皮肤干燥的彩妆问题

皮肤干燥的彩妆问题

彩妆上盖化妆水

皮肤干燥是因为角质处于干燥的状态，就好像胶条失去黏性一样，表皮细胞的外围部分有些翘起。抹上化妆水之后就会有黏胶的作用，使细胞翘起的部分恢复平整，因此感觉皮肤得到了滋润。但实际上化妆水只停留在角质表面，无法渗透到角质内部，如果能够渗透到角质内部，那么粉底也会同时渗透进去，多可怕呀!

化妆水具有保湿的功效，但下面是粉底，与皮肤隔绝了，所以并不能发挥作用。如果化妆后常出现干燥的情形，或者检查一下是否基础化妆品和粉底的选择有失误，以及使用方法是否有问题。

改变坏脸色

Q：天气差，我的肤色更是难看，粉底用了不少，可还是没什么改观，编辑们有什么好的招数吗?

A：脸色因为天气缘故、疲倦和睡眠不足而显得暗淡，你可以试着在涂粉底时在湿粉里加一点液体腮红，涂上以后会令面色增添神色喔!另外，有很多品牌都推出了让皮肤焕发光彩、改善肤色的产品。

干性皮肤如何选择适合的粉底

Q：我是一名普通上班族，由于工作需要每天都需要化妆，可一到冬天我的皮肤就会变得很干燥，我究竟该选择什么样的粉底?

A：粉底一般分为粉状、液体、霜状三种类型，油分含量多的霜状和液体粉底较适合干燥肌肤，还建议上妆前涂上精华液，不仅有保湿效果，又不含油分。至于其余两种粉底，MISS建议干性皮肤的MM不要在冬季使用，虽然方便携带，但用了粉状粉底就势必要扑上散粉，由于散粉会吸收皮脂，肌肤只会更加干燥啦。

洗脸你洗对了吗

美丽肌肤的基础在于抓住保养的重点，有时候花再多的时间或大把大把的金钱保养、把昂贵的保养品往脸上抹，也比不上勤奋地做好基础保养来得有效。

洗脸的时间，皮肤科医师建议，不论你多么在意脸上污垢，记住卸完妆后，洗脸皂上脸时，最多在脸上停留不要超过1分钟，如果是混型肤质，只要在出油的T字部位多用手清洗2~3次即可，两颊则轻轻带过。

洗脸皂的选择，建议使用会让肌肤完全感到洁净，不会有紧绷感的洗脸皂。所谓紧绷的判定方法是在洗脸后水分干了2~3分钟，肌肤若不会产生过度紧绷就算OK。

A、洗脸前，必须要先将手清洗干净，因为脏污的手，会有细菌，且易使皮肤产生问题。所以，手清洗干净后，取洗面皂用手轻轻打至起泡，若发现不易起泡，那么就代表手上有脏污。记住，重新将手清洗干净，再重新打至起泡。

B、将泡沫均匀涂抹在脸上，轻轻推抹开来，若是易出油的部分多按摩2~3次，至于干燥的部分则可轻带过即可。记住，洗脸皂停留在脸上时间以不超过1分钟为限。

C、用水不断的洗净。如果，洗后发现还是油油的，那么请重复上面步骤1次。

洗脸和卸妆最大的不同就在于卸妆剂是以卸除彩妆为主要目的，当卸妆剂油份和彩妆充分融合后，冲洗型的卸妆剂就可以用水清洗。可是，卸妆剂的油份和残妆却会停留在脸上，使肌肤感到不舒服，所以，洗脸的目的就在清除脸上所残留的彩妆及油份。“可以光用洗脸来卸妆所有彩妆及脏污吗?”答案是绝对不行。可是这并不代表洗脸剂无法清除彩妆或污垢，而是因为若是单纯以洗脸皂来卸除彩妆及污垢的话，那劫必将洗很多次脸，奇是，这样就会破坏了皮脂膜，让角质层的防御能力下降，抵抗力就会减弱，反而易造成皮肤问题，最好的方法是卸完妆后，一定要用洗脸皂洗脸。

