宝宝夏天补钙吃什么好

宝宝夏天补钙吃什么好

1、牛奶

牛奶富含蛋白质、矿物质、微量元素及维生素,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,更利于钙的吸收,所以牛奶无疑是宝宝补钙最理想的天然食品。

2、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,其中钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是宝宝补钙的不错选择。

3、酸奶

酸奶是钙的良好来源,喝一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。宝宝夏天补钙吃什么好?酸奶就很不错。

4、豆类制品

豆类的营养价值非常高,大多数豆类都含有丰富的钙质,需要注意的是,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,而且一次不能喝太多,以免蛋白质过敏。

5、奶酪

奶制品是食物补钙的很好选择,它是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

6、橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,约226克橙汁含钙300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量。

7、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

宝宝夏天感冒怎么样好的快 宝宝夏天感冒能洗澡吗

宝宝夏天感冒如果不严重，那么肯定是能洗澡的。洗澡有清洁皮肤，消除汗液的作用，使患儿感到舒服凉爽。而且洗澡可以促进人体循环，利于体内排热和体内代谢，利于呼吸道内水分增加，有助于上呼吸道症状的改善，所以宝宝夏天轻微感冒洗澡是有好处的。

但如果宝宝夏天感冒比较严重，比如有发高热、呕吐、频繁腹泻等症状，那么先考虑不洗澡。因为洗澡后全身毛细血管扩张，容易加重病情，严重者会诱发急性脑缺血或缺氧、虚脱和休克等。如果宝宝热出汗了，可以用温水给宝宝擦澡，再换上干净衣物，等到宝宝病情好转后再洗澡也不迟。

春天补钙吃什么好

确实有很多研究发现，孩子在春季的增长速度要高于冬季，这可能和春季的温度比冬季高有关，还可能和春季的白天时间比较长有关。但是，孩子身高增长还是和基因、增长激素分泌、营养的关系更密切。在这个万物都在生长的季节，家长都盼着孩子快快长高，除了喝奶补钙之外，别忘了这些食物。

1、绿叶菜也是健骨补钙小能手:

大家都知道给孩子充足的钙对骨骼健康非常有好处，正处于生长发育期的孩子所需要的钙会更多一些。除了喝奶之外，还得通过其它食物来获取钙，已达到机体的需求。绿叶菜就是非常值得推荐的，除了钙含量高之外，还含有丰富的维生素K、镁，它们都是促进钙向骨骼上沉积，健康骨骼的营养素。

小建议:遇到涩味儿较重的绿叶菜，如菠菜，其中的草酸可能会影响钙吸收，如果先焯水再吃，草酸就会融到水中，解决了后顾之忧。

2、胡萝卜能帮助骨骼增长增粗:

骨骼得到充足的营养物质之后就会坚韧，接下来还需要营养物质的参与来帮助它增长增粗，孩子的个子才会长高。胡萝卜中的β-胡萝卜素，到我们体内就会转化成维生素A，它就有让骨骼增长的作用。其实除了胡萝卜之外，深色的蔬果，如芥蓝、南瓜、橙子都具有丰富的胡萝卜素。

小建议:胡萝卜中的β-胡萝卜素含量最高，转化成维生素A的效率最高，但是由于其细胞壁坚硬不容易被吸收，所以给宝宝吃胡萝卜时蒸熟、煮熟是最好的烹调方法。

3、豆腐助长有两下子:

大豆为原料制成的豆腐，钙含量不低，是仅次于奶类给大家推荐的钙含量高的食物，其次豆腐中还含有丰富的蛋白质，还是植物性食物中蛋白质质量、含量最好的食物。蛋白质也是作为骨骼中非常重要的成分，起到了令骨骼柔韧的作用，有助于骨骼增长。所以豆腐助长有两下子。

借助春季这个增长快速的季节，为宝宝提供合理营养，让他们更健康成长。

夏季宝宝补钙吃什么

一、鱼松(1岁以上的宝宝)

原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

制作：

1.鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

2.将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

3.炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

二、栗子粥(10个月以上的宝宝)

原料：大米粥1小碗、栗子3个、精盐一点点。

制作：

1.将栗子剥去外皮和内皮后研碎。

2.栗子煮熟后，放入大米粥中，搅拌均匀，继续煮至烂熟。

3.加入一点点精盐，调匀后即可。

三、腰果虾仁(2岁以上的宝宝)

原料：虾仁200克，腰果仁50克，油1000克(约耗100克)，鸡蛋30克，水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、高汤、料酒、醋、盐、味精各适量。

