养生健康

准妈妈如何愉快地度过孕期

准妈妈如何愉快地度过孕期

1、越乐观的妈妈,生育的宝宝越健康

纽约的一项新研究表明,女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇——她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。

跟踪发现,那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说,之所以出现这种情况,是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康,他们的免疫能力会比较强,而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

准妈妈如何安全度过孕产期

早期产前检查包括:

1、应在确诊自己怀孕时开始,检查生殖道情况及具体受孕的时间,推算准确预产期。

2、测量血压、尿蛋白、血色素,对孕妇基本情况做出评估。

3、其他建册时常规辅助检查:

空腹血糖、肝功能、血浆蛋白、总蛋白、白蛋白、球蛋白、血浆铁、钙、镁等元素测定、肝炎病毒指标测定(也称二对半)、肾功能、心电图,了解孕妇健康状况。

血型测定:测定孕妇及其丈夫ABO血型及RH血型,既为分娩做准备,也为了解有无母儿血型不合情况发生;

人免疾缺陷病毒(HIV)、梅毒筛选试验(RPR):筛查孕妇有无形传播性疾病,减少母婴之间及医源性的传播。

血清弓形体、巨细胞病毒、风疹病毒测定:因为这些病毒感染对胎儿可造成不同程度的损害导致先天性异常激流产、死胎。

中、晚期产前检查包括:

唐氏综合征血清筛查:孕14~21周 抽取母血检查,用以筛查胎儿21-三体、18-三体、开放性神经管缺陷等先天异常。

胎心监护:孕35周后每周一次 以了解胎儿宫内安危情况,及时发现胎儿宫内缺氧等异常情况。

白带常规:在孕13—27周建卡时检查,看孕妇有没有妇科炎症。血常规:除初诊检查外,在孕32周、分娩前分别再检查1次 以明确孕妇有无贫血,可及时对症处理。

B超:一般孕妇在初诊、孕20~24周、34周、38~39周各作一次 了解胎儿生长发育,筛查畸形,了解胎儿宫内安危,了解胎位、胎盘位置及羊水量。

孕早期准爸爸学堂

1、给予准妈妈细心的安慰

孕早期是妊娠反应最强烈的一个时期,在这段时间内,由于内分泌环境刺激和身体不适的影响,准妈妈往往情绪不佳,容易哭泣。好老公应该特别注意到准妈妈的性情和心理的变化,能够容忍她,替她分担一些烦恼和忧虑,比如说睡前听低音和缓的歌曲,饭后和准妈妈一起喝茶聊天,度过共处的悠闲时光,为她和胎宝宝创造一个安静、舒适、祥和的生活环境。

2、宽容大度的准爸爸最受欢迎

准爸爸不要和准妈妈争吵,每逢争吵,最佳的结局就是准爸爸百战百败。如果发现准妈妈情绪不佳,则要安抚一下,哄哄准妈妈开心,让准妈妈能以乐观开朗的情绪度过孕期。

3、准爸爸要积极帮忙做家务

大部分家务都是要向前弯曲身体或长时间站着,这样会加深准妈妈的身体负担。所以准爸爸应该积极地帮助准妈妈煮饭、打扫、收拾里里外外,使准妈妈减轻负担,度过一个愉快的孕期。

产后抑郁症不仅危害妈妈们,宝宝们也很危险! 怀孕是否特别容易罹患忧郁症

怀孕是喜悦的事,但对一个即将成为母亲的女人而言,却也伴随着许多有形及无形的压力,如孕期与产后的生理不适、生活习惯的改变、夫妻关系的调适、宝宝的健康、及哺育孩子的重担等,都牵动着准妈妈的心情。除了期待,其实准妈妈们,更常需要面对紧张、焦虑、忧郁等情绪。

因此,是否怀孕特别容易造成忧郁症呢?其实忧郁症是一个极为常见的精神疾患,怀孕期间出现忧郁症的比例并不会高过原本忧郁症的发生的比例。只要适当的处理各种负面情绪,准妈妈便能顺利度过孕期,迎接新的人生阶段。


孕期怎样避免胎儿长胎记

皮肤组织在发育时异常增生才形成了胎记,颜色和形状异常于正常肤色。胎记形成的主要原因是由于准妈妈对胎儿的锌、铜、钙、镁等微量元素供应不足,新生儿大约有11%左右有胎记,有的胎记会在2年后消退,而有的则终身伴随。准妈妈预防胎儿长胎记可以多注意以下事项。

首先,准妈妈要保证锌、铜、钙、镁等微量元素的摄入,不吃生冷刺激性食物,还有含激素的是食物也要禁吃,这类食物容易使胎儿长青色胎记。膳食多吃安全无污染的蔬菜瓜果,荤素搭配为佳。

