4个小窍门助你快速长高

4个小窍门助你快速长高

均衡饮食

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

不偏食

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

例如：苦瓜那么苦，你也敢吃?，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。

避免肥胖

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外，翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

快速祛疤小窍门快速祛疤小窍门

1.乌梅糊巧祛疤

将乌梅洗净，然后去核，用搅拌机打成粉末备用;取适量硫磺粉，与乌梅粉末按1:4混合，就制成了有祛疤功效的祛疤灵药了

使用方法：用一块比疤痕略大的橡皮膏，盖住疤痕，在有疤痕处开一个和疤痕形状差不多的开口，将制作好的乌梅混合粉末用适量米醋调成糊状，涂在疤痕上即可，然后用纱布盖上待至乌梅糊干了取下即可。此方每三天用一次，可起到化瘀除疤的作用。

2.复方丹参注射液巧除疤

复方丹参注射液的功效是促进局部的血液循环，并且可以促进人体皮肤表皮细胞进行新陈代谢，所以，可以用复方丹参注射液实现祛疤的效果。

使用方法：将复方丹参注射液滴在纱布上，然后把纱布敷在疤痕上，待纱布干透取下即可，每天需要敷3-4次，连续使用1个月以上一般就能达到不错的效果了。

3. 丹参祛疤

原料我们选择丹参注射液，具体操作：将脱脂棉球或纱布用复方丹参注射液浸透，而后平敷于皮损处，直到药液自然干透为止，每日外敷2～4次，连续使用2-3个月，外治瘢痕疙瘩有较好效果。

4. 生姜祛疤

将生姜切片，敷于疤痕处，每日2次，或将生姜洗净，切成两半，取其一置于疤痕处轻轻揉搓，每日1-2次。

5. 小土豆--主要用于青春痘疤痘印

土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，待冷却之后涂敷在脸上20~25分钟。如果属于油性皮肤，可以将熟土豆去皮捣烂后加入少量燕麦粉，混合后敷脸15~20分钟，然后再用温水洗净。

九个祛斑小窍门助你做完美女人

窍门1、巧用柠檬洗脸祛斑

柠檬中含有维生素C和果酸，能够促进肌肤的新陈代谢，去除沉淀的黑色素，从而可以淡化脸部的斑点。将新鲜的柠檬榨成汁，然放置于洗脸盆中，加入适量的温水混合一起，在早晚用于洗脸。

窍门2、苹果敷脸祛斑

苹果中含有大量的营养物质，能够有效去除斑点。将苹果切成块捣成泥状，涂抹在脸上大约15分钟，再用热毛巾洗干净脸部，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，将斑点都击退!

窍门3、西红柿祛斑

西红柿中含有丰富的维生素C和维生素A，可以淡化色斑，抑制色斑的生成。取一个西红柿榨成汁，然后加入适量的甘油搅拌在一起使用，涂抹在脸上，10分钟后洗去。坚持使用30天，脸上的斑点变得暗淡。

窍门4、桃花粉祛斑

取桃花、冬瓜仁适量，将其阴干，再研磨成粉末，将两者混合在一起，然后加入蜂蜜调均匀，涂抹在脸部，静待20分钟后洗去。建议每周使用3次，效果为最佳。

窍门5、杏仁去除雀斑

取10克杏仁，眼膜成细粉末，再加入适量的蛋清一起很合搅拌，在每天晚睡前均匀地涂抹在脸上，20分钟后用温水洗去。每天使用一次，坚持20天之后，可以看见显著的祛斑效果。

窍门6、苦瓜淡化色斑

将苦瓜放入冰箱冷藏15分分钟，然后取出来洗干净切成片状，敷在脸上，15分钟后取下来，用清水洗干净脸部即可。苦瓜不仅可以清热解毒，还具有祛斑的功效，长期使用可以淡化色斑。

窍门7、胡萝卜汁祛斑

取新鲜的胡萝卜切成块，放入榨汁机中榨成汁液，每天取出10ml新鲜的胡萝卜汁，在每天洗脸之后，将胡萝卜轻拍在脸上，15分钟后洗去。除此之外，还可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以起到祛斑的作用。

窍门8、金盏花叶汁祛斑

取适量的金盏花叶，然后将其捣碎，用金盏花叶汁来涂抹在脸上，静待10分钟后用温水洗干净。长期坚持使用可以有效去除脸部的雀斑，还可以洁白皮肤。

窍门9、自制土豆泥面膜祛斑

将新鲜的土豆，去皮切块，然后放入榨汁机中搅成糊状，再倒入牛奶搅拌，加入少量的面粉，洁面后敷在脸上，20分钟后洗去。土豆中含有丰富的维生素，能够减退脸上的色斑。

让你快速燃脂的11个小窍门

1.使用小一号的餐具

研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因些为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯来喝果汁哦)

