孕前恐惧不妨试试静坐
孕前恐惧不妨试试静坐
准备怀孕了，不少女性在孕前的一个首要准备就是调理身体，其中中药调理成为了首选。但是专家指出，求子心切的女性最好不要看到补药就吃，同时建议育龄妇女可通过静坐等方式修身养性，调整身体状态也可达到调理目的。
谈到食补，专家指出气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕，所以孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行。现在许多年轻女 性工作压力较大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足，因此孕前调理的重点之一是健脾，建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加 入。
另外，处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，可适当练习静坐、坐式八段锦等。睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠，还可达到宁心安神、益气行血 之目的，一觉醒来时会感到精神抖擞。静坐方法要领是：把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触; 左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微 闭，舌头轻微舔抵上腭。此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受， 找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。
患“社交恐惧症” 试试心理暗示法
治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。
当你意识到自己有社交恐惧症时，可用心理暗示法自我调整：
1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。
2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。
3、多在脑海中进行社交情景演练。
4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。
8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。
同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到症状较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。
考试时有恐惧感怎么调节
1.立即停止答卷，学会放松
闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。同学们可以想像血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，让自己从上至下全身完全放松，这样就能很快恢复正常状态。
2.调整心态，平静接受现实
保持冷静，不要为这种怯场的感受而过度担心，不久它可能就自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去;但假如你过分为这种体验而担忧，反而会加重这种体验，致使症状越来越重。
3.补充能量或适当吸氧
如感到眩晕，脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量;或可在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。
4.密切注意生命体征的变化
若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生紧急处理。医生要密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予适当的镇静药物。考生待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。
社交恐惧症日常护理
1、安全护理
去除患者身上，住室及家庭环境中的危险物品，如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药品等，还应避免患者独自使用电源，煤气开关及阳台等。
2、运动锻炼
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
3、心理护理
社交恐惧症相关图要做好心理护理，首先要发解患者的心理特征做好有的放矢，促进康复。
4、生活照顾
家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活，其任务是监督、协助或替患者合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。
恐惧症的出现严重影响了人们的正常工作和生活，由于很多人对恐惧症的相关常识不是很了解，不懂得如何护理和治疗此病。因此，恐惧症患者特别需要家属的关心与帮助，因此作为患者家属一定要学习必要的护理知识，以便于帮助患者早日康复。恐惧症患者除了日常护理之外，还需要服用中药进行调理，静神定恐剂就是一个不错的选择，最后，预祝所有的恐惧症患者能够早日康复!
孩子有考试恐惧症怎么办？
1、帮助考生学会合理地比较：一次发挥不好，不代表自己就真的不行了，把同学当作自己的竞争对手，不仅阻碍了潜能的发挥，也无法善于汲取其他同学成功的经验。
2、帮助考生认识：考试不仅是知识战更是心理战：考试心态好，才能正常发挥，甚至超常发挥;有的考生一次考试发挥不好，就对自己产生怀疑，动摇自信心，是导致考试恐惧症的一个很重要的原因。
3、帮助考生认识压力与思维运作的关系：心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒U字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。
4、多做心理放松训练：通过心理放松训练来消除考试恐惧症产生的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他们除杂念，快乐学习。通过心理放松调节，考生的头脑变得清晰，心情轻松愉快，思维敏捷，学习起来，注意力集中，记忆牢固持久，效率大大提高，考生的学习兴趣和动机都被充分地激发出来。
社交恐惧自我调试
社交恐惧症的自我治疗措施：
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
以上就是社交恐惧症的自我治疗措施，让我们把握自己的命运去改造自己的健康，把恐怖症带来的烦恼扔到九霄云外，做自信的人。魅力源自人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望，把握自己的命运，走出自己的人生精彩。
恋爱恐惧症心理测试
有些内心患有缺陷的人，会把令人充满憧憬的美好的爱情也拒之门外，这些人往往是由于受到过爱情的伤害。如果你想知道自己是否患有这种爱情恐惧症的话，不妨来做一下下面这道爱情性心理测试题目，看看心理测试爱情是否准确哟。
问题：如果你撘飞机不巧飞机抛锚了，只好在异国过新年，你觉得迫降在哪一个地点，你可以勉强接受?
