预防老掉牙的方法
预防老掉牙的方法
(一)提高自我监控意识
1.口腔疾病发病率最高的为牙病，其主要原因在于不重视口腔保健和口腔保健知识缺乏，许多人认为牙痛、牙松、牙龈出血不是病，老掉牙是正常现象。其实，牙痛、牙松和牙龈出血是口腔疾病中最常见的症状，只要经过适当治疗是完全可以治愈的，人的生存质量很大程度取决于有一口健康的牙齿。
2.长期以来许多人的观念是有了病才去医院，很少有人主动地在健康时到医院检查身体，或做一些预防保健，甚至有人一辈子没有洁治过牙齿。许多患者由于牙病防治知识的缺乏和自我监控意识薄弱，失去治疗牙病、保存牙齿的最佳时机。如果每半年至一年到医院进行口腔检查、保健、洁齿一次，把口腔内软垢、菌斑以及坚硬的牙结石等清理干净，就会减少牙齿的脱落或拔除。
(二)去除细菌菌斑
口腔内的温度、湿度是易于细菌生长繁殖的场所，口腔内的细菌菌斑、软垢和牙结石等堆积于牙根部、牙间隙内，引起龋病、牙周病。去除牙菌斑主要措施是一日三餐后刷牙，餐后3分钟内刷牙，而且刷牙时间不少于3分钟。提倡竖刷法，上、下、里、外刷干净。牙刷要选择刷头较小的保健牙刷，使牙刷在口腔内自由转动，刷牙后将牙刷清洗干净，刷头朝上凉在通风处，2～3个月更换牙刷1次。必要时使用牙线、冲牙器。对于中老年人牙间隙较大，牙龈萎缩而有食物嵌塞者，推荐使用牙线，剔除牙间食物残渣。对于生活不能自理的卧床患者，要求护理人员或家属协助使用冲牙器，用高压脉冲水流冲洗牙间隙和牙根部等，从而保持口腔清洁。
(三)少吃甜食
食用或饮用含蔗糖的食物饮料，残存在口腔内的部分易产酸腐蚀牙齿，最好少食用，尤其是晚上睡觉前避免食用或饮用甜食，食后最好用清水漱口或刷牙。
(四)应用氟化物
氟化物预防牙病安全可靠，主要是抑制糖酵解，抑制产酸细菌生长繁殖，促进牙齿再矿化，提高牙齿抗酸能力等。氟化物应用方式多种多样，主要有含氟牙膏、含氟漱口液、含氟口香糖等。
(五)叩齿、鼓漱、运舌保健
1.叩齿是上下牙齿相互轻叩，用力均匀，使所有的牙齿都接触，每天坚持1～2次，每次20～30次，经常叩齿可使牙根更坚固，并能增强咀嚼力，促进消化功能。
2.鼓漱、运舌是轻微闭口，反复鼓起两腮，用舌头在上下颌牙齿舌侧、根部轻轻用力按摩转动，反复20～30次，待唾液增多时鼓漱，然后慢慢咽下。鼓漱可使口腔内多生津液，能防止口腔干燥，清洁口腔，使周围肌肉得到锻炼，减少皱纹使面部更加丰满年轻;运舌可以预防老年性舌体萎缩，还能刺激唾液分泌，有助于增强肝胃功能，防治口苦口臭。
3.叩齿、鼓漱、运舌保健静心聚神，端坐闭目。紧张一天的工作之余，如果能在轻松环境和心理状态下，利用3～5分钟进行叩齿、鼓漱、伸舌、运舌、坚持数年，必有好处。
(六)早期保健
婴儿出生后6个月左右开始萌出乳牙，待10个月左右，可带宝宝到口腔诊所接受口腔检查和保健指导。喂奶或进甜性饮料后让宝宝多喝白开水;睡前尽量不进甜性食物;更不可让孩子含食物睡觉。学龄前还可预防性对新生恒牙进行牙窝沟封闭，发现龋齿、牙周疾病等及时治疗。
(七)戒烟限酒
长期吸烟可加重牙周病，可使牙根部发黑，牙龈发黑还可能导致唇癌，口腔异味以及口腔黏膜白斑(癌前病变)等。长期饮烈性酒，刺激口腔黏膜，同样影响口腔健康。
4招防止“老掉牙”
每次刷牙3分钟
选择一把小头的软毛牙刷，刷牙时一定要刷到位，特别是牙齿和牙龈交界的部位。刷牙时牙刷要倾斜地放，刷毛应该一半放在牙齿上，另一半放在牙龈上，进行原位的震颤，这样就可以使菌斑从牙面上剥离下来了，千万不要进行横向的拉动。每次刷牙的时间要保证3分钟，可起到按摩牙龈、促进牙周组织血液循环的作用。
刷牙时还要注意选择合适的牙膏，含氟牙膏可以预防龋齿，中草药牙膏适合有牙龈炎和牙周病的老人，脱敏牙膏适合牙齿敏感的老人。
牙签牙线辅助洁牙
