21岁正确的增高方法有哪些

21岁正确的增高方法有哪些

一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上;

六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

21岁是最后增高的一个冲刺点，对于很多身材矮小的人，如果不把握住这个增高时间段，就会给自己带来一生的遗憾，以上就详细介绍了21岁正确的增高方法有哪些，身材不高的人，可以全面的了解一下，通过以上的增高的方法，让自己尽快身高有一个大的提升。

解读唐氏综合征报告单方法

报告单分为几个部分：

1、年龄

是指孕妇实际年龄，一般10月份以前按周岁算，若为10月份以后出生，则按小一岁算。比如说一孕妇1982年9月14日出生，年龄为26岁，但若为1982年10月14日出生，则报告单上的年龄为25岁;

2、孕周

是指孕妇怀孕的周数;

3、体重

以抽血当日称得体重为最佳;

4、甲胎蛋白(AFP)和游离β-HCG

是指实验中测得的甲胎蛋白和游离β-HCG的浓度;

5、甲胎蛋白中位数倍数

指该孕妇测得的甲胎蛋白检测值除以相同孕周正常孕妇的甲胎蛋白中位数值，参考值范围为0.65-2.5，低于0.65或高于2.5为异常。唐氏综合征母亲血清AFP表现为降低异常， 而AFP中位数倍数≥2.5为神经管缺陷高风险。

6、游离β-HCG中位数倍数：

计算方法与甲胎蛋白一样，参考值范围为0-2.5，中位数倍数高于2.5是评估21-三体高风险的一个重要指标; 中位数倍数低于0.25则是评估18-三体高风险的一个指标。

7、21-三体年龄和18-三体年龄风险度

是指孕妇年龄孕育21-三体及18-三体胎儿的可能性;

8、21-三体风险度

指孕妇孕育唐氏综合征胎儿的可能性， 21-三体综合征高风险截断值为1:250， 临界风险是1:251～1:500，大于1:500为低风险;

9、18-三体风险度

指孕妇孕育爱德华综合征胎儿的可能性，18-三体综合征高风险截断值为1:350， 临界风险是1:350～1:500， 大于1:500为低风险;

10、神经管缺陷风险度

指孕妇孕育患神经管缺陷胎儿的可能性。神经管缺陷是神经管闭合异常造成的无脑儿、脊柱裂、脑脊髓膨出等总称。

解读唐氏综合征报告单方法包括注意：本检测结果只是以筛查为目的，低风险的报告只表明您的胎儿发生该种先天异常的机会很低，并不能完全排除这种异常或其他异常的可能性，高风险的报告只表明您的胎儿发生该种先天异常的可能性较大，不是确诊。结果为高风险，请立即咨询医生进一步通过介入性手术(羊水、脐血穿刺)来确定诊断。

鼻子撞肿骨折问

我的鼻子撞肿骨折了，消肿后觉得比以前未撞

男 21岁 来自广东

健康咨询描述：

我的鼻子撞肿骨折了，消肿后觉得比以前未撞肿前瘦了很多!

我的鼻子撞肿骨折了，去了医院做了个简单手术，

用力的翘我鼻骨然后赛上纱布到左侧，消肿后觉得比以前未撞肿前(以前正常时)左右2边瘦了很多

想得到怎样的帮助：

这是怎么回事?

现在它能恢复到原来一样吗

(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)

胡江源主治医师：

这个你要引起高度的重视，来医院咨询我，让我对你的情况做深一步了解，最后拿出一个行之有效的治疗方案。最后祝你早日康复!

张文彬医师：

您的情况属于鼻骨骨折的存在，多由于外伤撞击等导致的，患者可有不同程度的疼痛、肿胀等，骨折端对位较好，不影响任何功能，所以您不必担心。

建议您注意休息，避免过度劳累及精神及精神紧张，注意保暖，避免受凉，您的鼻骨骨折对位较好，不会产生任何的功能障碍，您说鼻骨两侧软组织比以前?了许多，考虑为远端骨折略有下移所导致的，由于远端骨折下移势必导致远端软组织稍有向下的存在，不会受到任何影响，由于骨折的支撑略向下，一般很难恢复以前的外在形态，希望我的回答带给您帮助。

唐氏筛查21三体的注意事项

正常情况下，人有46个23对染色体，21、18、13三体就是胎儿的第21对、第18对、第13对染色体比正常的2个，多出来1个，就叫XX三体。其中21三体就是唐氏综合症。

