想要美白吃什么

想要美白吃什么

1豆浆

豆浆里含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮、大豆纤维、大豆卵磷脂、不饱和脂肪酸、维他命、矿物质等等，营养丰富，且是液体，更利于吸收，经常喝，会让皮肤光滑细腻，更白更透亮。所以，mm多喝点豆浆吧，有条件的话，把把豆浆当水喝，长期喝哦

2奇异果

奇异果里面含有非常丰富的维他命C，众所周知，维他命C对美白起着至关重要的作用，奇异果的VC含量是柑橘类水果的10倍以上哦，所以，别再犹豫，怀着一定要白，再白，再白的心情，赶快去超市买点奇异果吧，一天一两个就可以满足你日常所需vc剂量。

3番茄

番茄，又便宜又好吃，而且超方便。番茄里的茄红素是类胡萝卜素中抗氧化能力最好的哦，而且其中含有抗氧化剂谷胱甘肽，可以有很好的美白效果哦，有的美白针里都有加这种抗氧化剂，美白针太贵，几百至几千，而且需要长期坚持打才有用，还不如多吃点番茄呢，经济实惠还美白。

4柠檬

柠檬里也含有丰富的VC，具有很好的美白效果。

把多个柠檬切成片，放在罐子里，用适量糖腌制，过段时间后，把腌制好的汁水冲开水喝，超好喝!!好喝又美白，而且液体更利于吸收，经济实惠哦!

​想要美白肌肤吃什么蔬菜好

中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉".白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c.维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻

《本草纲目》记载，豌豆具有"去黑黯、令面光泽"的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

胡萝卜被誉为"皮肤食品",能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

想要美白保湿的妙招

1、多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。

2、洗手也最好用温热水，每次洗手后涂抹含有维生素E的润手霜，一边抹一边按摩。

3、别因为干燥就频繁洗手，预防手脚脱皮最重要的是保持皮肤干净，尽量少沾水。

4、要多饮温热的白开水，少喝各种饮料，尤其是冰镇的饮料更要尽量避免。

5、在洗澡的时候一定要用温热水，洗完之后避免对着空调或者干手器直吹，这么做的目的是让皮肤保持适当的温度，不会因为“过凉过热”而产生脱皮。

想要美白一定要知道美白秘方

调理美容液

普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。而高机能美容液则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能美容液在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。

高机能美容液

针对美白选择高机能美容液，在成分上最好是与后续的保养品保持一致。一般来说选择同一品牌的全套美白系列保养品更加合理，事半功倍。

美白淡斑

美白淡斑永远都是同步进行的，因此必备一款好的精华液，美白精华中的活性成分加快新陈代谢，加速黑色素的分解、淡化色斑; 不但要使用美白祛斑产品，关键要让自己快乐起来，保持愉悦好心情。并积极地从食疗或放松身心等健康的方法来调节内女性雌性激素。

护理乳液

做完以上这么多个步骤，肌肤已经趋于更加亮白的状态，想要继续提升美白效果，这时候可根据自身肤质和季节来选择保养品的质地，以清爽程度依次降低为无油啫喱、乳液、水凝霜和面霜。 夏天皮肤新陈代谢较快，易出汗，最好也选择喱、乳液质地的产品，以免脸上护肤品过于厚重。

美白不能吃什么

要美白，大部分的人都知道要多吃含有丰富维他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭乐、奇异果、樱桃等。但是有没有什么东西不能吃呢?实际上的确是有些东西不能吃太多，我整理出下面几点，请想美白的美人们注意，以免越吃越黑哦!

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1.少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。

因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。

2.红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。

β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

3.处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。

这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢?基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧?

想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色!

TIPS:

Q：想要让皮肤白一点，是不是要多吃白色的食物?有人说“酱油吃多了皮肤会变黑”，是真的吗?

A：如果吃白的东西皮肤就会变白，吃黑的东西皮肤就会变黑，那么是不是吃多了奇异果就应该变成史瑞克?吃多了小蓝梅，就应该变成蓝色小精灵?结果并没有，对不对?

