养生健康

中暑后怎样饮食比较好

中暑后怎样饮食比较好

1、补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。

3、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4、多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

5、多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素c,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

脑瘫患者日常要如何饮食比较好

1、患者要多吃蔬菜以及水果,少吃脂肪肥肉,因为蔬菜和水果是含有丰富维生素和纤维的,能保持大便通畅,如小孩不吃蔬菜,可以把菜剁烂,做成菜肉包子、菜肉饺子、菜泥、菜汤,教育孩子养成吃蔬菜的习惯。

2、不要过多食糖,因口腔内的细菌会使糖发酵,易患蛀齿而影响食欲。

3、不要吃油炸、辣、油腻、辛热、等有刺激性食物和难消化的食物,因小儿体质多热,再食油炸等辛热食品易引起热病。

4、不宜滥食温补,因小儿为纯阳之体,只宜滋养清润食物。

5、饮食要有定时,一般早、午、晚各进食一次,有条件者可以在上下午各增加点心一次,按时进食,可以增加食欲。

6、每日要适当进行户外活动,让阳光照射皮肤,可增进食欲,帮助吸收。

7、要以碳水化合物如米饭、面食、馒头、粥、粉为主食,过多杂食会影响食欲,造成营养障碍。

中暑怎么预防 解暑饮料

夏季天气炎热,人体内部的热量不容易被及时散发出来,当体内积聚热量过多时就容易导致中暑的发生,如果经常饮用一些清热解暑的茶饮,能够润喉生津、清凉解暑,对预防中暑极为有益。常用的解暑饮品有绿豆汤,菊花茶、酸梅汤,薄荷茶等均有较好的解暑作用。

直肠癌术后应该怎么饮食比较好

(1)粮食类:黄豆、绿豆、大米、玉米和小麦等;

(2)蔬菜类:菠菜、韭菜、芹菜、荠菜、大头菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、胡萝卜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、番茄等;

(3)水果类:柑橘、山楂、苹果、杏、梨、猕猴桃等;

(4)瓜类:西瓜、甜瓜等;

(5)肉、蛋、奶类:瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、羊奶等;

(6)海产品、水产品:海带、海藻、沙丁鱼等;

(7)菌类:木耳、香菇、蘑菇、平菇、猴头菇等;

(8)调味品类:大蒜、生姜、葱和花椒等;

(9)茶:红茶、绿茶、乌龙茶,比如龙井茶、祁红、滇红等;

其他:大栆、无花果、莲子等。

在减少油脂摄入的同时,直肠癌病人饮食注意增加食物中的膳食纤维,食物中的纤维主要功用是使肠子蠕动正常,增加粪便的体积,并减少粪便停留在直肠内的时间。结肠内所存在的粪便,会使细菌活跃,并可能产生致癌物质。

当饮食中缺乏纤维,结肠内的粪便会变得干硬,再加上通过速度迟缓,腹壁肌肉变弱,使得排空时间延长,若时间过久,则患结肠癌的几率就会相对提高。许多研究证实,食物中的纤维可稀释油脂中可能致癌的物质,还可以加速致癌物质通过消化系统排出体外的速度。

直肠癌病人饮食减少高刺激性的饮食,少吃辛辣刺激性强的食物,少喝酒,切忌暴饮暴食饮食无规律的情况发生,做到合理膳食,荤素搭配,保证营养,才能在病情发展过程中减少不利因素,促进病情早日康复。

外阴白斑患者如何饮食比较好

适宜外阴白斑患者的食物:

1、多吃对疾病有抵抗作用的食物

疾病的饮食治疗不仅要关注哪些食物自己不可以吃,还应关心哪些食物可以吃。患者应从疾病的治愈出发,多吃具有抗外阴肿瘤和白斑作用的食品,常见的有芝麻、乌骨鸡、乌贼、猪胰、鸡血和部分鱼类。

2、多吃能够增强个人体质的食物

对于可以加强体质,并对疾病有防御和转移作用的黑木耳、香菇、猴头菇等食物,患者应多吃。此外,针对瘙痒的症状,患者还应多吃苋菜、白菜、芥菜、海带、紫菜、鸡血、蛇肉、穿山甲等食物。

治外阴白斑的偏方:

1、海带绿豆粥治外阴白斑

【原料】海带30克,绿豆30克,白糖适量,粳米100克。

【制法】先将海带洗净切碎,绿豆浸泡半天,粳米淘洗干净,共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。

【用法】每日早晚服用,宜连续食用7天~10天。

【功效】清热解毒,利水泄热。适用于外阴白斑。

2、鲤鱼赤豆汤治外阴白斑

【配方】:鲤鱼1尾,赤小豆60g。

【制法】:鲤鱼去头、尾及骨头,取肉与赤小豆共煮至豆烂。分2次服用。

【适应症】: 用于白带多,湿热有毒者,适用于外阴白斑治疗。

宫颈糜烂患者如何饮食比较好

宫颈糜烂的患者对于桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品都不宜多吃。宫颈腐烂患者在饮食中应该多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、水果等,这些食物对宫颈糜烂可以起到缓解病情的效果,对宫颈糜烂患者病情的康复有很大的帮助。

