孕妇营养莫忘新鲜空气
孕妇营养莫忘新鲜空气
准妈妈们为了未来的宝宝健康成长，往往对蛋白质、脂肪、维生素等基本物质比较重视，但实际上，新鲜空气、阳光和水对于宝宝的健康成长，同样是很重要的。
叶绍芬大夫说，水是占人体重量60%的各种液体的主要成份，饮水不足，不仅口干难受，也不能很好地运送其它物质和电解质。另外，调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性等也都离不开水。准妈妈们在怀孕期间常饮水，还有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。
清新空气在农村或城市郊区比较容易得到，但在工业集中的城市则不然。奔驰的汽车排出的大量有害废气，带起的各种浮尘，各工厂排出的含有各种有害物质的气体等，都影响着大气的洁净。有意识地摄取一些新鲜空气，有利于促进机体新陈代谢，对宝宝的健康成长也是必不可少的。
阳光对孕妇更不是可有可无。叶绍芬说，以前有一种比较严重的孕期并发症，叫骨质软化病。患这种病的妇女，贫血消瘦，动作缓慢，体力疲惫，常可使胎儿由于营养缺乏，患上先天性佝偻病，孕妇还会难产，连累胎儿受损或死亡。现在这种病由于医疗上有各种预防措施，已大为减少，但仍未绝迹。实际上，这种病不过是孕妇体内缺乏钙、磷及代谢发生障碍的恶果。准妈妈们多晒晒太阳，让太阳里的紫外线穿透皮肤表面作用于皮下的胆固醇，使它发生一系列变化后，成为具有抗佝偻病和帮助钙质吸收的维生素D，这种病就会少发生。
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预防孕期嗜睡的方法
1.及时补充营养
孕妇要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度。
2.适当进行运动
怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。
3.培养兴趣爱好
大部分孕妇之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。
4.关注孕妇心理健康
一般来说女性在怀孕期间，家人对她的饮食起居照顾是无微不至的，却往往忽视她的心理感受。在怀孕期间，由于妊娠反应，孕妇的情绪波动较大，会莫名的感到烦躁、易怒等。此时，需要家人特别是丈夫的安慰与鼓励，以此来帮助她摆脱妊娠反应的困扰。
5.夏季饮食务必注重清淡
由于夏季天气炎热，孕妇往往更容易嗜睡。针对食欲不振、困意连连的现象，准妈妈应该多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等等。
春天准妈妈如何养胎才靠谱
一、坚持户外运动。春季孕妇要走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋。敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动更应小心。
二、注意防紫外线。在户外时，准妈妈要注意自己的皮肤护理。因为一年四季中，春季阳光紫外线含量最高。尤其对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季还要预防发生面部皮炎。在日常饮食中，要多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。
三、小心防滑防摔。赵主任还特别提醒准妈妈，春天雨水多，气候润泽，地面往往比较湿滑，准妈妈一要注意防滑。特别是下雨人多时、上下楼梯时，尤其要注意!
四、不忘定期产检。孕妇要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止病从口入。同时要保证足够的睡眠和休息，并定期进行产前检查，有特殊情况可随时去医院检查，及时发现和治疗孕期疾病，确保母婴安全及胎儿正常发育。
在春天里做个快乐准妈妈
一、坚持户外运动。春季孕妇要走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋。敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动更应小心。
二、注意防紫外线 在户外时，准妈妈要注意自己的皮肤护理。因为一年四季中，春季阳光紫外线含量最高。尤其对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季还要预防发生面部皮炎。在日常饮食中，要多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。
三、小心防滑防摔。赵主任还特别提醒准妈妈，春天雨水多，气候润泽，地面往往比较湿滑，准妈妈一要注意防滑。特别是下雨人多时、上下楼梯时，尤其要注意!
