莲子一天吃几个为好

莲子一天吃几个为好

一般建议不超过10个。

虽然莲子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，人体食用后，可补充营养，提高自身免疫力，但是莲子的食用量不宜过多，这是因为莲子中的芯是一种寒性物质，食用过多的话，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状，所以一般建议食用莲子不超过10个，也就是在30-50克之间。

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20粒左右就足够了，支持莲心食用7、8根即可。

莲子中含有大量的淀粉，并且不是很好消化，因此一天不建议食用过多，控制在50克左右即可，大约再20粒左右。而莲心性寒，一次性不能食用过多，会加重身体的寒凉之气，导致身体不适。

莲子一天吃几个为好 酸枣仁

莲子味甘、涩，性平，具有补脾养心、收敛安神的作用，而酸枣仁味甘、酸，也同样具有补肝宁心的作用，两者搭配在一起食用的话能够滋养心阴、补益肝血而起到镇静安神的作用，不仅能够补益心脾，而且还能养血安神，促进睡眠。

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一天吃十颗左右合适，莲子有促进新陈代谢和缓解疲劳的功效，合理服用对身体有益，但莲子中含有大量淀粉，不易消化，且莲子心性寒，过多地食用会加重身体的寒气，反而身体会不健康。食用过多的莲子会引起肚子不适，甚至可能引起腹泻，食用时可取出莲心，取莲心单独泡茶喝，这样可减少腹泻。

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建议不超过200克。

由于莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多的话容易加重肠胃负担，从而引起腹胀、消化不良等肠胃不适问题，所以吃莲子的时候不宜多吃，由于莲子的个头大小不一，所以最好是按克数食用建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，大约是20粒干莲子的数量。

莲子一天吃几个为好 茯苓

莲子具有固涩、收敛的作用，而茯苓味甘、淡，偏平性，具有利水祛湿，健脾宁心的作用，两者搭配在一起食用的话可以起到健脾、固精的作用，对于水肿尿少、脾虚食少、便溏泄泻等症来说具有很好的治疗效果。

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食用量在30-50g之间，也就是10-15个。

莲子中含有蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，适当的食用具有清火、安神、促进新陈代谢等作用，一般食用量在30-50g之间，大约为10-15粒，不建议过多食用，以免造成反效果，影响身体健康。

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30-50克为佳。

莲子中含有大量的淀粉、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，这些都是不好消化的成分，大量食用莲子会增加肠道的消化负担，对健康不利，而且莲子中含有莲心，莲心性质寒凉，食用过多容易引起肠胃不适，从营养学的角度来说，一天吃30-50克莲子是比较恰当的。