青春期营养家长更要花心思
青春期营养家长更要花心思
青春期要注意补充优质蛋白质
学生在青春期身体发育明显，一般女孩从10-12岁开始，男孩平均晚两年。突增期营养不足、不均衡，可影响孩子生长发育潜力的发挥。
那么，青春期在营养上应该注意哪些问题呢?首先要考虑的是摄入足够的能量，能量摄入是否充足是营养学上首先要考虑的问题，对于成年人，能量的摄入与消耗达到平衡即可。但对于生长发育迅速的青少年，则需摄入大于消耗，有所节余，以供其生长发育所需。18岁的青年与10岁的儿童相比，身高平均增加了28-30厘米，体重增加了20-32公斤。所以青少年大多食欲旺盛，吃得特别多，这是正常现象，一般不会因摄取能量过多而发胖。
其次注意摄入充足而优质的蛋白质，青少年体重增长主要是因为骨骼和肌肉增长，而蛋白质是主要成分。蛋白质占总能量的12%-14%为宜，其中最好有一半是优质蛋白质。不能只增加主食的量，还要多吃些鱼、肉、禽、蛋等富含优质蛋白质的食物。因此，每天应摄入富含优质蛋白质的食物，如半斤牛奶、一个鸡蛋以及100-150克的其他动物性食物(畜肉、禽肉、鱼虾)或豆制品。
钙、铁、碘、锌不能缺乏
对于处于青春期的孩子来说，钙、铁、碘、锌的补充更为关键。据最新统计(1999年)农村学生贫血患病率为17.10%-35.47%，城市为15.04%-28.95%，缺钙、缺锌也是普遍存在的问题。
缺铁性贫血、缺钙、缺锌等问题都可以通过加强学生营养得以解决。骨骼生长需要钙，每日应摄入一定量的奶类和豆类食品，以补充钙的不足。另外，中小学生中缺铁性贫血也较普遍，女孩月经失血更需补充铁，所以，步入青春期的女生还要注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉及鱼虾类食物;同时，由于维生素C有助于铁在体内的吸收，因此，除了给女生补充富含铁的食物外，还要让她们多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
另外，青春期甲状腺功能加强，所以要多吃海产品，如海带、紫菜等。青春期的学生维生素需要量与成人相似，有偏食习惯的青少年更要注意多吃些蔬菜、水果。
青春期孩子如何长高
1、青春期的孩子们,在身体上的发育是有一个成熟的阶段的,在营养方面,我们一定要跟的上的,多多吃一些蛋白质的食物,含有维生素的也是要多吃的,还应该荤素要结合搭配的.
2、青春期的时候孩子家长要注意了,我们一定要对孩子的日常生活做好监督的,千万不要给孩子多吃一些不该吃的东西的,其实有时候家长让孩子吃的未必就是好的,像肯德基这一些的地方少去为好.
3、睡眠运动很关键,运动是可以有利于我们身体的发育的,让我们体内的生长激素尽快分泌,好的睡眠可以让我们更好的长高的.
4、对于青少年来说,我们不管在做什么运动,我们一定要适当的去运动的,千万不能让自己不科学的进行运动.很多过度的运动很容易导致骨骼的发育不良.
