冬天脚冰冷怎么办 冬天脚冷补充五类营养元素

冬天脚冰冷怎么办 冬天脚冷补充五类营养元素

维生素：天气严寒容易导致人的氧化产热加强，基体维生素代谢会发生明显变化，冬天应该多补充维生素来改善足部冰冷情况，其中维生素A能增强人体耐寒能力;维生素B2能平衡人体耗氧量;维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。

铁：冬天气温低，血液新陈代谢会减缓，导致血管收缩，血液回流能力减慢，因而引起手脚，尤其是指尖脚尖部位血液循环不畅，末梢神经循环变差，补充铁元素可以活血暖身。

钙：冬天人体缺钙容易影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，导致脚部血液循环变差，加剧寒冷，因此冬天应该多吃点牛奶，虾皮，土豆等含钙丰富的食物来增强身体的抗寒能力。

碘：人体甲状腺可以分泌甲状腺素，这种激素有产热效应，甲状腺素主要由碘和酪氨酸构成，其中酪氨酸能够由体内合成，碘只能够靠外补，因此冬天应该适当吃点海带，紫菜，贝类等含碘丰富的食物。

蛋氨酸：气温太低容易使人体尿液中的肌酸排出量增加，加快脂肪代谢，肌酸的合成和脂肪代谢需要甲基，人在冬天可以多吃一些芝麻，叶类蔬菜，葵花籽等富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是人体必备的氨基酸中的一种，蛋氨酸通过转移作用，能给人体提供适应耐寒所需的甲基。

女性冬天脚冷是什么原因

1、身体受寒

导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的。身体受寒后，全身血液循环会因受凉而变差，这种血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。

血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。

2、不爱泡脚

白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，很多人都忽视了泡脚这一冬季养生的必要步骤，这可是不对的喔!冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

3、空调使用

20多岁的女性，尤其是白领上班族，由于长时间处于空调环境中，很容易导致冬天脚冷现象的出现，因此这类女性要最好自己的保暖工作，切不可为了享受而遭受体寒症的侵袭，要知道，体寒症严重的话会影响生育的，万不可大大咧咧满不在乎!

4、激素变化

无论是什么年龄段都有几乎一半的人有该种症状，但是50多岁的女性尤其突出，因为更年期的女性容易受到激素变化的影响。激素变化在某种程度上也会导致女性冬天脚冷。

5、运动不足

现在很多女性不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，她们都不喜欢活动，长期的久坐不动会让女孩子身体血液循环不畅，很容易出现脚冷的症状。

所以养生之道网提醒各位女性朋友们，长久不动真的不利于女性养生，大家不妨跳跳舞，做做健美操，既能活动身体，又能塑造身形，还不会导致冬天脚冷。如果实在不想运动，那么不妨做做家务，学学厨艺，打扫卫生也不错，都能锻炼身体，活动手脚，缓解脚冷的问题的。

冬天脚冰凉怎么办 冬天脚冰凉可吃热食

这里的热食不是说食物的冷热状态，而是冷热性质，如生姜就是热的，所以冬天可以多喝些姜汤，既能驱寒又可以生热，使身体温暖。冬天的羊肉、牛肉，也是可以多吃的，都能有生热的功效，对脚冰凉的症状有所改善。

红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。

冬天脚冷是病吗

会脚凉首先是由于人体的新陈代谢功能在进入冬天之后变缓，导致人体自身产生的热量变少;另外，冬季外界气温降低，人体为了避免热量的损失，会反射性地收缩外周血管，血液流动的速度因而受到影响，足部由于距离心脏最远，所以受到的影响也最大，以至于足部的血液循环不畅，供氧减少，进一步影响了足部的生理机能，而且这也是足部在冬天容易出现冻疮的原因。

上面属于正常状态下健康人脚凉的原因，除此之外，有些疾病也会有脚凉的表现，尤其是在寒冷或者情绪激动刺激下，出现手足冷、麻木、颜色苍白、发紫，伴有疼痛的情况下，更要怀疑脚凉是由于病理性因素导致的了。

因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

四肢发冷是指由于四肢末梢组织血液灌注不足，而导致的体温下降。因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。中医观点认为四肢发冷是阳气虚衰。阳气不能振奋于外，温煦四肢所致。

冬天睡觉脚冷什么原因 运动不足

现在很多人都不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。

冬天脚冷 摩擦脚底涌泉穴

1、摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷

涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴，能导引脑部血液下行，稳定情绪，保持头脑冷静，调节心脏跳动，治疗头晕目眩和高血压。同时，能使以肾脏为中心的机能活泼，固肾暖足，使心肾相交，可收祛病延年的功效。

摩擦涌泉穴的方法是，端正坐着，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不用计数，至足心发热为止;再将左脚架在右腿上，以左手握着左脚趾，用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位，也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。

