焦虑症怎么养身
焦虑症怎么养身
1、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
2、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
3、大笑
在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
焦虑症是绝症吗 焦虑症怎么治疗
药物和心理辅导相结合是最有效的办法。
药物对焦虑症的作用主要在于稳定情绪，控制强烈的不适反应，而并非根治。精神类药物属于处方药，要在专业医师的指导下购买。
焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在，因此需要药物治疗和心理咨询相辅相成。
焦虑症对身体的影响
一、造成失眠
焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
二、影响身高
这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。
三、增加癌症发生率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
四、增加死亡率
美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了 23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。
焦虑症的表现症状 慢性焦虑症症状
慢性焦虑又成为广泛性焦虑，是焦虑症最常见的表现形式。慢性焦虑症症状包括表现：
慢性焦虑症患者长期感到紧张不安。做事时心烦意乱，没有耐心；与人交往时感到紧张急切，不沉稳；遇到突发事件，容易惊慌失措，怀抱严重的消极情绪；即便在休息时，也总是坐卧不宁，担心不可能发生的灾难，如家人发生意外，工作出现差错。
老年人慢性焦虑症的表现为比较敏感、容易被激怒，常常为生活琐事心烦意乱，注意力 难以集中，容易生闷气，无缘无故发脾气。
慢性焦虑极易出现自主神经功能失调，主要表现有心悸、心慌、出汗、胸闷、呼吸急促、口感、上腹部不适、便秘、腹泻、尿频、皮肤潮红或苍白，有的男性患者还可能出现阳痿，而女性患者出现月经紊乱。
慢性焦虑症还容易出现运动性不安症状，包括舌、唇、手指发颤、坐立不安、搓拳顿足，来回走动，肢体发抖，全身肉跳，肌肉紧张性疼痛。此外还有难以入眠、易醒、噩梦、夜惊等症状。
焦虑症怎么调养
1、自我疏导
轻微焦虑的消除主要是依靠个人。当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
2、保持良好的心态
不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。
3、多学一些知识
多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。
焦虑症症状
首先说一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：
⑴ 情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕;
⑵ 躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
焦虑症是绝症吗 焦虑症的特点
情绪症状：莫名担心害怕。一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
躯体反应：头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等。
其他表现：坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
另外，由于焦虑情绪产生的“杞人忧天”状态，所以焦虑症其实极易误诊，特别是自行诊断时误判焦虑程度，因此，确定是否患有焦虑症，需要到专业机构进行诊断、治疗，切勿耽误病情。
怎么治疗焦虑症怎么治疗焦虑症怎么治疗焦虑症
1、营养与饮食疗法：经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。 2、多运动：运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天ban个月才运动一次，是不会有效果的。