老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，仅靠刷牙难以清洁彻底，可以使用间隙刷、牙签或牙线来辅助清洁牙齿。牙签最好选用扁平或楔状木质的，使用时用力应适当，避免将牙签压人健康的牙龈内，以免损伤牙龈或形成人为的牙间隙。牙线是由纤维松散的尼龙线制成，使用时纤维可扁平状排列开，方便地到达刷牙、漱口及剔牙等难以到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，彻底清洁牙齿。
使用牙线时先抽取一段长约30厘米的牙线，将牙线两端缠在左右手中指上;用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米;用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出，把牙线紧贴牙面成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙面上的牙垢和菌斑。每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止，最后漱口以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
半年查一次牙
防止牙齿脱落平时应多注意膳食平衡。老人要注意戒烟酒，少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物;多吃纤维丰富的糖粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用;多进食新鲜蔬菜与瓜果，它们可以给牙周组织提供足够的营养;同时注意均衡使用两侧牙齿。
老人最好每6个月检查一次牙齿，定期洗牙，以清除牙石和牙菌斑。由于口腔疾病早期没有明显的自觉症状，是无痛性进展的，而且吃药是治不好的，必须进行积极的治疗。
拔牙后3个月镶牙
有些老人缺失了部分牙后，不愿镶牙，觉得等以后牙齿全都掉了，全口一起镶省事又省钱，殊不知这种观念非常错误。口腔疾病及早防治简单有效，而晚期治疗则费时费力。
牙缺失后未及时修复，会造成牙合关系紊乱，牙松动、移位，导致更多的牙受累甚至缺失，直接影响到口腔咀嚼功能。长期缺牙没有及时修复，牙槽嵴严重吸收，即使后来镶牙，戴上假牙后也容易出现假牙固位不好，容易脱落。临床经验也说明牙齿缺失越久，缺牙数目越多，修复效果越差。此外，少牙或无牙老人咀嚼功能降低，进食许多食物受到限制，极易造成老人营养不良。
有些缺牙患者，如果因为治疗不及时导致口腔内余留牙齿有松动也可以进行修复。应该先进行牙周病系统治疗，牙周有炎症的可以在控制炎症的基础上，及时进行牙周夹板修复治疗。牙周夹板是通过夹板将一些松动牙和健康牙连接在一起，形成一个新的咀嚼单位，以分散牙合力，减轻牙周组织和余留牙的咀嚼力负担，使牙周病患牙得到休息，恢复口腔基本功能，提高余留牙寿命。
上了岁数老掉牙正常吗
上了岁数老掉牙正常吗
不正常。
随着年龄的增长，牙齿确实会发生一些变化，比如有的牙齿会有磨耗，有的牙齿出现裂痕，牙支持组织，也就是老百姓所说的牙槽骨会稍微有点损失。但是这些“增龄性”变化不会导致老年人出现“老掉牙”的情况，导致“老掉牙”的主要原因是牙周疾病。
如果把每颗牙齿的牙根比喻成大树的根，牙支持组织就可以比喻成土壤。牙周组织出现问题，相当于“土壤松了”，时间久了，“树”就倒了。牙周问题其实早就有信号，有些人的症状就是牙龈出血，或者牙龈一过性肿痛等，多数人都不理会，觉得过段时间就好了。实际上，出现牙龈出血或者牙龈肿痛等情况时，牙支持组织已经遭到破坏。此外，牙周疾病对牙支持组织的破坏还有一个特点，就是不可逆。
牙齿多少颗才算健康
