高血压能爬山吗 高血压不能做什么运动
高血压能爬山吗 高血压不能做什么运动
患有高血压是不宜进行大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快，而且剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。
爬山能降血压吗 高血压能爬山吗
看情况。
虽然说爬山对降血压有好处，但是需要注意不是所有高血压患者都能爬山的，一般可能一期、二期高血压可以适当爬山，而且其中二期高血压要以药物治疗为主，运动康复手段为辅。
三期高血压是否能参加爬山这样的运动要视具体情况而定，如果症状不稳定、有较严重并发症不不适宜爬山，也不宜进行其他运动，另外因为各种疾病而导致的症状性高血压一般不宜进行运动。
另外需要注意高血压患者爬山强度不宜过大，那样在运动过程中会导致血压升高，给身体带来不利影响。
高血压能爬山吗 爬山能降血压的原因
1、适当的爬山运动能使得大脑皮层的功能得到改善，从而加强了大脑皮层对血管运动中枢的调节功能，使得全身处于紧张状态的小动脉得以缓解，小动脉扩张，外周阻力下降，从而起到降低血压作用。
2、爬山能欣赏到不同的美景，而且山上空气新鲜，爬山能放松身心，使人情绪稳定，心情舒畅，缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，而身体和肌肉的放松能使血管放松，促使血压下降。
3、爬山会有出汗现象，这样血液中水分减少，心脏每搏输出量也会减少，血压对血管壁的压力也会减小，从而减轻心脏和血管负担。
高血压做什么运动
1、散步。对于较严重的高血压而言，散步是比较合适的一项运动，据介绍，长时间的慢步，舒张压将明显下降。每天早上、黄昏，临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步可以明显降低血压。
2、慢跑。对于轻度高血压患者来说，每天坚持慢跑半个钟，可以促进血液循环，争强消化功能，缓解压力。不可过急，减少高血压发作的危险。
3、太极拳。太极拳的动作柔和，帮助意念集中，达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作用。
高血压患者适合的运动一般都是动作较简单，比较容易实现的。切不可为了锻炼身体而急躁。高血压可以进行运动，保证舒适的锻炼方式，对降低血压很有好处。但是科学的治疗高血压还需要靠药物治疗。
高血压能爬山吗
高血压患者是要进行一定的体育锻炼，体育锻炼有利于增加血管的弹性和心脏的泵血功能，是有利于控制血压的。但是运动要适量，不能太过，多了反而会伤身体。 可以爬爬山，不要爬太陡的山，爬山是要合理的休息，免疫不感到劳累为好。
首先说高血压的患者运动时不要做过于剧烈的运动，因为高血压如果控制不好，再加上剧烈运动升高血压，很可能会出现中风或者心梗的危险，登山应该是比较剧烈的运动， 本身血压高心脏负担就大，现在的问题是要把血压控制好，如果想运动最好做比较轻度的运动，比如散步、做太极拳之类的比较静的运动。
对于高血压患者，应避免过量运动或太强太累的活动，应该循序渐进的来增加活动量。如果是比较缓和的爬山活动，应该无碍,建议少平缓的活动，爬山也是低强度较柔和的，避免强度过大，过劳
最好选择自己体力所及的活动方式如打球，跑步，游泳等，尽量在锻炼时心率控制在130以下，如果爬山的运动量超出了自己的能力范围内则不建议进行。
高血压确实需要适当的活动，最好进行慢跑、游泳、打太极等等，爬山的话最好爬那种不是很高的山，以微微出汗为宜，不要用的大汗淋漓，血压容易升高。
高血压能爬山吗 高血压爬山的正确做法
高血压人群爬山的话，要选择合适的爬山地址，不宜爬过于陡峭、耗费过多体力的山峰，爬以平缓的坡度为主的山最好。
按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，以免受伤，热身时间10分钟左右即可，这样能够让肌肉和组织温度提高。
爬山中一是要注意省力，上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力，下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同时也可以节省体力，不要低头弯腰，同时注意补充水分，特别是在爬山前可以10分钟可以喝500毫升的水。
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜，不要打乱呼吸节奏。
高血压爬山强度不宜过大，步幅要小，速度要慢，一般爬山的时间不宜超过1小时。
下山后不能突然停下来，而是要做整理和放松运动，否则血液回流就会有障碍，会导致身体的不适。
高血压运动注意事项 爬行运动
人在爬行的时候，全身70%的血液与心脏处于同一水平位置，大大减轻了心血管系统的工作量，能使血液循环加快，降低血压，对脑部供血不足，高血压，冠心病，动脉粥样硬化等疾病有一定的疗效。练习爬行的时候，可以在家里的地板上练习，初练的时候，要掌握运动量，一般先爬行2到3分钟，循序渐进，等手，脚配合熟练，再增加运动量，爬7到8分钟就可以了，注意在爬行的时候，速度要放慢，头部要太高。