任何年龄的孕妇都有可能怀上染色体异常的胎儿，但是染色体异常的发生率随着孕妇年龄的增长而明显增加，如25岁以下的孕妇中染色体异常的发生机率为1：1185，而25岁时则高达1：335，故25岁以上的高龄孕妇需做染色体检查。

1、唐氏筛查为可能性检查：高危人群只是说胎儿更有可能是唐氏儿，低危人群中也有可能是唐氏儿

2、在全部孕妇中约有1/10的孕妇筛查是高危人群，高危人群中1~2/100是唐氏儿，也就是在孕妇中有1~2/1000是唐氏儿

3、当验血筛查值大于1/270为高危人群，正常值是1/700左右。国际上标准是1/270

4、唐氏筛查值是修正值。影响唐氏筛查值的因素主要有：孕妇年龄，孕周，胎儿分泌的胎甲蛋白，胎盘分泌的人绒激素，药物因素，遗传因素等。保胎时吃“多利妈”使人绒激素超出正常值可能影响唐氏筛查值。

在准备做唐氏筛查之前，应该事先做好一些准备工作，尽量减少由于药物等等明天错对检查结果所造成的不良影响，如果在检查中发现有异常情况，应该及时地进行进一步的检查，并且在专业的产科医生的指导下采取相应的治疗措施。

出生体重过轻孩子很容易早熟

研究报告，称出生时体重较轻或者婴幼儿早期体重增加过快或许会加快青春期的到来。而之前有研究发现，早熟和乳腺癌、睾丸癌、高血糖以及肥胖有关。

德国研究人员搜集215名青少年的出生体重以及他们6岁~13岁期间的身高体重等数据，来判断他们进入青春期的年龄及其和出生体重之间的关系。结果发现，出生时的体重低于正常值、两岁以前体重迅速增加的孩子们，青春期的到来平均比同龄人早了四至七个月。

在早熟的孩子中，近21%的孩子出生时体重较轻，而青春期“准时”到来的孩子中，只有10%的孩子出生体重较轻，在青春期较迟到来的孩子中，这一比例更只有6%。

除此以外，有42%的早熟孩子从出生到两岁期间体重曾快速增加，而在青春期“准时”或较迟到来的孩子中，这里比例分别为20%和19%。

研究人员表示，出生体重和婴幼儿早期体重与青春期开始时间这种关系的产生机制，还需要进一步研究来确定。

教你看懂唐氏筛查报告单

AFP(甲胎蛋白)

AFP是胎儿的一种特异性球蛋白，分子量为64000-70000道尔顿，在妊娠期间可能具有糖蛋白的免疫调节功能，可预防胎儿被母体排斥。

AFP在妊娠早期1-2个月由卵黄囊合成，继之主要由胎儿肝脏合成，胎儿消化道也可以合成少量AFP进入胎儿血循环。妊娠6周胎血AFP值快速升高，至妊娠13周达高峰，此后随妊娠进展逐渐下降至足月，羊水中AFP主要来自胎尿，其变化趋势与胎血AFP相似，母血AFP来源于羊水和胎血，但与羊水和胎血变化趋势并不一致。妊娠早期，母血AFP浓度最低，随妊娠进展而逐渐升高，妊娠28-32周时达高峰，以后又下降。

怀有先天愚型胎儿的孕妇，其血清AFP水平为正常孕妇的70%，即平均MoM值为0.7-0.8MoM。

FreehCG(游离-亚基-促绒毛膜性腺激素)

怀有先天愚型胎儿的孕妇，其血清FreehCG?水平呈强直性升高，平均MoM值为2.3-2.4MoM。

其实free-hcg的MOM值偏高大家不必太紧张。

关于：hCG是由胎盘细胞合成的人绒毛膜促性腺激素，由a-和b-两个亚单位构成。HCG以两种形式存在，完整的hCG和单独的b-链。两种hCG都有活性，但只有b-单链形式存在的hCG才是测定的特异分子。HCG在受精后就进入母血并快速增殖一直到孕期的第8周，然后缓慢降低浓度直到第18～20周，然后保持稳定。

而MOM值是一个比值，即孕妇体内标志物检测值除以相同孕周正常孕妇的中位数值，该值即为MOM。由于产前筛查物的水平随着孕周的增加会有很大变化，因此其值必须转化为中位数的倍数(MOM)表示，使其“标准化”，便于临床判断。