人老了，是不是就要回归到童年，甚至连牙齿也要回到“婴儿”时代？当然不是。早在2001年，世界卫生组织就提出了“8020计划”，也就是80岁的老人至少应有20颗功能牙。一般来说，不算智齿，每个人有28颗恒牙。当牙脱落1至2颗时，并不会影响全身健康，但牙齿逐渐脱落剩下不到20颗时，就开始影响身体多个系统的功能了。
人老未必老掉牙
这部《指南》是卫生部9月7日发布的，特别配合今年9月20日第二十一个“全国爱牙日”。
2005年，浙江省做了口腔健康调查，涉及杭州、金华、丽水、慈溪、武义、临海6个市县的2万多位居民，结果是：792例65-74岁老年人中，59.1%的人保留20颗以上的功能牙，9.5%的人一颗牙齿也没有了。另外，5岁儿童有蛀牙的比例是79.7%，中、老年人有蛀牙的比例更高，分别为90.5%和99.3%。
前天，浙江省卫生厅、浙江省疾病预防控制中心、杭州市卫生局和浙江省口腔卫生指导中心在杭州浦沿街道举行“全国爱牙日”宣传活动。浙江省口腔医院、浙医一院、浙医二院、邵逸夫医院和省人民医院的口腔科专家将到德清县义诊，发放最新的《中国居民口腔健康指南》。
《指南》有55条，我们摘录一些——你做得对吗?
牙刷毛弯曲马上换掉
刷牙后，用清水冲洗牙刷，甩干水，刷头向上放在通风处。一般3个月换一把牙刷，如果刷毛弯曲就马上换掉。
每年洁牙一次
定期到医院洁牙，最好每年一次。洁牙是清除牙龈周围的沉积牙石和牙菌斑。洁牙不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
“坐月子不刷牙”是错误的
孕妇有牙周病可能会导致婴儿早产或出生时低体重。孕妇钙摄入不足影响胎儿牙齿发育。孕妇体内孕激素水平升高，容易得妊娠期牙龈炎，“坐月子不刷牙”的说法是错误的，孕产妇更应保持口腔卫生，餐后漱口、早晚刷牙。
牙齿排列不齐 12岁矫正最好
通常在12岁左右，乳牙完全替换为恒牙。如果存在牙齿排列不齐等咬合畸形，在12岁矫正效果最好。
人老可以不掉牙
有牙就要坚持刷
人老掉牙不是必然规律，大多数掉牙是因为龋病、牙周病等口腔疾病造成的。只要预防和控制口腔疾病，保持良好的口腔卫生习惯，可以终身拥有一副健康的牙齿。只要口腔内还有牙齿，就要坚持刷。
每天叩齿1-2次
叩齿是我国传统的中医口腔保健方法，每天叩齿1-2次，每次叩齿36下，可促进牙周血液循环、增进牙周组织健康，坚固牙齿。如果牙齿松动、咬合错乱，就不要做叩齿锻炼了。
吸烟有害口腔健康
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者。吸烟还是牙周病的主要危险因素之一，吸烟者患牙周病的几率比不吸烟者高5倍。
老年人牙齿松动是怎么回事
1、很多老人错误认为“老掉牙”是上了年纪以后的自然生理现象,做不做修复无所谓。其实牙缺失的原因很多,跟年龄也是有关系,但主要的原因是平常不重视口腔保健,特别是牙齿缺失后没有及时修复,造成邻牙的脱落。
2、事实是,牙齿承受的咀嚼力是有一定限度的。个别牙齿缺失后,咀嚼力只能集中在余留牙齿上,当咀嚼力超过了余留牙齿的承受限度,将损害牙周组织而致牙周膜出血、水肿、牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动。此外,很多老年人一侧牙齿掉落,没有及时修复,而是改用另一侧牙齿咀嚼,这种偏侧咀嚼危害很大,不仅会使废用一侧的牙齿容易出现龋齿、牙龈炎和牙周病等,还会导致咀嚼侧牙齿由于长期过度负重出现磨损,导致松动脱落。
3、此外,偏侧咀嚼的人,常常是囫囵吞枣,很难使唾液中的淀粉酶与食物中的淀粉充分混合,从而增加了胃的负担,容易得胃病。随着口腔医学的进步,微创种植牙已经成为缺牙修复的优选方式,建议您尽快到医院检查。