2.用颜色激活你的健身空间

用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统，让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽，则可以使用浅色系，以保持注意力集中。

3.用镜子监督自己

在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢?在镜子面前做选择，很自然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的自己，就不会轻易忘记减肥目标了。

4.重新摆设家具

把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈氛围(而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围)。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓励自己站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200卡路里的热量了。

5.没事不要在厨房溜达

一些人喜欢把餐桌当成办公桌。如果你也有这个习惯，把你办公桌移师到客厅或者客房吧，在厨房里溜达如何能抵挡住吃的诱惑呢?

五个快速祛痘小窍门

啤酒敷脸啤酒不但能饮用，还能用来美容!将啤酒放入冰箱冷藏后，倒于化妆棉上，直到化妆棉完全浸湿，然后就可以用来敷脸了，等二十分钟洗净。不但能预防痘痘产生，还能收缩毛孔!

白果仁搓揉准备好适量白果待用，将脸部洗净后，除去白果的外壳，留下白果仁，用到切片后，轻轻地在痘痘位置揉搓，将汁液用尽后可以换一片果仁，一个位置反复擦几次，坚持几天就能见到效果!

胡萝卜汁洗脸将一个新鲜的胡萝卜洗净后榨汁，倒入杯中待用。将几片桃树叶用沸水煎煮，将煮好的与胡萝卜汁相混合，用来洗脸，早晚各一次，只要几天，就能看到痘痘有明显的消退。

枸杞祛痘吃枸杞不仅可以明目，用来涂抹祛痘效果也是非常好。将新鲜的枸杞碾压成泥，敷在脸上15分钟后洗去，早晚各一次，只要一天就能看到痘痘不再红肿了，而坚持做能很好的改善痤疮。

土豆敷脸将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤，洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下，多次使用之后，你就会发现痘痘会干瘪、痘印会明显地变淡了。

六个小窍门让你皮肤快速变白

一、多吃维生素C含量多的食物

猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃这些食物。

二、充足的睡眠

研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色斑问题。同时如果可以保持充足的睡眠的话，就可减少这些黑色素的形成，再者熬夜对肝脏的损害是非常大的，而肝脏如果有问题的话，直接的表现就是肤色变得暗沉，所以充足的更有利于美白，睡美人，睡美人，其实说的也正是这样的道理。

三、及时洁面

由其是要防止皮肤毛孔阻塞，因为如果毛孔如果阻塞的话，就会引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔畅通。日常除了用一些洁面用品外，还可以用盐水洗脸，用白醋洗脸等等，然后在进行深层次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可减少黑色素，促进美白。

四、避免长时间的暴晒

减少紫外线对人体的危害。太阳的紫外线，射线会引起黑色素的沉淀，日常要做好防晒的工作，出门的话，要涂好防晒霜，带好防晒工具，同时还要补充充足的水份，由其是如果暴晒之后要马上喝一杯柠檬水，或者用黄瓜妇联等，都有利于预防黑色素的形成。

五、给皮肤保湿

保湿是护理肌肤最关键的一部分，日常要做好皮肤的保湿工作，除了要补充充足的水份之外，还要适当的涂一些具有保湿效果的护肤品。

六、多吃一些促进肝脏健康有好处的食物

众所周知肝脏如果有损伤，或者其它的问题的话，就会出现长斑，脸上暗沉等问题，所以日常要保护好肝脏健康，多吃一些对促进肝脏有好处的食物。同时要减少会影响肝脏健康的酒精，熬夜等不良的生活习惯。

治疗鼻塞小窍门有哪些

快速缓解鼻塞的5个小窍门——橘子皮

用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有就是把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。

快速缓解鼻塞的5个小窍门——白萝卜汁

用脱脂棉沾白萝卜的榨汁，持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐，以洗涤器洗净鼻腔，也可以消除鼻塞。

