熬夜吃什么最好呢?

熬夜吃什么最好呢?

水：

通宵熬夜很容易造成身体失水。可能你根本就没感到口干，但身体却已经是失水状态了。比如你熬夜时小便，会发现尿液很黄，量还比较少。这时就要极时补充水份。

水还可以促进身内代谢物的排出，减少身体内毒素的残留。

喝水的量，根据个人的健康情况和身体状态来定。但是不易喝的多过，饮水过量会造成身体钠元素流失，或是腹胀、混身泛力等症状。

牛奶：

牛奶富含丰富的矿物质或微量元素，是非常好的优质蛋白质。熬夜时或是熬夜过后，喝牛奶，可以很好的补充身体因熬夜而流失的营养物质。让身体更好的恢复健康状态。

喝的量大约是一次250ml左右，也就是一杯。喝的过多，如易造成腹胀或腹泻等。

粥：

通宵熬夜后，身体需要补充大量补充碳水化合物来恢复消耗的能量。而粥是比较好、比较容易吸收的碳水化合物。

熬粥时，可以加点桂圆肉、红枣等含镁的水果或坚果。

含镁的蔬菜和水果：

镁元素，是身体能量活动的重要参与者。适当的补充镁元素，能更快更好的恢复身体的健康状态。

含镁较丰富的蔬菜：大部分的青叶蔬菜、茄子、萝卜、莳茹等。

含镁较丰富的水果：葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。

含镁较丰富的肉类：紫菜、海参、鲍鱼、硅鱼、贝类等。

肉汤：

肉汤，特别是骨头汤，富含丰富的营养物质，而且更利天身体的消化和吸收。是非常好的熬夜后，滋补身体的食物。

切忌不易太过油腻，可以加些蔬菜一起熬制，比如胡萝卜、苦瓜、玉米等。

忌食甜食：

很多人熬夜时，喜欢吃甜食。因为甜食易让人兴奋，感觉充满能量。但是这样不利于健康。因为熬夜已经让身体虚弱、免疫力下降，吃了高糖份的食物，容易让体内机能紊乱，比如血糖升高、尿糖升高、心跳加速等，严重的会造成非常严重的后果。

奶油蛋糕、果糖、高糖份的饮料，尽量少吃，最好不要吃。

适量喝咖啡和浓茶：

人们通宵熬夜时，都很喜欢喝咖啡或浓荼来提神。虽然大家都知道这对身体伤害很大，但也实在是没办法，也没有更好的代替品。有人会喝那种功能性饮料来提醒和补充能量，建议大家还是慎重选择，毕竟这些饮料都是添加了激素和药物的，所以还是建议大家适量的少喝。

尽量咖啡少加糖，荼也不要那么浓。

熬夜吃什么好 熬夜最伤肝

其实熬夜对肝脏的伤害是最大的，因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。然后我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

大白菜放一个月能吃吗 煮熟的白菜可以放多久

建议当天吃完。

白菜本身就是新鲜的时候吃最好吃，煮熟之后隔夜吃的话，很容易导致白菜的营养价值流失，其次就是隔夜的白菜口感不是很好，再加上白菜价格又没有很贵，一般来说是没有必要隔夜进行食用的，所以白菜建议当天做，当天吃完比较好。

夏天熬夜吃什么好呢

多吃苹果对身体是很有好处的，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘，而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪，使皮肤变得更加细腻，果胶能够促进排泄，防止血管动脉硬化，夏天熬夜族可以多吃苹果哦。

夏天熬夜吃什么好?在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

夏天经常熬夜吃什么对身体好?以上是小编为大家列举的一部分比较适合在熬夜期间吃的食物，在熬夜期间还要多喝一些绿茶，可以有效抑制电脑辐射，另外奉劝大家在熬夜期间一定不能吃太多的食物哦，因为这样反而会加重身体的负担。

青蟹死了能不能吃了 隔夜螃蟹吃了有什么危害

螃蟹是含组胺酸较多的食物，隔夜的剩蟹种组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热随可杀灭病源微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，吃螃蟹一定要谨记，最好现蒸现吃，最长不超过4小时。螃蟹不能隔夜吃，以免会出现中毒的情况哦。