其次,孕期避免碰撞,准妈妈在怀孕期间有过严重碰撞腹部的经历,会增加胎儿长血管性胎记的概率。因此,准妈妈孕期一定要注意安全,行动尽量放缓。

最后,准妈妈要保持轻松愉快的心情。准妈妈在孕期心态平和,心情愉悦,情绪稳定,很大程度也能减少胎记的形成。

怎样预防产前忧郁症

1、提前打预防针”。做好充足的准备,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。

2、补充精神食粮。如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动等。

3、饮食起居更规律。

4、和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。

5、增加小爱好。孕期可增加一些小爱好,分散注意力,保持愉快的心情和稳定的情绪。

准妈妈如何愉快度过孕期

1、越乐观的妈妈,生育的宝宝越健康

纽约的一项新研究表明,女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇——她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。

跟踪发现,那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说,之所以出现这种情况,是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康,他们的免疫能力会比较强,而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

2、及时缓解坏心情

孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍。最近一项对9000名准妈妈的调查表明,大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期抑郁症。这种抑郁症之所以很难查明,是因为它的很多症状,比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是,如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整,就很容易增加产后抑郁症的几率。所以,如果你感觉到情绪不对,应该及时向丈夫、亲密的朋友倾诉,或者是咨询医生。

3、让他清楚地知道你的需要

夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是,怀孕可是他根本无法体会的经历,所以,如果你不说,他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受,也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰淇淋。准爸爸们其实都很乐意为你服务,关键是你首先要告诉他该怎么做。

4、每个日子都有色彩

在色彩疗法中,快乐的颜色是黄色,属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里,花瓶中黄色的花朵,黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱览了欢快的颜色后,心情自然也调整到开心一挡。

5、与“宝宝”聊聊天

不用我们说,这也是很多准妈妈最愿意做的事。给她讲述你的心情,你的期待,你对未来的设计。也可以给她哼唱一首歌,或者与宝宝一同听音乐,与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地的交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是,现在你就可以表达你的爱了,即便孩子还在孕育中。

6、帮脚放松

这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”,同时放松你的静脉:慢慢摆动脚部,从脚踝到脚趾,然后再反过来。当你长时间站立时可以做这个动作,每只脚做30次最合适。

7、避开那些吓人的分娩故事

在妈妈们聚集的育儿网站上,这样的故事并不少见。总是会有人津津乐道于如何花了5天时间才生下女儿,侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事,它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。

8、提前了解过程

在那个重大时刻到来之前,你最好能先熟悉将要经历的过程,并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法),这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。

准妈妈焦虑需要轻松缓解

孕期体内激素状况改变会造成准妈妈焦虑,每个人或多或少都会有一点,但是不用担心,只要适时调整就没有任何关系了。接下来赶紧看看准妈妈缓解孕期焦虑的“4个窍门”。

有心理准备的准妈妈比没有心理准备的准妈妈整个心态会更加好,妊娠反应更小,怀孕的时候产生的各种情况也会变少。宝宝在优良的环境中健康成长,在生产的时候也会更加顺利。

所以在孕前和孕早期,一定要逐渐开始转变自己的心态,逐渐过度到准妈妈的状态上,例如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,为怀孕做好准备,同时还要知道小生命诞生后也许会触发的家庭和生活问题,这样才能让自己在怀孕的过程当中有一个好的心态,可以一直保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。同时可以和有经验的朋友或者长辈进行交流,这样能知道一些小常识。

孕妇头发干燥怎么办 舒缓情绪

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关,因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律,并排出时间运动,以促进头皮的血液循环。准妈妈要认识到孕期脱发是一个暂时的过程,自己要有信心。避免精神紧张,紧张的情绪只能加重脱发的程度。


