痛风高血压吃食谱大全 嘴馋加餐
痛风高血压吃食谱大全 嘴馋加餐
原料：草鱼头200克，天麻5克，豆腐50克，海米8克，冬笋20克，冬菇12克，青蒜25克，鸡汤、鸡精、料酒、芝麻碘盐、胡椒面、葱姜各适量。
制作：
1.鱼头劈开去腮及牙骨，洗净备用；天麻洗净，放锅内，加清水炖透；豆腐切成骨牌块；海米洗净，用温开水泡开；冬菇用温开水泡开，去蒂洗净；冬笋切片；青蒜择洗净，切段；葱切段；姜切片。
2.将鱼头用油煎至黄色倒出，取大砂锅，放入鸡汤、鱼头、天麻等原料：，小火炖15分钟，加入调味品，再加入青蒜用热油浇熟即可。
功效：天麻有平肝、息风及祛风湿等功效。中医学认为草鱼性温，味甘，有平肝、祛风、治痹、益智等功效。《古鄞食谱》中载其“健脑安神，草鱼含嘌呤少，而且驱风通络，老幼同寿”。《医林纂要》载草鱼“治疲劳及风虚头痛”。故此菜能平肝息风、行气活血、对痛风有利、降血压，对高血压、肝阳上亢型患者尤为适合。
原料：鲜嫩芹菜150克，鸡蛋3枚，色拉油、芝麻碘盐、鸡精各适量。
制作：
1.先将鸡蛋去壳打匀。
2.芹菜洗净，切成3~5厘米长的段，然后与鸡蛋液混在一起，加芝麻碘盐、鸡精。锅内加油，烧至七成熟，下入调好的鸡蛋液和岸菜，用旺火烧熟即可。
功效：旱芹菜能平肝清热，治高血压病、眩晕头痛、面目疮肿、无名肿毒等症。实验证明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随量的增加而延长，并有镇静和抗惊厥作用。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它能使胆固醇颗粒变小，有利于透过血管壁为身体所利用，从而降低血液中的胆固醇的含量。经常食用该菜可养胃滋补、降血压、安心神。
原料：柠檬1个，马蹄10个，冰糖5克，红樱桃3个。
制作：
1.把柠檬皮切开；马蹄、红櫻桃洗净。
2.锅内加清水、柠檬、马蹄、冰糖，用旺火烧开，撇去浮沫即成。
功效：中医学认为柠檬性平、味酸。能生津、止渴、祛暑。其所含成分可抑制子宫收缩，有安胎之功效，孕妇喜食，故广东对其有“宜母子”之称。有利尿消肿、降低血脂等作用，对高血压病、心血管疾病有辅助治疗作用。所含橘皮苷、柚皮苷有调节大脑神经及抗炎作用。马蹄含有丰富的维生素C，中医学认为其性寒、味甘，能生津清热、消积化痰。故该菜对高血压。心肌梗死等症患者有益。
原料：葛根60克，西洋菜150克，蜜枣4个，冰糖适量。
制作：葛根、西洋菜洗净，与蜜枣共煮汤，文火久煮即成。
功效：大枣含丰富的维生素，自古民间就有“一天吃三枣，一辈子不显老”之说，更何况是蜜枣，其营养价值很高。中医学认为西洋菜性凉、味甘，现代医学认为其含有较多的抗衰老素SOD。葛根含有黄酮类及多量淀粉，现代医学研究认为可治高血压、颈项强痛、冠心病、心绞痛等症。
防癌食谱大全之香菇炖猪手
防癌食谱大全之香菇炖猪手，功效：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、防癌抗癌、滋阴补阴、开胃消食、驱寒、抗衰老、增强抵抗力、美容、润肤美肤。
防癌食谱大全之香菇炖猪手
步骤1.准备好剁块的猪蹄
步骤2.用清水泡一会，去除皮上的杂毛
步骤3.准备浸泡好的香菇和姜片
步骤4.将所有材料放入锅内
步骤5.加适量的清水，不建议加太多，那样的话，汤汁就不浓郁了~
步骤6.盖锅，开火闷墩，想吃烂一点的，可关火后，在炖10分钟