熬夜吃什么水果好

1、熬夜吃苹果好

常言道“每天一个苹果,疾病远离我”苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果,熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差,月经不正常,肥胖等问题,而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌,让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼,此外苹果中丰富的果胶,膳食纤维还有助心血管健康,帮助预防动脉硬化,防止便秘。

2、熬夜吃香蕉好

香蕉中的镁是个宝,由其是可缓解熬夜人的疲劳感,起到一个更容易入睡的作用。

3、熬夜吃杨桃好

熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了,而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用,同时还可抑制黑色素的形成,是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一。

西瓜放在冰箱里能放多久

西瓜不开放在家里能放三天，但是如果是已经切开的西瓜则不建议隔夜吃。西瓜切开后放冰箱2小时就会有细菌，如果硬是吃不完需要第二天吃，最好是包两层保鲜膜，这样也可以隔绝一部分细菌污染西瓜。12小时已经是极限了，留到第三天吃肯定是不合适的，吃了容易拉肚子。

长时间熬夜最好吃点夜宵

80后、90后是“夜猫子”主力军

有些职业不可避免地要熬夜，如医生、记者、作家、策划等。年龄主要集中在20-35岁之间，记者调查发现，这个年龄段，也就是80后、90后，他们自身精力旺盛，除了工作以外，夜间娱乐也较多。采访中，今年刚毕业参加工作2个月的王晓说，5至8月份，短短三个月时间，他完成了学生到白领的转变，同时还有生活方式。有的人即便不是因为工作、应酬，睡得也很晚，主要时间都用在上网、玩游戏、看电视上。为什么睡得这么晚?大部分人的回答是“习惯了”，只有小部分人是因为工作加班熬夜。

不知熬夜吃什么?

宵夜吃什么让“夜猫子”很纠结

长春市民吴先生就是熬夜一族，他从事的工作是广告设计，白天接到设计方面的活计，晚上就熬夜工作，这样的工作习惯已经有4年多了。吴先生的作息时间一般都是晚上8点多开始，半夜12点左右吃一点儿饭，到第二天凌晨3点左右开始睡觉，上午10点左右起床。最初他半夜都吃一包方便面，热气腾腾的味道也不错，但渐渐地吴先生觉得方便面没啥营养，可能对身体不好;又换成八宝粥，既方便又营养，但没多一会儿又饿了。“后来家里人晚饭吃什么，就多做一点，留着我半夜吃。”时间久了，吴先生觉得宵夜只是单纯地为了填饱肚子，吃起来也没什么新意，又怕吃太多，引起肥胖。于是，吴先生干脆准备了一大包零食，如薯片、巧克力、鸭脖等，到了午夜就一直吃零食，但吃的时间久了，吴先生总是坚持不下来，“每天晚上会吃好几样，有时候吃了以后也不舒服，现在都不知道这个宵夜到底该咋吃?”

听听医生咋说的?

熬夜吃点夜宵很有必要

“能够不熬夜就尽量不要熬夜，但因为工作原因不得不熬夜的，半夜吃一点宵夜还是很有必要的。”吉林大学第一医院营养科王继萍医师建议熬夜的人群，最好吃点夜宵。熬夜通常有很长一段时间，这样集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，“夜猫子”们在凌晨往往都会感到饥肠辘辘，这个时候就应该吃点宵夜，来补充一下能量。

维生素的补充是最为重要的，资料显示，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。动物肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中维生素A含量比较多，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。熬夜人群容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。

注意了

吃宵夜不适当易引发胃炎

吉林省肿瘤医院医生王洪雨提醒市民，“吃宵夜也要适当，否则容易引发慢性萎缩性胃炎。”夜间睡眠时，宵夜长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃炎。所以，宵夜应该在什么时候吃、吃些什么，成为保证健康的首要问题。

记住了

啥时吃?

睡觉两小时前吃宵夜最健康

王继萍提醒说，“宵夜一定要在睡前两个小时吃，这样才能保证宵夜在睡前消化。”经常熬夜的人由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易出现疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。一般来说只要在晚餐后4～5小时，仍继续工作未就寝就应进餐一次，时间一般在夜间11～12点，主要保证夜班工作体力。

而夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，吃完宵夜后，休息一两个小时再上床。含有水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品，在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

吃多少?

