产后如何补血健康又有效呢
产后如何补血健康又有效呢
产后新妈妈失血过多，如果不及时补血话，不仅影响到产后妈妈的身体恢复，还会影响到小宝宝的营养供给，所以在这个特殊时期，补血是很重要的。可以通过药物或者食物来进行补血，具体吃什么补血，包括以下两点：
1、药物：对于产后中度以上的贫血，医生往往会给新妈妈开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响妈妈产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。
2、吃含铁丰富的食物：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血妈妈应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
最健康有效的减肥方法
一、固定锻炼
将运动锻炼的时间固定下来，每周进行3-5次左右的固定运动。这是一种加快体内脂肪消耗、减轻体重、锻炼增加肌肉、使身体获得充沛精力的好方法。可以选择跑步作为每周的固定锻炼，每次45分钟左右，一周进行5次就足够了，跑步的速度以每分钟170米为宜，如果这样坚持进行固定锻炼，3个月内减少10磅的体重。
跳舞也是一种不错的锻炼选择，跳舞可以使得全身的肌肉都被锻炼到。每周进行6次1个小时左右的运动锻炼，假如能够持续的坚持，那么，在4个月之内，体重就减少10磅。另外，游泳也是一种很好的固定锻炼选择，每周4小时的游泳锻炼，可以有效的帮助到身体减肥。如果减肥者在以前没有进行过任何类似的固定的锻炼的话，在刚开始的时候，运动量要适当的少一些，之后再逐步增加，以防身体吃不消。此外，运动量并不是越大越好的，因为运动量过大的话，食量会增加，相当于把减掉的脂肪有吃回去了，最终只能是竹篮打水一场空，达不到的减肥的目的。
二、力量训练
力量训练对于肌肉的增强有很大好处，肌肉越多，身体的代谢速度也就会越快，所以，进行力量锻炼能够帮助到减肥瘦身。每周进行3-5次的举重锻炼口语有效的锻炼肌肉，帮助减肥。但是，为了避免伤害到身体，可以请专门的教练给自己制定合适的锻炼计划，并且，在进行锻炼前，要做好准备运动，保持啥呢沟通的灵活性，避免肌肉僵硬。在举重的时候也要注意，承受不住的时候不要硬撑着，举重的重量和次数可以逐步的增加。
如何健康有效的减肥
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第二步
动作：石头般摇摆
目标：锻炼心脏
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
第三步
动作：前弓箭步和扭身
目标：锻炼手臂，心脏，背部和腿
双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，最后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。
第四步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部，心脏和臀部
面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿势做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第五步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉
双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第六步
动作：伏地挺身
目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能
双手分开匍匐在地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想降低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的。
以上减肥操简单易学，方便在家进行，适合平常生活忙碌的人们。需要提醒的是，想要依靠此方法减肥，切不可急于求成，这是一个长时间的过程，需慢慢进行。
青汁对亚健康有效吗
普通人群的用量
普通人群饮用大麦若叶青汁只是想提高身体健康水平，吸收它的营养让它起到保健作用，每天饮用三到六克就可以，在可以早晚饭后半小时服用。
亚健康和患病人群的用法
亚健康和患病人群饮和大麦若叶青汁，是想通过饮用它改变亚健康的状态，或者让疾病消失，在食用量上可以适当增加，每天喝六到十克大麦若叶青汁最合适。十克的用量可以分三次在一天中饮用，而且饮用时间最好与就餐时间隔天半小时。
健康有效变胖的方法