A、在阿拉伯的沙漠中
B、在衣索匹亚的荒原中
C、在北极冰雪中的冰屋里
心理解析：
选择A
“在阿拉伯的沙漠中”度过新年的朋友，你们对爱情没有爱情恐惧症，因为爱情态度采及时行乐的你，觉得两人世界快乐最重要，如果说说承诺就能让对方开心的话，何乐而不为呢?其实这类型的人，为了让对方开心什麼话都说的出口，管他明天会发生什麼事情，两人世界甜甜蜜蜜开开心心你就觉得是最重要的事情。
选择B
“在衣索匹亚的荒原中”度过新年的朋友，你们有隐性的爱情承诺恐惧症，因为只相信脚踏实地经营爱情的你呢，不觉得山盟海誓会成真，但是如果对方施压力的话要你给承诺，你也会勉为其难的认命把承诺说出来。
选择C
“在北极冰雪中的冰屋里”度过新年的朋友，你们有显性的承诺恐惧症，因为说话算话的你，在还没有决定安定之前是绝不轻易给对方承诺，因为说出口就得兑现，所以观众朋友选这个答案，只要你说出口了，另外一半就会觉得，他是世界上最幸福的人了，因为你会承诺他一辈子。
治耳鸣不妨试试高压氧
治耳鸣要先治基本疾病
据介绍，耳鸣一般是指人们在没有任何外界刺激的条件下，所产生的异常声音感觉，如感觉耳内有蝉鸣声、火车隆隆声、风声等。
专业人士认为，治疗耳鸣应首先针对患者的基本疾病，比如：外耳、中耳炎导致的耳鸣，通过控制炎症，可使耳鸣消失。内耳循环障碍、椎基底供血不全造成的耳鸣，可给予扩血管药物改善循环减轻耳鸣。对于一些全身性疾病造成的耳鸣，要采用针对性治疗，如降血糖、控制血压、降血脂等。
耳鸣与缺氧关系密切
耳鸣和缺氧的关系十分密切。内耳和位听神经都是大脑向外延伸的部位，实验证明，听觉感受器的耗氧量更大，而且供应内耳组织的血管均为终端血管，氧从毛细血管扩散到听觉感受器的速度很慢，因此听觉感受器极易遭受缺血、缺氧性损害。此外，外伤、感染、中毒、神经调节紊乱等，会造成组织充血水肿，引起血管病变、痉挛、栓塞，而影响内耳正常血供，也会导致听觉细胞的缺血、缺氧。
高压氧可纠正耳缺氧
高压氧是提高血氧浓度、血氧弥散距离的最好方法，即使在组织水肿的情况下，也可使氧从毛细血管弥散到组织的速度和量大大提高，从而迅速纠正内耳的缺氧状态。只有尽早纠正缺血缺氧，才能减少功能的损伤，所以高压氧对耳聋、耳鸣的治疗应该是愈早疗效愈好，而且要与药物结合治疗。
尿道口痒不妨试试这些
尿道口如果有瘙痒的症状，解决尿道口瘙痒的措施，也就需要及时了解清楚。那么，尿道口痒应该怎么办?
1.抗生素应用
目前用于治疗的药物种类繁多，应根据病原菌的种类及对药物的敏感性有针对性地选用2～3种药物联合应用，疗效较好。待症状完全消失、尿液检查正常、细菌培养阴性后用药应持续7～10天方可停药。
2.辅助治疗
急性期应多饮水，以增加尿量，对尿道有冲洗作用。有尿频、尿急及尿痛时，可服用解痉药物，并除去引起尿道炎的各种诱因。性传播疾病所致的尿道炎，应与配偶同时治疗，否则难以治愈。
3.局部治疗
适用于慢性尿道炎，急性期禁忌。①尿道扩张术。②尿道内灌注药物。③内镜电灼术。
患“社交恐惧症” 试试心理暗示法
当你意识到自己有社交恐惧症时，可用心理暗示法自我调整：
1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。
2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。
3、多在脑海中进行社交情景演练。
4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。
8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。
同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到症状较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。