宫颈糜烂患者在日常饮食中忌吃辣的食物,辛辣温热、刺激性强的食品,这些食物会加重女性盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩现象,而使宫颈糜烂症状加重。像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴连及辛辣调味品等,宫颈糜烂患者应该尽量少吃或不吃这些食物。

蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。宫颈糜烂患者术后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克~2克,每日量约100克~150克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

由于术后,身体较虚弱,常易出汗。因此补充水分应少量多次,减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,宫颈糜烂患者应多吃新鲜蔬菜、水果。如此也有利于防止便秘。

在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。宫颈糜烂患者术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量,也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

中暑了应该吃什么比较好

夏季如果只是轻微中暑,可以不用打针吃药,喝些汤汁解暑就行。比较常见的解暑汤汁有这几种:
(1)绿豆汁
材料:绿豆100克,赤小豆50克,白扁豆30克,冰糖适量
做法:将上诉食材放入沙锅中,熬成稀粥食用。

(2)三黄饮
材料:黄豆50克,黄瓜半根,蜂蜜30克
做法:加水将黄豆煮熟,再加入黄瓜,黄瓜熟了以后添加适量蜂蜜即可。

(3)三茶饮
材料:花茶一份,菊花两份,金银花三份
做法:煎水代茶饮。

(4)三菜汁
材料:芥菜100克、茼蒿50克、野曲菜30克、蜂蜜适量
做法:煎水后加入适量蜂蜜即可食用。

中暑饮食原则

1、盐开水中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

2、茶水有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

3、绿豆汤绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

4、苦瓜有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。

5、陈醋夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外,如在烹饪时加入几滴醋,就会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于食物中铁的吸收。

癫痫病患者应该如何饮食比较好

1、癫痫病患者要应增加镁的摄入量药物治疗对患者是有一定的影响的,癫痫病患者经常会缺乏镁,尤其是需要长期药物治疗的病人,如长期服用苯妥钠时,易引起骨质疏松。专家说,含镁丰富的食品有小米、玉米、红小豆、黄豆、豆腐干、绿色蔬菜、芹菜、牛肝、鸡肉等。成年男子每日需要350毫克,才能维持镁平衡。

2、癫痫病患者要加强维生素C和B族维生素的摄入量在这里要提醒癫痫病患者,患者又因镇定神经,还长期服用鲁米那,容易发生坏血病,所以应摄入大量维生素C的食,以帮助血管壁的胶原形成。专家说,使胶原形成的结缔组织集中在软骨、骨骼韧带和所有的血管壁及牙齿间。如果维生素C供应不足,结缔组织崩溃,就会产生坏血病。

3、癫痫病患者要适当限制钾的摄入量,很多外伤癫痫病患者常有脑外伤后症,以及长期服用镇静药史,故容易出现脱水、贫血、白细胞减少、营养不良等,严重者可出现电解质代谢紊乱(高血钾症)。应用低钾饮食,钾每日摄入量不可超过3克。

4、癫痫病患者要适当限制碳水化合物,生活中热能和蛋白质与正常人相同。碳水化合物不宜过多,每日以300克为宜,适当提高脂肪的供给量,可占总热能60%左右,限制水分,不超过1000毫升/天。钠盐每天不超过3克,充分供给维生素与矿物质,尤其是铁、钙等元素。禁食含简单糖高的食物和刺激性食物。

单纯性肥胖患者如何饮食比较好

加味赤小豆粥:赤小豆、薏苡仁各适量,粳米100克。先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。单纯性肥胖患者早晚餐温热服食。利水消肿,健脾益胃。

冬瓜烧香菇:冬瓜250克,水发香菇50克。将冬瓜切成小方块,香菇浸泡后切块。锅中加油烧热,倒入冬瓜、香菇及泡香菇水,炯烧数分钟,加食盐、味精等调味,至熟即可。清热健脾。单纯性肥胖患者佐餐食用。

茵陈荷叶粥:茵陈30克,新鲜荷叶1张,粳米100克,砂糖少许。先将茵陈、新鲜荷叶洗净煎汤,去渣,再取药汁与粳米、砂糖同煮成粥。供单纯性肥胖患者早晚餐温热服食,或作点心服食。解暑热,散瘀血,降血压,降脂减肥。

三花减肥茶:玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶各等份。将上药切碎,共研粗末,用滤泡纸袋分装,每袋3~5克。宽胸理气,利湿化痰,降脂减肥。单纯性肥胖患者每日1小袋,放置茶杯中,用沸水冲泡10分钟后,代茶饮服。