步骤7.出锅前下盐，鸡精，即可
步骤8.美味就可以上桌了
痛风高血压吃食谱大全 营养早餐
原料：水发大米120克，水发黑米65克，鲜百合40克，盐2克
做法；
1.砂锅中注入适量清水烧热，倒入备好的大米、黑米，放入洗好的百合，拌匀。
2.盖上盖，烧开后用小火煮约40分钟至熟。
3.揭开盖，放入盐。
4.拌匀，煮至粥入味，关火后盛出即可。
原料：苦瓜100克，胡萝卜80克，生菜100克，熟白芝麻5克，柠檬片适量，白醋4毫升，橄榄油10毫升，盐2克，白糖少许。
做法：
1.苦瓜去瓤，切成丝；胡萝卜切片，改切成丝；生菜切成丝。
2.锅中注水烧开，放入苦瓜，加入盐，煮至断生，捞出过凉水，沥干水分，待用。
3.将苦瓜装入碗中，放入胡萝卜、生菜，搅匀；加入少许盐、白糖、白醋、橄榄油，搅匀。
4.在盘中摆上柠檬片，倒入拌好的食材，再撒上熟白芝麻即可。
原料：海蜇皮250克，芹菜150克，香菜、蒜末各少许调料生抽、陈醋、芝麻油各5毫升，辣椒油4毫升，白糖2克，盐、食用油各适量。
做法：
1.洗好的芹菜切成相同长度的段。
2.锅中注水烧开，倒入海蜇皮，搅匀煮至断生，捞出，沥干水分。
3.沸水中再加入少许盐、食用油，倒入芹菜，焯片刻，捞出沥干，摆入盘中。
4.取一个碗，倒入海蜇皮、蒜末、生抽、陈醋、白糖、芝麻油、辣椒油、香菜，搅拌片刻，将拌好的海蜇皮倒在芹菜上即可。
全面的孕妇营养饮食方案
女性在怀孕的时候，身体十分脆弱，因此营养要跟得上才行。下面，孕妇食谱大全给孕妈妈推荐怀孕一个月到怀孕十个月的食谱方案。
怀孕一个月，让你全面了解怀孕1个月孕妇的营养大全，以及怀孕1个月营养食谱的做法。怀孕1个月孕妇营养食谱及做法：香菇肉粥、莲子枸杞粥、肉末炒豌豆、花样式海鲜羹、醋熘土豆丝、山药鱼片汤、鲜奶四蔬。
怀孕两个月，提供怀孕2个月孕妇的营养食谱，以及怀孕2个月食谱大全做法。怀孕2个月孕妇重点是要增加食欲，补充营养，以保证胎儿正常发育的所需营养。怀孕2个月孕妇营养食谱做法大全：茄汁煎鸡排、萝卜炖羊肉、猪肝凉拌瓜片、五花东坡肉、百花豆腐、豆腐馅饼、砂仁鲫鱼汤、雪里蕻烧豆腐、白菜奶汁汤、冬笋焖鱼腩。
怀孕三个月，最全的怀孕3个月孕妇营养食谱，提供最全的怀孕3个月营养饮食做法。怀孕3个月孕妇营养食谱做法大全推荐：时椒酸菜炒肉片、酸菜炒牛肉、软烧仔鸡、什锦烧豆腐、咖喱牛肉土豆丝、凉拌五彩鸡丝、桂花肉、山药芝麻粥。
怀孕四个月，为你提供最全的怀孕4个月孕妇营养食谱，以及最全的怀孕4个月孕妇营养饮食做法。怀孕4个月孕妇营养食谱做法大全推荐：木耳青菜豆腐虾丸汤、菠菜煎豆腐、牡蛎粥、虾仁炒韭菜、蚕豆炒韭菜、蜜豆炒鱼柳、酸甜牛肉粒、糖醋莴笋。
怀孕五个月，提供怀孕5个月孕妇的营养食谱，以及怀孕5个月食谱大全做法。怀孕5个月孕妇营养食谱做法大全：芥菜蜜枣咸鱼头汤、羊肝菠菜汤、小烧什锦、炒素蟹粉、扒银耳、金针菇扒小棠菜、京葱炒肚丝、炒素蟹粉。第5个月的食谱怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1.5毫克，维生素a300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素cl00克。
怀孕六个月，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。怀孕6个月孕妇营养食谱及做法：果银耳、鱼香肝片、凉拌五彩素丝、橘味海带丝、青瓜炒火腿、鲫鱼丝瓜汤、栗子煲鸡翅。