例如：孕周为14周+0天的随机孕妇free-HCG?值：28800mIU/ml

孕周为14周+0天的中位数为：14400mIU/ml

此孕妇的MOM：28800/14400=2，所以如果单纯此项指标有波动，也不要太在意，它也可能由于怀孕的时间计算不准引起的，实在没必要让自己陷入恐慌。

关于21、18、13三体的问题

正常情况下，人有46个23对染色体，21、18、13三体就是胎儿的第21对、第18对、第13对染色体比正常的2个，多出来1个，就叫XX三体。其中21三体就是唐氏综合症。

任何年龄的孕妇都有可能怀上染色体异常的胎儿，但是染色体异常的发生率随着孕妇年龄的增长而明显增加，如25岁以下的孕妇中染色体异常的发生机率为1：1185，而25岁时则高达1：335，故25岁以上的高龄孕妇需做染色体检查。

1、唐氏筛查为可能性检查：高危人群只是说胎儿更有可能是唐氏儿，低危人群中也有可能是唐氏儿

2、在全部孕妇中约有1/10的孕妇筛查是高危人群，高危人群中1~2/100是唐氏儿，也就是在孕妇中有1~2/1000是唐氏儿

3、当验血筛查值大于1/270为高危人群，正常值是1/700左右。国际上标准是1/270

4、唐氏筛查值是修正值。影响唐氏筛查值的因素主要有：孕妇年龄，孕周，胎儿分泌的胎甲蛋白，胎盘分泌的人绒激素，药物因素，遗传因素等。保胎时吃“多利妈”使人绒激素超出正常值可能影响唐氏筛查值。

要确定胎儿是否为唐氏儿现在医学手段只有做羊水穿术

羊水穿刺术：抽取羊水,培养胎儿脱落在羊水中的细胞,检验细胞的染色体(检验胎儿的21染色体)。

抽取羊水：取20ml羊水，风险是可能感染，羊水泄露，流产，流产的可能性(概率1/1000)

培养胎儿脱落在羊水中的细胞，成功率98/100。

检验细胞的染色体(检验胎儿的21染色体)。准确率100/100。

宝宝一岁不能走路怎么办

你好宝宝一周岁正是学走路的时期，教宝宝正确的走路姿势，先要给宝宝选择一双学步鞋，鞋底柔软，面料舒适的鞋子，开始时可以给宝宝使用学步带，地板上铺上爬行垫，宝宝摔倒后不会感觉到疼，宝宝会勇敢的学走路，开始宝宝学走路时，时间不要过长，中途宝宝要休息一下。

常识：避孕往事大家谈

身边避孕失败的例子层出不穷，因为错用避孕方法而给身体带来损害的女性也是随处可见。所以，对于那些已经开始面对避孕问题的男男女女们来说，掌握合理的避孕方法、了解正确的避孕知识，实在是很有必要。

其实，避孕算是一个很科学而且严肃的话题，与另一半、朋友、父母或者医生交流一下，当然不能算是下流。而从我们的实际调查来看，在所有接受调查的人群之中，有将近2/3的人经常与另一半“认真讨论并且共同决定避孕方式”;而同样，通过各种渠道与其他人交流避孕问题的，也达到了2/3。

由此可见，虽然避孕还不是个可以“高谈阔论”的话题，但是在上海这样一个城市，至少它已不再是一朵“羞答答”的玫瑰了。

调查案例

案例一 Amy 27岁 未婚

第一次与好朋友议论到避孕问题，是因为我们约好一起去海南旅行，我说要来“那个”不肯去，结果就有人建议我用避孕药使它延期。开始大伙儿还遮遮掩掩的，说着说着也就放开了，这才发觉其实大家都挺闭塞的，好些事情都是“大概……”、“听说……”，不见得比我有经验。

案例二 羊妈妈 33岁 已婚已育

结婚前丈夫真的很体贴，坚持不让我吃避孕药，也从不让我去买安全套;可是自从生完孩子以后，他好像就开始忽略了，前些天我想与他商量一下是否要改变避孕方式，让他陪我去妇科医院，他居然说了句：“大白天说这个?”伤心啊!