快速缓解鼻塞的5个小窍门——热水浸泡棉花

棉花用热水浸泡后拧干些，分别敷住耳朵10分钟，睡觉就不会鼻塞了。

八个食疗法助你快速长发

方一

材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：

猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

方二

材料：猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量。

做法：

1、猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。

2、红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用。

3、将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。

功效：常吃它可以有效的补肾益精，补益气血，还具有生发的功效，能让你的头发变得更浓密。

方三

材料：熟地黄15克，何首乌30克。

做法：

二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。

功效：滋阴乌发，能治疗白发。

方四

材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克。

做法：

1、用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时。

2、然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。

功效：补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。

方五

材料：核桃，花生，黄豆，黑芝麻。

做法：

将这四种材料分别炒香炒熟，然后研成粉末，搅匀，每次取一汤匙，用开水或者牛奶、豆浆冲服。

功效：治疗少白头。

方六

材料：何首乌，鸡蛋，水。

做法：

1、需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。

2、待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。

方七

材料：羊胫骨，红枣，桂圆，糯米。

做法：

1、羊胫骨2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g。

2、加水适量，煮粥食用。

功效：此粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼腰酸、轻度贫血者。

方八

材料：菠菜，酸枣仁，黑芝麻，粳米。

做法：

1、菠菜100g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。

2、熟时调料食用。

功效：具有镇静安神养颜之功效，对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。

快速祛痘三个小窍门

去痘痘的小窍门之一：

脸部清洁很重要，长痘痘很多时候都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，这时候清洁就非常重要。用刺激性小的中性肥皂在温水(22-23度)中揉搓起泡，用双手把泡沫捧起来洗脸1分钟不要太用力，接着用热水(38-40度)清洗20秒钟，用干毛巾擦净水，涂上有收敛作用的化妆水即可。本法必须早晚各一次，对早、中、晚期青春痘都有明显效果。

去痘痘的小窍门之二：

引发痘痘的元凶很多，过大的压力就是其中之一，有效舒缓压力的方法有：使用可放松心情的精油，滴入洗澡水或者作为熏香;深呼吸，选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。同时还不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，食用这些食物，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。刺激痘痘的生长。

去痘痘的小窍门之三：

使用正确护肤品。市面上的祛痘产品非常多，但要慎重选择，不能因为想快速祛痘而选择含有激素的祛痘产品。选择具有消炎效果的天然成分的祛痘产品或者选择国际品牌的产品，法国欧泉琳祛痘系列采取纯天然植物的抗氧化活性物质以及多种纯天然祛痘抑制成份，通过迅速舒畅收细毛孔、瓦解病毒细菌。从而达到快速祛除青春痘、粉刺、痤疮。

4个小窍门快速消脂肪粒

1、维生素E

在每天晚上洗脸之后，使用维生素E油在脸上有脂肪粒的地方涂抹，大概两个星期左右，脸上的脂肪粒就会干掉，到这个时候脂肪粒就会容易脱落，但是有时候也是没有什么效果的。虽然在脸上涂抹维生素E的方法比较可靠，但是它所耗费的时间比较长，而且维生素E并不是对所有的脂肪粒都有用的，它对于大量的脂肪粒都是没有效果的，而且还会让脂肪粒越来越多。

2、排毒法

由于眼部、面部出现油脂粒，大多是由于身体内分泌失调的关系，致使面部油脂分泌过剩，再加上皮肤没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，便形成了脂肪粒。所以很多人想到用一些排毒养颜胶囊或者有排毒功效的茶来改善。其实这些药物的效果并不好，通常只是排了毒而养不了颜。因为他们的功效和泻药的差别并不大，都是通过泻肚来让人体内的毒排除，大家试用下来的效果都不尽如人意。

3、生理调节

脂肪粒一部分的形成原因与身体内分泌失调有关，这是体内代谢紊乱造成的。所以在生理上的调节是很有必要的。平时做一些有氧体育运动，能促进身体的血液循环，加速皮肤的新陈代谢可以让皮肤变得更加滋润顺滑。

4、按摩油和眼霜去除脂肪粒

眼部是最容易形成脂肪粒的地方，要消除这个部位的脂肪粒，可以使用眼霜。如果要去除脸部的脂肪粒，则需要用按摩油或者卸妆油了。对于眼霜，取适量涂抹眼周肌肤，用指腹轻轻按压、拍打，接着沿着眼周肌肤打圈按摩，促进眼霜吸收即可，注意力度要轻柔。

对于按摩油，取适量涂抹在需要去除脂肪粒的部位，配合轻柔的按摩，慢慢地把脂肪粒带出来，如果用在鼻子上，还可以去除黑头。使用这个方法需时较长，按摩时间必须足够，一般15分钟左右。注意这个方法不能经常使用。

10个小窍门帮你快速瘦腿

1.走路瘦腿

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2.蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

3.粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

4.抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。

5.一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

6.跪姿抬臀

双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。

7.靠墙站

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

8.直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。

9.瑜伽瘦腿

做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。

10.保鲜膜瘦腿

将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净，持之以恒，拥有一双美腿非梦事!

