肥胖孕妇如何控制体重 孕妇过于肥胖的危害

肥胖孕妇如何控制体重 孕妇过于肥胖的危害

孕妇过于肥胖，身体脂肪会让产道受到很大的压力，自然生产的时候组织弹性减弱，容易导致孕妇出现宫缩乏力、难产或大出血。剖宫产的孕妇腹壁脂肪充盈，容易阻碍手术视野，加大手术难度。

孕妇营养过剩也容易产生妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎等疾病，并且对胎儿也会有影响，提高宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

孕妇肥胖怎么办

到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。推荐文章：肥胖孕妇的饮食安排

所以，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。

肥胖孕妇如何控制体重 控制进食量

肥胖孕妇应控制进食糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等主食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少吃脂肪量高的猪、牛、羊肉，并增加豆类的摄入，以保证蛋白质的供给。少吃油炸食物。

孕期体重增加过快不应控制饮食

由于经济发展、生活水平的改善，使孕妇孕期体重增加过快或肥胖的现象也比较普遍，她们中有人就认为应同其他成年肥胖者一样通过控制饮食，少吃少喝来减肥。其实，这是一种较危险的做法。

妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列的生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育、吸收母体营养和排泄废物。体重的突然增加有可能是由于水的贮留所引起，对尿液的蛋白与糖等的检查可以帮助判断。如果出现非并发症所导致的体重增加过快或肥胖，孕妇最好在营养师和医生的建议下，按照膳食指南原则与平衡宝塔建议合理摄入营养，控制体重适度增长。

如果减少饮食量不恰当，例如控制过于严格，容易导致并发症出现，急性的可出现酮症，慢性的易出现营养不良。孕期营养不单要满足胎儿发育的需要，还要逐渐增加体脂，包括乳房和皮下脂肪，作为产后形成并分泌乳汁的一种能量储备。如果孕期少吃少喝，孕妇的营养素摄入就不能达到要求，导致营养不良，使孕妇本身身体受到损害及胎儿生长发育迟缓，增加低体重儿的发生机会，还容易早产，新生儿死亡危险性增加。分娩后，乳汁的分泌也会受到影响。

所以，孕期应防患于未然，注意合理膳食，保持体重 的适宜增长，避免体重增加过快和肥胖。若需控制饮食. 最好在医生或营养师指导下进行，切不可盲目控制，否则 得不偿失。

怀孕后孕妇应该如何减肥

孕妇减肥有必要

对于本身体质肥胖的孕妇来说，怀上小宝宝就是一件很富有挑战的事情。因为肥胖者本来就不容易怀孕，心理压力可想而知，再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担，也比一般妇女为重，一旦怀孕症状当然相对加重。此时，常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性，产下畸型儿的比例较高。通常，肥胖产妇的胎儿都有边重现象，应慎防难产。

什么是孕妇肥胖

母婴健康专家告诉我们，虽然在怀孕期间，为了宝宝的健康，孕妇需要补充大量的营养。不过，如果因为补充营养太过的话，就为导致孕妇过于肥胖。什么是孕妇肥胖呢，即怀孕后，孕妇的体重超过了标准20%以上。在这样的情况下，就需要孕妇减肥了。因为，过胖的孕妇，在分娩的时候，会遇到很多的困难，同时，顺产的概率也会大大降低的。

孕妇怎样减肥

如果发现自己已经是肥胖孕妇一员了，应该怎么办呢?从母婴健康的角度来讲，在孕期进行减肥，因为减肥，必节食和增加运动量，这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。不过应该注意的是，肥胖孕妇在孕期不宜无限度地添加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量食物。

此外，在孕妇减肥期间，作为孕妈妈，可以力所能及的做一些家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。特别要注意的是，孕妇一定不可用减肥药减肥，不可使体重骤降。

孕妇肥胖孩子畸形多

《美国医学会杂志》最近刊登了蓝金博士的研究结果。该研究显示，与非肥胖孕妇相比，肥胖孕妇的胎儿神经管缺陷率增加1倍，特别是脊柱裂的发生率更高。其他一些先天畸形也有所增加，如心血管异常、兔唇、直肠肛门闭锁、脑积水和短肢缺陷等。

肥胖对孕妇本身的健康有很大危害，比如妊娠期高血压、妊娠糖尿病、伤口感染等风险将增加，更易出现巨大儿、难产等。

研究者认为，孕妇肥胖导致胎儿先天畸形发病率高可能与肥胖孕妇存在潜在的未诊断出的糖尿病、高血压等疾病有关，也有可能是因为胖妈更易引起营养失衡，叶酸水平减少。还有人认为，由于肥胖孕妇脂肪层较厚，超声检查不容易看清楚胎儿在宫内的情况，从而增大了胎儿畸形的漏诊率。