炒魔芋:魔芋100克。魔芋和调料一起入锅中,翻炒后出勺即可。化痰散结,清热通便。单纯性肥胖患者佐餐食用。

荷叶粉蒸排骨:新鲜荷叶8~10张,猪小排骨1000克,粳米300~400克。荷叶洗净,一张切成四块备用。粳米,加八角茴香2只,用小火同炒。炒至粳米成金黄色时,离火冷却,磨成粗粉备用。将排骨洗净,切成大块,放入大瓷盆内,加酱油半碗,黄酒4匙,细盐半匙,味精、葱白少许,拌匀,腌浸2小时以上,并经常翻拌使之人味。然后,将每块排骨的两面,粘上一层炒米粉,用事先切好的荷叶将排骨包好,每包1~2块,视排骨大小而定,包紧扎牢。蒸笼底层垫上一张新鲜的荷叶,再将包好的排骨放入蒸笼,盖上笼盖。健脾升清,祛瘀降浊。打开荷叶包,热食,单纯性肥胖患者佐餐食用。

夏季防中暑饮食的秘诀

1.补充维生素。在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果;

2.补充蛋白质。夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品;

3.多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4.多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

5.多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6.多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

7.多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

孕晚期怎么饮食比较好

到了妊娠晚期,胎儿的发育非常快,所以孕妈妈的营养一定要跟上。根据孕晚期的营养特点,准妈妈在饮食中注意多食豆类,海产品,动物内脏和坚果类食物,补充蛋白质及能量。但要注意控制盐分和水分的摄入量,以免浮肿,或加重浮肿引起怀孕中毒症。

一般称孕晚期为围产期阶段,此期要特别注意孕妇和胎儿的安全,而且孕妇必须进行定期的产前检查,生活要有规律。另外,临近分娩,避免过度紧张,保持情绪稳定。

1、补充足量的钙:妊娠晚期,由于胎儿发育很快,其牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,所以孕妇对钙的需要量明显增加。孕妇在饮食上要注意钙的补充,如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤,多吃海带、动物肝脏、蛋等食物。

2、补充足量的维生素B1:孕妇要多吃粗粮,因其富含维生素B1。在孕晚期,如果孕妇维生素B1不足,会出现呕吐、恶心等类似早孕反应的症状,甚至引起孕妇子宫收缩,导致难产。

3、妊娠晚期零食、夜餐不可少:此期孕妇会经常感觉到饿,白天可食用牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,晚上宜选择容易消化的食品。

运动健身前后如何饮食比较好

每一个通过运动来健身的朋友都不应忽略了饮食的重要性,否则将会对运动的效果造成不良的影响,甚至还可能对身体健康不利,所以,运动一定要和饮食有机结合起来。

最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干健康养生,或是新奇的水果。如许会让你运动时更有劲。

运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,由于咖啡因也有益尿的感化,会令你体内水分的弥补不足。同时虽然运动饮料可以弥补流掉的电解质养生,但泛泛的饮食也能弥补电解质,所以水比运动饮料更好。

运动后大约一小时后再吃东西,由于运动后比较轻易接管各式饮料或是流质的食品,同时可以弥补水分。若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食品弥补糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等);两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两单方面包加少量果酱和一杯牛奶等。

以上专家为我们介绍了运动健身前后应该如何饮食效果比较好了,运动健身是值得提倡的,但是如果大家在运动前后因为对饮食不重视而影响了健身的效果就很不值得了。

小儿中暑之后的饮食原则

中暑饮食原则1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

中暑饮食原则2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

中暑饮食原则3、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

中暑饮食原则4、忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

骨质疏松该怎么样饮食比较好呢

骨质疏松这个疾病是由于人们平时饮食不注意造成的,由于现在人们有很多的不良饮食习惯,导致患上这个疾病的越来越多,那么在生活中患上这个疾病该怎么样饮食呢,下面就来给大家介绍一下骨质疏松的饮食注意。

适宜食物

1、主食及豆类的选择

豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉、蛋、奶的选择

牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

3、蔬菜的选择

油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

4、水果的选择

苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

饮食禁忌

1、不能吃得过咸

吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖

多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

3、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多

摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。1、避开饭点。

双膦酸盐对食管、胃肠道黏膜有刺激性,进食后胃酸分泌活跃,损伤食管会出现烧心、恶心等症状。因此,吃双膦酸盐要避开饭点,而且服药半小时内不要喝果汁、牛奶、咖啡等。另外,这类药物吸收率很低,如果每天只服药一次,最佳方法是清晨饭前半小时,用大量温水(不少于200毫升)送服。

4,定期查骨质。

国外有研究显示,服双膦酸盐4年以上,可能增加骨折风险。因此,长期服药的人,半年或一年做一次骨密度检测。

5、不能平卧。

服药后平卧,也会加重对食管的伤害,因此,服药后30分钟内保持站立或坐姿。雌激素缺乏不仅影响妇女的生活,更可能引发两种由于雌激素缺乏造成的疾患:心血管疾病和骨质疏松。骨质疏松造成妇女在一生中发生髋骨骨折的危险性高于其患乳腺癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌危险的总和。①饮食治疗:饮食治疗的关键是合理安排饮食结构这也是最主要的骨质疏松的治疗方法。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒,短时间内暴饮暴食不但对身体无益,反而有害。

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