高血压患者能进行哪些运动
高血压患者能进行哪些运动
1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老年，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老年(154.5/82.7毫米汞柱)。
其中，高血压患者打太极拳是很不错的运动，该运动动作柔和，可使肌肉放松，对患者缓解病情有一定的帮助，大家在平时一定要按照以上的介绍来进行，其次在饮食上也要吃一些清淡的食物。
高血压患者能跑步吗
高血压患者能跑步吗?很多人喜欢在早上锻炼身体，而很多高血压患者容易在早上出现脑梗塞、脑出血、中风等严重突发症。在运动中和运动后，人体的血压会急剧上升，尤其是剧烈运动，往往会因为血压飙升而出现中风等意外情况。适当的运动锻炼，对于高血压患者的身体健康很有必要，但需要注意规避风险。
很多高血压患者每天醒来，早早就会起床去进行体育锻炼。体育锻炼是好事，但不适宜太早，人体需要足够的时间来调养身体，可以适当赖床伸伸懒腰，然后再起床，不可一醒来就一个猛子蹦起床，那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症。高血压患者以中老年人居多，这类人群多数不喜欢赖床，但为了健康安全着想，最好还是要在床上赖一下伸展一下身骨再起床。
运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏阙。对于高血压低血糖并存的患者，早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。
人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，因此，高血压尤其是超高血压的患者，不可进行剧烈运动，否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险，情况很危险，后果很严重。高血压患者打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可。
一些高血压患者已经到了超高血压的程度，随时都有爆发中风等并发症的可能，尤其是在运动过程中，因此，这些人群最好是结伴进行体育锻炼，不可单独在偏僻的场所活动。
高血压患者在进行比较大量的运动后，血压会显著升高，因此，运动后需要休息半小时左右，让血压平复，不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动，否则血压会进一步飙升，危险就逼近了。
在身体局部受寒的情况下，高血压患者更容易面瘫或是肢体瘫痪。在冬春寒冷季节，出门前要穿戴好御寒衣物，避免手足和脸部受寒。寒风凛冽的情况下，不要强行逆风跑步，否则在寒风和高血压作用下可能会面瘫。
伴随有心梗等严重心脏病的高血压患者，外出锻炼要随身携带急救药物;低血糖患者最好随身带点糖果，用保温杯带点热水，出现低血糖症的时候就吃点糖果，喝点热水，以缓解症状。
超高血压患者，要把运动路线场所告知家人，并随身携带手机，一旦出现身体不适了，要马上给家人打电话，即使无法自己打电话，一起锻炼的同伴也能代劳。如果家人发现出去运动超过往常的时候还没有回来，就要打电话确认是否出事，若是电话没人接，就要赶紧按照告知的路线去寻找。
一些高血压患者身体比较虚弱，每次锻炼后都感觉浑身累，上气不接下气，快要散架一样，为了缓解这种状况，往往会喝肌苷口服液或是葡萄糖口服液。长期这样做对身体有害无益，会让心脏受到慢性伤害，也会导致血压进一步升高，因此，宁可量力进行运动，不可过量运动后采取这样的措施。
适合高血压患者的运动 什么样的高血压患者禁止运动
高血压患者如果合并有严重的心律失常，心动过速，脑血管痉挛(有眩晕，头痛，恶心，呕吐等症状)，明显的心绞痛，心功能失代偿等，不应进行运动。出现这些症状的患者忌进行运动：未控制的过高血压或对运动出现异常反应，包括稍运动即出现血压过高反应，特别是舒张压升高至133mmHg或运动后血压不升高或始终低于140/133mmHg者。
高血压能练八段锦吗
虽然八段锦对高血压有缓解作用，但是高血压正在发作的患者，有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、呕吐、抽搐、神志不清等症状时，是严禁进行运动锻炼的，包括八段锦也不要练，以免导致血压升高，出现心梗、中风等高血压危重症。
高血压患者在平常血压稳定时，是可以练八段锦的。必将八段锦不适太过剧烈的运动，只要不过度锻炼，基本上是不会有什么影响的。长期锻炼还能够强身健体、辅助治疗高血压。
高血压患者练八段锦时还要注意时间，不建议在清晨练八段锦，因为患者在清晨运动后血压可迅速升高，可能会出现并发症。
高血压患者能跑步吗
高血压患者能跑步吗?很多人喜欢在早上锻炼身体，而很多高血压患者容易在早上出现脑梗塞、脑出血、中风等严重突发症。在运动中和运动后，人体的血压会急剧上升，尤其是剧烈运动，往往会因为血压飙升而出现中风等意外情况。适当的运动锻炼，对于高血压患者的身体健康很有必要，但需要注意规避风险。
方法/步骤
1.
很多高血压患者每天醒来，早早就会起床去进行体育锻炼。体育锻炼是好事，但不适宜太早，人体需要足够的时间来调养身体，可以适当赖床伸伸懒腰，然后再起床，不可一醒来就一个猛子蹦起床，那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症。高血压患者以中老年人居多，这类人群多数不喜欢赖床，但为了健康安全着想，最好还是要在床上赖一下伸展一下身骨再起床。
2.