那么，准妈妈们怎么判断自己是否超重或肥胖呢?通常可以测量孕13周前的体重指数，19-23为正常，23-25为超重，大于等于26为肥胖。孕前体重正常的孕妇，孕期体重增加不应超过17.5kg;对于孕前超重或肥胖的孕妇，孕期体重增加不应超过12.5kg。为了防止孕期肥胖带来的副作用，孕前体重指数超过23的准妈妈应在专业人士指导下，加强体育锻炼，增加体力活动，调整饮食，注意平衡糖、脂肪和蛋白质这三大营养素的比例，补充钙、铁等微量元素及叶酸等。

孕妇控制体重的好处

1、分娩更容易

研究显示，孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。

2、向产后肥胖说BYEBYE

瑞典科学家研究表明怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。

3、远离并发症

体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。

4、让宝宝远离疾病

据统计，巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。

5、远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

6、促进宝宝正常发育

孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。

孕妇肥胖原因和危害

孕妇肥胖的原因

在早孕反应结束之后(大多在怀孕12个礼拜)，孕妇的食欲会明显增加，这种食欲增加是良性的，主要为了让孕妇和胎儿都能吸收到足够的营养。不过因为孕期孕妇的运动量大幅度减少，并且食量增加，所以体内有大量热量无法消耗，这就导致脂肪堆积，出现肥胖症状。而这种体重增重问题，在分娩之后基本不会减轻或者恢复正常。

孕妇肥胖的危害

孕妇肥胖是比较常见的现象。不少准妈妈认为孕期吃得越多越好，觉得这样有利于宝宝的发育。但是事实上，孕妇肥胖不仅导致自身身材走样，还会威胁到宝宝健康。

专家指出，孕早期肥胖将面临妊娠高血压，并且提高患妊娠毒血症的几率，这些疾病对于胎儿发育的影响非常大。而且有数据表明，准妈妈体重超重，流产率达到百分之八点七，而正常情况下只有百分之二点一。此外过分肥胖的孕妇，难产的概率也大大提升。所说准妈妈们必须要合理膳食，以免出现孕期肥胖问题。

怀孕坐月子都得悠着吃

温馨提示1：孕期怎么吃

怀孕前3个月 热量摄入保持孕前水平即可，但需要增加维生素和矿物质。可以补充含叶酸的多种维生素。

孕中期和孕晚期 每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。具体说，就是多吃一两米饭，或两瓶牛奶，或两个苹果。

温馨提示2：适当运动

健康孕妇 可继续原有的工作，并进行适当运动，即每周进行3～5次、每次30分钟的快步走、游泳、跳舞等有氧运动。但活动后要注意有无宫缩。

有合并症的孕妇 有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适于进行运动，糖妈咪还要定期监测血糖。在运动期间出现阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛的孕妇要及时就医。

温馨提示3：控制体重有指标

美国医学研究院2009年发布的孕期体重指南对单胎孕妇的体重指标规定为：

单胎孕妇 ①孕早期体重增长宜控制在0.5～2公斤。②在孕中、晚期，原体重不足(BMI<18.4)的孕妇每周体重可增加0.51公斤。③原体重正常(BMI为18.5～24.9)的孕妇每周体重可增加0.42公斤。④原超重(BMI为25～29.9)的孕妇每周体重可增加0.28公斤。⑤原肥胖的孕妇(BMI>30)每周体重可增加0.22公斤。

多胎孕妇 体重正常者孕期体重可增加17～25公斤，体重不足者孕期体重可增加17公斤，超重者孕期体重可增加14～23公斤，肥胖者孕期体重可增加11～19公斤。

旧观念2：孩子越胖越健康

许多家长都会希望宝宝聪明伶俐、白白胖胖(甚至认为孩子越胖越健康)。

危害 孕妇营养过剩可以导致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到了学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺肿瘤的几率均会高于其他同龄人。

孕妇过度肥胖的危害

孕妇过度肥胖有很多危害，其中就包括难产的几率高。所以说，孕期适当控制体重很重要，以下是孕妇减肥禁忌，一起来看一看。

关于肥胖孕妇减肥

怀孕是肥胖女性的一大挑战，因为肥胖者本来就不容易怀孕，心理压力可想而知，再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担，也比一般妇女为重，一旦怀孕症状当然相对加重。此时，常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性，产下畸型儿的比例较高。通常，肥胖产妇的胎儿都有边重现象，应慎防难产。

