想要降低乳腺癌风险

想要降低乳腺癌风险

第一：肿块肿块常为无痛性，单个，不规则，大多为实性，较硬，活动度较差。乳腺的外上象限是乳腺癌的好发部位。

第二：局部皮肤改变， 乳房皮肤出现“酒窝征”是一个重要体征，由于库柏氏韧带牵扯或肿瘤与皮肤粘连所造成。当癌细胞堵塞皮下淋巴管可出现桔皮样水肿，部分出现静脉曲张、卫星结节。

第三: 乳头改变，当乳腺病灶侵犯到乳头或乳晕下区时，乳腺的纤维组织和导管系统可因肿瘤侵犯而缩短。牵拉乳头，使乳头偏向肿瘤一侧，病变进一步发展可使乳头扁平、回缩、凹陷、直至完全缩人乳晕下，看不见乳头。乳头糜烂也是乳腺癌的重要征象。

第四：乳头溢液，乳腺导管尤其是当乳腺大导管上皮增生、炎症、出血、坏死及肿瘤等病变都可发生乳头溢液。溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等，可以呈水样、血样、浆液性或脓性，而乳腺癌以血性多见，常因污染内衣时患者自己发现。

女性如何才能预防乳腺癌

如何预防乳腺癌?1. 多吃鱼

据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

如何预防乳腺癌?2. 多运动

有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了，国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。

如何预防乳腺癌?3. 避免饮酒

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

如何预防乳腺癌?4. 保持体形，不要发胖

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。

喝豆浆可预防乳腺癌

很多女同胞对喝豆浆心存顾虑，已患上乳癌的女性更害怕喝豆浆会加重病情。不过，多个研究显示，喝豆浆不仅可以降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险。

喝豆浆能降低乳腺癌风险

1豆制品是中国妇女蛋白质的主要来源之一，而美国妇女很少摄入豆制品，因此豆制品摄入的差异对乳腺癌预后的影响引起中美双方研究人员的兴趣。

2中国乳腺癌患者占了5042人，研究中他们发现，与大豆蛋白摄取量最低的人相比，那些大豆蛋白摄取量最多的患者，其死亡风险降低了29%，乳腺癌复发的风险则下降了32%。

3大豆作为一种传统食材在我国膳食结构中占有相当重要的地位，豆浆、豆腐脑、豆干、豆皮等是我们日常生活中常见的美味。但坊间一直流传这样的说法：女性长期喝豆浆会导致乳腺癌，因为豆制品含有大量的植物雌激素，而雌激素偏高是乳腺癌的高风险因素之一。

4一提到雌激素，许多人就心怀顾虑，因为过高水平的雌激素有引起乳腺癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤、子宫出血的危险。但豆浆中的植物雌激素和人的雌激素是不一样的。植物雌激素是一类具有弱雌性激素、天然存在于植物中的非甾体类化合物，因为生物活性类似于雌激素而得名，大豆中的大豆异黄酮就属于其中之一。

5植物激素具有与雌激素相似的分子结构，可以和雌激素受体α、雌激素受体β结合，产生与雌激素类似的作用。但大豆中的异黄酮会优先结合雌激素受体β，而不是雌激素受体α，导致雌激素受体结构改变，从而发挥治疗及预防乳腺癌的作用。

END

喝豆浆不会导致乳腺癌

植物雌激素与乳腺癌之间没有直接关系，且有多个研究证实，喝豆浆不仅不会导致乳腺癌，还会降低乳腺癌的发病率。

2亚洲妇女通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。2011年发表在《乳腺癌研究与治疗》杂志上的一项研究表明，亚洲人群摄入豆浆可以显著降低乳腺癌风险。研究结果称，他们调查了9000多例乳腺癌病人，平均随访时间为7.4年，得出的结论是每天补充大豆蛋白大于10毫克的女性，乳腺癌的致死率和复发率均明显降低。可见，喝豆浆不但不会导致乳腺癌，反而可以降低乳腺癌发生风险，是乳腺癌发生的保护性因素。

