筋膜枪用多久合适

筋膜枪用多久合适

同一位置使用5-10分钟为好。

筋膜枪的工作原理是通过高速震动的枪头冲击身体紧绷的肌肉部位，使肌肉组织得当放松恢复，避免筋膜出现粘连，达到缓解肌肉发僵、发硬、发紧等情况，而且能起到促进局部血液循环，消散肌肉疲劳产生的肌酸，进而达到缓解身体疲劳和酸痛感的作用，因此筋膜枪的作用力是比较强的，一般在同一个位置使用5-10分钟左右就可以了。

筋膜枪用久了会导致什么 筋膜枪用完肿了怎么处理

筋膜枪正确使用是不会导致肌肉肿胀的，因此会出现这种情况，说明是使用不当导致肌肉受到了损伤，建议患者在肿胀部位，先进行冷敷，避免肿胀程度更严重，待24小时后，再使用热敷或者具有活血化瘀的药物来进行缓解。

如肿胀、疼痛程度严重的话，则建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

筋膜枪适合什么人群使用

运动人群

长期运动的人很容易对肌肉和筋骨造成挫伤，且长时间的运动会使得肌肉分泌大量乳酸，导致肌肉处在紧绷状态，而筋膜枪能通过高频率冲击放松身体的软组织，从而能加速机体血液循环，促进体内乳酸代谢，这样就能缓解运动后所产生的肌肉酸痛等症状。

久坐人群

经常久坐的人身体血流速度并不是很好，且坐的时间一长还容易导致腰部、颈部、肩部等多处肌肉部位僵硬、疼痛等情况，时间一长还容易诱发颈椎病。这时候就可以适当使用筋膜枪，其通过高频震动可以很好的改善血液循环，缓解肌肉紧张酸痛。

肌肉恢复人群

筋膜枪本身就是一种软组织康复工具，对于部分腿脚不便的人群，由于运动量较低或者不能运动，所以会导致肌肉力量流失。这时候可以使用筋膜枪可以刺激肌肉运动，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。

长辈人群

年纪较长的人经常会有腰酸背痛的毛病，很可能腰部肌肉劳损引起的，自己按摩一般会有些吃力，且力度也不是很好掌握，这时候就可以用筋膜枪来放松肌肉，这样能很好的缓解腰肌劳损等症状。

筋膜枪孕妇可以用吗 筋膜枪一次打多久合适

每个部位最多不能超过3-5分钟。

由于筋膜枪是使用高速电机来带动枪头，产生的高频次，达到每分钟2000-3000次的力和震动，传达到人体的肌肉和筋膜，作用力较强，要是按摩过久，反而会增加肌肉疲劳感，甚至对肌肉造成损伤，因此每个肌肉部位使用时长不能超过3-5分钟。

筋膜枪对孕妇有影响吗 筋膜枪该怎么使用

筋膜枪不能只对着肌肉的酸痛点来打，而是要顺着肌肉纹理和筋膜走向使用，将筋膜枪的力均匀的作用到肌肉上面，才可以达到放松肌肉的效果。

由于筋膜枪的作用较大，不需要大力使用，用手顶住肌肉，使筋膜枪产生共震即可，可以增强渗透与按摩的效果。

在同一部位不能使用太长时间，缓慢的移动游走，带有一定推力，将全部肌肉均匀击打。

筋膜枪有多种按摩头，是根据不同部位的肌肉而准备，针对不同的部位选择合适的按摩头，可以增强效果。

筋膜枪的作用与危害

筋膜枪可以帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况；其次也可以帮助促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

一般正常情况下来说，正常使用筋膜枪并不会对人体的身体造成危害，但要是不正确的使用方式，那么就可能会对肌肉关节组织造成伤害，例如把筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也可能造成危害。

筋膜枪适合哪些人群用

人体在在运动过后，肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，出现酸痛、肿胀等不适，尤其是腿部，要是没有将肌肉打散，肿胀成团，长期可能会练出肌肉腿，使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，缓解肌肉不适。

在日常工作和学习中，大多数人群基本从早坐到晚，导致腰部、颈部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，给身体和精神带来负担，使用筋膜枪可以激活肌肉活力，促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。

对于中老年人和部分腿脚不便的人群，一般运动量较低或者不能运动，当肌肉得不到充分活动时，会导致肌肉力量流失，使用筋膜枪可以刺激肌肉，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。

筋膜枪能不能按摩颈椎 筋膜枪可以每天使用吗

可以。

筋膜枪通过振动来促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复，在健身前后刺激其本体感觉功能可以起到放松肌肉的作用，每天使用是可以的，只是要注意的是，操作不当或操作时间过长可能会增加疲劳感，因此使用筋膜枪用的时候最好正确使用。