孕妇减肥禁与忌

如果身体明显肥胖(指体重超过标准20%以上)，在分娩时少数人可能会出现一些麻烦，如产程延长，但并不一定会难产。是否发生难产还与胎儿大小、骨盆大小和产力三者有关。因此，你不必为难产担扰。一般来说，为了满足胎儿的营养供应和保障母子安全，不主张

在孕期减肥。因为减肥，必节食和增加运动量，这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。不过应该注意的是，肥胖孕妇在孕期不宜无限度地添加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量，营养价值又较高的食品，以免更加肥胖。同时，应做些力所能及的家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。特别要注意的是，孕妇一定不可用减肥药减肥，不可使体重骤降。

妊娠期过度肥胖的危害

近年来发现不少妇女在妊娠期明显胖起来，尤其是她们为了生个胖娃娃而一味中强营养，忽视了控制饮食，因而在短时期内胖起来。其实这样做增加了母体的负担。妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险，肥胖孕妇流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%，肥胖孕妇难产的机会也大大增加。

肥胖对胎儿也有影响，有人统计80名肥胖妊娠妇女，其中有5.3%的胎儿出生前就死亡，而对照组只有1.5%。所统计，妊娠20～30周，体重增加7.5～9.1千克者，胎儿死亡率可增加1倍。若体重增加9.1千克以上，则胎儿死亡率增加3倍。

孕妇肥胖怎么办

孕妇肥胖怎么办

1、控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

2、由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

3、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。所以孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。

4、坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。

孕妇体重超标怎么办

1、控制进食量

肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。

2、饮食均衡

孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。孕期孕妇补充蛋白质是非常需要的，虽然很多孕妇要保持体重，但是如果缺少蛋白质，不利于胎儿的生长。

3、随时监控体重

到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。

4、增加产检次数

由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

孕妇控制体重的食谱

一、香菇油菜

香菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素，是一种营养丰富的低热食品。油菜含有植物纤维素，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，减少脂类的吸收，可控制体重过快增长。

1、香菇洗净撕成小块，冬笋切成丝;葱、姜切成末;

2、油菜洗净、切段，用少许油旺火爆炒几下装盘备用;

3、将香菇、冬笋丝，加入盐、料酒、味精、香油，调拌均匀，装入碗中备用;

4、锅置火上，放油少许烧至七成热，放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入盐、鸡精调味;

5、用水淀粉勾芡，淋入香油，浇在菜心上即成。

二、冬瓜木耳汤

冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。

1、瘦肉切片，冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净，撕碎;

2、锅里放油至七分热时，同时放入肉片翻炒，变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。

三、海带豆腐汤

海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。

1、将海带用温水泡发后，洗净切片，豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。

2、将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮;

3、最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。

四、冬瓜虾仁汤

冬瓜富含维生素C，且钾盐含量高，钠盐含量较低。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。

1、将冬瓜洗净，削皮切成小块，鸡肉切丁，虾仁洗净切三段，姜切片，葱切成段;

2、将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内，加水三大碗，大火烧沸;

3、煮沸后改用文火炖煮45分钟，加香油、盐、味精、胡椒粉、葱调味即成。

肥胖孕妇怎么控制体重 适当活动

肥胖孕妇除了需要节制饮食，还应该进行适量运动，如饭后散步。散步是一项有氧运动，母体血液中氧分含量高，会传递到胎儿体内，促进胎儿健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正。

孕期莫太胖 胎BB很受伤

一、孕妇肥胖对孩子的影响

1.导致孩子缺铁

孕妇肥胖可能会导致孩子缺铁，有研究发现，超重体重的孕妇与正常体重的孕妇对比，母婴血液中的铁离子水平会比较低，因此，孩子变容易出现缺铁的现象。

2.难产的可能性更大

孕妇肥胖会导致盆腔中堆积脂肪，从而使得盆腔内可利用的空间越来越小，胎儿难产的可能性就变得更大了。而且，这也会给分娩带来一定的难度，更会使得产后容易出现大出血的情况。

3.胎儿患病和死亡的可能性更大

孕妇肥胖会使得胎儿患病和死亡的可能性变得更大。这是因为，孕妇肥胖通常会导致胎儿发育成肥胖儿，加之盆腔内脂肪堆积，因此造成难产，导致新生宝宝出现骨折.窒息.死亡.颅内出血等问题。

4.影响孩子的智力正常

孕妇肥胖通常也会影响到孩子的智力正常。有研究表示，体重超重的孕妇生出来的孩子，智力要比体重正常的孕妇生出来的孩子要低。