值得注意的是，面上有些所谓冲洗型的卸妆液或是同时具有清洁及卸妆效果洗脸皂。针对前者，不论如何，脸部仍必须经过洗脸皂清洗，而针对后者，一般的皮肤科医师都建议，还是让卸妆归卸妆，洗脸归洗脸。

洗面奶的使用方法

1、清洗时间一分钟左右

洗面奶并不是使用时间越长就越好，如果揉搓时间过长，会严重损伤皮肤的保护膜，洗面奶在脸上停留的时间大约一分钟左右就好。另外，由于我们的面部皮肤角质细胞是由下往上、呈现鱼鳞状的分布，因此，美眉们在清洁皮肤的时候应由下往上的方向揉搓清洗。

2、泡沫洗面奶效果更好?

绝大多数美眉们都认为，泡沫型的洗面奶效果会更好，其实，这种认识是不全面的。美眉们选择洗面奶要根据自己的肤质来决定，泡沫型的洗面奶，通常含有表面活性剂，且碱性成分较多，清洁能力强，因此，就比较更适合油性肌肤的美眉们使用。而肌肤偏干燥或者是中性肌肤的美眉们，则不宜使用泡沫型洗面奶，适合自己肤质的温和型的洗面奶就更合适喽!

3、洗面奶大力揉搓才洗得干净吗?

洗脸的时候，很多美眉都喜欢用大力气，认为这样才能够清理肌肤表面的污垢，其实这样做是不对的。要将肌肤表面的污垢全部清理干净，一定不能用力过大，因为用力过大的话，肌肤表面的保护层就会被破坏，反而伤害肌肤的保护层，令肌肤表皮变得非常松弛和起皱纹。因此，美眉们在使用洗面奶的时候，要注意力度哦!

4、洗脸后自然风干好不好?

有些美眉觉得洗完脸之后，干脆不用毛巾来擦，让水分留在皮肤表面，这样会让肌肤不那么容易缺水，这种做法非常错误。洗脸后如果让皮肤的水分自然风干的话，肌肤就会因为自然蒸发而变得非常凉，就会导致皮肤的血管收缩，从而造成肌肤干燥，容易滋长皱纹、干裂、脱皮等问题，因此，美眉们不要让洗脸后的水分自然蒸发，要立刻涂抹上爽肤水，再使用乳液，可以让皮肤更好地吸收水分和营养。

5、洗面奶能否洗干净彩妆?

很多经常化妆的美眉们，由于不注意皮肤的卸妆，就直接用洗面奶来清洗彩妆，这样其实会让肌肤负担更重，洗面奶不能够直接将彩妆清洗干净，有些彩妆在肌肤的表面非常顽固，一定要使用卸妆油才能去除，洗面奶是不能够深层清洁彩妆所带来的油性物质的。美眉们需要先卸妆，然后再使用洗面奶，才是正确的护理方法。有关于皮肤清洁的问题，美眉们要明确哦，否则就会伤害皮肤了。

橄榄油收毛孔妙招有什么呢

美容用处

1.护脸：在洗完脸后，用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用。再用蒸脸器或热毛巾敷面，除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性。

2.护唇：天气突然转冷、感冒或肠胃不好时，人们常会出现嘴唇脱皮干裂，这时，只要涂上少量橄榄油，两三天后就可以让你的嘴唇重新变得光润。现在还有不少女士用橄榄油来取代唇彩，令嘴唇亮出天然光泽，当然，效果不及唇彩持续。

3.护肤：手关节、脚关节以及臀部等部位容易干燥和产生皱纹，经常使用橄榄油，能使皮肤恢复自然弹性。秋冬季节皮肤比较干燥，特别是腿部及臂部的位置，橄榄油具有滋润及保养作用，在普通干燥的时候可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每日擦用。

4.护发：一般的头发护理很简单，只需在梳头前在梳子上滴上三四滴橄榄油即可，而且不会使头发油腻。另外，在洗头之后，像用护发素似的，轻擦干头发，均匀地给秀发抹上橄榄油，然后用热毛巾包裹头发10分钟，便可使头发变得光泽柔顺。

5.上妆和卸妆：这是一个极少提及的作用。女士们用干粉做粉底通常会遇到一个烦恼：粉要使劲搓才能粘到脸上。但是皮肤往往会由于大力的搓拭产生老化，久而久之皱纹就爬上脸了。橄榄油有助于上妆，只需在脸上涂上薄薄一层，即可以上妆，既可营养皮肤，又可防止妆粉脱落。