3女性进入更年期后，适当食用豆制品可弥补由于绝经减少的雌激素，从而减轻或避免引起更年期综合征。科学家研究发现，更年期妇女如果每天食用45克大豆，其更年期综合征的发病率会降低40%。还有研究发现，每天摄入大豆异黄酮100毫克是安全的，并能很好地预防经期综合征和心血管疾病。

4补充豆类有很多方式，每天饮用800到1200毫升左右豆浆，就可以达到中国居民膳食指南推荐的每日食用30至50克的大豆的标准。在家喝自制的豆浆能有效提升豆浆的浓度和营养吸收率。

影响乳腺癌的危险因素

乳腺癌是怎么引起的?目前乳腺癌的病因尚未完全清楚，研究发现乳腺癌的发病存在一定的规律性，具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所谓高危因素是指与乳腺癌发病有关的各种危险因素，而大多数乳腺癌患者都具有的危险因素就称为乳腺癌的高危因素。

1、患有良性乳腺疾病乳腺小叶增生、纤维腺瘤等发生乳腺癌的风险是正常人群的2倍。

2、一级亲属(母亲，女儿或姐妹)有乳腺癌病史。

3、为使皮肤白嫩，长期使用一些美白化妆品，乳腺癌风险明显增高。

4、月经初潮较早初次月经年龄早于13岁者发生乳腺癌的风险为年龄大于17岁者的2.2倍。

5、绝经年龄较晚绝经年龄大于55岁者危险性大大增加。

6、高龄初产或从未生育未生育者风险高于生育者，生育晚者风险高于早者(以35岁为界)。

7、乳腺癌是激素依赖性恶性肿瘤，避孕药含激素，长期使用乳腺癌风险增加。

8、酒精是乳腺癌单独风险因素。

9、控制体重能降低患乳腺癌风险。

10、长期服用激素(如雌激素结合孕激素)改善更年期症状。

11、不哺乳可增加乳腺癌的风险，哺乳反而可降低乳腺癌的危险性。

12、密集胸部x光检查史或乳房/胸部放射治疗史。

13、基因突变，如检测brca1或brca2基因突变，乳腺癌的风险大大增加。

女人必知乳腺癌的误区

1、体重与乳癌风险无关。

这是错误的，肥胖、超重会加大女性罹患乳腺癌的风险，特别是绝经后，或到了晚年体重飙升时。

2、喝咖啡更易患上乳腺癌。

事实上，一项曾发表在《乳腺癌研究》杂志上的研究称，每天喝两杯咖啡，可降低乳腺癌危险。

3、乳房小，不易得乳腺癌。

乳房大小与患乳腺癌的风险无关，即使是男性也会患上乳腺癌。无论什么罩杯的女性，都应学会自查，进行常规筛查等。

4、母亲比父亲的遗传风险更大。

这也是不对的。不管是母亲还是父亲患上乳腺癌，都会加大子女的乳腺癌风险。

5、用止汗剂加大乳腺癌风险。

由于止汗剂中含有对羟基苯甲酸酯类防腐剂，它们可能会影响雌激素，“止汗剂会加大女性乳腺癌风险”的说法曾广为留传。

不过，美国癌症协会表示，这是个谣言，研究表明它与乳腺癌患病风险之间没有相关性。

6、多数乳腺肿块是恶性的。

实际上，约80%的乳腺肿块不是恶性病变，如囊肿。

如果检查发现乳房有变化，应根据医生建议，定时复查。

7、隆乳术会加大乳腺癌风险。

显然这是不正确的，做过隆乳术的女性患上乳腺癌的风险，并不会高过带A罩杯的女孩，建议必要时做X射线检查。

8、X射线加大乳癌风险。