怀孕七个月，让你全面了解怀孕7个月孕妇的营养大全，以及怀孕7个月营养食谱的做法。怀孕7个月孕妇营养食谱及做法：绿叶豆腐羹、春笋烧兔、红烧兔肉、茄汁海鲜肉饼、鱼吐司、双菇烩鸡片。
怀孕八个月，让你全面了解怀孕8个月孕妇的营养大全，以及怀孕8个月营养食谱的做法。怀孕8个月孕妇营养食谱及做法：鸭血豆腐汤、糖醋徘骨、荷包鲫鱼、莲子鸡头粥、蜜汁甜藕、银鱼豆芽、麻雀粥、七彩美味丁、时椒洋葱炒鹅胗、海带瘦肉汤……
怀孕九个月，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。怀孕9个月孕妇营养食谱做法大全提供最全的怀孕9个月孕妇营养饮食大全及做法，怀孕9个月孕妇营养食谱做法大全为孕妇推荐：紫菜卷、莲藕山药枸杞炖排骨、胡萝卜炒鸡丁、猪骨萝卜汤、醋溜白菜、黄鱼羹、鱼肉馄饨、银耳老鸽汤、木耳炒茭白、健康牛肉烩。
怀孕十个月，保证足够的营养，满足宝宝生长发育的需要。怀孕十个月孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则，多吃些含铁质的蔬菜，还要注意消化。怀孕十个月孕妇营养食谱做法大全为怀孕十个月孕妇提供最全的营养饮食食谱及做法大全。怀孕十个月孕妇营养食谱做法大全为您推荐：荔枝鸡翅、莲藕炖排骨、小米面茶、虾子海参、海参烧占肉、清汤慈笋、紫苋菜粥、肉饼酿元宝、窝蛋肉松烩菠菜。
怀孕时孕妇食谱更要以少食多餐为原则，每日进餐次数可增加为5次以上。这时候孕妈咪要控制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
痛经吃什么好
痛经食谱大全1、芹菜牛肉粥
首先我们需要准备芹菜120克、粳米100克，还需要准备的就是牛肉25克。然后加工的方法是把带根芹菜洗净，切末。牛肉洗净上锅当中蒸熟切成末。然后就可以把准备好的芹菜与粳米一同煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮即成。
痛经食谱大全2、黄芪当归粥
首先需要准备黄芪、当归、白芍、泽兰四种药物，还需要准备糯米100克、红糖5克。加工方法是这样的，首先需要把黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，然后就可以在其中多加水煎15分钟后取汁用。接下来就可以在汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。经前7天早晚各喝一碗。
痛经食谱大全3、红酒苹果
首先我们需要准备红酒、苹果、冰糖三种材料。加工的方法是把苹果一只洗净去皮切片。接下来就可以把所有材料倒入煮锅中开火，煮好之后放温凉后食用。
痛经食谱大全4、雪莲子银耳杏仁羹
首先我们需要准备雪莲子、杏仁片、枸杞子、野生银耳、桂圆干、调料水、黄冰糖加工的方法是首先把准备好的的银耳、雪莲子、杏仁隔夜泡发好，桂圆、枸杞子当中注入足量水煲好之后再加入冰糖、枸杞子煲至糯软即可。
痛经食谱大全5、蒸红枣
首先需要准备红枣、冰糖、蜂蜜、纯净水。将红枣加冰糖适量。直接上蒸笼蒸熟。蒸熟之后就可以把两勺蜂蜜一勺水兑成蜂蜜水，倒入其中即可食用。
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原料：