一般人们都用BB油这类的产品卸妆，但对于敏感的肤质以及皮肤的敏感部位，往往会担心过敏，特别在卸眼妆时总要非常小心。而用纯天然的橄榄油来卸妆就不必担心了。用作卸妆时，用量比上妆更加少，只要用化妆棉沾取少量，然后轻轻擦走脸上的妆容，即可有效除去油彩与化学品。

随着天气变得越来越冷，不少女性在上妆卸妆的时候，总是会出现皮肤干燥的现象，就连平时用补水的产品给皮肤保湿也成了一个很大的问题，橄榄油收缩毛孔还可以用来，防止皮肤发干，嘴唇发干有着非常好的功效

正确认识护肤品和化妆品的区别

护肤品跟化妆品是两个不同的概念，从定位和效用上都是不一样的。护肤品是用来保养修复皮肤的，针对皮肤某一方面存在的问题进行护理，调理皮肤的水份，油脂，为皮肤输送营养。比如我们日常护理中每天用到的：洗面奶、水乳霜、眼霜、精华，还有唇膏(润唇膏)，再比如周期护理中的：去角质素、按摩乳、面膜等。我们使用护肤品是为了改善肌肤问题，让肌肤自然健康的美丽，让你能自信的展现自己的素颜。

化妆品更多的是通过色彩暂时遮盖皮肤瑕疵，或是通过高明的手法利用色彩的差异来塑造精致。化妆品只是暂时的让皮肤看起来更好罢了，真正的肌肤问题依旧存在。痘痘、黑头等毛孔类肌肤问题使用化妆品来遮盖，反而会因此造成毛孔的呼吸不畅，无法正常排泄造成二次堵塞，加重肌肤问题。常见的化妆品有：各种粉(粉底液、粉底霜、干湿粉饼)，BB霜。还有彩妆：例如睫毛膏、眼线笔眼线液、眉笔眉粉、腮红、修颜粉高光阴影粉、眼影，唇妆的(唇彩唇蜜唇着哩口红)等等。在使用化妆品时，一定要注意卸妆，使用卸妆液或卸妆乳进行卸妆清洁，然后再进行晚间护理步骤。

化妆是另一种美的体现，很多人想要美，却不懂要怎么样才能真正留住皮肤的美，所以选择了化妆品，但化妆品并不能维持脸上的水份和供应营养，不能延缓皮肤老化，也不能让你的皮肤变得更好，化妆只是一时的美，卸了妆的你会是什么模样?

如果你的皮肤比较好那才是真正的美!但就算你皮肤再好，在化妆前没有认真做护肤的朋友，请你们记住如果没护肤就上妆，你的皮肤会变得越来越差的!如果你想皮肤亮丽、有光泽，只有让你的皮肤充分补水保湿，“喝”够足量的水，它才能细致柔滑、盈润自然!化妆只是画龙点睛，锦上添花的一笔，不能用化妆来代替必须的肌肤护理。

这三个理由告诉你夏日使用卸妆水的重要性

清洁氧化皮脂和污垢

夏日强烈的紫外线会加速皮脂的氧化，加上空气中的粉尘等等，光靠洗面奶是无法将脸上的污垢彻底洗净的，这时最好借助卸妆水来提升清洁效果，而且不必担心清洁过度的问题。

卸除防晒产品

普通的防晒霜是不需要卸妆的，但如果它具有防水防汗或是润色的效果就需要用到卸妆水了。在清洁防晒产品时，一般不建议使用卸妆油，因为卸妆油的清洁效果太强，会将肌肤上一些必要的油脂也带走，造成肌肤干燥，因此用清爽的卸妆水来代替卸妆油是比较好的选择。

卸除彩妆不长痘痘

卸妆油乳化不彻底很容易导致痘痘产生，尤其是夏日皮肤本身油脂分泌就比较旺盛，容易产生痘痘。大多数卸妆水都是无油或是少油配方，既不会给肌肤带来负担，又能够卸除彩妆和底妆，一举两得。

细数橄榄油七个美容功效

【护唇】

这是一个很好的美容功效，在干燥的季节，很多女性的嘴唇出现了干裂的情况，而直接使用橄榄油来护唇，其效果很好哦!因为平常的天气情况，或者生病感冒的时候，这很容易导致嘴唇易脱皮干裂，稍微的涂抹上少许的橄榄油，这能够让嘴唇变得更加光彩，这是一个很好的护唇方法哦!