制作：

1.将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线。

2.鸡蛋磕开，留下蛋黄，打至上劲，加入盐、料酒、淀粉搅拌均匀，将虾放入，均匀地蘸上蛋糊。

3.锅内加油，先炸腰果，待腰果略微发黄后捞出待用。

4.再将虾仁放入油锅中，停片刻捞出，沥干油。

5. 原锅放少量油，加入葱、蒜、姜、料酒、醋、盐、味精和少许高汤，倒入虾仁、腰果颠炒，最后淋上少许香油即可出锅。

四、小米虾滑粥(2岁以上的宝宝)

原料：鲜虾100克、小米50克、胡萝卜30克、芹菜梗20克、葱2段、生姜4片、料酒适量、胡椒粉少许、香油少许、盐适量、蛋清半个、淀粉20克(小孩子吃也可再减少一些量)。

制作：

1.将虾去掉头尾壳还有虾线，然后剁成泥放入大碗中，不用太细腻，带点细细的颗粒口感更好。

2.将生姜2片切成末用纱布挤出姜汁到虾泥中。

3.再放入少许料酒、少许盐、干淀粉和蛋清顺着一个方向搅打均匀。

4.将搅拌好的虾泥放入保鲜袋中，将保鲜袋的一个角剪一个开口(口的大小根据你需要的虾滑的大小决定)。

5.锅中放入清水和葱段姜片，再放一勺料酒烧开，但不能沸腾，改小火，用手隔着保鲜袋挤虾泥，然后将剪刀的头部在锅里的水中沾一下(可以不时地将剪刀在锅中沾一下水，这样一点都不会沾，而且虾滑更光滑)，然后将挤出来的虾泥按照需要的长度剪短，直接落入锅中就是一个虾滑。

6.当所有的虾滑都做完后，开中火，锅在此煮开即可关火。

7.将锅中的虾滑全部捞出，这时的虾滑可以用来煮粥做菜等等;可以一次多做一些放入保鲜盒冷冻，可以用来煮粥、做菜、做汤、做羹等等，特别适合工作忙家里又有小孩子的妈妈;如果时间不是很匆忙，可以在粥快煮好的时候将虾滑直接从袋中剪刀粥锅里，这样粥的味道更鲜美。

8.将小米淘洗干净放入锅中，再加入10倍的水，大火烧开，放入葱段和2片生姜，小火煮到米开花(如果是早晨时间短，可以临睡前将小米洗干净用水泡上，昨晨起来直接煮，10分钟左右就好了)。

9.将切成小碎丁的胡萝卜和芹菜丁放入小米粥中搅匀。

10.放入虾滑，然后放入盐和少许胡椒粉调好味，煮开锅，然后放少许香油搅匀即可关火。

五、菠萝炒饭(2岁以上的宝宝)

原料：菠萝半个、熟米饭、洋葱、豌豆、青红椒、香肠、盐、水、油、鸡精。

制作：

1.菠萝对半切开，用小勺将瓤挖出来，切小丁，用盐水泡15分钟。

2.豌豆焯水，待用。

3.起热油锅将香肠炒至微卷，盛出，待用。

4.将洋葱下锅煸炒出香味，再下青红椒，略翻炒。

5.最后依次将米饭、香肠、菠萝、放入，在加盐和鸡精，略微翻炒片刻，就可以出锅装盘了。

夏天补钙吃什么 番茄黄豆

补钙等的营养价值：

黄豆有素食补钙高手之称。

食材：

1个番茄、黄豆、番茄酱、适量盐、适量糖

做法：

1、黄豆提前泡发8个小时以上。

2、西红柿去皮切丁。

3、炒锅加热放入番茄片刻，加入适量的清水煮上5分钟。

4、然后用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆。

5、大火煮开小火炖煮1个小时。

6、加入糖、盐等调料，大火收浓汁即好。

夏天补钙吃什么 鳗鱼饭

补钙等的营养价值：

鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，有丰富的补钙效果，同时，有助于孩子的大脑发育。

食材：

鳗鱼、笋片、青菜、米饭

做法：

1、鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品，腌制片刻；

2、打开烤炉或烘箱，温度调至摄氏180度；

3、将腌制好的鳗鱼放入烤盘，放入炉内烤熟；

4、笋片、青菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅；

5、将做好的鳗鱼浇在饭上即可。

6、当然也可以直接用市售烤好的鳗鱼，只要微波加热一下即可食用，口味好又很便捷。

夏天补钙吃什么 豆腐炖鱼

补钙等的营养价值：

豆腐的蛋白质含量高且质量好，是植物蛋白中的佼佼者，还含有丰富的钙、钾等矿物质，也是补钙的好食材。

而鱼肉肉质细嫩鲜美，维生素D、维生素A、铁、钙等营养素含量丰富，有很好的补血、补钙等功效。

食材：

草鱼、豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角。

做法：

1、将豆腐切块备用；

2、鲫鱼去鱼鳞内脏，洗干净；

3、锅中放入油，6成热，放入葱姜炝锅，放入鲫鱼，煎制；

4、然后加入适量清水，放入豆腐，小火炖制40分钟，放入盐，味精，撒上香菜调味即可

注意事项：

要使烹制的豆腐入味，关键在于火候和调味。烧制豆腐时，应用大火烧沸后（加入各种调味），再转至小火焖。要使鱼身不粘锅，鱼要控净水，煎鱼时用姜片擦鱼身，边煎边晃动锅身。