七个快速祛痘小窍门

祛痘小窍门一：养成每天喝鲜乳酪或益力多的习惯，让益生菌在肠内清除垃圾，帮助正常如厕，如果加上绿茶粉更有效。

祛痘小窍门二：黄连是大家耳熟能详的中药材，性属苦寒。黄连不是专门针对祛痘的药，它主要是用于去火的药物。专家告诉我们，出现青春痘的原因很多，如果是上火引发的痘痘，可以服用黄连上清片，这种情况下，火平即可完成祛痘。黄连(在中药行可以买到)可以调水当面膜使用，经过约三十分钟再冲洗掉。此面膜可以达到祛痘、消炎、控油、收敛皮肤的作用。

祛痘小窍门三：还有一个可能不太适合减肥期的同学们，那就是每天一大杯鲜奶(不是奶粉泡的哦)，持续一两个月，不但减少青春痘产生，连痘疤都会慢慢退掉哦。

祛痘小窍门四：对于任何肌肤来说清洁都是最重要的，尤其是爱出油的痘痘肌肤。选择一款泡沫细腻的洁面产品是很重要的。洁净度好，洁面后皮肤不会有紧绷感这样的洁面产品才有相当好的控制青春痘再生的预防作用。

祛痘小窍门五：如果实在是觉得自己的脸很油，大家可以在洗脸后，用毛巾包裹冰块敷一下脸，这样可以起到收缩毛孔镇静肌肤的作用，T字区可以多敷一下。

祛痘小窍门六：芦荟和黄瓜都有消炎的功效，菜场买回新鲜的芦荟，切小片敷在患部，而黄瓜则去皮榨成汁，洗脸后抹在脸上，经过约三十分钟再冲洗掉，也可以将黄瓜汁加上蜂蜜饮用，也很有效喔!

祛痘小窍门七：食盐一勺，白醋半勺，开水半杯将食盐白醋溶解于开水内，每次洗脸后，用棉签蘸涂在小痘痘上轻抹一遍，就像用洗面乳一样，然后用清水洗净。此时有微微的刺痛感，是正常现象。

哪些人为因素产生脂肪粒

眼部脂肪粒怎么去除?这大概是MM们一年四季都比较关心的问题。如芝麻般大小的白色脂肪粒生长在眼部特别不舒服，而且非常难看，让眼周肌看起来质感特别不好，针对这一问题，今天就为大家推荐4个超有效小窍门，能帮你快速摆脱烦人小疙瘩。

哪些人为因素产生脂肪粒?

不良化妆习惯引起的创伤：若过度使用磨砂膏或去角质产品，再加上手法不当，就极易在皮肤上产生微小的伤口，从而导致皮肤在自我修复过程中生成白色的小囊肿。

脂肪代谢紊乱：当皮肤油脂无法均匀地分布，就会导致局部过盛现象，从而造成眼周小颗粒的产生。

​女生怎样锻炼能长高呢

操作方法

01

跳绳。

跳绳不仅可以帮助女孩子锻炼身体，保持较好的身材，其实也可以帮助青春期的少女锻炼腿部，刺激骨骼发育生长，利于女孩子更容易长高。

02

慢跑。

如果你不爱跳绳的话，你还可以考虑慢跑，每天早上或者傍晚出门慢跑几圈，这样能够加速身体的血液循环，让体内的营养物质流动更快，对于青春期女孩子长高也非常有利。

03

游泳。

想要长高的话，青春期的女孩子还可以去学习游泳。游泳不仅能让我们拥有曼妙的身材，而且还能让你的骨骼以及肌肉获得拉伸，利于你快速长高。

04

跳舞。

跳舞不仅是一种塑造身姿的好方法，而且还能很好的培养我们的气质，更重要的一点是跳舞还能促进女孩子长高，这是因为跳舞也属于有氧运动之一，对正在发育的青春期的女孩子长高是有一定帮助的。

4个小窍门帮你快速瘦掉大粗腿

每天早上做五组高抬腿

每天早上睡醒的时候，你可以选择在房间里面做五组高抬腿的运动，每组差不多做一分钟即可。因为在做高抬腿运动的时候可以帮助我们燃烧大腿上面的脂肪，从而达到瘦腿的运动，是一个很不错的瘦腿方法。

饭后散步

当我们吃完饭的时候，如果没有运动的话就会让我们所进食的食物形成脂肪，而因为我们一直久坐，就会让脂肪一直储存在我们的大腿上面。所以如果你想瘦腿的话可以选择在饭后的时候去运动，比如散步就很不错。

骑自行车

自行车是现在非常流行的一种户外运动，平时有空的时候你可以选择骑自行车，不仅可以看看路边的风景，放松心情。也可以瘦腿。为什么说骑自行车可以瘦腿呢?因为骑自行车的时候基本都是靠我们的大腿肌肉在运动的，而当我们在运动的时候可以快速燃烧我们大腿的脂肪，从而瘦腿。