【粉底】

其实这对于化妆的人们来说，这是一个很好的化妆技巧，在开始涂抹粉底的时候，不妨先涂抹上少许的橄榄油，这样能够很好的滋润肌肤，而且这同样能够很好的防止妆粉脱落，让妆容更加持久，这可是一个很好的化妆方法哦!

【卸妆】

橄榄油很常用被用在卸妆产品中，在开始卸妆的时候，直接把橄榄油轻轻擦拭脸部，这能够迅速的溶解脸部的彩妆和化学品，使面部不受侵蚀。使用橄榄油来卸妆，能够让脸部的彩妆彻底卸的很干净，这个方法绝对是很好的卸妆产品哦!

【防裂止痒】

其实这是很多人在季节更替遇到的问题，因为在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒。那么鉴于这种情况，那么不妨轻轻的涂抹上一层橄榄油，这能够很好的滋润肌肤，同时，这还能够让肌肤的瘙痒问题治愈，大家可要注意哦!每次洗澡后，干净毛巾擦拭好，然后涂抹上橄榄油即可。

【呵护婴儿皮肤】

大家是否都羡慕拥有婴儿般的滋润肌肤呢?婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，这还可以防止宝宝的皮肤背汗或尿淹。橄榄油的成分属于天然、自然的，这对于护肤很有帮助，同时这适用于不同类的人们来护肤哦!

【美肤】

其实每天早晚清洗之后，直接用少许橄榄油来擦抹面部和手臂，轻轻的按摩，加速肌肤吸收橄榄油。如果经常使用能够让皮肤光滑、细腻、滋润、有弹性，这还会有效的防止晒伤和皮肤过敏。橄榄油还可以用于调制各种面膜。干燥的季节，帮助预防各种肌肤问题。

【洗浴】

在每次洗澡的时候，直接在温热的浴盆中加入少许的橄榄油，也或者可以洗澡结束之后，直接使用橄榄油擦拭全身，轻轻按摩，让肌肤迅速吸收营养，起到很好的保护皮肤作用。这对于皮肤干燥瘙痒的患者效果更加显著。

【美发】

在每次洗头结束之后，直接在头上涂抹少许的橄榄油，搭配轻轻按摩的手法，让秀发吸收到营养, 这能够很有效的促使头发光泽有弹性。护发洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时，油会均匀地附着于头发上，这能够让秀发更加温顺哦!

卸妆六步骤

皮肤也需要呼吸，不论你有否化妆的习惯，空气中的灰尘混和皮肤所分泌的油脂很容易造成毛孔阻塞，导致暗疮、黑斑、肤色暗哑等恼人问题。要令肌肤没有瑕疵，变得细致剔透，彻底的卸妆步骤便是关键所在。

不同的卸妆品各有不同的特色，要彻底洁面，必先了解卸妆品的性质及自己的肤质，对症下药方能得到最理想的效果。

1、卸妆油

针对含油脂的化妆品，混水使用后，只需以水清洗便可彻底卸除面上彩妆。溶解性强的卸妆油最适合爱化浓妆及使用闪粉的女士。

2、卸妆泡沫

质地轻盈的卸妆泡沫性质温和，有效洁净肌肤之余不会带来紧绷的感觉，最适合化淡妆人士使用。

3、卸妆啫喱

水性较强的啫喱配方最适合干性肤质人士使用，质感清爽，能彻底卸除彩妆及油脂。

4、卸妆冷霜

质感丰润的卸妆冷霜质地幼滑，能溶解难以清除的彩妆、油脂和污垢，亦能避免令肌肤过于干燥，适合较干燥的肤质。

5、卸妆布

吸收了卸妆液的卸妆布方便携带，最合出外公干或旅游的需要。温和的性质在洁面的同时，亦可让肌肤享受按摩之效。

6、卸妆液

性质温和，能同时溶解油脂及含化学成分的化妆品。只需以沾有卸妆液的化妆棉轻抹彩妆位置，便可有效卸除。

怎麼去黑头啊

让所有女人拿来增添姿色的各式彩妆用品通常都是油制成的，但因油水不相容，所以很多人会担心正常的洗面乳无法完全洗掉彩妆，而水洗式卸妆油就是利用油溶油的原理，透过油溶解脸上的彩妆，再用乳化剂作为水的媒介，后水将两者一起冲走。