所以用食物的颜色来判断是否影响肤色，并没有医学上的根据，但是吃了太多的胡萝卜和木瓜，皮肤会变黄，这可是真的。想要美白，吃下去的食物的颜色深浅并不重要，最重要的还是彻底防晒。

美丽小秘招：

我的美肤饮食原则中的“只吃新鲜的食物”，有时候也会稍稍被打破，万一吃了不该吃的垃圾食物，我会在当天吃比平时还多的水果，这样可以把吃下去的防腐剂，以水果中的抗氧化剂来均衡一下。

女人想要美白先防晒

紫外线是皮肤的大敌，即便是原本白皙的皮肤在紫外线的照射下，都可能会被晒黑一两个色号，更何况本来肤质就不佳的我们呢。尤其是防晒还有很多讲究，如果粗心大意，不但护肤效果不佳，还有可能伤害到我们细嫩的皮肤。下面我们就来了解一下。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知防晒有哪些讲究呢?

1、无论何时都需要防晒

只要有光就有紫外线，而过度的紫外线照射就一定会伤害我们的肌肤。那很多人会产生疑问——是不是阴雨天气就不需要做防晒了呢?大错特错!阴雨天时我们虽然受不到阳光的直接照射，可是阳光还是不遗余力的照射在地球上。紫外线不但可以透过云层，还可以在云层之间折射，对我们的伤害更大。因此，无论晴天阴天，无论室内室外，我们都应该做好防晒工作。

2、防晒不只做一次

有些人是在早上出门前涂一些防晒霜或是防晒乳液，就自以为高枕无忧了。实际上这些防晒用品也会随着风吹日晒而挥发、干燥，起不到防晒的作用。因此最科学的方式是每隔四个小时就要补一次防晒用品，这样才能充分的保护我们的肌肤。另外，防晒霜是需要用卸妆水卸掉的，残留在肌肤上也会伤害到我们的皮肤。

那么哪些食物能美白皮肤呢?

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知1、白萝卜：第一种就是每个秋冬季都有大众菜白萝卜，白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，可以抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀哦。最好是在冬季多吃白萝卜，不是有句俗话，冬吃萝卜夏吃姜吗，这是有一定科学依据的。

2、南瓜：南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，南瓜还富含维生素E，维生素C有美白的效果，维生素E有保持肌肤弹性，防止衰老的作用哦。同时还能起到养胃补胃的作用，是有利身体健康的，还可以起到防癌的功效。

3、黄瓜：黄瓜中含有大量的维生素C和E，不仅对皮肤有美白功效，还能消除晒伤和雀斑，可以缓解皮肤过敏症状哦。在平时可以生吃黄瓜，但是皮肤过敏的女性最好不要用黄瓜来敷脸，以免出现过敏现象。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知4、冬瓜：冬瓜是美容圣品，不管是吃的功效，还是作为面膜的功效，其效果都是非常好的哦。西红柿、胡萝卜等等都是美白食物的首选哦。

5、多种水果：樱桃、柠檬、苹果、葡萄、猕猴桃等等吧都是富含维生素C的水果，都是有美白皮肤效果的。当然，选择水果要选择季节性的水果是比较好的，一些反季节的水果往往添加了很多的激素或者光照强度都非常不足的。

6、鱼类：三文鱼，即鲑鱼，这种鱼含有丰富的虾青素，有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，有较好的美白效果，建议女性多吃。

什么美白效果好

1首先，先从饮食方面来规范，不能吃辛辣生冷的食物，这些东西对皮肤的伤害很大，想要美白，就要戒除辣椒、大蒜、洋葱等刺激行的食物

2第二，平时多喝一些白开水，可以排除体内的毒素垃圾，清肠胃，滋润皮肤，从内部使肌肤逐渐美白，多吃一些富含维生素的水果、苹果、香蕉的等，最好不要吃生冷辛辣的食物，会导致皮肤的暗黄无光

3最后，保持心情的畅通，好心情是最好的美容剂，常运动，减少抽烟喝酒的次数，烟草和酒精对人体的伤害特别大，想要美白，不要抽烟喝酒

吃什么食物可以快速美白 樱桃

樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C。因此想要美白就要多吃樱桃补充补充营养素。

土豆大有作为

想要美白吃什么?土豆大有作为

想要美白吃什么?

