夏季运动的注意事项 注意运动后不马上吹空调

夏季运动的注意事项 注意运动后不马上吹空调

夏季运动后免不了出一身的汗，此时人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热，但若是因为热立马进入将空调房，那么扩张的毛细孔就会迅速吸收这些冷空气，导致身体寒气入侵，加上衣服上的汗液会逐渐变得冰冷，这些风和水都会刺激身体，导致人受寒感冒或关疼痛等。

请问夏季如何运动来调治便秘

运动养生是防治便秘必不可少的内容，夏季也不能缺少。 但是，夏季运动过量也可致便秘，所以，夏季运动养生一定要 因人而异，选择适合个人的运动方式方法;要把握好度，进行适量的运动。(1) 运动锻炼要选择适宜的自然环境天气炎热，很多人 把运动从室外移到了室内。封闭的健身房空间有限，时间一 长，空气就难免变坏，让人感到透不过气来。夏季锻炼不应只 在有空调的密闭健身房内，要多在自然环境里锻炼，进行户外 有氧运动。如，每天20分钟左右散步、做操、骑自行车等，游 泳是夏季最好的运动项目，有条件时应首选游泳。夏季高温 使人体能量消耗较多，因此运动量不能太大。锻炼的时间可 以安排在早晨7 : 30前，或下午6 : 00以后。运动过程中要 注意补充水分，当感到体温上升、头昏、头痛、口干舌燥等身体 不适时，要随即停止运动。(2) 中老年人不宜在户外高温下锻炼中老年人脏器功 能衰退，体内水分比年轻人少15%左右，其抗热能力远远差 于年轻人，在高温天气下发生中暑的概率明显高于年轻人。 中老年人的血液浓度本来...

夏季锻炼最佳时间段 不要贪凉

夏季运动后会觉得非常热，此时千万不能立刻喝冷饮、吃雪糕、吹空调来降温，否则身体在骤热骤冷的刺激下，容易受寒，正确的做法应该是，在室外阴凉的通风处，用打湿的毛巾擦拭颈部、腋下等关节窝处，帮助身体排汗，降低体温。

夏季如何养生保健呢

夏季养生保健：午睡

夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时候太阳最高，是最容易中暑的时候，

夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉

夏季养生保健：户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节， 进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。

夏季养生保健：调整情绪

夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。

夏季运动如何避暑

夏季运动除了开空调外，还可以选择在凌晨或晚上进行运动，这段时间室外温度较低些，在公园、河边等地方运动不会觉得热，同时还能呼吸新鲜空气。另外当室外温度超过32度时，应选择室内健身运动，避免中暑。

一般夏季运动出现中暑的情况，多与自身剧烈运动有关，很多人在夏季为了快速减肥，会进行不间断的高强度运动，加上夏天热，这种强度越高的运动，流汗消耗体能越多，越容易导致身体缺水，甚至是中暑，因此越是夏季热的时候，越要适当减轻运动强度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低轻度运动30分钟—1小时为宜。

夏季运动为了避免脱水中暑，要在运动前30分钟进行200—500毫升左右的补水，同时在运动过程中以及运动后也要及时进行补水工作，不要等到自己很渴了再喝水，否则容易出现头晕眼花、全身无力等脱水症状。

女性夏季养生要学会"热养"法

1、女性夏季养生要远离寒邪：在饮食上，要少吃生冷食物，多吃一些温中散寒的食物，如生姜、红糖等；空调房不宜长时间逗留，要每隔一段时间开窗通风换气，以免引起感冒、关节疼痛、空调病等；下雨天要尽量不要外出，因为冷水很伤阳气。

2、用热水泡脚：较是人体第二心脏，平时我们要注意脚的保护。夏季很多人习惯用冷水冲脚，其实这是很伤身体的。我们应该养成热水泡脚的习惯，水温以42℃~45℃为宜，可以增加足部血液循环，增强新城代谢。

3、喝热茶解暑：炎炎夏日，一杯冷饮虽然消暑可以立竿见影，但是这只是暂时的，并不能真正的解渴消暑。不妨喝一杯热茶，不仅有利于汗腺排汗达到散热的效果，还能提高脾胃运化能力。

4、常洗热水澡：工作的一天，回到家中洗洗热水澡，可以带走全身的疲惫。另外，热水澡可以是身体毛细血管扩张，有助于机体排热、排毒，让人感到无比凉爽和舒服。

5、加强锻炼：夏季气温高，很多人都缺少了运动。运动可以促进新陈代谢，有助于发汗。运动还可以提高人体调节体温的功能，从而起到预防中暑的作用。但是夏季运动一定要选择好时间，并且不要做一些太剧烈的运动。

夏季女性更需要“热养

夏季养阳要远离寒邪

夏季饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。夏天应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

夏季“热养”要用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

常洗热水澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

夏季解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

夏季运动必不可少

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

女性更需要“热养”

女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。

夏天开空调做运动好吗

开空调锻炼并不是绝对不行的,只要不让空调风直接吹着你,这样实际上和你在正常环境中锻炼没多大区别的,因为这时候空调的作用只是控制温度而已。

这个问题应该一分为二的看待,视运动量和环境温度而定,普通情况下锻炼当然不需要开空调。但如果是夏天,气温已经30多度,甚至上40度,这种条件下如果想保持每天锻炼的习惯不被打破,就另当别论了。因为在高温下剧烈运动是容易中暑的,即便不中暑,对身体也不好。

夏季坐月子要抛弃哪些旧习

旧习一：不能吹风扇，吹空调。

老一辈人觉的，产妇是不能受风的，否则就会容易留下月子病。所以，坐月子的时候，都不会产妇吹风扇，吹空调，甚至是将窗门紧闭。

产后不能受风这是没错，但是要根据情况而定，尤其是在天气炎热的情况下，如果这个时候还坚持，不吹风扇或者是空调的话，那么这样是会容易导致孕妈妈，以及宝宝中暑的。

夏季天气太热的时候，产后妈妈是可以适当的吹吹风扇或者是空调的，但是要注意千万不要对着吹，而已不要将空调的温度调的太低。而且在吹空调的时候，也要注意保暖，毕竟产后妈妈的抵抗力还是比较差的。

旧习二：不能洗头，不能洗澡。

这点也是不科学的。炎热的夏季，出的汗是比较多的，尤其是产后妈妈们，出的汗会比普通人多。

如果不洗澡，不洗头的话，那么就容易滋生细菌，不仅会影响伤口的恢复，而且还会造成皮肤发炎，长痱子等。所以，产后妈妈是可以洗澡，洗头的。

不过要注意的是，产后洗头洗澡都要用温水洗。洗头之后一定要及时用毛巾擦干，最好是不要用电吹风。洗澡的时候也最好是选择淋浴，也可以选择擦洗，但是就是不能盆浴，这是需要产后妈妈们非常注意的。

旧习三：不能下床

产后虚弱，老一辈的人都会让产妇在月子里面要少下床运动，需要好好保养。

但其实，产后妈妈是可以及早下床运动的，产后适当的运动不仅可以有利于恶露的排除，还能使得腹肌得到锻炼，促进产后的恢复。

对于顺产妈妈们来说，当天就可以适当的下床，在家人的帮助下稍微运动了。如果是剖腹产的妈妈们，最好是要在产后1-2天之后下床运动。

吹空调吹到头疼怎么办 多运动

运动可以促进人体的血液循环，帮助缓解头部疼痛的现象，如果吹空调吹到头疼，建议减少吹空调时间，开窗通风，保持屋内空气流通，并做一些室内运动项目。