不过当这种卸妆油的油溶掉彩妆油的时候，这两种油便会融合在一起，在乳化以前，如果还有残存的油，那些油就会留下来，所以不管你再怎么快速的用水把油洗掉，那些不管是彩妆本身的油还是滑动良好的卸妆油或是两者的混合物，加上乳化剂的催化还是会流进毛孔中于是这些外来的废油，便会和原本毛孔所分泌的油脂和角质相混，发炎就会特别严重。用完卸妆油后，脸部总是会特别清爽。

虽然黑头问题严重的主要产生原因是清洁，但如果一个人皮肤特别干净，只是鼻子的一圈总有点黑颜色，那可以猜测她大概胃不好，不一定是有什么病症，可能只是胃部比较弱，因为鼻头对身体的反射部位是胃。如果鼻头的黑头粉刺清干净后大概两三个星期以后才又开始有，就只是皮肤问题，是正常的，但要是清干净后三四天就又很明显了，那就注意养养胃。那些酒糟鼻的人胃都不太好，因为喝酒太多把胃伤了。

清除黑头的方法有很多，但是真正有效的并不多，首先我们要清楚出现黑头的原因，从根本上解决皮肤问题，有些疾病或者一些不健康的问题就会伴随着黑头的问题出现，平时不要用太油腻的护肤品。

洗面奶的使用方法

我们平时并没有太多在乎洗面奶的使用，基本上都是将洗面奶倒在手上，打湿之后，均匀涂抹在皮肤上，揉搓然后再清洗，但是，很多美眉都用错了方法。为了正确地洗脸、让脸部肌肤洗得更加干净，小编就为美眉们分享几个洗面奶的正确使用方法，走好正确护肤的第一步。

1、清洗时间一分钟左右

洗面奶并不是使用时间越长就越好，如果揉搓时间过长，会严重损伤皮肤的保护膜，洗面奶在脸上停留的时间大约一分钟左右就好。另外，由于我们的面部皮肤角质细胞是由下往上、呈现鱼鳞状的分布，因此，美眉们在清洁皮肤的时候应由下往上的方向揉搓清洗。

2、泡沫洗面奶效果更好?

绝大多数美眉们都认为，泡沫型的洗面奶效果会更好，其实，这种认识是不全面的。美眉们选择洗面奶要根据自己的肤质来决定，泡沫型的洗面奶，通常含有表面活性剂，且碱性成分较多，清洁能力强，因此，就比较更适合油性肌肤的美眉们使用。而肌肤偏干燥或者是中性肌肤的美眉们，则不宜使用泡沫型洗面奶，适合自己肤质的温和型的洗面奶就更合适喽!

3、洗面奶大力揉搓才洗得干净吗?

洗脸的时候，很多美眉都喜欢用大力气，认为这样才能够清理肌肤表面的污垢，其实这样做是不对的。要将肌肤表面的污垢全部清理干净，一定不能用力过大，因为用力过大的话，肌肤表面的保护层就会被破坏，反而伤害肌肤的保护层，令肌肤表皮变得非常松弛和起皱纹。因此，美眉们在使用洗面奶的时候，要注意力度哦!

4、洗脸后自然风干好不好?

有些美眉觉得洗完脸之后，干脆不用毛巾来擦，让水分留在皮肤表面，这样会让肌肤不那么容易缺水，这种做法非常错误。洗脸后如果让皮肤的水分自然风干的话，肌肤就会因为自然蒸发而变得非常凉，就会导致皮肤的血管收缩，从而造成肌肤干燥，容易滋长皱纹、干裂、脱皮等问题，因此，美眉们不要让洗脸后的水分自然蒸发，要立刻涂抹上爽肤水，再使用乳液，可以让皮肤更好地吸收水分和营养。

5、洗面奶能否洗干净彩妆?