X光照射过程中的确存在辐射，但量极小，所以风险很低。

X射线筛查对发现早期乳腺癌很有帮助，美国癌症协会建议，40岁以上的女性应每1~2年接受一次筛查。

4种食材让你远离乳腺癌

1.西兰花

美国密歇根大学动物实验发现，西兰花中的萝卜硫素可降低乳腺肿瘤干细胞数量，降低乳癌扩散和复发危险。西兰花最好生吃，也可以稍微清蒸或炒一下。

2.三文鱼

《癌症流行病学：生物标记和预防》杂志刊登一项新研究发现，服用鱼油补剂至少10年，可以使乳腺癌风险大大降低。其机理是，鱼油中的欧米伽3脂肪酸具有消炎作用，有助于防止乳腺癌。除了鱼油补剂之外，还可以每周吃大约8盎司(约合227克)三文鱼、沙丁鱼或金枪鱼等深海肥鱼。

3.橄榄油

西班牙巴塞罗那研究人员完成的动物实验发现，初榨橄榄油中的抗氧化剂和油酸，有助于遏制恶性乳腺癌肿瘤细胞生长。

4.咖啡

《乳腺癌研究》杂志刊登瑞典卡罗林斯卡医学院一项研究发现，每天喝两杯咖啡，可降低恶性乳腺癌危险。

牙病竟增加乳腺癌风险

美国《癌症流行病学，生物标记与预防》杂志刊登一项新研究发现，有牙病的绝经妇女比没有牙病的绝经妇女更可能罹患乳腺癌。

研究小组对参加美国妇女健康倡议研究的7.3万名绝经妇女展开了乳腺癌发病情况跟踪调查和梳理分析。结果发现，与没有牙病的参试妇女相比，有牙病的妇女罹患乳腺癌的风险增加14%。

新研究发现，牙病会增加乳腺癌风险，其原因是细菌进入身体循环系统，并最终增加乳腺组织癌变风险。因此，保持口腔卫生，护牙洁齿，不仅关系到美观和全身健康，而且可降低乳腺癌风险。

牙病增加乳腺癌风险

美国《癌症流行病学，生物标记与预防》杂志刊登一项新研究发现，有牙病的绝经妇女比没有牙病的绝经妇女更可能罹患乳腺癌。

纽约布法罗大学研究员乔·弗洛登黑姆教授及其研究小组对参加美国妇女健康倡议研究的7.3万名绝经妇女展开了乳腺癌发病情况跟踪调查和梳理分析。结果发现，与没有牙病的参试妇女相比，有牙病的妇女罹患乳腺癌的风险增加14%。

弗洛登黑姆教授表示，新研究发现，牙病会增加乳腺癌风险，其原因是细菌进入身体循环系统，并最终增加乳腺组织癌变风险。因此，保持口腔卫生，护牙洁齿，不仅关系到美观和全身健康，而且可降低乳腺癌风险。

乳房小不易得乳癌吗

体重与乳癌风险无关

这一观点是错误的，肥胖以及超重都是会加大女性患有乳腺癌的风险的，特别是一些绝经之后或者是到了晚年之后体重在飙升的时候。

喝咖啡更易患上乳腺癌

事实上，一项曾发表在《乳腺癌研究》杂志上的研究称，每天喝两杯咖啡，可降低乳腺癌危险。

乳房小，不易得乳腺癌

乳房大小与患乳腺癌的风险无关，即使是男性也会患上乳腺癌。无论什么罩杯的女性，都应学会自查，进行常规筛查等。

母亲比父亲的遗传风险更大

这样也是不对的，不管是我们的母亲还是父亲患上乳腺癌，都是会加大子女们患有乳腺癌的风险。

用止汗剂加大乳腺癌风险

由于止汗剂中含有对羟基苯甲酸酯类防腐剂，它们可能会影响雌激素，“止汗剂会加大女性乳腺癌风险”的说法曾广为留传。不过，美国癌症协会表示，这是个谣言，研究表明它与乳腺癌患病风险之间没有相关性。