土豆大有作为：

土豆去皮(用三分之一个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为美白面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。

维他命C：

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，就很有限了。

核桃糊：

喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。

杏仁：

杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

牙齿想要美白用什么方法呢

源性主要由茶垢、烟渍、红酒以及饮用水中的矿物质引起，牙齿变黑了怎么办?可以通过冷光美白技术来改善。冷光牙齿美白是通过特殊的光作用，去除牙齿表面及深层所附着的色素，一般能够保持三年左右，术后需要做好基本的牙齿护理工作，效果非常显著。

内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素牙、氟斑牙等，可以通过烤瓷牙来进行美白。烤瓷牙美白的形态非常漂亮、颜色逼真、耐磨度好、不崩瓷，但是，术后一定要做好相关的护理工作，这样才能取得最理想的术后效果，避免出现牙齿修复材料损坏现象。

现代现今的牙齿美白技术在保证口腔牙齿健康的前提下，充分展现您亮丽洁白的牙齿。可以选择洗牙，喷砂，冷光美白，也可以采用美容冠技术，让牙齿美白也变得轻轻松松简简单单。

想要美白美白的方法不容错过

芦荟美白肌肤

芦荟一直都是公认的天然护肤品，那你知道芦荟还有美白的功能吗?将芦荟清洗干净，挤出汁液，将芦荟汁液与面粉充分混合，搅拌成泥状，然后将其涂抹在面部肌肤上面，二十分钟后，用清水清洗干净，不仅可以美白肌肤，而且还可以很好的帮助肌肤去除皱纹、增强抵抗力，令肌肤更坚韧。

西红柿美白

西红柿，熟称番茄啦，富含抗氧化剂番茄红素，是很好的防晒美白食物，而且多吃熟番茄比生吃效果更好。想要肌肤净白，在秋天，坚持每天早上吃一个西红柿，平时用西红柿来擦脸，对于肌肤较为暗黑的皮肤尤其效果明显，或者是将西红柿汁液浸透在面膜纸上，都能够有效去除肌肤油腻，降低肌肤的感染性，令肌肤白皙细嫩。

胡萝卜汁美白

胡萝卜含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。可以在家里多备一些胡萝卜，没事就榨成汁喝，比起那些冒泡的汽水，胡萝卜汁对肌肤可是大有好处的，小编的舍友那水润润的白皙肌肤，就是这么喝出来的呢!

牛奶美白

美白肌肤最好的原材料是什么呢?没错，就是纯天然的牛奶啦!想要美白可以坚持每天喝一杯新鲜牛奶，也可以利用化妆棉吸新鲜的牛奶，敷大概二十分钟后用清水清洗干净面部肌肤，长期坚持，肌肤会白皙如新。

晒后如何恢复白皙 补足水分

强烈的阳光会带走肌肤中的水分，想要美白的话一定要注意及时补充皮肤所缺的水分。补足水分一是可以喝足量的水保证整个身体的水分供给，二是可以使用补水保湿的喷雾等帮助补足皮肤水分。另外想要美白肌肤，可以在喷雾中加入含有维生素C的水效果更好。

想要美白肌肤

健康美白

近些年来，由于日晒可能导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，吓得西方女性也不敢再大肆曝晒。美白保湿渐渐成了一致的审美标准。 美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。美白保湿用品只是让你保持现有的肤色，让它更透明、更年轻。

何为黑色素

黑色素是存在于每个人皮肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化，生成一种保护皮肤的物质，然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层，形成了我们现在所看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题。

美白需防晒

紫外线对皮肤的损坏有两种：一种是即时伤害——太阳灼伤和晒黑;另一种则是长期伤害——晒斑和色素沉着、幼纹和皱纹出现，可导致皮肤癌。因此日常防紫外线是护肤的重要措施之一。

美白需要注意色斑

有的人肤若凝脂，而有的人却肤色黝黑。这与皮肤中黑色素细胞数量是息息相关的，导致黑色素产生有外因，如紫外线的照射，也有内因，即与每个人皮肤本身基底层黑色素数量有关，也就是遗传的天然肤色。

美白针可以帮助你

我们都知道美白大王大S的美白针非常出名，定期打美白针对于美白皮肤也是非常有好处的。

秋天怎么美白皮肤 换肤快速省事美白

现在医疗美容行业兴盛，想要美白的妹纸不妨使用医美手段快速美白。比如水光针、激光美白、光子嫩肤、水杨酸换肤等等，都能够实现快速美白。但是要注意进行医美美白的话，要选择正规的医疗美容机构进行才行。

敷美白面膜多久见效 坚持敷美白效果更好

美白面膜想要美白效果能够尽快见效的话，一定要注意坚持使用。这里说的坚持不是要每天都敷用美白面膜，那样对皮肤的负担也会较大，反而不利于美白。一般我们建议一周坚持敷美白面膜2~3次左右即可。