你和我一样，因为是碱性体质，所以很难胖。不过说真的，健康就好了，给你看篇资料：酸性体质”是百病之源健康人的血液呈弱碱性，一般新生儿的体内环境都是弱碱性的。但据一项都市人群健康调查发现，在生活水平较高的大城市里，80%以上的人身体呈现不健康的酸性体质。人体细胞在酸性环境中寿命降低，功能减弱。这样，人体的新陈代谢就会减慢，废物就不易排出，肾脏、肝脏的负担就会加大。因此“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、失眠、腹泻、便秘等。如果不加以重视、注意改善，酸性体质继续发展就会形成疾病。例如，强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应的炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病;强酸与钙、镁等碱性矿物质结合成盐类，从而导致骨质疏松症等疾病;胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等;酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致肾炎及各种癌症。另外，酸性体质还会影响孩子的智力。酸性体质的人也容易发胖。这就是为什么生活好了，患骨质疏松和细胞增生疾病的人反倒增加了。据统计，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。为什么我们的体内环境会由碱变酸呢?首先，是饮食结构的不合理。一些专家认为，科学的饮食习惯是酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多;在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，为3：1。因此，长期摄入过量的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一;其次是运动量不足。有调查表明，在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。然而现在人们的运动量大大减少，长此以往，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化;另外，不良嗜好，如烟、酒等都是典型的酸性食品，如果烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。也有人认为，过重的心理负担也是原因之一。当压力得不到释放的时候，便会影响身体，从而导致体质的酸性化。如果你想年轻、漂亮、健康，就要改善自己的体内环境，防止出现“酸性体质”。平时，我们可以少吃一些酸性食物，并摄影入一些碱性食物，来中和酸性体质，如水果、蔬菜、豆类、海带、咖啡或含钙、镁、钾、钠的食物。多参加体力活动，增强组织器官的新陈代谢功能，把代谢产物及时地排出体外。戒除烟酒不良习惯。
炸带鱼用面粉还是淀粉 炸带鱼的营养价值
炸带鱼的原材料是带鱼、鸡蛋、面粉，其香味浓郁，口感酥脆，深受人们喜爱，而带鱼中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素等营养成分，特别是带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，另外，人体适量食用带鱼，能够起到养肝、补血、健脾养胃、益气等作用，对人体健康有一定的好处。
健康有效的瘦身心得
1、早上起来第一件事情最好是先给自己喝一杯淡蜂蜜水(可以清除肠胃新陈代谢，还是美容的好方法哦)必须长期坚持，慢慢养成习惯，你会在不经意的那一天发现自己皮肤比以前要好的多(我是很有感觉的)，如果你有10分钟的空闲时间，那就做一下简单的运动，活动一下臂、腿、腰、头，我想每个人都会做的，这样会使你精神很饱满，一天很轻松的。
早饭要营养哦，必须要吃，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、酸奶、水果这些都是很健康很减肥的营养早餐，每天更换着吃。可以在家里吃最好，夏天外面的东西很不卫生的。
2、上午的时间里无论你做什么最好都不要吃零食，那些彭化食品、甜食品、油炸食品永远都不要吃啊，用水果代替吧!在上午你可以随便吃水果，这样吃中午饭之前你不会感觉饿可以减少饭量，在上午10点前吃水果最好了，营养美容健康哦!让你水灵灵的，哈哈!
3、中午的饭要清淡，最好不要吃猪肉，我建议大家忌掉吧，常吃一些鱼肉和鸡肉、牛肉，那些很油腻的东西最好离的远远的。吃青菜，西红柿、芹菜(感光的，吃完晒太阳容易形成黑色素 注意哦)、黄瓜、茄子等等夏天的蔬菜很多了也很新鲜哈，有条件的话就换着花样吃吧，多吃蔬菜好处多多哦!少吃面食了，中午的主食是一定要吃的，吃饭前喝点汤(鸡蛋汤、冬瓜汤、萝卜汤。。。。)可以减少你的饭量哦，感觉还很饱，不过夏天喝汤有点热了，呵呵!
4、下午的时间里最好喝绿茶，很减肥的，如果你饿就吃点水果，把你手里的所有零食都换成水果吧，如果你真的想减肥。下午的水果要适量，不要控制不住自己的嘴哦。因为晚上要运动，在运动之前3小时最好不要吃东西了，我们以喝绿茶为主啊，西西。我们平时坐久了要起来活动活动，坐着最容易长肚子和臀部了，简单的活动一下，可不要小看这些简单的动作哦。
阿胶糕一天吃几个最佳 阿胶糕能常吃吗
可以经常食用。
阿胶糕具有美容养颜、补血养血、健脑益智等多种功效，滋补作用很强，食用阿胶糕对人体健康有一定的好处，而且它对人体并无明显的毒副作用，因此阿胶糕是可以经常食用的，不过要注意，并不是所有人都可以吃阿胶糕的。