原发性高血压能做的运动
高血压初期可适当休息，保证足够睡眠，安排合适的运动，如散步、打太极拳、气功等，不宜登高、提取重物、跑步等。血压较高、症状较多或有并发症的病人需卧床休息， 协助生活料理。避免脑力过度兴奋，可组织病人听音乐、看画报、下棋、做体操等调节紧张情绪。对于易激动的病人，做好家属工作，减少不良刺激，保证病人有安 静舒适的休养环境。
头痛、头晕护理及时进行病情解释，松弛因对疾病思考过多造成的压力，使头痛减轻;给以合适的治疗控制血压;用药期间应指导病人起床不宜太快、动作不宜过猛，防止头晕加重;外出活动应有人陪伴以防晕倒引起外伤。
长期的抑郁或情绪激动、急剧而强烈的精神创伤可使交感-肾上腺素活动增加，血压升高。因此病人保持良好的心理状态十分重要，可通过了解病人的性格特征及有关社会心理因素进行心理疏导，说明疾病过程，教会病人训练自我控制能力，消除紧张和压抑的心理。
另外，原发性高血压患者在用药时，有些事项也是需要注意的!药物一般从小剂量开始，可联合数种药物，以增强疗效，减少副作用，应遵医嘱调整剂量，不得自行增减和撤换药物，一般患者需长期服药;降压不宜过快过低，因可减少组织血液供应，尤其老年人，可因血压过低而影响脑部供血;某些降压药物可造成体位性低血压，应指导患者在改变体位时要动作缓慢;当出现头晕、眼花、恶心、眩晕时，应立即平卧，以增加回心血量，改善脑部血液供应。
爬山能降血压吗 高血压做什么运动最好
高血压患者在户外空气新鲜的地方散步，是防治高血压简单易行的运动疗法，适度的步行运动有利于精神放松，减少焦虑和压抑情绪，提高身体免疫力，并且能使人的心血管系统保持最大的功能，使舒张压明显下降，症状随之改善。
人在爬行时，全身70%的血液处于与心脏同一水平位置，心血管无需付出更大负荷来满足人体需要，从而大大减轻了心血管系统的工作量， 这对脑部供血不足，高血压，动脉硬化，冠心病有一定的疗效。
太极拳适宜于各期高血压病患者，对防治高血压有显著作用；高血压患者坚持打太极拳能使全身肌肉放松，使血管紧张度松弛，还能消除精神紧张因素对人体的刺激，从而促使血液下降。
慢跑适合轻症高血压患者，因为慢跑可以使血压平稳下降，脉搏平稳，帮助减轻高血压症状，建议慢跑时间15到30分钟为宜，速度要慢。
甩手是一种十分简单的锻炼方法，有利于活跃人体的生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。
高血压能不能爬楼梯 高血压爬楼梯的好处
高血压患者经常进行爬楼梯锻炼，可以降低血脂，调节大脑皮质功能，并起到减肥作用，有助于改善高血液患者血压下降和头晕，头痛，失眠等症状。
高血压做哪些运动最好
步行
步行是高血压患者最适宜的运动方式，这是因为步行时肌肉的收缩，舒张运动会给血管以良性刺激，有利于改善全身血液循环，增强血管弹性，促进冠状动脉血流畅通，从而控制血压。而且步行运动量适中，安全度高，特别适合患有高血压的人群。
慢跑
慢跑的运动量比散步大，适宜于轻症高血压患者。长期坚持慢跑，可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，高血压症状减轻，跑步时间可由少逐渐增多，以15到30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。
打太极拳
打太极拳对防治高血压有显著作用。
太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降;
打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降;
太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
游泳
游泳作为一项有氧运动，是一种全身性的锻炼，通过游泳可以改善血液循环，提高肠胃道消化能力，改善人体各器官，系统功能，还可以促进全身血液循环，长期坚持可以舒缓血管，降低血压。
高血压做什么运动好
1、散步
散步可以说是高血压患者最合适的一种运动方法了，散步的时候一般步调不是那么急，缓慢的散步可以舒缓患者的血压，改善患者的症状，但是要注意散步一般多在早晨黄昏或者是临睡前，时间在15-20分钟左右为宜。
2、跑步
高血压患者平时还可进行跑步锻炼，这种方式比较适合症状轻微的高血压患者，高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
3、太极拳
由于太极拳的舒缓，很多老年都喜欢打太极拳，帮助自身改善心境，保持稳定的状态，所以高血压患者也可以适当的打打太极拳，实验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。
一些慢动作对高血压患者疾病的治疗有一定的帮助，该病的发病人群主要是老年，因此家人要帮助老年预防和护理这种疾病，因为该病如果病情恶化，对患者的生命有直接的危害。
高血压适合做什么运动 高血压适宜做什么运动降压
高血压患者适宜进行有氧运动，有氧运动即需要耗氧的运动，多为大肌肉群的运动，强度小，节奏慢，运动后心跳不过快，呼吸平缓的一般运动，如慢跑，快步走，健身操，太极拳，广播体操等。