通过上面介绍的几点，相信您已经了解了青春期孩子如何长高的方法。青春期孩子的身心健康，是所有家长们心里的一件大事，这关系到孩子的未来。现在也有很多父母因为溺爱孩子，对孩子的一些不良生活方式不忍苛责，这样是不对的。
宝宝不爱吃饭怎么办
1、培养良好的用餐习惯。定时、定量给宝宝进食，减少两餐之间的零食、点心，培养宝宝养成不挑食、不偏食的习惯。吃饭时不要逗宝宝玩，也不要让宝宝一边看电视一边吃饭，这样会影响其胃肠蠕动和消化腺的分泌，可引起消化不良
2、适当改变膳食的烹调方式。宝宝不爱吃饭，可能是因为这种食物或这种烹调方式，所以家长要花心思改变一下烹调方式，同时要注意烹调方式不宜过于油腻，否则油腻日久，会影响宝宝消化功能，进而令其产生厌食。值得注意的是，膳食应均衡搭配，并以清淡食物为主(如米饭、面条、鸡蛋、蔬菜等等)，脂肪食物为辅。
3、适当运动，才能吃得好。在用餐前，家长可以带宝宝到公园去玩一会儿，适当运动，消耗体内热量，这可增加宝宝的食欲。
4、适当吃点开胃药。对于经常不愿意吃饭的宝宝，可以适当让他吃一些调理脾胃、促进消化吸收功能的开胃药，但要在医生嘱咐下服用，切忌滥用保健补品。
少女青春期的营养要注意
少女青春期营养要注意什么?如何调理少女青春期营养?少女青春期营养的饮食青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意。
1、青春期女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
2、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
青春期脾气暴躁易怒怎么办 青春期孩子脾气暴躁怎么办
青春期孩子脾气暴躁有时无可避免，但是很多家长采取的方式无非就是以暴制暴，此种方法不理智，会给孩子造成负面影响，叛逆是孩子普遍的问题，家长要审视自己的行为，改变自己的行为，在潜移默化中，孩子的暴躁情绪也会渐渐改变。
青春期孩子发脾气最不可取是教育太多就是向孩子屈服，满足他的要求，面对孩子乱发脾气，家长要保持冷静，对于孩子不合理的要求不要迁就，可以先对孩子采取冷淡手段，事后与孩子一起分析他发脾气的原因，细心的引导，教育孩子，让孩子在从错误行为中吸取教训。
青春期孩子脾气暴躁，父母对其采取的态度很关键，既不能听之任之，也不能过于强硬，最好的应对方法就是能迅速而果断的将孩子的注意力转移到其他方面，或者让孩子发泄，去自我克制，平息，坚持一段时间后，孩子乱发脾气的习惯会渐渐改善，因为他会意识到，这样乱发脾气是不能得到任何东西的。
根据孩子年龄，性别，智力以及心理发展阶段不同，以及其独特需要来照顾和教育孩子，避免过度爱护和管教，这样会造成孩子的过分依赖性格，要让孩子培养自立能力，尊重孩子，家长做知道，孩子自己完成事情，培养良好素质。
孩子脾气暴躁经常乱发脾气，家长要审视自己是不是对于孩子的关爱太过缺少，是不是自己忙于工作，已经很少与孩子有情感上的交流，甚至不知道孩子近期发生过什么事情，多与孩子沟通交流，了解孩子的内心世界，可帮助孩子改善脾气暴躁。
变声期会不会长高 青春期注意事项
1、青春期正处于生长发育的旺盛时期，营养需求量高于成人，要给身体多多补充营养素，多吃富含蛋白质，维生素，矿物质的食物；少吃辛辣刺激食品。
2、青春期是身高增长的关键时期，此时应多运动，多吃补钙食物，多晒太阳，促进机体骨骼的生长。
3、青春期学习压力大，精神紧张，易导致内分泌失调，但是生长发育却需要一个非常健康的内分泌环境，所以青春期男女应劳逸结合，保持愉悦心情，保证充足睡眠，促进生长激素和性激素的合理分泌。
青春期少男少女怎样才算心理健康
孩子的个性和思维符合青春期特点