运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏阙。对于高血压低血糖并存的患者，早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。
3.
人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，因此，高血压尤其是超高血压的患者，不可进行剧烈运动，否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险，情况很危险，后果很严重。高血压患者打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可。
4.
一些高血压患者已经到了超高血压的程度，随时都有爆发中风等并发症的可能，尤其是在运动过程中，因此，这些人群最好是结伴进行体育锻炼，不可单独在偏僻的场所活动。
5.
高血压患者在进行比较大量的运动后，血压会显著升高，因此，运动后需要休息半小时左右，让血压平复，不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动，否则血压会进一步飙升，危险就逼近了。
6.
在身体局部受寒的情况下，高血压患者更容易面瘫或是肢体瘫痪。在冬春寒冷季节，出门前要穿戴好御寒衣物，避免手足和脸部受寒。寒风凛冽的情况下，不要强行逆风跑步，否则在寒风和高血压作用下可能会面瘫。
7.
伴随有心梗等严重心脏病的高血压患者，外出锻炼要随身携带急救药物;低血糖患者最好随身带点糖果，用保温杯带点热水，出现低血糖症的时候就吃点糖果，喝点热水，以缓解症状。
8.
超高血压患者，要把运动路线场所告知家人，并随身携带手机，一旦出现身体不适了，要马上给家人打电话，即使无法自己打电话，一起锻炼的同伴也能代劳。如果家人发现出去运动超过往常的时候还没有回来，就要打电话确认是否出事，若是电话没人接，就要赶紧按照告知的路线去寻找。
9.
一些高血压患者身体比较虚弱，每次锻炼后都感觉浑身累，上气不接下气，快要散架一样，为了缓解这种状况，往往会喝肌苷口服液或是葡萄糖口服液。长期这样做对身体有害无益，会让心脏受到慢性伤害，也会导致血压进一步升高，因此，宁可量力进行运动，不可过量运动后采取这样的措施。
高血压饭后多久运动好
晨起后交感神经兴奋，血压往往是一天中最高，一些老年人不吃饭不吃药去锻炼，回来后买菜、收拾屋子再吃早点，然后才吃降压药，已经过了血压最高的时段，这是很危险的，其间血压高加运动量增大，极易出现心脑血管事件。
运动可以促进血液循环，调解神经等等，可谓是治疗高血压的良药，但是高血压患者不是随便什么时候都可以进行运动的，尤其是注意不可空腹或过饱时运动。
高血压患者运动不可空腹或过饱，为什么?这是因为晨起后交感神经兴奋，血压往往是一天中最高，一些老年人不吃饭不吃药去锻炼，回来后买菜、收拾屋子再吃早 点，然后才吃降压药，已经过了血压最高的时段，这是很危险的，其间血压高加运动量增大，极易出现心脑血管事件，应改变这种生活方式。
高血压患者运动，该怎么做?高血压患者不要做节奏强烈、使人心情激动的运动，避免心率增快、血压增高而引发的心脑血管疾病，运动后适当饮水，如出汗过多也 需适度补盐，但不宜过多，以免使血压升高，如有血压波动、心绞痛明显，或有头晕现象，各方面情况不太稳定时，应停止运动锻炼，待病情稳定后再开始运动疗法。
最好能够每日测量血压，按照医生的嘱托坚持按时服用药物，适当进行运动，并注意合理膳食及心情愉快，只有这样才会治疗高血压。
练瑜伽能降血压吗 注意事项
1、建议高血压患者在进行运动锻炼前进行体检，并在医生的建议下进行。重度高血压患者在血压没有得到有效控制时不宜练瑜伽，以免发生严重并发症。
2、练瑜伽等运动并不能代替药物，一定要跟药物治疗像配合才能有效控制血压。
3、高血压患者练瑜伽时要注意不要做用力过猛的动作，也不宜做长时间屏气动作，要选择适合的动作进行。
4、练瑜伽的时间和运动量要因人而异，量力而行，以结束后不感到明显疲劳为度。即使要增加运动量也要循序渐进，不可突然加大运动量。
5、高血压患者不宜空腹练习瑜伽，提前1-2小时吃点东西。
6、高血压患者切记不要自行尝试一些幅度大的瑜伽体式，如头倒立，肩倒立式等，动作中头不宜低于心脏，也不宜进行高温瑜伽，具体做哪些体式要在医生和专业瑜伽老师指导下进行。
倒立对高血压有好处吗 注意事项
1、做倒立这个动作之前，一定要确保自己的身体情况允许，不可贸然尝试。
2、高血压患者在进行运动锻炼前进行体检，并在医生的建议下进行，选择合适的运动方式。
3、要高血压要注意运动并不能代替药物，一定要跟药物治疗、饮食调理等配合才能有效控制血压。