案例三 Julia 21岁 未婚

跟别人讨论避孕?老公或者男朋友还行，找爸妈肯定是自讨苦吃，像我们这种连好朋友都不敢说。我男朋友挺好的，第一次之前特意在网上查了很多资料，例如什么牌子的比较好、什么情况下不容易意外怀孕……网上像我们这种年龄的挺多，交流没障碍。

案例四 多乐事 29岁 已婚未育

我的一个小表妹，才20岁，第一次见网友就……直到3个多月以后才发现自己怀孕了——她居然不知道怀孕的基本征兆，就更别提避孕了!医院不肯做流产手术，她就那么拖延着，直到怀孕6个多月时才被家里人发现，去做了引产手术。

案例五 李小姐 31岁 已婚未育

婚后我曾经怀孕过两次，但都被迫做了人工流产——一次是怀孕初期感冒发高烧，而另一次是在中断了长效避孕药后还不到3个月，生怕药性影响胎儿。目前我们希望等我身体充分恢复后再怀孕，为了确保“万无一失”，所以索性决定“分居”。

案例六 Gigi 24岁 未婚

奉劝大伙儿要慎用紧急避孕药啊!今年年初我曾在半个月内连续服用了两次，结果对身体造成了影响，比如腹部疼痛等等，吓得我哭了好几天。

案例七 墨绿娃娃 27岁 已婚已育

为啥一定要女人操心这些话题嘛。生完孩子后我就很明白地告诉老公：如果你真的爱我，就一定要对我负责，不能让我在“这方面”受到任何伤害。从那以后，老公很按时地买回避孕套，从来不用我操心。

宫颈筛查是检查什么

筛查方法哪家强?

以前用的宫颈刮片法(巴氏涂片)，虽然便宜，但是准确度低已经基本淘汰了。现在主流的筛查方法是TCT和HPV检测。TCT在二线甚至三线城市都已经开展，而HPV检测目前在大城市才能进行。如果您所在的地区确实没有开展，那么做传统的巴氏涂片也是一个选择。

筛查什么时候开始?

<21岁不建议做宫颈癌筛查，因为这个年龄宫颈癌及其癌前病变发病率极低，筛查没有太大意义。21岁以后开始筛查。

如何选择筛查方法?

21-29岁的女性只需要做TCT即可，不需要HPV检测，因为这个年龄段HPV感染率很高，但是多为一过性感染。而宫颈癌是需要高危型HPV的持续感染才会发生。

30-65岁的女性应该选择TCT+HPV联合检测。不推荐仅仅做HPV检测，但是仅作TCT是可以的(请看下文)

>65岁女性，如果以前的筛查都是正常的，那么不建议继续筛查。

每年都需要筛查吗?

嘻嘻，这是大家甚至很多医生最搞不清的地方。答案是：

所有年龄段都不需要每年筛查

30-65岁如果TCT+HPV正常，可以5年筛查一次(首选)

如果只有做TCT的条件，或者只需要做TCT(如21-29岁年龄段)，那么每3年一次即可(次选)

很多亲们都去香港打过宫颈癌疫苗，但是请注意，打过疫苗也要按照上面的方法去筛查喔!

瘦人如何正确增肥

从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦;久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。

还有些身体消瘦者没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现，这些人消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦;骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。

还有些消瘦者，虽未发现明显疾病，但常有乏力、头晕、吃饭不香、睡眠不好等症状，这些人除了与体质、遗传因素有关外，也有一部分人是因工作压力大，身体经常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”。

营养原则

1、增加膳食的摄入量

增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

2、均衡的饮食

膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

4、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

一胎唐筛检查正常第二胎还要做么

唐氏综合症又叫做21三体综合征，先天愚型，是说患者的第21对染色体比正常人多出一条(正常人为一对)，是最常见的染色体非整倍体疾病。很多妈妈都问，第一胎做了唐筛正常，第二胎还需不需要做?医院医生提倡孕妇在16周的时候做唐氏筛查，尤其是那些少于21岁或大于35岁以上的孕妇，无论是第几胎，前胎检查正常与否，建议都要做唐筛检查。

唐氏症胎儿并不是高龄孕妇的专利，虽然35岁以上的高龄孕妇与唐氏症有密切关系，年龄愈高，生出唐氏症患儿的机率也越大。但是年青的女性也有可能生出唐氏症患儿，而且只有20%的唐氏症出现在高龄孕妇，其它80%的唐氏症胎儿出生在小于35 岁的年轻孕妇。所以如果只有高龄孕妇接受检查并不能很好的预防唐氏综合症。