夏至节气养生 夏至宜晚睡早起

夏至节气养生 夏至宜晚睡早起

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热， “暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

头伏是几月几号 小暑是头伏吗

小暑不是头伏。

三伏天数伏是从夏至日开始，从夏至日后数到第3个庚日是初伏，一般是夏至节气后的第二十天，夏至节气是小暑节气是上一个节气，二者之间，仅仅距离15天，所以，小暑节气时还并未进入伏天，不过，到了小暑节气后就要开始做好进入伏天的准备了，以免气温突升，身体受不了。

夏至节气养生 夏至后宜散步

夏至后散步最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

夏至节气养生 夏至后游泳的好处

炎炎夏日，最理想的运动方式莫过于游泳。相较于其他运动项目，游泳锻炼价值更大。

由于水具有浮力，身体的各个关节如肩关节、膝关节等在水中可以不受身体重力的影响，处于完全放松的状态。

人在游泳时，各个器官都参加了运动，能量消耗大，血液循环液比较快，身体器官也得到了更多的营养物质；同时心跳的频率也会加快，使心脏强而有力的收缩。所以经常游泳的人，具有良好的心脏功能。

通过游泳进行减肥，效果十分显著。因为有用的时候人体消耗的能量要比其他项目多，曾经有人做过一项研究，游泳60分钟，体体重便会减轻250~350克。

由于水的流动特征，游泳需要掌握十分特殊而微妙的动作。摸索技巧的过程，实际上是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，在这个过程中，会对神经系统产生一些良性的刺激。所以坚持通过游泳进行锻炼，将对健康大有益处。

2019年夏至几点几分

2019年夏至时间是：6月21日23时54分。

夏至节气是二十四节气中的第十个节气，夏季的第四个节气，是全年中白昼最长的一天，之后会有昼长夜短的天象变化，夏至节气也是盛夏气候的起点，再过三个庚日就到气温高、气压低、湿度大、风速小的三伏天了。

上班族养生重在保护阳气

夏至养生重在保护阳气

中医理论认为：夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。

宜做：静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

夏至养生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

3.夜晚睡觉空调温度不能太低。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏季养生知识 夏至养生6条“三字经”

晚睡早起，中午打个盹。

专家说，夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

每天2000ml，防头痛头晕。

夏至时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。夏至时节一定要补充充足的水分

调整呼吸，整理情绪。

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。俗话说“心静自然凉”，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，便不会感到天气极其炎热了,应注意保持积极心态，尽量少发火。

清淡饮食，多吃蔬果杂粮。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

暑易伤气，少喝凉开水。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

洗掉疲劳，增加抵抗力。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

夏至养生有哪些常识

1、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、冬至饺子夏至面

民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。

3、要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

4、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

5、晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

6、每天2000ml水防头痛头晕

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

7、静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

三伏天从哪个节气开始

三伏天的计算是从夏至节气开始的。

民谚有“夏至三庚数头伏”的说法，这也是确立初伏的依据，中国的历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天，由此我们得出，三伏天的计算是从夏至节气开始的。

夏至养生经

养阳气：晚睡早起中午打个盹

专家说，夏至是阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。

所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

调情致：调整呼吸整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。

夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

补水分：每天2000ml防头痛头晕

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

2019年中伏时间 夏至是初伏的第一天吗

夏至不是初伏的第一天。

夏至是二十四节气之一，三伏天属于二十四节气之外的杂节气，所以，夏至并不属于三伏天范畴，不过，三伏天的确立却是以夏至节气的到来而确立，按照传统历法，夏至日后，数到第三个庚日就是初伏日期了。

2020年夏天什么时候开始热

会在进入夏至节气后逐渐开始变得炎热起来。

夏至节气是夏季的第四个节气，到了夏至节气时，太阳正午高度降低，太阳直射地面的时间加强，温度发散较慢，会逐渐出现天气越来越热的情况，再过一段时间就会自然过渡到全年中温度最高的一段时期——三伏天，然后天气会越来越炎热起来。

2020年夏至是农历的什么时候

2020年的夏至节气在公历的6月21日到来。

夏至不是按照农历进行演算的，传统的二十四节气虽然是旧时节气，但是其推演方式却是按照公历进行推演的，夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。古人说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。既是二十四节气之一，也是古时民间“四时八节”中的一个节日，自古就有在夏至拜神祭祖之俗，以祈求消灾年丰。

过了冬至是不是天越来越长了

过了冬至节气后，白天的时间会越来越长，夜晚的时间会越来越短。

在二十四节气中有四个节气是非常特别是，分别是：春分、夏至、秋分、冬至，春分节气和秋分节气时昼夜等长；夏至节气时是全年中白天最长的一天，但是夏至节气后就开始了昼短夜长现象；冬至节气是全年中夜晚最长的一天，但是冬至节气后就开始了昼长夜短现象。