猪血300克，豆腐270克，生菜30克，虾皮、姜片、葱花各少许，盐2克，鸡粉2克，胡椒粉、食用油各适量
做法：
1.豆腐切小块;猪血切小块，备用。
2.锅中注水烧开，倒入虾皮、姜片、豆腐、猪血，加盐、鸡粉，盖上锅盖，用大火煮2分钟。
3.揭开锅盖，淋入少许食用油，放入洗净的生菜，拌匀;撒入适量胡椒粉，搅拌至食材入味。
4.关火后盛出煮好的汤料，装入碗中，撒上葱花即可。
原料：
胡萝卜80克，大杏仁10克，生菜50克，柠檬汁10毫升，蜂蜜3克，橄榄油10毫升，盐少许做法：
1.洗净去皮的胡萝卜切成丁;洗好的生菜切成段，待用。
2.取一个碗，倒入胡萝卜、生菜、杏仁。
3.加入少许盐，放入柠檬汁、蜂蜜、橄榄油，搅拌匀。
4.将拌好的食材装入盘中即可。
原料：
西红柿230克，烙饼150克，蒜片、葱花各少许，盐2克，鸡粉3克，芝麻油5毫升，食用油适量做法：
1.洗净的西红柿切成瓣，去皮;烙饼切成三角块。
2.用油起锅，倒入蒜片、部分葱花，爆香;放入西红柿、烙饼，炒匀。
3.加入盐、鸡粉、芝麻油，翻炒约2分钟至熟，倒入剩余葱花，炒匀使其入味。4.关火后将炒好的菜肴盛出，装入盘中即可。
原料：
西葫芦300克，黄豆酱25克，姜片、蒜片、葱段各少许，盐2克，鸡粉少许，水淀粉、食用油各适量做法：
1.西葫芦切开，再斜刀切成段，改切成菱形片。
2.用油起锅，撒上姜片、蒜片爆香，倒入西葫芦炒匀，加入黄豆酱，翻炒至食材断生。
3.加入盐、鸡粉，炒匀调味，注入少许清水，炒至食材熟透。
4.淋入水淀粉勾芡，撒上葱段，炒出葱香味，盛出装在盘中，摆好盘即可。
原料：
鸡蛋2个(100克)，水发术耳100克，红椒、青椒各1根(40克)，葱段、蒜片各少许，盐、鸡粉各1克，食用油适量做法：
1.青椒、红椒去子，斜刀切成块。
2.用油起锅，搅匀鸡蛋成蛋液，倒入锅中，翻炒至蛋液凝固，盛出待用。
3.锅中注油烧热，放入蒜片、葱段爆香，倒
入木耳、青椒块、红椒块，翻炒至断生。4.倒入鸡蛋，炒匀，注入少许清水稍煮片刻，加盐、鸡粉调味即可。
原料：
鸡毛菜185克，肉末90克，葱段、姜片各少许，盐、鸡粉各1克，胡椒粉2克，料酒5毫升，食用油适量做法：
1.鸡毛菜切去根部，切成两段。
2.用油起锅，倒入肉末，翻炒至稍微转色;放入葱段和姜片，炒出香味。
3.加入料酒，注入适量清水，加入盐，煮至即将沸腾，倒入切好的鸡毛菜，搅匀。4.加入鸡粉、胡椒粉，搅匀调味，稍煮片刻，盛出装入碗中即可。
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原料韭菜85g、面粉200g、鸡蛋液70g
做法：
1.韭菜切碎倒入蛋液中，加入2克盐和鸡粉，搅拌均匀。
2.取190克面粉倒入碗中，分次加入100毫升热水拌匀，揉搓成纯滑面团。
3.将面团擀成薄面皮，淋少许食用油，撒.上2克盐、五香粉，撒上少许面粉防止粘黏，将调
料涂匀，卷起面皮呈长条状，再盘成团、压平，擀成厚度均匀的薄面皮。
4.用油起锅，放入面皮，用中小火煎约2分钟，翻面煎约1分钟，待面皮上层开始鼓起时，将表面挑起，灌入韭菜蛋液，翻面同样方法灌入韭菜蛋液，继续煎30秒至熟，取出放凉切块即可。
原料：
红椒35克，青椒70克，洋葱100克，香菜50克，盐2克，鸡粉2克，白糖3克，生抽4毫升，陈醋3毫升，芝麻油3毫升
做法：
1.处理好的洋葱切成丝;青椒、红椒去子，切段，再切成丝。