夏天补钙吃什么 芝麻酱拌菠菜

补钙等的营养价值：

芝麻酱钙含量很丰富，基本每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果。所以，芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

食材：

菠菜、芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油

做法：

1、菠菜洗净去老叶，根部保留；

2、芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)；

3、锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)；

4、放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可。

宝宝夏季饮食如何护理

一是夏天不适合断奶。

有些宝宝到夏天的时候正好是到了断奶的时期。如果宝宝没有拒绝母乳的话，最好是熬过夏天了再断奶，不要在夏天的时候断奶。因为夏天气温比较高，宝宝的消化酶分泌相对减少，如果这个时候断奶就会使宝宝不能很好的消化食物，引起消化不良。而且夏天细菌是比较活跃的，气温高食物也比较容易变质，或者是感染细菌，宝宝吃了容易引起肠胃疾病，所以断奶最好选择的凉爽的秋天。

二是要调整每天的食谱。

夏天宝宝每天的饮食要和春天的饮食有所不同。因为夏天天气闷热，宝宝比较容易出汗，所以需要为孩子补充能量。一般夏天可以给宝宝多喝点牛奶，或者多吃点奶制品。还有就是夏天蔬菜是最好的食物选择。蔬菜中的维生素和微量元素可以很好的补充宝宝流汗所损失的营养，提高对蛋白质的吸收和利用，促进宝宝的生长发育。还有就是要多补充水分，因为夏天流汗使宝宝体内的水分流失较快，所以要常常给宝宝喂水喝。

三是少给宝宝喝果汁和饮料。

夏天果汁应该是宝宝饮食的最佳选择，但是果汁不能喝太多。虽然果汁的口感比较好，而且也是富含各种维生素和矿物质的，但是有与果汁糖分较高，容易使宝宝有饱腹感。果汁喝多了，宝宝的正餐就吃不下，这样宝宝发育所需要的蛋白质和脂肪就不能很好的补充，体内的营养就会失衡，导致营养不良。

四是要注意补钙。

夏天天气炎热，宝宝的食欲比较差，导致宝宝吃的少了，营养也就缺乏，钙质的补充也相对少了，加上流汗，钙质也会有所损失，很容易导致儿童佝偻病。而且夏天天气热吗，宝宝的户外活动比较少，如果再不通过饮食补充钙质，那么宝宝体内的钙质就会不断的缺乏。

夏天宝宝真的需要补钙吗

夏天宝宝要补钙吗?避免认识上的误区

你是不是也以为宝宝夏天户外活动比较多，晒到太阳的时间长，这就等于补钙?因为这个原因，你是不是到了夏天就不继续给宝宝补钙，直到冬天来临，才又继续细心给宝宝补钙。其实，这就是引起宝宝没有食欲，不爱吃东西的原因。

指导专家：儿童保健专家许积德

许积德这样认为：首先夏天多晒太阳，只能帮助宝宝肠道内钙质的吸收，并不能合成钙，不能增加宝宝体内钙的含量。其次，宝宝身体的各个系统发育还不成熟，气温高时会对各种生理功能产生一定影响。宝宝食欲下降，进食量少，肠道补充的钙也就随之不足。同时，夏季宝宝接受阳光照射增加，维生素D合成转化增多，促使骨骼加速生长、钙化，血液中的钙质大量沉积于骨骼，这一减一增，导致夏季宝宝血液中的钙浓度下降，特别是平时缺钙的宝宝会加重缺钙。

专家建议：宝宝补钙怎么补?

食物补钙法：夏季给宝宝补钙确实不可忽视，由于夏季气温高，补钙有时会影响宝宝的食欲，因此可让宝宝从食物中摄取，多让宝宝吃些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等。

药物补钙法：个别年龄小食欲又不好的宝宝，可以在医生的指导下适当补充鱼肝油和钙剂。

宝宝夏天饮食如何护理

一是不要在夏天的时候断奶。

如果是母乳喂养的宝宝在夏天的时候不要赶着断奶，最好是过了夏天再断。因为夏天气温高宝宝的消化酶分泌比较少，如果断奶全部吃辅食就会引起消化不良，还有就是夏天细菌活跃度比较高，所以食物容易感染细菌，如果不下心就会导致宝宝患肠道疾病。所以如果要断奶最好等秋天再断。

