龙眼一天吃多少合适 龙眼吃多了的坏处

龙眼一天吃多少合适 龙眼吃多了的坏处

桂圆中营养丰富，其中碳水化合物的含量为16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖，食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。

桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用，龙眼是热性食物，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。

吃太多的桂圆(龙眼)，很容易导致身体患龙眼病，龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者口腔溃疡，甚至出现便秘的情况。

虽然理论上桂圆具有安胎的作用，但很多女性在怀孕期间都会出现阴虚的情况，导致体内内热上升，中医方面认为，怀孕期间饮食最好凉一些，而桂圆属于热性，所以怀孕期间女性服用桂圆一定要慎重，过多食用可能导致流产。

患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆，桂圆属热性食物，能助火生炎，加重妇科炎症的蔓延。

龙眼肉的副作用介绍

龙眼吃多了易上火

吃龙眼可增强食欲，因此很多人在吃龙眼的时候，就会忍不住多吃几颗。可是龙眼一次性吃的太多很容易上火的。特别是儿童、老年人及患有咽喉炎、慢性扁桃体炎、糖尿病等疾病患者，应该尽量少吃或者不吃龙眼等上火类的水果。一般情况下，一天食用龙眼的数量应控制在4两左右，最多不能超过6两。

营养健康 | 龙眼的食用禁忌

吃龙眼的好处有很多，从上面我们看出吃龙眼的副作用也不少哦，下面我们就来看看龙眼的食用禁忌吧。大家在食用的时候注意一下哦。

1、龙眼易生内热，所以少年及体壮者少吃为好。

2、如有小便黄赤、大便干燥、口干舌燥等阴虚内热表现者切记不要吃龙眼。

3、消化不良、舌苔厚腻、食欲不振者应该少吃。

4、孕妇尽量少吃龙眼，由于吃龙眼容易上火，对腹中的胎儿不好。

龙眼一天吃多少合适

100-200克。

根据国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》的建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，水果种类在2-3种为宜，因此正常人一天吃100-200克的龙眼是比较合适的。

大约20个龙眼的质量约为200克到250克，按50%到60%的果肉含量而言，通常龙眼鲜肉的量在100克到150克左右，建议分几次食用，如果是吃龙眼干的话，其含糖量过高，食用3-5粒就够了，以免加重消化负担，或者导致糖分摄入过量的危害。

龙眼一天吃多少合适

不超过20颗。

如果是新鲜龙眼一天吃10-—15颗为宜，最多不要超过20颗，如果是干的龙眼肉的话8—10个就差不多了，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。

一天吃几个龙眼合适 龙眼吃了对胃好吗

有好处。

龙眼味道甘甜，食用后可以刺激胃酸分泌，起到提升食欲，促进胃肠蠕动等功效，而且龙眼在中医上还是有一种温性水果，食用后对胃寒等寒性疾病可以起到一定缓解作用，因此龙眼吃了对胃是有好处的，但需要注意食用量，要不然反而会对胃造成损害。

龙眼一天吃多少合适 龙眼是热性还是凉性

龙眼是热性

热性水果指含有较多糖分，热量较高的水果，如榴莲、木瓜、青果、山楂等，龙眼中含有大量的蔗糖、葡萄糖等糖类物质，属于高热量水果，也是常见的热性水果。对于体质偏热的人来说，不宜食用热性水果，因此龙眼并不是所有人都能吃。

龙眼一天吃多少合适

一天吃5-6颗龙眼是比较恰当的。

1颗龙眼大概是15-20克，5-6颗龙眼的重量在100克左右，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克龙眼后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了，所以，一天吃5颗龙眼是比较恰当的。

龙眼一天吃多少合适 龙眼怎么保存

新鲜龙眼中其外面的软壳可以保护果肉，不容易流失水分和营养物质，将龙眼放在干净的纸箱或镂空的篮子里常温保存，置于阴凉处存放，放5天左右没啥问题。

冰箱冷藏的温度在3—7℃左右，低温不利于细菌及微生物的生长，还能抑制酶的活性，将龙眼放在冰箱冷藏，可以延长龙眼的保鲜期，建议用保鲜袋将龙眼装好放入冰箱，这样能避免与其他食物串味。

想要龙眼保存的更久一点的，可以将其用清水冲洗干净，然后在锅里烧开水，将龙眼放入1—2分钟捞出，之后把龙眼晾晒，并用纱布盖起来，大约晒3~4天左右，等水分干了之后，用塑料袋装好，密封放在阴凉干燥处保存，可存放3—6个月左右。

龙眼上火吗 龙眼一天吃多少合适

20颗左右。

龙眼作为一种常见水果，虽然它并没有严格的食用量规定，但是为了避免引起上火等不适反应，建议最好不要过多食用，一天的食用量在20颗左右即可；龙眼具有一定的收敛止泻作用，而且糖分含量较高，食用 过多还可能容易诱发便秘，升高人体血糖，对身体健康不利。

龙眼一天吃多少合适

8~10粒为宜。

龙眼性温、味甘，是常见的热性水果，过量食用容易导致体内燥热之气过重，而且其含有较多的糖类物质和蛋白质，吃多了会刺激胃酸分泌，可能引起肠胃不适等，另外，长期大量食用龙眼，除了容易发胖外，还可能导致血糖升高。一般来说，一天吃8~10粒即可，不宜过量食用。

龙眼一天吃多少合适

建议吃200克左右即可。

根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天摄入200-350克左右的水果，但由于龙眼吃多了，易引起上火、胃肠不适等现象，因此龙眼一天的食用量，保持在200克左右，满足人体对水果的基本需要即可。

但需注意的是，对于一些热性体质易上火的人群，以及一些胃肠道功能较弱的人群，应结合自身情况减少食用量。

龙眼一天吃多少合适

一般来说龙眼一天控制在20颗左右就可以了，但如果是干的龙眼肉则最好控制在10颗左右。

任何的食物都需要适量的吃，龙眼也不例外，一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。