2.取一个碗，倒入切好的洋葱、青椒、红椒、香菜。
3.放入盐、鸡粉、白糖、生抽、陈醋、芝麻油，拌匀。
4.将拌好的菜装入盘中即可。
原料：
红薯150克，小米100克，白糖20克
做法：
1.砂锅中注水烧开，加入去皮洗净切好的红薯，放入泡好的小米，拌匀。
2.加盖，用大火煮开后转小火续煮30分钟至食材熟软。
3.揭盖，加入白糖，拌匀至溶化。
4.关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。
原料：
冷米饭250克，水发黑木30克、胡萝65克、、洋葱80克、鸡蛋液45克、小白菜60克
做法：
1.小白菜切除根部，再切碎;黑木耳切小块;洋葱切块;胡萝卜切丁;鸡蛋液搅散，待用。2.用油起锅，倒入调好的蛋液，炒至五六成熟，关火后盛出，待用。
3.另起锅注油烧热，倒入胡萝卜丁、洋葱、黑木耳，炒匀炒香;倒入备好的米饭，炒散。
4.倒入小白菜、炒过的鸡蛋，翻炒一会儿;加盐、鸡粉，炒匀炒透，至食材熟软;关火后盛入碗中，压实，再倒扣在盘中即可。
原料：
西红柿100克，鸡蛋液70克，面粉180克，香菜、葱段各少许，盐、鸡粉各1克，胡椒粉2克，生抽5毫升，食用油适量
做法：
1.西红柿切小块;面粉中分次加入约20毫升清水，拌至面粉成疙瘩状，待用。
2.用热油爆香葱段;放入西红柿，翻炒数下，加入生抽，注水至没过西红柿，煮沸。
3.倒入面疙瘩，搅拌均匀;加入盐、鸡粉，拌匀;将鸡蛋液搅匀，倒入锅中。
4.撒入胡椒粉，搅匀调味;盛出装入碗中，放上洗净的香菜即可。
原料：
西蓝花360克，蒜末少许，盐3克，番茄酱20克，水淀粉10毫升，大豆油适量
做法：
1.将洗净的西蓝花切成小朵。
2.锅中注水烧开，放入盐、大豆油，倒入
西蓝花，煮至断生，捞出，装盘码好。3.锅置火上烧热，倒入大豆油，放入蒜末、番茄酱，爆香，倒入适量清水拌匀，煮沸。
4.放盐、水淀粉，拌匀，制成味汁，浇在西蓝花上即可。
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原料低嘌呤
去皮白萝卜185克，剁椒40克，甘草10克，白糖3克，陈醋8毫升，生抽6毫升，盐3克
做法：
1.白萝卜修齐整，切成长度相等的条形。
2.往白萝卜中撒上盐，充分拌匀，腌制10分钟，将腌渍出来的水分滤出。
3.取一碗，倒入白萝卜、甘草、剁椒，加入白糖、陈醋、生抽，拌匀。
4.再盖上保鲜膜，封严，放入冰箱冷藏一晚，即可食用。
原料：牛腩块270克，胡萝卜120克，白萝卜160克，葱条、姜片、八角各少许，
料酒8毫升。
做法：
1.将去皮洗净的胡萝卜、白萝卜切滚刀块。
2.锅中注水烧开，倒入牛腩块，淋入料酒，煮2分钟，撇去浮沫，捞出牛腩，备用。
3.砂锅中注入适量清水烧开，放入备好的葱条、姜片、八角，倒入牛腩块，淋入适量料酒，盖上盖，烧开后用小火煲约2小时，至牛腩变软。
4.倒入胡萝卜、白萝卜，再盖上盖，用小火续煮约30分钟，至食材熟透，拣出八角、葱条和姜片，装入碗中即成。
原料：白菜80克，水爰木耳60克，猪痩肉100克，紅椒10克，姜片、蒜末、葱段各少许
盐2克，生抽3毫升，料酒5毫升，水淀粉6毫升，白糖3克，鸡粉2克，食用油造量。
做法：
1.洗浄的白菜切粗竺；木耳切小圦；紅椒切条；猪痩肉切成細坐。
2.肉丝装入碗中，加造量益、生抽、料酒、水淀粉拌匂，腌制約10分狆至其入味，番用。