二是调整宝宝的食谱。

如果宝宝有添加辅食，那么夏天的时候可以适当的调整一下宝宝的辅食。夏天温度高，宝宝容易出汗，所以需要增加宝宝的热量。所以可以适当的给宝宝添加牛奶或者是奶制品，并且让宝宝多吃新鲜的蔬菜，因为蔬菜中含有丰富纤维素可以帮助宝宝提高消化功能，提高宝宝的食欲。水果中也含有丰富的维生素，可以提高食物蛋白质的吸收。还有宝宝出汗多就要相应的补充水分，维持体内水平衡，可以在睡觉前和睡醒后给宝宝喂点水，特别是午睡的时候。

三注意补钙。

虽然晒太阳可以促进钙质吸收，但是夏天太阳比较毒，宝宝晒太阳的时间比较短，因为太阳太热会造成宝宝中暑，所以户外活动的机会比较少，就少了一条补钙的途径。而在饮食上，由于天气热，宝宝的食欲下降，这样宝宝从食物中吸收的钙质也会减少，而且出汗多，钙质也会有损失，所以新妈妈要注意给宝宝补钙。

四是要控制甜食的摄取。

很多孩子都喜欢吃甜食，但是如果大量的糖分被吸收，那么宝宝的血糖就会升高，血糖过高会造成一定的危害，而且容易促使出汗的皮肤细菌滋生，引起痱子等皮肤疾病，影响到宝宝的身体健康。

婴儿哪个季节补钙最好

婴儿哪个季节补钙最好

夏季阳光充沛是宝宝补钙的好时节，虽然夏季接触阳光的时间会很长，但宝宝补钙依然不能掉以轻心。夏天虽然日照充分，但气温太高，甚至酷热难当，限制了宝宝到户外活动的机会，接受日照的几率实际上有所下降，只是比冬季稍多一些。这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的合成减少，致使钙的吸收率降低，造成体内缺钙。

天气炎热，宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，吃入的维生素D和钙元素减少。加上夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起，造成维生素D和钙元素“进少出多”，体内的储备下降而出现“亏损”，佝偻病不期而至也就顺理成章了。自然，及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项重要举措。

99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。

婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生~6个月为400毫克;7~12个月为600毫克;1~2岁为600毫克;3~6岁为800毫克。

宝宝夏季饮食如何护理

宝宝在夏天的时候食欲下降是很正常的事情，而且每个宝宝的饮食喜好也不一样。为了宝宝的营养充足，新妈妈有必要注意宝宝夏天饮食的几个注意事项。

一般宝宝食欲不振表现为对平时喜欢的食物没有什么兴趣，食量也有所下降。有些时候给宝宝喂食物的时候会不张嘴，或者是吃进去不吞咽反而吐出来，这就是很明显的拒食。那么宝宝夏天的饮食应该如何护理呢?

一是夏天不适合断奶。

有些宝宝到夏天的时候正好是到了断奶的时期。如果宝宝没有拒绝母乳的话，最好是熬过夏天了再断奶，不要在夏天的时候断奶。因为夏天气温比较高，宝宝的消化酶分泌相对减少，如果这个时候断奶就会使宝宝不能很好的消化食物，引起消化不良。而且夏天细菌是比较活跃的，气温高食物也比较容易变质，或者是感染细菌，宝宝吃了容易引起肠胃疾病，所以断奶最好选择的凉爽的秋天。

二是要调整每天的食谱。

夏天宝宝每天的饮食要和春天的饮食有所不同。因为夏天天气闷热，宝宝比较容易出汗，所以需要为孩子补充能量。一般夏天可以给宝宝多喝点牛奶，或者多吃点奶制品。还有就是夏天蔬菜是最好的食物选择。蔬菜中的维生素和微量元素可以很好的补充宝宝流汗所损失的营养，提高对蛋白质的吸收和利用，促进宝宝的生长发育。还有就是要多补充水分，因为夏天流汗使宝宝体内的水分流失较快，所以要常常给宝宝喂水喝。

三是少给宝宝喝果汁和饮料。

夏天果汁应该是宝宝饮食的最佳选择，但是果汁不能喝太多。虽然果汁的口感比较好，而且也是富含各种维生素和矿物质的，但是有与果汁糖分较高，容易使宝宝有饱腹感。果汁喝多了，宝宝的正餐就吃不下，这样宝宝发育所需要的蛋白质和脂肪就不能很好的补充，体内的营养就会失衡，导致营养不良。

四是要注意补钙。

夏天天气炎热，宝宝的食欲比较差，导致宝宝吃的少了，营养也就缺乏，钙质的补充也相对少了，加上流汗，钙质也会有所损失，很容易导致儿童佝偻病。而且夏天天气热吗，宝宝的户外活动比较少，如果再不通过饮食补充钙质，那么宝宝体内的钙质就会不断的缺乏。