4、其实,“老掉牙”不是人老的正常生理现象,是牙周病随着年龄增长而加重,到老年积累到一定程度而导致的牙齿松动脱落。因此,牙齿保健不能等到出现牙齿问题才开始,应像爱护身体其他部位一样,从日常的细节和牙齿疾病初现之时就开始预防。
人老了就一定会掉牙吗
牙痛、牙病在过去被认为是小毛病，无关紧要，到了老年，牙周组织萎缩，牙根暴露以致牙齿松动、脱落，也当作是“老掉牙”的现象，不以为然。那么人老了，就一定要掉牙吗?
其实并非完全如此。恰恰相反 ，许多人到八、九十岁，牙齿照样很好，“老”而不掉牙;而有些人四、五十岁时，还不到“老”就掉牙了，原因何在?现代临床医学研究表明，牙齿不是“老”掉的，而是牙周病所致。由此看来防治牙周病是保护牙齿健康、延长牙齿寿命的重要措施。牙周病是牙周围组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等，其发生原因很多，除了平时对口腔卫生不重视、机体免疫功能低下等因素外，从中医学角度来看牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。
早在明代有位张景岳的医家，在《景岳全书》中指出“肾虚而牙病者，其病不在经而在脏，盖齿为骨之所终，而肾则主骨也，故曰肾衰则齿豁，精固则齿坚，凡不由虫而齿为病者，必肾气之不足。
中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状都在提醒你中年过后要特别注意牙齿的保健。人过中年 牙齿如何保健?
”现代医学研究，据有关牙周病与肾虚的动物实验结果报道，发现肾虚症大白鼠的牙龈炎症明显，牙周纤维排列紊乱，牙槽骨吸收造成牙骨质细胞不活跃，证实了肾虚与牙周病间的因果关系。用了补肾药物治疗后，动物的造牙骨质细胞活跃度增加，牙周膜主纤维排列清晰，成纤维细胞活跃，说明药物有利于牙周组织再生作用。
由此看来防治牙周病，首先要注意口腔卫生保健，必须认真刷牙或漱口，做到每日刷牙或漱口四次(清晨及每餐后)，每次时间不少于3分钟。同时，调养肾精治疗肾虚也至关重要。人到中老年，肾亏精损，服用某些补肾固齿类中药方剂，可以扭“亏”为“盈”，起到防治牙周病、坚固牙齿的效果。其次，定期作口腔检查、定期洁牙。只要治疗及时，方法得当，效果还是很好的。这样到老了还会有健康、稳固的牙齿。
世界卫生组织倡导保护牙齿的“8020”运动，要求人们到80岁时仍然保留20颗牙齿，目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。由此看来，“老掉牙”是可以避免的，爱牙护齿从现在做起，老来可有满口好牙;既使已经掉了几颗牙的人，“亡羊补牢犹未晚”，只要积极治疗牙周病，剩下的牙还可以发挥咀嚼功能。
为何老年人易掉牙
为何老年人易掉牙？
人老了，就一定要掉牙吗？其实并非完全如此。恰恰相反 ，许多人到八、九十岁，牙齿照样很好，“老”而不掉牙；而有些人四、五十岁时，还不到“老”就掉牙了，原因何在？现代临床医学研究表明，牙齿不是“老”掉的，而是牙周病所致。由此看来防治牙周病是保护牙齿健康、延长牙齿寿命的重要措施。牙周病是牙周围组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等，其发生原因很多，除了平时对口腔卫生不重视、机体免疫功能低下等因素外，从中医学角度来看牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。
上了岁数老掉牙正常吗
不正常。
随着年龄的增长，牙齿确实会发生一些变化，比如有的牙齿会有磨耗，有的牙齿出现裂痕，牙支持组织，也就是老百姓所说的牙槽骨会稍微有点损失。但是这些“增龄性”变化不会导致老年人出现“老掉牙”的情况，导致“老掉牙”的主要原因是牙周疾病。