3.用油起锅，倒入肉丝炒勾，放入姜片、蒜末、葱段爆香，倒入紅椒、淋入料酒炒匀。
4.倒入木耳、白菜，炒軟，加盖、白糖、鳰粉、水淀粉翻炒至食材入味，盛出装盆即可。
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原料：
茄子段120克，蒜末少许，盐、鸡粉各2克，白糖少许，生抽3毫升，陈醋8毫升，芝麻油适量
做法：
1.蒸锅上火烧开，放入洗净的茄子段，盖上盖，用中火蒸约30分钟，取出。
2.待茄子放凉后撕成细条状，装在碗中。3.碗中加入盐、白糖、鸡粉，淋上生抽，注入陈醋、芝麻油，撒上蒜末，搅拌至食材入味。
4.将拌好的菜肴盛入盘中，摆好盘即可。
原料：
香蕉100克，鸡蛋80克，牛奶150毫升
做法：
1.香蕉去皮切条，再切小段;鸡蛋打入碗中，搅散制成蛋液。
2.取榨汁机，倒入香蕉、牛奶，盖上盖，榨成汁，倒入蛋液中，搅匀。
3.取一个蒸碗，倒入香蕉牛奶蛋液，撇去浮沫，封上保鲜膜。
4.蒸锅上火烧开，放上蒸碗，盖上锅盖，中火蒸10分钟，关火后取出即可。
原料：
去皮莲藕250克，去皮胡萝卜150克，秋葵50克，红彩椒10克，盐2克，鸡粉1克，食用油5毫升
做法：
1.胡萝卜、莲藕、红彩椒、秋葵斜刀切片。
2.锅中注水烧开，加入食用油、盐，倒入胡萝卜、莲藕、红彩椒、秋葵，焯至断生，捞出。
3.用油起锅，倒入焯好的食材，翻炒均匀，加入盐、鸡粉，炒匀入味。
4.关火后盛出炒好的菜肴，装盘即可。
原料：
苋菜150克，彩椒40克，蒜末少许，盐2克，鸡粉2克，水淀粉、食用油各适量做法：
1.洗净的彩椒切成丝，装入盘中，备用。2.用油起锅，放入蒜末，爆香;倒入洗净的苋菜，翻炒至其熟软。
3.放入彩椒丝，翻炒均匀;加入盐、鸡粉，炒匀调味。
4.倒入适量水淀粉勾芡，将炒好的菜盛出，装入盘中即可。
原料：
白菜叶200克，土豆150克，水发粉条100克，花椒10克，八角、姜片、葱段各少许，盐2克，生抽5毫升，胡椒粉、食用油各适量做法：
1.土豆切成条;白菜叶切成粗条，待用。
2.用油起锅，倒入八角、花椒、姜片、葱段，炒香;倒入土豆条，快速炒匀;放入白菜叶，炒至软;淋上生抽，翻炒上色。3.注入适量清水，倒入泡发好的粉条，加入盐，翻炒匀，盖上锅盖，大火炖10分钟至入味。
4.撒入少许胡椒粉，翻炒匀，盛出即可。
原料：鸭蛋2个，洋葱80克，盐3克，鸡粉2克，水淀粉4毫升，食用油适量
做法：
1.去皮洗净的洋葱切丝，备用。
2.鸭蛋打入碗中，放入少许鸡粉、盐，倒入水淀粉，用筷子打散、调匀。
3.锅中注油烧热，放入洋葱，翻炒至变软，加入适量盐，炒匀调味。
4.倒入调好的蛋液，快速翻炒至熟，盛出装入盘中即可。
孕中期营养食谱大全
孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
推荐营养菜：虾仁炒韭菜
特点：清香味美，补血养血。
孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。
推荐营养菜：炒素蟹
特点：含有大量维生素
痛风高血压吃食谱大全 健康晚餐
原料：鸡胸肉250g、茭白100g、黄瓜100g、胡萝卜90g、圆椒50g
做法：
1.胡萝卜、黄瓜、茭白切丁；圆椒切块；鸡胸肉切丁，加盐、鸡粉、水淀粉、食用油腌渍。2.锅中注水烧开，加盐、鸡粉，将胡萝卜、茭白、鸡丁焯水至断生，捞出待用。
