颈椎病的正确睡姿

颈椎病的正确睡姿

1、正确的仰睡姿势

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。

颈椎病患者仰卧更有利

对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠

时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。

为达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，将突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。

当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。尽管如此，增加仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。

2、正确的侧睡姿势

同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

3、不符合生理体位的错误睡眠姿势

腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉

4、俯睡不利于健康

俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。

睡姿正不正确其实对正常人没太大要求，可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要，它会有利于缓解颈椎病的病情，有利于康复。

慢慢地习惯了这些事之后养成一个，良好的习惯，才能对我们的颈椎起到一定的保护作用。而且晚上也尽量做到不要翻身保持正确的姿势，要尽量长的时间。经常锻炼也是有好处的，要做到适当的锻炼，希望每个人都有一个健康的身体，再也不要收到病痛的侵袭，这样我们才能做到每天都开心快乐的成长。

颈椎病的正确睡姿

正确的仰卧睡姿

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;

正确的侧卧睡姿

侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。

右侧卧位睡姿：心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

左侧卧位睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。

颈椎病患者睡姿要正确

随着人们生活和工作压力的加大，平时加班也是少不了，很多企业白领更是平均每天大部分时间都是面对电脑的工作状态，不过我们的小编提醒颈椎病患者睡姿要正确，接下来大家就来听听小编的介绍吧!

目前随着生活压力的不断增大，颈椎病的发病率也呈现出上升的趋势，给越来越多的人带来了巨大的痛苦，而颈椎病的病因与日常不正当习惯有密切联系。因而想要早日摆脱颈椎病的纠缠，积极治疗的同时，还应养成好的生活习惯。

患颈椎病的人睡姿有哪些要求：

颈椎病的人睡姿怎样好，没有明确的回答，这还需要看从哪个角度讲。右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

原因一、颈椎生理弯曲消失，会出现颈肩部不适。

甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状

在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，脊柱的生理弯曲出现以后，会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲以后，这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”，也就是说，不弯就不行了。

颈椎生理弯曲一旦改变，再恢复就很难了。

原因二、颈源性眩晕缓解缓慢、容易复发

颈椎病变造成的头晕称为颈性眩晕，其发生机制十分复杂。其中的关键是由于颈部的病变导致椎动脉和交感神经受到刺激。

颈椎病患者的正确睡姿

颈椎病的人睡姿怎样好，没有明确的回答，这还需要看从哪个角度讲。右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

原因一、颈椎生理弯曲消失，会出现颈肩部不适。

甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状

在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，脊柱的生理弯曲出现以后，会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲以后，这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”，也就是说，不弯就不行了。

颈椎生理弯曲一旦改变，再恢复就很难了。

原因二、颈源性眩晕缓解缓慢、容易复发

颈椎病变造成的头晕称为颈性眩晕，其发生机制十分复杂。其中的关键是由于颈部的病变导致椎动脉和交感神经受到刺激。

大母手指发麻是什么原因呢

手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。 手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间(超过一天)无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。

考虑颈椎原因比较多，颈椎病现在已经在往低龄化发展，主要是饮食和工作环境、压力所致。颈椎出现骨质增生，压迫神经，造成血液循环不畅，特别是血管的末端血液流通不肠，出现手指麻木等症状。

颈椎病的正确睡姿

正确的睡姿。

一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

合适的枕头。

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

颈椎病患者的日常生活指导纠正不良姿势和习惯。

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。

坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。

可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。此外，还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

正确的功能锻炼。

运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。

锻炼、增强体质。

运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。家庭牵引应在医生指导下进行。

调解饮食。

增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。

颈椎病睡觉的正确姿势

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。睡姿正不正确其实对正常人没太大要求，可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要，它会有利于缓解颈椎病的病情，有利于康复。

右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，脊柱的生理弯曲出现以后，会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲以后，这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”，也就是说，不弯就不行了。

关于在这篇文章介绍的颈椎病的睡觉正确姿势，相信你们应该都知道颈椎病这种疾病的睡觉姿势对于治疗颈椎病是很重要的吧。颈椎病患者最好是采用仰睡的方法，并且你们睡觉的时候腿伸直，这样有助于血液的流通，希望你们可以重视。

腿麻是什么原因引起

1、手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。

2、手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。

3、药物或化学制剂引起的麻木：如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。

4、四肢分散性地出现麻木：四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。

5、患有糖尿病的人会出现手脚麻木：只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。

6、颈腰椎病引起的手脚发麻，它是由颈椎腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木，这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激。如颈椎病、腰椎间盘突出等。椎间盘压迫神经可导致人体行动不便，甚至大小便失禁等。

孕妇的正确睡姿是怎样的

怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?