五、不忘定期产检。孕妇要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止病从口入。同时要保证足够的睡眠和休息，并定期进行产前检查，有特殊情况可随时去医院检查，及时发现和治疗孕期疾病，确保母婴安全及胎儿正常发育。
脾气暴躁易怒怎么办
脾气暴躁易怒的主要原因是情绪，所以孕妇要合理控制自己的情绪，可以根据以下几点来释放。
怀孕期间不建议久呆家中，对情绪不能够很好的释放，一般建议多出门走走，呼吸新鲜空气，看看外面的风景，拍好看的照片，记住一些快乐的事情，忘记不开心的东西，合理发泄一些自我。
怀孕的时候可以适当的出门旅游，看别人的嬉笑欢快也是可以被感染的，换一个新的环境，能够使孕妇产生一种好奇感，而忘记之前的不愉快，对情绪的释放有一定的作用，
怀孕期间一般建议吃一些水果蔬菜之类的，比如：香蕉、菠菜等维生素含量比较高的食物，不仅能够补充孕妇营养，还能通过食物来帮助孕妇对情绪的发泄，避免吃辛辣、上火的食物，以免出现上火症状，使脾气暴躁增加。
提高孕妇免疫力的良方
1、注意营养的丰富和均衡：孕期胎儿生长发育需要孕妇从自身提供发育所需的营养物质，为胎儿提供营养物质的同时还要维持自身的营养需要，所以一定加大食量以保证足够的营养。有的孕妇为了保证自己的身材，不惜以胎儿的生长发育为代价。一旦有了孩子，就要从孩子的身体健康出发，否则追悔莫及。在孕妇的饮食中应保证食物种类的多样性，食物的新鲜性，多吃一些对自己和胎儿有好处的食物，禁止摄入那些对自己和孩子有不良影响的食物。健康的身体，强壮的体魄有助于孕妇免疫力的提高。
2、进行日光浴：经常在阳光底下照射可以增强孕妇的抵抗能力，因为阳光中的紫外线有消毒杀菌的作用。紫外线还可以促进机体对钙的吸收，而钙是血清调理素的刺激物，对人体抗体的合成、巨噬细胞对病原菌的吞噬有着促进作用，从而增强孕妇的抵抗能力，但是应该强调的是晒太阳的时候孕妇应该避开高温天气，不要为了效果而在太阳底下暴晒，以防止中暑等现象的发生。
3、多呼吸新鲜空气：保持室内空气流通，会减少空气中细菌的的含量，而细菌往往使人得病。多呼吸新鲜空气能够给人体提供更多的氧气，给人带来愉悦的心情，使人体的抵抗力增高。人群拥挤的地方会让人产生压迫感，浑浊的空气也会让人不舒服，不利于胎儿的生长发育，所以孕妇要少接触人流量大且空气不流通的地方，如公交车，商场。
孕妇晒太阳的好处
阳光阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，而且当阳光照射在人体皮肤上时，可以在人体内合成维生素D，既能促进钙质的吸收，也能防止胎儿 患先天性佝偻病。缺乏维生素D还会影响胎儿的大脑发育。
所以，孕妇在怀孕期间要多进行一些室外活动，适当接受日光浴，冬天每日通常不应少于一个小时，夏天需要半个小时左右，以获得足够的维生素D。特别是长期在室内或地下工作的孕妇，晒太阳更为重要。值得一提的是，皮肤黑的孕妇比肤色较浅的孕妇需要更多的光照。
新鲜空气
孕妇是最需要呼吸新鲜空气的人群。但是，有些孕妇因为怕感冒
，经常紧闭门窗，严重影响了空气的流通，经常待在空气污浊的地方，孕妈妈及胎儿的健康都会受到影响。
因此，孕妈妈早晨起床后，可以到草地、树林等地方走走，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的美，这将会陶冶孕妈妈的情操，使孕妈妈感到精神焕发，对孕妈妈和胎宝宝来说都是一种难得的精神享受，也是～种胎教的形式。再者，树木多的地方含有的对人身心健康极其有益的负离子很多，而且灰尘和噪音也比较少，孕妈妈可以获得这种空气维生素。此外，孕妈妈在晚上睡觉时，最好能开着窗户睡觉，这样在夜晚室内的空气也比较新鲜，如果天气太冷则可以关窗，但早晨起床时一定要打开窗户换换空气。
水水是人体必需的营养物质。人体中大部分是水，占60%，水是人体体液的主要组成部分，
饮水不足不单会引起干渴，而且还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。妊娠期间，水对孕妈妈的重要性更是不言而喻的，它可以帮助肺部的排泄、体温的调节，还有助于皮肤的滑润。总之，孕妈妈要补充足量的水分。
孕期容易被忽视的营养
水和新鲜空气
除了必要的食物营养之外，水和空气也是必需的营养物质。但是，这两样营养却经常被人们所忽视。
众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。
随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害，而这种公害靠我们自己是无法解决的。但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。
阳光
阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素d，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。
因此，在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。
孕妇空调吹多了有什么坏处 容易缺氧
孕妇若长期开空调，室内空气不流通，就容易缺氧，也就导致胎儿缺氧。所以孕妇使用空调，要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1~3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。