如果把每颗牙齿的牙根比喻成大树的根，牙支持组织就可以比喻成土壤。牙周组织出现问题，相当于“土壤松了”，时间久了，“树”就倒了。牙周问题其实早就有信号，有些人的症状就是牙龈出血，或者牙龈一过性肿痛等，多数人都不理会，觉得过段时间就好了。实际上，出现牙龈出血或者牙龈肿痛等情况时，牙支持组织已经遭到破坏。此外，牙周疾病对牙支持组织的破坏还有一个特点，就是不可逆。
为何老年人易掉牙
人老了，就一定要掉牙吗?其实并非完全如此。恰恰相反 ，许多人到八、九十岁，牙齿照样很好，“老”而不掉牙;而有些人四、五十岁时，还不到“老”就掉牙了，原因何在?现代临床医学研究表明，牙齿不是“老”掉的，而是牙周病所致。由此看来防治牙周病是保护牙齿健康、延长牙齿寿命的重要措施。牙周病是牙周围组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等，其发生原因很多，除了平时对口腔卫生不重视、机体免疫功能低下等因素外，从中医学角度来看牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。
中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状都在提醒你中年过后要特别注意牙齿的保健。
掉牙如何治疗呢
人们在日常生活中存在的认识误区影响着牙齿健康。
误区一：“老掉牙”很自然。有人认为人老了掉牙是自然规律，也就是俗称的“老掉牙”。其实，掉牙原因是牙周组织发生病理性破坏导致的。骨质疏松等疾病也可能增加掉牙几率。只要预防和治疗，老人仍可保留一口健康牙齿。
误区二：能不拔牙坚决不拔。中医专家认为，牙齿出现问题，尽早治疗和尽可能地保留牙齿是基本原则，但是有些残根、残冠没有治疗价值，应拔除后做修复或种植。特别是糖尿病人经过多次牙周治疗仍然不能控制牙周症状，建议尽早拔除牙齿。
误区三：漱口水含漱代替刷牙。中医专家认为，单纯使用漱口水含漱只能去除浮在牙齿表面的食物残渣。有些漱口水里含有的药物成分比牙膏里的药物成分高，常用漱口水可能导致口腔菌群失调，引发更多口腔疾病发生。
误区四：洗牙会把牙齿洗松，牙缝洗大。洗牙对预防牙周疾病很有效，可以彻底祛除引发牙周疾病的牙结石。正确的洗牙是洁牙机通过震动使牙结石破碎后脱离牙面，对牙齿和牙龈组织并没有损伤，不会伤害牙齿。
误区五：乳牙迟早要换，儿童龋齿不用管。中医专家指出，很多家长认为，宝宝长虫牙没什么大不了，乳牙迟早都要换。殊不知龋齿破坏牙齿结构，影响孩子的咀嚼和进食，有碍营养吸收和全身发育;严重的龋齿还会影响相应恒牙的发育和萌出，以致恒牙发育缺陷。
以上文章中所描述的五点就是关于掉牙后如何治疗的相关
为何老年人易掉牙
人老了，就一定要掉牙吗?其实并非完全如此。恰恰相反 ，许多人到八、九十岁，牙齿照样很好，“老”而不掉牙;而有些人四、五十岁时，还不到“老”就掉牙了，原因何在?现代临床医学研究表明，牙齿不是“老”掉的，而是牙周病所致。由此看来防治牙周病是保护牙齿健康、延长牙齿寿命的重要措施。
牙周病是牙周围组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等，其发生原因很多，除了平时对口腔卫生不重视、机体免疫功能低下等因素外，从中医学角度来看牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。
中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状都在提醒你中年过后要特别注意牙齿的保健。
人老了就一定要掉牙吗
牙痛、牙病在过去被认为是小毛病，无关紧要，到了老年，牙周组织萎缩，牙根暴露以致牙齿松动、脱落，也当作是"老掉牙"的现象，不以为然。那么人老了，就一定要掉牙吗?