​准妈妈如何愉快地度过孕期

恶心

医生提示:尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐,防止空腹,否则恶心会更严重。

妈妈偏方:整个孕期,我每天都觉得恶心。后来发现闻一闻生姜能舒服点,于是装在袋子里一小块,每天闻一闻。

告别金属味道

医生提示:嘴里有金属味一般发生在怀孕早期,这与怀孕期间体内激素的变化有关。

妈妈偏方:我嘴里总有一种怪味,医生向我推荐卷心莴苣。每天晚上都生吃一点,怪味没有了。

腿部抽筋

医生提示:怀孕后期由于疲劳和腿部水分积聚过多,你会出现抽筋,尤其在夜里。

妈妈偏方:晚上腿抽筋时,我就躺在软垫上,把腿抬起来在空中画圈,抽筋很快就消失了。

安枕无忧

医生提示:怀孕时难以入睡是很正常的。主要因为总想上厕所,或者感到不舒服。

妈妈偏方:临睡前,在沐浴的时候用熏衣草香型的浴液,让我一夜无梦。

重获活力

医生提示:体内激素水平升高,让你觉得怀孕比以往任何时候都疲劳。

妈妈偏方:我感到越来越疲劳,医生说我贫血。于是我买了些动物肝脏、大枣等补铁的食物吃,现在精神好多了。

胎记是怎么形成的 情绪

最后,准妈妈要保持轻松愉快的心情。准妈妈在孕期心态平和,心情愉悦,情绪稳定,很大程度也能减少胎记的形成。


相关推荐

孕妇瑜伽球到底有用吗

一、孕妇可以练瑜伽吗?相信准妈妈都会非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方

孕期食欲不好怎么办 在轻松愉悦的环境下进食

准妈妈可以尽量选择在轻松愉悦的环境中进食,在进食的环境中听听轻音乐,这样可以减轻准妈妈孕期烦躁心理,保持精神愉快,从而增加食欲,保证胚胎正常发育。

顺利自然分娩四大要素必须知

1.保持身体健康是自然分娩之重身体健康是准妈妈自然分娩最基本的要素,只有身体健康了,才能为自然分娩提供良好的生产条件。准妈妈在备产期间要注意坚持定期检查身体,在医生的指导下进行适度的营养补给,但也切勿营养过度哦。另一方面,准妈妈可以做些适当的运动强身健体。孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量。但是准妈妈也要注意不能过度的运动哦。2.心情愉快是自然分娩之本怀孕期间,准妈妈情绪比较敏感,然而,

怎样避免产前抑郁症

准妈妈出现产前抑郁如何自我调节产前抑郁症并不可怕,准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的清洗,这对准妈妈和胎宝宝都是非常重要的。这种症状并没有什么更好的预防措施,最关键的是准妈妈要学会自己调节情绪,经常缓解自己的压力,及时和准爸爸沟通遇到的问题,而不是把什么事情都压在心理。以下这几种自我调节情绪的方法,适合产前压力比较大的准妈妈,缓解自己的情绪也比较有效果。1.情绪消逝法:可以通过给好朋友写信、交谈等方

孕期焦虑怎么办

小窍门1提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快

孕妇心情愉快是最好的胎教

人们对优生优育越来越重视,谁都希望十月怀胎生下一个健康、聪明、可爱的宝宝,这是一个非常大的工程,也是一个非常重要的举措。当然,要孕育一个生命,不是一个人能够完成的,是需要夫妻双方的配合。如果说男性的精子是种子的话,那么女性的子宫就是土壤,种子要优秀,土地要肥沃,才能长出好苗。这个环节把握的好,基本上已经定格。但是接下来的十月怀胎也起着重要的作用,因为这是形成孩子一些先天因素的过程,所以,专家告诉我

别为胎教而胎教

专家定义胎教的目的,无非是想通过外界的刺激,促使胎儿接受更多的优良信息,让他发育得更好、更聪明、更健康、更美丽。如果准妈妈为胎教而胎教,拼命给自己加码,胎教的效果可能适得其返。不少准妈妈把胎教当做是一个任务在完成,而忽略了孕期该有的愉快的情绪,其实,胎教不是要教给宝宝什么知识,而应该形成一种妈妈与宝宝愉快的互动。现在的准妈妈们都十分重视对胎儿的教育,但是,更多的人重视对宝宝胎教内容的选择,很多准妈

孕期性爱影响宝宝智商

老人说:怀孕后不能同房,同房会小产。也有人说:孕期性爱,宝宝会变笨。据统计:为了宝宝的健康与聪明,11.5%的准爸准妈会忍受10个月的性饥荒。其实大可不必。度过了眩晕呕吐的孕早期,孕中期的妈妈不仅会食欲大开,对于性爱的需求也会节节高。适当的孕期性爱不仅对宝宝的体格智商大有裨益,而任何食物都无法创造的快乐和愉悦也会传递给肚中的宝宝。所以我们有理由相信,孕期性爱不是洪水猛兽,还可能是弥足珍贵的人生体验

孕期为“性”福 最常见的5大难题

有些准妈妈确实对怀孕期间的性生活提不起兴趣。因为你身体的巨大变化一定会改变你的孕期性生活。一些准妈妈从尝试怀孕和避孕的烦恼中解脱出来后,会感到“性”致很高。还有一些准妈妈因为太疲惫,或者被孕吐困扰,而不想过孕期性生活,尤其是在怀孕早期。但你的性欲通常会在怀孕中期复苏,开始对怀孕期间的性生活感兴趣。对孕期性生活没有兴趣正常吗?正常的,的确有这种可能。有些准妈妈确实对怀孕期间的性生活提不起兴趣。因为你

准爸爸怎么做情绪胎教

如果说胎教的主力军是孕妈咪,那么准爸爸一定是副元帅,其实怀孕的时候孕妈咪很希望准爸爸给予自己更多关心,能有人一起分担喜怒哀乐,这样孕妈咪就会避免产生很多消极心理。那么准爸爸的情绪胎教改如何实施?1、准爸爸最主要的工作就是伺候孕妈咪,使孕妈咪轻松愉快的度过孕期的每一天,如何做一个合格的副元帅?2、要照顾好孕妈咪的生活起居,为孕妈咪及时补充生活所需营养品。3、下班后多点时间陪伴孕妈咪,可以到公园散散步