多数乳腺肿块是恶性的

实际上，约80%的乳腺肿块不是恶性病变，如囊肿。如果检查发现乳房有变化，应根据医生建议，定时复查。

隆乳术会加大乳腺癌风险

显然这是不正确的，做过隆乳术的女性患上乳腺癌的风险，并不会高过带A罩杯的女孩，建议必要时做X射线检查。

X射线加大乳癌风险

X光线照射的过程中的确是会存在辐射的，但是量却是很小的，所以一般的风险很低。X射线筛查对于发现早期的乳腺癌是很有帮助的，美国的癌症协会建议大家，40岁以上的女性朋友们应该每年进行1-2次的筛查。

老流产乳癌风险高

流产确实会扰乱激素的分泌周期，尽管乳腺癌与激素水平之间存在关联，但目前的很多研究表明，流产和乳腺癌之间不存在因果关系。

一招有效降低乳腺癌风险

哺乳是女性乳房最基本的功能。哺乳期是产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，即从开始哺乳到停止哺乳的这段时间。一般长约10个月至1年左右。

怀孕期间，由于各种内分泌激素的影响，促进了腺泡和乳腺导管的发育，腺泡分泌的乳汁首先进入腺泡腔。而产后，催产素使腺泡周围的肌上皮细胞收缩，并且在婴儿吮吸的刺激下，使原本存于腺泡中的乳汁被挤压后，顺着输乳管，经过乳头的小孔外流，供婴儿成长发育之需。

不要小看了哺乳期内的内分泌激素变化，有研究发现，哺乳可以促使女性的内分泌系统进行调整，使性激素逐渐恢复到平衡状态。总体看来，哺乳次数越多，时间越长，乳腺癌的危险越小，而未哺乳女性的乳腺癌发生率要比哺乳女性高出很多倍。

有些产妇自认为自己奶水少，便不再愿让宝宝吸吮，早早就放弃了母乳喂养，其实，这种做法是非常错误的。喂奶时，由于新生儿的吮吸，乳头受刺激后将这种刺激通过神经反射传递到垂体前叶，从而使之产生催乳素，并由血液送达乳房，使其分泌乳汁。催乳素的浓度会随吮吸强度及频度增加而增高。因此，只有尽可能地让宝宝多吸吮，产妇的乳汁才会越来越多。

值得一提的是，产妇的不良情绪，如烦恼、恐惧、过度疲劳及营养不良都可能抑制体内催产素及催乳素的分泌。因此，产妇平时应该多注意保持心情愉悦，充分休息，合理膳食并增加婴儿吮吸的次数与时间来增加乳汁分泌，以满足婴儿对乳汁的需求。

不少女性不愿哺乳，认为这会让乳房“变丑”，变得下垂、臃肿，不再挺拔，美丽。但这份付出与哺乳带给你的益处比起来显得微不足道。一年左右的哺乳过程，不仅会降低产妇今后患上乳腺癌的风险，还给宝宝提供了最理想的食品，因为母乳所含的各种营养物质是最适合婴儿消化吸收的。此外，婴儿的吮吸过程可反射性地引起母亲子宫的收缩，减少大出血的风险，促进产妇早日康复。

减少患乳腺癌的方法

1、首先，一场自然的生养最重要

在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。

从优生优育的角度，孕育专家建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。

2、没事少熬夜，有空多睡觉

熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。

丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只在黑夜产生)，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

3、保持体形，不要发胖

如果你不能尽早生孩子是为了保持体形，那就继续努力保持下去，不要发胖，因为发胖既毁了女人的虚荣心，又毁掉你的健康。

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。

乳腺癌是怎么来的 生育因素

乳腺癌的发病率随女人生产年龄的推迟而有所增加，比如25岁生孩子的女性乳腺癌发病率明显低于30岁生孩子的女性。正常的生育和哺乳能对乳房起到一定保护作用，有效降低乳腺癌风险。

女人预防乳腺癌怎么办 保持体形，不要发胖

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。