3.用油起锅，放入姜片、蒜末、葱段，爆香；倒入鸡肉丁，淋料酒，炒出香味，倒入黄瓜丁、圆椒、胡萝卜、茭白，翻炒匀。
4.加入适量盐、鸡粉，炒匀调味，淋入适量水淀粉，快速翻炒均匀，装入盘中即可。
原料：空心菜500克，姜汁20毫升，红椒适量，盐3克，陈醋、芝麻油、食用油各适量。
做法
1.洗净的空心菜切大段，备用。
2.锅中注入适量清水烧开，倒入空心菜梗，加入少许食用油、盐，放入空心菜叶，略煮片刻，捞出装盘，待用。
3.取一个碗，倒入姜汁，放入盐、陈醋、芝麻油，搅拌均匀，浇在空心菜上，放上红椒片即可。
糖醋菠萝藕丁
原料：莲藕100克，菠萝肉150克，豌豆30克，枸杞、蒜末、葱花各少许调料
盐2克，白糖6克，番茄酱25克，食用油适量
做法：
1.菠萝肉切丁；去皮的莲藕切成丁。
2.锅中注水烧开，加少许食用油、盐，倒入藕丁搅匀，焯半分钟，再倒入豌豆、菠萝，搅散，煮至断生，捞出备用。3.用油起锅，爆香蒜末，倒入焯过水的食材，快速翻炒均匀，加入白糖、番茄酱，翻炒至食材入味。
4.撒入枸杞、葱花翻炒片刻，炒出葱香味，装入盘中即可。
痛风高血压吃什么好
痛风是因为人体嘌呤代谢障碍所致，同时也是导致高血压的一个原因，两个病都是导致心血管疾病发病增加的因素，1，饮食方面，要做到低盐低脂低胆固醇低嘌呤饮食，2，有时间的话，可以多运动，3，药物治疗的话，针对痛风可以使用降尿酸的药物。对于痛风高血压患者，饮食上要做到：
1，禁用食品：这些食物包括动物的脑，心，肾，肝及鹅肉，松鸡，肉末，浓肉汁，肉汤，鲭鱼，沙子鱼，鱼子，海参，干贝，蚝，贻贝，酵母及酒类。
2，少量食用：鱼，肉，禽，贝类;植物性食品有：干豆类，扁豆，龙须菜，菠菜，蘑菇。
3，随意选食：这些食品有：大麦，小麦，燕麦，面包，面条，大米，玉米面，淀粉，蛋糕，饼干，黄油小点心，水果，鸡蛋，豆腐，冰淇淋，杏仁，核桃，榛子，果酱，蜂蜜，植物油，菜，苏打水，汽水，动物脱脂或琼脂制的点心及调味品。
痛风的症状一般是半夜或清晨急性发作，有发热、头痛、口干口苦关节红肿热痛等症状，早期多累及足跟、指、趾等中小关节，晚期可见关节肿大、畸形、僵硬、耳轮、指间、指掌处呈现黄白色痛风或破溃形成瘘管。可以服用碳酸氢钠片，偏高较多的，用苯溴马隆。
对血尿酸水平持续超过500的，则要考虑使用别嘌醇。痛风急性发作时，只能用秋水仙碱镇痛，平时轻微的疼痛，则可以用吲哚美辛，扶他林软膏。饮食控制和多饮水对控制痛风的发作有重要意义。注意避免食用嘌呤含量高的食物。
孕中期营养食谱大全
孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
推荐营养菜：虾仁炒韭菜
特点：清香味美，补血养血。
孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。
推荐营养菜：炒素蟹
特点：含有大量维生素
孕中期食谱大全之三：孕6个月的食谱
这一段时期，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
推荐营养菜：鱼香肝片
原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。
做法：
①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。