。

食疗缓解痛经

汤剂：鸡蛋当归姜汤

素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

治疗效果：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

注意事项：

1.热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;

2.阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

汤剂：山楂桂枝红糖汤

素材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

治疗效果：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

补充矿物质和维生素

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。特别值得一提的是可以显著缓解经前紧张症[5]的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

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经期量少的，真的可以尝试，不是一般般的有效果。迪拜藏红花 迪拜藏红花是很有名的迪拜- 宁舍一顿饭不舍藏红花。藏红花是每个人都吃得起的奢侈品，一顿饭钱可以让你身体健康，女生吃缓解痛经，宫寒，活血化淤，肺炎，身体衰弱，肝脏病良药。男生吃降血压，降血脂。对老年人来说，可以降低血压，减少血栓。老年朋友们，可以作为常备保健茶。要喝就喝伊朗特级藏红花。

如何缓解痛经

一、热水袋

其实我觉得对于缓解痛经几乎没有起到什么作用，但是在热水的作用下，能是我们感到舒缓，个人觉得有一点活血的功效，也有一点注意力转移的效果。

二、暖宝贴(宝)

功效原理与热水袋一样，但是效果更好更方便。

三、姜丝红糖水/红糖水

其实这个方法有些人存在不同看法，因为觉得经期喝这个会加快血液循环，会流太多血。但是有一点要说，喝这个确实有效果，也不是流的太多一般，虽然也不是立刻见效，一般隔日有明显效果。有助于经血快速排出。如果你常常一痛就是两三的话可以一试;如果就一天的话建议还是不要在经期食用，喝点热水跟这个感觉差不多了。

如何缓解痛经

多喝热水

以前每次来那个都会肚子痛得要死，不过我现在真的养成了每天上课下课都是手边有一个水杯，而且以前我真的是很享受冷水进肚的刺激，但是现在我学会了闲着就小口喝热水的习惯，不过说来也奇怪，自从习惯，我真的是很少痛经胃，我猜是因为有充足胡水分所以加速了身体的新陈代谢，并且热水也会有助于帮助身体发热，所以痛经的各位亲可以试试哦~!

经前吃药

我喝的是月月舒，因为痛经太严重，所以去中医院，以为老中医叫我喝的。为了避免广告嫌疑，大家可以选择其他比较好用的药

少用止痛药

止痛药不仅仅是对身体有副作用，最重要的是人会对它产生依赖性，对于痛经，属于治标不治本，虽然暂时肚子不痛了，但是长久来看，如果长时间痛经，又一直服用止痛药，到最后会连止痛药都没有用。所以，疼时尽量忍忍，没到忍不了的程度不要服用止痛药

经期少吃凉性食物

经期很重要，它决定着女生下一个月的精神以及身体状态，所以要特别注意经期的饮食，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁!!!!!反之，女生要多食用温补、滋阴的食物。哦，对了，在炒菜的食物可以多放一些姜，绝对的对身体好!

保持身体温暖

这点真的是太重要了!尤其在冬季，我们一定要保持身体的温暖，尤其注意你的脚部和腹部，这两个部分着凉那你一定会痛经的，所以在家要记得穿厚袜子，腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝使用，痛经就是因为体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。手脚冰凉的女生睡觉的时候可以穿一双透气的丝袜。洗澡的时候也要注意用热水哦!

食物缓解痛经

食用含有这种维生素的食物

对于经常痛经的女性可以适量的食用含有B族维生素的食物，因为这种维生素天生就具有舒缓神经的功效，且改善注意力，尤其是B12、B6。

你可知晓含有B族维生素的食物有哪些

燕麦、小米、猪肝等。

这种豆制品可以缓解痛经

痛经的出现自然是有一定的原因，其原因之一是因为暖巢逐渐萎缩，导致月经不调，这样就会导致痛经的现象出现，这时可以适量的食用些大豆，因为大豆中含有大量的雌激素，这种激素在保护暖巢的同时起到调节月经的功效，这样就可以起到缓解痛经的作用。

这物虽然臭臭的但可缓解痛经

有一种食物天生就有一种臭味，虽然它比较臭但味道还是不错的，且非常适合女性食用，因为它不但可以起到滋补的功效，而且对于缓解痛经也有一定的作用，而这种食物就是榴莲。

应该食用多少榴莲为宜

榴莲属于热性食物，不可过量的食用，易导致上火的症状，所以对于食用的量好少量的食用，且在食用的时候不妨喝点淡盐水或者同事食用水分较多的水果也是相当不错的。

助你缓解痛经

1、参加运动锻炼身体

日常生活中应加强体育锻炼，特别是体质虚弱的人，应该多参加一些轻度的运动，比如散步等。

平常还可以做做瑜伽操，练瑜伽对痛经有缓和作用，找到适合自己的舒服的瑜伽姿势，平常适当地做些练习。

2、均衡饮食注意忌口

平常要注意保持饮食的均衡，少吃过甜或咸的食物，避免胀气，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐;不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适;每晚睡前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦;痛经时不妨多吃一些香蕉，能够减轻腹部疼痛，并稳定情绪。

注意忌口，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒、酒类等。

3、注意保暖

多喝热水，也可以在腹部放个热水袋进行热敷，几分钟一次，可以缓解腹部的胀痛。注意保持身体暖和，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

此外，还可以适当地给身体做做按摩，放松放松身体。

痛经吃什么能缓解

缓解痛经吃什么：坚果

在月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处，有效缓解痛经。

缓解痛经吃什么：新鲜水果

我们都知道，新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，准备多点水果吧。

缓解痛经吃什么：五谷杂粮

因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。

缓解痛经吃什么：瘦肉

专家指出，经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁，这是很重要的补充铁的方式。

缓解痛经吃什么：鱼油

因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类，长期食用，对于缓解痛经的作用会很明显。

缓解痛经吃什么：绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。