宵夜进食不超过全天的1/5

虽然夜间饥饿感会比较强烈，但王继萍建议，适当补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，全麦面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪、油腻的烤肉和涮肉尽量不吃。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复。夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

熬夜上火吃什么降火 莲子

带心的莲子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些莲子可以清心润肺，益气安神，可以治疗熬夜后上火出现口舌生疮，失眠、心烦、等症者食用。

经常熬夜应该注意什么

由于现在生活，工作的压力都很大，所以导致很多的人除了正常的上班外，还会额外的加班来贴补加用。有的白领的工作人员会熬夜加班做一些文件等。说起到熬夜这确实是相当毁人的一件事情。本来晚上就是睡觉的好时候，如果熬夜到半夜，会对身体造成很大的损害，所以熬夜的时候就要多加营养，那熬夜吃什么?

熬夜是没有办法的事，所以为了能够做到健康的熬夜，为了不让身体受到损害，在熬夜的时候必须要采取一定的措施。比如说在饮食方面的措施，在环境方面的措施等，我们来讲讲熬夜吃什么吧。

1.如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。

2.晚饭不要吃太饱，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。

3.准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以，但是不要喝浓咖啡，切记一定要是热的饮料。

4.在熬夜的地方周围放一些绿色植物，比如仙人球、吊兰。

5.熬夜之前最好吃一片维他命B,或者也可以吃一片钙片。

6.熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。

7.女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆，把脸洗干净，在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜，或者擦一点湿润脸部的物品。

8.熬夜的时候注意四周温度，准备好足够的衣服，做好保暖工作。

现在熬夜的人们不止是一个两个，而是很多，有的是为了工作，有的则是为了玩游戏。无论是处于什么方面的熬夜，我们都必须要做到健康的熬夜，所以在熬夜的时候，就可以做到以上的几点，这样就可以减少熬夜给身体带来的影响。

凉拌菜能放多久 凉拌菜可以隔夜吗

凉拌菜最好不要隔夜吃，凉拌菜就是几种调味品拌一下食材，大多都是没有经过高温杀菌的，隔夜吃，首先，细菌滋生量大，吃了对肠胃不好，其次，隔夜菜是短时间版的腌菜，这种“暴腌菜”腌制时间不长，隔夜吃或者放几天再吃，会长生大量的亚硝酸盐，一般来说，腌制食物在刚开始的7天内，亚硝酸盐含量是增长最快的，所以，凉拌菜还是不要隔夜吃，适量做，现做现吃最佳。

夏天脸上长痘怎么办 养成良好的作息习惯

很多人夏天喜欢熬夜追剧，例如最近爆红的《楚乔传》，还有熬夜吃宵夜的，更加不可取。熬夜会导致内分泌失调，引发痘痘，建议不要熬夜，多吃些清淡的时令蔬果，帮助身体排毒。

孕妇什么时候吃燕窝最好 孕妇吃燕窝的注意事项

1.少吃罐头燕窝，因为为了延长保质期，制作过程中百分之八十的营养杯破坏。

2.燕窝的蒸煮要注意，将燕窝提前泡发六个小时，简单挑洗后再隔水煮三十分钟。

3.燕窝据说是半夜吃最好，但是为了孕妇的休息，建议在早晨空腹吃。

4.人的吸收能力有限，每次次燕窝3~5克足矣。

5.注意辨别燕窝真伪，拒绝滥竽充数。

生腌螃蟹多久可以食用 生腌螃蟹可以隔夜吃吗

不可以。

不仅是生腌螃蟹不能隔夜吃，其他食物均不建议放置隔夜食用，因为隔夜后的食物会滋生较多细菌物质，食用后会危害身体健康。

况且，生腌螃蟹本身就会含有一定的寄生虫未被杀死，所以一般不建议放置隔夜后再吃，最好在腌好后尽快食用完。

熟木耳隔夜能吃吗

最好是不吃。

很多人觉得木耳泡发煮熟之后，只要将其保存好，就可以进行隔夜食用，但其实木耳作为真菌类食物，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、胶质以及多种矿物质成分，煮熟之后是很容易滋生细菌以及微生物的，食用之后不利于人体的健康，对人体的健康具有危害，所以泡好的木耳煮熟之后最好是不隔夜吃最好。