吃对食物远离关节炎

吃对食物远离关节炎

1、过酸、过咸类：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。

2、高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，帮患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。

3、海产类：病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

4、糖类及脂肪要少食，避免油炸食物，烧菜少放油。选用低脂牛奶或脱脂牛奶。尽量少吃冰欺凌。

5、茶叶、咖啡、柑橘、奶制品也可能会使类风湿和强直性脊柱炎患者的症状加重。

6、伴有湿热之象的患者，则不适宜于饮酒，因为酒热伤肝，酒湿伤脾，如再浸入附子、肉桂、细辛一类的热药，会加重内热和肿痛。要长期服用止痛药，而止痛药对胃肠道都有刺激，饮酒可以加重胃肠的刺激，加重止痛药的副作用。

关节疼痛怎样远离

1、积极有计划的锻炼身体

增强体质，这是防病的第一重要因素。保证充足的睡眠，睡眠时室内要保持空气清新，温度适宜。充分利用日光浴、空气浴及水浴。其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭

春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

3、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

4、保持正常的心理状态

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

5、预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了桃体炎咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

6、患者教育

自我行为疗法(减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯)，减肥，有氧锻炼(如游泳、自行车等)，关节功能训练(如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度)，肌力训练(如髋关节OA应注意外展肌群的训练)等。

冬季如何让你远离关节疼痛

一、冬季是关节病高发期

无论是北方还是南方，寒冷都是冬天的主题。冰冷的气候非但不能阻挡病痛，反而更加容易滋生各种关节方面的疾病。有数据显示，在我国五十岁以上的人群中，有大约一半的人患有各种关节方面的炎症。随着冬季气温的下降，寒冷、潮湿的气候也增加了类似关节炎之类的疾病发病几率。

对于许多关节炎的患者来说，常常会因为怕冷而待在室内不想活动，但是这样一来，各个关节的部位就会出现黏着感，只要稍微动一下就会感到十分疼痛。尽管皮肤和关节的外面都有衣物包裹，但是无孔不入的空气还是会通过一些细小的缝隙渗入人体之中，造成血管的收缩，关节抵抗力的下降，甚至痉挛等。即使在年轻的时候不以为意，但是其对身体的伤害并不会随着时间的流逝而消失不见，而是会在中年之后悄悄的找上门来。

二、如何保护关节

谚语有云：千里之堤毁于蚁穴。人的身体本身就像是一台高度成熟的机器，短暂的受到一些影响还可以继续运行，但若是经常受到外界的干扰，那么总有一天系统会崩溃无法正常工作下去。我们需要做到就是从日常生活中的点滴做起，改变不健康的习惯，尽量减轻甚至消除关节的不适。具体而言，有以下几种方法。

风湿性关节炎要远离烟草

风湿性关节炎是非常常见的关节类疾病，指的是身体关节处因为受到外力或者炎症伤害，而出现的一种关节病变疾病。一般情况下，这种疾病主要发生在人体大关节处，发病后会出现关节红肿、灼热、剧痛等病症，而且，疾病会反复发作，不容易去根儿。只要遇到外界刺激或者身体出现炎症反应就会复发，而且，一次会比一次更加严重。一定要引起高度重视，及时去正规医院进行治疗。

现在社会中，上至老年人下至青少年，很多人都有吸烟的习惯，吸烟不但会对肺部，心脏，头部等造成严重的刺激与伤害，还会导致身体抵抗力与免疫力下降，而且，还需要了解的是，吸烟会增加患风湿性关节炎的风险。吸烟的人患这种疾病的几率会高于不吸烟者10倍以上，所以，一定要引起足够的重视，并及时戒烟。

保护身体的关节要从生活中的一点一滴做起，及时戒烟，经常参加体育运动，尤其对儿童来说，多晒太阳不但可以补钙还可以促进长高。而且还要在日常饮食中常吃这七类食物，可以有效的预防风湿性关节炎的出现或者复发。