2、步行可治冬天脚冷

所谓步行，就是俗称的散步。中国传统养生之道，多主张早起后、夜卧前散步。黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起，广步于庭”。所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时，在空气清新的公园、庭院，快步走30分钟至1小时，即能促使脚热，保持头冷，增进健康。健康长寿的人，多数是持之以恒地做步行运动，促使血液循环良好，保持下肢及脚部的温暖。

3、用热水泡脚治冬天脚冷

古代有首歌谣赞扬洗脚的好处：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肠胃润泽;冬天洗脚，丹田温灼。”《琐碎语》并揭出“脚是人之底，一夜一次洗”。说明每晚临睡前以40℃左右的热水泡脚，可以松弛肌肉，消除疲劳，通经活脉，引导血液下行，有助于头脑冷静，心神安定，易于安眠入梦。

在气候特殊，风湿病多发的地区，大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法，并有利于养生保健。奉劝中老年朋友们，每晚临睡前用热水泡脚15～25分钟，保证对健康长寿可收奇佳的效果。

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

请问我冬天脚出汗是什么原因

冬天脚出汗的原因1：汗脚症

汗脚不是脚气，它不算是病，是脚很容易出汗，而汗液中的有机质分解后会产生难闻的刺激性气味，而冬天，汗脚症会更严重，因为冬季会穿厚袜子，又穿的比较暖和，所以会加速出汗。然而，冬季的汗脚失去热量的速度更快，所以更容易遭受冻伤，冬季应当严防冻脚。

冬天脚出汗的原因2：遗传因素

有些人的足部汗腺比较丰富，所以可能很爱出汗，而且冬天穿得又多，脚上袜子也比春夏季更厚实，走多了路或运动了就会被捂出汗，这跟遗传因素是有关的。

冬天脚出汗的原因3：神经过于敏感

有些人冬天脚易出汗，可能是因为支配足部汗腺的神经线过于丰富和敏感，每当行走或跑步、精神紧张、情绪激动等时候，交感神经就会处于高度兴奋的状态，所以汗腺也会分泌大量的汗液。

冬天脚出汗的原因4：鞋袜不合适

有些人可能是因为穿的鞋袜透气性不好，又不吸汗，而流出的汗水不能及时蒸发和散发，所以鞋子里可能就会湿漉漉的，一再受冷可能会引起感冒哦。所以冬天如果脚容易出汗，一定要及时更换鞋袜。

冬天脚出汗的原因5：末梢神经不好

由于寒冷，末梢循环的功能减弱，动脉流向四肢末端的血流减少，带去的养料和氧气就会变少，该部位的新陈代谢功率大大降低，产热少所以温度低，这就是脚部冰凉的原因，而同时，静脉血的回流受阻，四肢产生的部分代谢产物，无法随血液循环流向肾脏，只能从汗腺排出体外，所以脚就会出汗。

冬天露脚脖子后果 寒气入侵

脚在身体的末端，冬天到了，将脚踝露出来很容易引起寒气入侵的，有些人冬天脚冰冷，就是因为没有注意脚部的防寒保暖，时间长了对身体也不好。

建议：不妨穿双打底袜，既美观又保暖。

小孩冬天脚冰冷是什么原因 小孩冬天脚冰冷怎么办

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

冬天露脚踝的坏处

寒气入侵

脚在身体的末端，冬天到了，将脚踝露出来很容易引起寒气入侵的，有些人冬天脚冰冷，就是因为没有注意脚部的防寒保暖，时间长了对身体也不好。

建议：不妨穿双打底袜，既美观又保暖。

冬天脚冷怎么办

1.根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。

对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。

一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。

2.坚持睡前用热水洗脚。

有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。因此，民间有“温水泡泡脚，胜吃老母鸡”的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。

此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。

火自头上生

中医认为头为“诸阳之会”、“清阳之府”，而阳有主火热的一面。我们知道，头部的血管非常丰富，因而温度较高，而且又是中枢神经的“司令部”，因而各种应激力都比较敏感。所以，不管人有何情绪变化，都会引起头面部的充血，从而表现出“面红耳赤”的样子。并且，一些火热之邪致病就多表现于人的头面部。比如，心火上炎会致口舌生疮;胃火炽盛，会致齿龈肿痛;肝火上冲，会致头痛、目赤肿痛;胆火横逆，会致头晕目眩等。

所以，即使到了冬天，年轻人只要耳朵不冻，头部就不用多加防护，帽子不戴也可过冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，动辄满头汗出，这样反而就容易感冒。因此，头部适当冻一冻，有利于让寒冷刺激大脑的清醒，从而能增强人的智力和记忆力。

冬天脚冰凉怎么办 冬天脚冰凉要多运动

健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

还有爬楼梯、原地跳跃等，在工作一个小时后，最好就站起来走一走，帮助血液恢复循环速度，身体发热脚就不那么冷了。