思想行为符合年龄特点，这是青春期心理健康最具标志性的表现。人的思想和行为随着身心的发育而变化的。青少年思想发育接近成熟，性格上活泼好动、积极向上，思维合乎逻辑，说话条理分明。
乐观开朗，不识愁滋味，这是青春期心理健康的明显特征。青少年正值花季，对世界正充满了好奇和美好的想象。因此对任何事物都会积极进取，即使遭遇挫折也会很快重新适应。
能够理性客观的接受现实，这是青春期心理健康的突出特点。心理健康的青少年，遇到困难和挫折，反应不会太过偏激，都能面对现实，寻求积极的解决办法。
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符合社会大环境下的青春期标准
与一般青少年相似。这是家长辨别自己的孩子青春期心理健康与否最为直观的方法。孩子与孩子之间都彼此类似。如果一个青少年的想法、言语举止、嗜好、服饰等，与其他孩子相差太大，他的心理可能不够健康。
善于处理人际关系。人是社会性的动物，一生中总会有一定的交际范围。青春期孩子受共同爱好和兴趣的吸引，社交范围不断扩大。在交往中，互相取长补短，培养互助合作精神，丰富群体生活经验，锻炼适应他人的能力。相反，如果总是喜欢孤僻独处，心理上不能算是健康的。
家长和老师帮助孩子保持青春期心理健康直到真正成人，是保障青少年人格、个性、道德观念等正常发展定型，避免孩子出现青春期心理问题、心理障碍，甚至延续到成人期心理疾病的重要环节。
2岁宝宝不爱吃饭怎么办
1、适当改变膳食的烹调方式
宝宝不爱吃饭，可以在膳食上下功夫，家长要花心思改变一下烹调的方式，同时要注意烹调方式不要油腻，否则油腻日久，会影响宝宝消化功能，进而令其产生厌食。值得注意的是，膳食应均衡搭配，并以清淡食物为主(如米饭、面条、鸡蛋、蔬菜等等)，脂肪食物为辅。
2、培养良好的用餐习惯
定时、定量给宝宝进食，减少两餐之间的零食、点心，培养宝宝养成不挑食、不偏食的习惯。吃饭时不要逗宝宝玩，也不要让宝宝一边看电视一边吃饭，这样会影响其胃肠蠕动和消化腺的分泌，可引起消化不良。
2岁宝宝不爱吃饭怎么办
1、适当改变膳食的烹调方式
宝宝不爱吃饭，可以在膳食上下功夫，家长要花心思改变一下烹调的方式，同时要注意烹调方式不要油腻，否则油腻日久，会影响宝宝消化功能，进而令其产生厌食。值得注意的是，膳食应均衡搭配，并以清淡食物为主(如米饭、面条、鸡蛋、蔬菜等等)，脂肪食物为辅。
2、培养良好的用餐习惯
定时、定量给宝宝进食，减少两餐之间的零食、点心，培养宝宝养成不挑食、不偏食的习惯。吃饭时不要逗宝宝玩，也不要让宝宝一边看电视一边吃饭，这样会影响其胃肠蠕动和消化腺的分泌，可引起消化不良。
3、经常给宝宝按摩
宝宝吃过饭后，家长可以给他做上几分钟的肠胃按摩，这样不仅能促进食物消化，增进亲子感情，也能帮助宝宝摆脱食欲不振、厌食的困扰。
老人糖尿病吃什么好 高纤维食物
老年糖尿病患者如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，可以明显降低血糖水平，患者也不需要花心思去计算不同食物的纤维含量，多吃水果，蔬菜，豆类，糙米，粗粮就可以了。
青春期抑郁症的治疗
青春期抑郁症如何治疗1
一般来讲，患者多接受阳光和运动效果是不错的，因为患者通过活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，并且阳光中的紫外线或多或少会改善一个人的心情。
青春期抑郁症如何治疗2
在日常生活中，如果您不幸患上了青春期抑郁症的话，当你每次产生一个错误想法时，就要及时的记录下来，再写一个较为实际的答案，之后从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题，可以很好的远离抑郁的情绪。
青春期抑郁症如何治疗3