第一，大豆制品，豆浆，豆腐，含有很多对身体有益的成分，例如大豆异黄酮、维生素E和钙等，常吃可以预防骨质疏松，尤其是可以强健骨质。

第二，甜椒，富含大量的维生素，而且，维生素C的含量更高，这种维生素对预防关节疾病，尤其是缓解风湿性关节炎的疼痛症状效果更好。

第三，香蕉，是老少皆宜的水果，富含很多钾元素，对预防和治疗关节类疾病也有很重要的效果，所以，平时多吃香蕉对身体会更好。

第四，大虾，分为淡水虾和海水虾，无论哪一种常吃都会对身体有很大的帮助，尤其是对于患有风湿性关节炎的人群，可以补钙，更可以缓解病情。

第五，绿茶，是一种保健茶，富含的茶多酚对身体的益处是可以得到证实的，最重要的是可以有效缓解风湿性关节炎症状。

第六，三文鱼，富含丰富的营养元素，尤其是钙的含量更多，对关节炎患者来说，多吃三文鱼可以减缓疾病发展速度，而且，还会起到很好的缓解作用。

第七，奶酪，是非常浓缩的奶制品，含有丰富的钙质，可以对关节组织起到很好的保护作用，还可以提升身体的抵抗能力。

可远离风湿关节炎

风湿关节炎怎么治

1、增强免疫力

在西医中，都是通过免疫抑制剂来治疗类风湿关节炎的患者。但是这种药物在治疗的过程中起效很慢，大多都是一个月起效，三个月有效。虽然使用免疫抑制剂之后可以控制住患者的病情，但是却会抑制人体的免疫能力，使患者感染肺结核和肿瘤的机会增大。而中医治疗类风湿关节炎，则是通过中草药来达到治疗的目的，在治疗的过程中，能够从患者体内进行调理，使患者的免疫能力提高。

2、外敷药治疗

另外，在中医治疗类风湿关节炎的过程中，都是使用膏药来进行治疗。如今的膏贴，经过很多技术的精心研制。所用到的中药材都采取恒温恒湿浸泡和低温提取浓缩等方法，并且添加了国际新型的透皮吸收剂以及均匀缓释技术，令药物和磁场一起持续的作用到患者的患处，并在磁体的中间位置产生相互间的倍增效应，既能够止痛，使用起来又非常的方便，而且药效也特别的持久。

了解到这些，相信大家都已经知道风湿关节炎怎么治了。如果有中老年患有这种疾病的话，在这里还是建议你们通过中医来进行治疗。毕竟，中医的性情比较温和，不会对患者的身体带来任何的危害，相反还能够细心调理患者的身体。

小妙招让你迅速摆脱关节炎的困扰

1、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

2、加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。

3、预防和控制感染。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的，有些风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。

4、保持正常的心理状态。有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。

通过以上内容的了解，大家已经知道了关节炎保健的方法了，大家在生活中我们一定要重视起来;另外，该病危害比较大，需要引起大家的关注，当疾病发生以后，及时进行治疗。

此外，据专家介绍关节炎较重患者可以采用中医外贴治疗法进行治疗，如王九正贴就可以很好帮助治愈。今天的健康分享就到讲到这里，希望大家合理安排作息时间，远离关节炎!

15种食物远离小肚腩

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

2、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

11、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

12、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

13、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

14、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

15、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

白领远离关节炎

一、白领养生秘诀：少穿高跟鞋长靴远离关节炎

青岛洪强骨科医院专家介绍说，根据粗略统计，白领女性中有近四成的人患有骨关节炎。这跟目前年轻人爱穿高跟鞋、长靴有很大的关系，因为穿高跟鞋和长靴最容易损伤膝关节。专家分析说，骨关节炎发生的原因目前并不完全清楚，但主要是与覆盖于骨头滑动面的关节软骨的损伤有关。由于原本平滑的软骨变得粗糙凹凸不平，关节活动时便造成摩擦及阻力而产生疼痛。骨关节炎的症状个人感觉差异颇大。有些人只是暂时地感觉轻微的不适和麻烦。但对其他人来说却感到非常不舒服。疼痛、僵硬的关节使得许多人甚至连进行一些简单的日常活动如生活起居、散步或睡个好觉都有困难。

二、白领养生秘诀：预防鼠标手远离关节炎

办公室一族每天长时间接触、使用电脑的过程中，手腕需要背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，最后导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，这就导致了鼠标手的形成。对于预防鼠标手的问题，之前给大家讲过很多，想关注的朋友可以参照我之前的关于鼠标手的文章。

三、白领养生秘诀：预防活动筋骨远离关节炎

经常锻炼身体、保持正常体重、饮食清淡可以减少关节炎的发生。此外，保持好的习惯可预防关节炎，比如预防类风湿性关节炎，必须注意保暖和防寒防潮，适当锻炼以增强免疫力;骨性关节炎患者，则要注意少从事使用关节的活动，如爬山、爬楼梯等;而痛风性关节炎的预防措施，在于避免饮食上高脂、高热等诱因，及时治疗高尿酸血症。

1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次;

2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大;

3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟;

4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。