其实并非完全如此。恰恰相反 ，许多人到八、九十岁，牙齿照样很好，"老"而不掉牙;而有些人四、五十岁时，还不到"老"就掉牙了，原因何在?现代临床医学研究表明，牙齿不是"老"掉的，而是牙周病所致。由此看来防治牙周病是保护牙齿健康、延长牙齿寿命的重要措施。牙周病是牙周围组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等，其发生原因很多，除了平时对口腔卫生不重视、机体免疫功能低下等因素外，从中医学角度来看牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。
早在明代有位张景岳的医家，在《景岳全书》中指出"肾虚而牙病者，其病不在经而在脏，盖齿为骨之所终，而肾则主骨也，故曰肾衰则齿豁，精固则齿坚，凡不由虫而齿为病者，必肾气之不足。
中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状都在提醒你中年过后要特别注意牙齿的保健。人过中年 牙齿如何保健?
"现代医学研究，据有关牙周病与肾虚的动物实验结果报道，发现肾虚症大白鼠的牙龈炎症明显，牙周纤维排列紊乱，牙槽骨吸收造成牙骨质细胞不活跃，证实了肾虚与牙周病间的因果关系。用了补肾药物治疗后，动物的造牙骨质细胞活跃度增加，牙周膜主纤维排列清晰，成纤维细胞活跃，说明药物有利于牙周组织再生作用。
由此看来防治牙周病，首先要注意口腔卫生保健，必须认真刷牙或漱口，做到每日刷牙或漱口四次(清晨及每餐后)，每次时间不少于3分钟。同时，调养肾精治疗肾虚也至关重要。人到中老年，肾亏精损，服用某些补肾固齿类中药方剂，可以扭"亏"为"盈"，起到防治牙周病、坚固牙齿的效果。其次，定期作口腔检查、定期洁牙。只要治疗及时，方法得当，效果还是很好的。这样到老了还会有健康、稳固的牙齿。
世界卫生组织倡导保护牙齿的"8020"运动，要求人们到80岁时仍然保留20颗牙齿，目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。由此看来，"老掉牙"是可以避免的，爱牙护齿从现在做起，老来可有满口好牙;既使已经掉了几颗牙的人，"亡羊补牢犹未晚"，只要积极治疗牙周病，剩下的牙还可以发挥咀嚼功能。
防止老掉牙方法是什么
老年人由于牙齿周围肌肉发生萎缩、牙齿磨损严重等，易发生龋病和牙周病，科学研究表明，这是造成老年人易掉牙、牙齿缺失率高的主要因素。因此，老年人除应积极治疗牙病，选择合适的牙膏、牙刷及正确刷牙外，还要坚持固齿活动。如叩齿：每日早晚空口时，上下牙齿反复撞击各200次;按摩牙龈：在牙齿无软垢、牙结石、炎症的情况下，漱口后用洗净的食指或拇指轻轻按摩牙龈，每日三次，最好在饭后进行，每次上下10-15次。也可将大蒜头洗净捣烂，加少许水调成糊状，敷在牙龈上，每次约10分钟，或用带辣味的鲜萝卜代替，既有杀菌消毒、保护牙床、预防牙周病的作用，又能促进牙龈的再生。
此外，平时少用牙签剔牙，用浓茶漱口自然脱去残留在齿缝里的食屑。这些措施可有效地防止人老掉牙。
这些老人病跟老没关系
老得掉牙：牙菌斑是罪魁祸首
很多老人认为“老掉牙”是正常现象。中华口腔医学会副会长孙正教授表示，牙不是“老”掉的，而是因为口腔问题导致的，牙龄和寿龄可以一样长。