很多经常化妆的美眉们，由于不注意皮肤的卸妆，就直接用洗面奶来清洗彩妆，这样其实会让肌肤负担更重，洗面奶不能够直接将彩妆清洗干净，有些彩妆在肌肤的表面非常顽固，一定要使用卸妆油才能去除，洗面奶是不能够深层清洁彩妆所带来的油性物质的。美眉们需要先卸妆，然后再使用洗面奶，才是正确的护理方法。有关于皮肤清洁的问题，美眉们要明确哦，否则就会伤害皮肤了。

秋冬季皮肤问题 皮肤干燥脱皮

秋冬季节气候干燥，皮肤中含有的水分流失较快，油脂分泌也减少，皮肤很容易因为缺水而出现干燥蜕皮的情况。

怎么办：每天晚上使用补水保湿面膜20分钟后洗净，并且保证每天的饮水量能够达到2000毫升，内外补水对南皮肤干燥脱皮。

暗黄肤色怎么形成的

1、紫外线照射。紫外线是皮肤暗黄老化的主要杀手，紫外线照射过多，会让皮肤的纹理混乱、血液循环不通畅、黑色素沉积，久而久之便会使皮肤暗黄。

2、熬夜睡眠不足。夜晚是我们的皮肤细胞新陈代谢的旺盛阶段，熬夜则会使细胞新陈代谢难以顺畅的进行，破坏皮肤细胞组织的调理节奏，从而导致角质层增厚、皮肤暗黄。

3、皮肤过于干燥。干燥的皮肤通常伴随着的问题就是皮肤暗黄，一方面角质层水分不足，自然就难以使肌肤水润光泽;另一方面干燥的皮肤会出现细纹，聚集多了就会像一层灰似的蒙在脸上，让皮肤看起来非常暗黄。

4、肌肤清洁不彻底。美眉们平时化妆后，彩妆一整天挂在脸上，如果到了晚上卸妆不彻底，那么，残留在肌肤表面的污垢就会在皮肤表面氧化变质，从而令皮肤变得暗淡无光发黄。

如何摆脱​皮肤干燥问题

1纸面膜敷化妆水

每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，想要保持水润肌肤，编辑就教大家一个比较简单的方法。使用平常的化妆水(一定要是无酒精的，才不会导致刺激、过敏)倒在纸面膜上，往脸上敷贴，放松10分钟，立即神采焕发，就会马上感到肌肤的弹力。

2保湿喷雾

办公室内由于长时间开着空调，这样干燥的环境对于OL们的肌肤来说简直是天敌。在办公桌上常备一款保湿喷雾，有效恢复肌肤水润感，赶走干燥。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾，一般都是由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。保湿型喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡。

3浴室蒸汽敷脸

神奇!65岁老汉靠它竟让小娇妻怀孕敷保湿面膜的效果很好，但敷保湿面膜最好与洗澡同时进行。因为在空气干燥的环境，保湿因子还来不及渗透就被干燥的空气蒸发掉，效果当然会大打折扣。而在浴室，有袅袅的热蒸气来帮忙，面膜中的营养更容易被皮肤吸收。但要注意的是，使用深层清洁面膜，就不要在湿气重的环境下，因为这种面膜靠的是干了以后的拉力，将毛孔内的脏污吸附出来，如果湿气太重，面膜不干也就没有吸附的作用了。

4平整角质

有时候我们会遇到这样的一个情况，就是敷面膜之后或者在用完护肤品之后还会觉得皮肤干燥，这是因为我们补充的水分没有被细胞吸收进去，原因就是我们角质层太厚了，阻挡了水分的吸收，这个时候我们在补充水分之前需要做一个工作就是去角质，当我们把角质去了之后水分自然就会进去了。

510点后的美容觉

我们知道睡觉是最好的护肤方式，我们不仅身体需要休息，我们皮肤也是需要休息的，我们最好在每天的10点就开始休息，因为皮肤在10点孩子后是做放松的状态，这时候吸收之前所补充的水分是最佳时期。也是最有效的。