左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

颈椎受凉后果很严重

颈椎受凉 后果很严重

颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，这是颈椎病发病的重要因素。若刺激加剧，还可引起全身反应。由此可见，进入冬天后颈椎病患者发病率高也在情理之中。

而一些不良生活习惯也极易引发颈椎病，如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位或伸展位，颈部肌肉过度疲劳，这也是导致颈椎病发作的主要原因。

注意颈部保暖工作，预防颈椎病

1、外出时尽量避免受凉、吹风和淋雨，气温较低时最好不要穿低领服装出门，冬天外出一定要围好围巾，另外外出时戴一顶帽子大约可减少头部60%的散热量，也对保证颈部血液循环有好处。

2、晚上睡觉时盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，在不影响正确睡姿的情况下也可用毛衣或围巾围好两边，避免熟睡时受凉。

3、尽量避免在早、晚等温度过低的时段外出，必须外出时最好加一件高领的外套，有助于颈部保暖。

4、夏季时空调温度不要调得过低，避免在风口处直吹，空调房间内最好加一件针织衫。

刚出生的宝宝的正确睡姿是什么

其实对刚出生的宝宝来讲，其实之所以要注意他的睡觉姿势，主要是为了防止宝宝发生歪脖子的现象，因为宝宝他的脖子还有骨头都还非常的脆弱娇嫩，没有完全的定型，所以说要是睡觉的姿势都不对，就会影响到宝宝的健康，可以在宝宝睡觉的时候，注意把他的头部放正，尽量让仰面睡，每过一段时间又观察一些，宝宝的头是不是又歪了，然后及时帮他调整。

孕妇在怀孕初期不用太关注睡姿方面，一般不会影响到胎儿的正常发育，主要以孕妇自身的舒适度和习惯等为标准，还可以尝试变换不同的姿势。但是在孕晚期时最好是选择左侧卧的方式睡觉，这种姿势不会压迫到心脏，有利于保持正常顺畅的呼吸，还能促进子宫及多个部位的血液循环，不会使胎儿出现供氧供血不足的情况，而且对于肝脏的排毒代谢功能也有好处。

睡眠姿势对颈椎会产生很大的影响，颈椎病患者正确睡姿更为重要，不仅有利于缓解颈椎病的病情，同时也有利于康复。颈椎病患者侧睡建议垫枕头，保持一定的曲度，但枕头不宜过高。另外侧睡姿势，为确保肌肉松弛自然，注意头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈。为避免肌肉组织牵连对颈椎的影响，腿部过直、俯睡等睡觉陋习都应该避免。影响颈椎病日常生活的姿势比较多，除了睡姿外，坐姿、站姿都会对颈椎病造成或多或少的影响。

颈椎病头痛怎么缓解 颈椎病引起的头痛怎么缓解

一：对于长时间固定一个姿势的上班族来件，要适当的一些颈部活动，尤其是需要长期的低头工作，或者是头颈部需要长期固定在一个姿势下进行工作的人员。要维持正确的坐姿，使工作台与坐椅高度相适应，尽量避免过度低头屈颈，就能有效的预防颈椎的劳累，缓解颈椎病的症状，使颈椎病引起的头痛症状得到有效的缓解。

二：颈椎是很容易受到风寒湿邪侵袭的，因此注意颈部的保暖，能有效的预防颈部肌肉的痉挛、紧张，达到缓解颈椎病的症状的效果。

三：不良的睡姿也是导致颈椎病的原因，因此，在睡觉时能够维持正确的睡姿，能减轻颈椎的负荷，预防颈椎病病情的加重，而达到缓解颈椎病引起的头痛症状。

孕早期保胎的睡姿

1、孕早期保胎的睡姿

孕早期的睡姿是随意的。子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。

2、孕妇适合的睡姿

怀孕后,很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种,所以容易造成孕期失眠,困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?

左侧卧,是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿,会使孕妇安静入睡。