导致掉牙的主要口腔问题是龋齿和牙周病，而导致龋齿和牙周病的“元凶”其实就是牙菌斑——不同细菌组成的“细菌社区”。如果平时刷牙不正确、不到位，牙菌斑未及时清除，牙齿周围组织会出现炎症反应，出现牙周病。另外，牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞形成龋齿。一些慢性牙周炎到老年积累到一定程度就会导致牙齿松动脱落。
孙正教授指出，牙齿保健应该要像我们爱护身体的其他部位一样，从日常的细节开始。每天早晚认真刷牙，刷牙时间不少于两分钟。儿童和老年人要选用含氟牙膏，预防蛀牙。
另外，每半年或一年要做口腔检查。牙周病有一个重要的信号就是咬食物如苹果、馒头或者是刷牙时牙龈出血，早发现早治疗。牙有缺失应及时进行修复。
老眼昏花：黄斑变性捣的鬼
视力下降、看东西视物变形，眼前还有一团黑影，很多人认为这是身体衰老的正常现象。殊不知，这并非“老”的缘故，很有可能是老年黄斑变性捣的鬼。
中国医师协会眼科医师分会会长黎晓新教授表示，老年黄斑变性就是由于黄斑区的细胞病变而引起的一种慢性眼病，多发于50岁以上老年人身上。如果不及时治疗，会导致不可逆的视力下降，甚至失明。
老年黄斑病变预兆就是看东西视物变形，视力正当中会出现一块黑团状盲点。一些老年人患上此病后，往往认为是白内障导致，还有很多老年人误以为是“老眼昏花”，这样就延误了最佳的治疗时间。“老年黄斑病变的黄金治疗时间为发病后三个月内，如及时正确治疗，可大大减小失明风险。”
预防老年黄斑病变，平时注意休息不要过度用眼，切忌“目不转睛”，经常眨眼。中老年人应多吃柑橘类水果，多喝水，不熬夜。50岁以上老人、有糖尿病史、高血压史和吸烟史，每年一次眼底检查必不可少。如果是糖尿病患者在5~7年后几乎都会出现老年黄斑病变，最好是3个月做一次检查。一旦出现看东西变形、有黑影，应马上就医。
人老耳背：不良习惯是帮凶
中华医学会全国耳科学组组长孙建军表示，跟掉牙和眼花相比，听力的确会随着年龄老化而逐渐下降，但不良的生活习惯起到了“帮凶”作用。
很多人常戴耳机听音乐，在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境中，更是将声音调得很大;还有人喜欢睡前戴着耳机听音乐，并在不知不觉中睡着了;喜欢将电视声音开得很大，就好像是把一个强声声源放置在耳内。这种不良的用耳习惯将会导致听力下降。
另外，某些药物对耳朵的伤害更易被忽视，比如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。它们会损害内耳(包括耳蜗、前庭)，造成耳聋和平衡失调。同时精神紧张、压力过大、睡眠不足也可导致内耳供血障碍，引发听力损伤。
要年老后最大限度保护听力，平时就要养成良好的用耳习惯，不要长时间佩戴耳机，勿将声音开得过大;服用耳毒性药物时，谨遵医嘱，千万不能自己乱买乱吃，尤其是本身就有耳病或肾功能不良者更需在意。另外，不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳，以免碰伤耳道，引起感染。一旦患中耳炎等耳病，应及时就诊。