家长要对自己的孩子进行正确的教导，让患者知道自身有青春期抑郁症，并且家长要多关心孩子，或者多通过倾诉、转移注意力等方式来帮助孩子消除焦虑情绪，增强信心树立理想。
青春期抑郁症如何治疗4
同时规律和安定的生活是抑郁症患者最需要的，所以要养成早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自己设想的心理漩涡，要尽量在性格上较为活泼，尽可能多和朋友交流。
青春期抑郁症如何治疗5
药物治疗，这是非常必要，因为抑郁症它跟大脑的一些物质的改变不平衡有关系。
以上便是对青春期抑郁症如何治疗具体介绍，通过专家的具体介绍之后大家对于此问题应该很了解了。生活中对于任何疾病，我们要想做到早发现早治疗，只有清楚的了解它的症状才是关键。而对于青春期抑郁症，所以这就要求我们在生活中多了疾病的知识。
一岁半宝宝不爱吃饭
1、适当改变膳食的烹调方式。宝宝不爱吃饭，可能是因为这种食物或这种烹调方式，所以家长要花心思改变一下烹调方式，同时要注意烹调方式不宜过于油腻，否则油腻日久，会影响宝宝消化功能，进而令其产生厌食。值得注意的是，膳食应均衡搭配，并以清淡食物为主(如米饭、面条、鸡蛋、蔬菜等等)，脂肪食物为辅。
2、适当运动，才能吃得好。在用餐前，家长可以带宝宝到公园去玩一会儿，适当运动，消耗体内热量，这可增加宝宝的食欲。
3、经常给宝宝按摩。宝宝吃过饭后，家长可以给他做上几分钟的肠胃按摩，这样不仅能促进食物消化，增进亲子感情，也能帮助宝宝摆脱食欲不振、厌食的困扰。
4、培养良好的用餐习惯。定时、定量给宝宝进食，减少两餐之间的零食、点心，培养宝宝养成不挑食、不偏食的习惯。吃饭时不要逗宝宝玩，也不要让宝宝一边看电视一边吃饭，这样会影响其胃肠蠕动和消化腺的分泌，可引起消化不良。
青春期女孩的发育特征有哪些
青春期是女孩发生急剧变化的生长时期。第一、八到十二岁期间，乳房渐渐的丰满起来，越来越显出明显的女性的特征，乳头、乳晕渐渐完善，渐渐的脱变为成人的乳房;第二、九到十五岁，阴毛、腋毛也逐渐的生长起来;第三、十到十五岁，初次月经到来，骨盆也逐渐变大。最终女孩子会成长成为一个婉约丰满的成熟女性。
在青春期身体与体内各器官也进入了快速生长的时期
1、体内各个内脏器官逐渐完善成熟。
2、内分泌系统与生殖系统迅速生长完善，到了后期，女孩子已经具备了怀孕的能力。
3、第二特征越来越明显。
4、心理特征发生变化，逐渐由女孩子的心理发展成为女性的心理;同时，在这个时期，会形成逐渐的思想和世界观。
青春期的饮食要求
饮食供给需要丰富而完善，不仅需要高质量蛋白质与足够的热量，而且要有充足的维生素与无机盐。因此，饮食种类要全面，不可挑食，多吃营养丰富食物，如瘦肉、蛋、鱼、牛肉、牛奶、酸奶等。
青春期女孩子应该避免服用生冷、辛辣与影响性功能发育的食物。比如：香蕉、石花、辣椒、花椒、木耳、兔肉等等。
高矮胖瘦受基因与生活环境的影响
内分泌系统疾病、遗传基因、营养不良、骨骼系统疾病都可以导致身体矮小。遗传基因与巨人症可以导致身体过度长高。
女孩身高预测公式：0.545*2岁身高+0.544*(父亲身高+母亲身高)/2
青春期的烦恼
1、青春期身体发育快，汗腺与油脂腺分泌加快，所以身上会有体臭，这属于正常情况，不雅烦恼，只要经常洗澡勤换衣服。
2、青春痘是皮脂分泌过多，细菌感染等所致，多发于青春期期间，一般青春期结束会自然痊愈。平日要注意清洁皮肤，发病时及时就诊。
3、月经是女性正常生理现象，除了注意饮食外，更要注意休息，不要受凉，保持心理健康。
6青春期的疏导
青春期是女孩子由乌鸦到凤凰的过程，期间由于身体与心理的变化，会导致很多问题的发生。包括：厌学、网瘾、自闭、学习障碍、恋爱等等。对于青春期的女孩子家庭与学校要积极配合，多方疏导，沟通时要适时适度，温和交流。学校要增加性教育的辅导，引导孩子思想走向积极健康。